Ĝuu la Ŝatokupojn, kiujn Vi Amas Sen Dorsa kaj Kola Doloro
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Ĝuu la Ŝatokupojn, kiujn Vi Amas Sen Dorsa kaj Kola Doloro

Ni ĉiuj havas niajn ŝatokupoj, kiujn ni pasias, amas fari, kaj povus vidi fariĝi dua kariero. Tamen, iuj ŝatokupoj povas generi streĉon sur la spino. ĉi ofte kaŭzas malpliigon de kapablo partopreni ĉi tiujn agadojn, kio povas konduki al diversaj sanaj problemoj. Subteni la korpan fizikan taŭgecon kaj konservi la spinon sana estas ŝlosilo por povi daŭrigi sen kolo aŭ malantaŭa doloro. Ŝatokupoj estas grava parto de la vivo. Individuoj devas ĝui tion, kion ili amas, de sportaj agadoj ĝis muziko ĝis artaj kaj metiaj projektoj. Havi agadojn / ŝatokupojn helpas:

  • Akcelu mensan sanon
  • Malpezigu streĉon
  • Malsupra sangopremo
  • Antaŭenigas pezan perdon
  • Meditaj kvalitoj

Jen kiel certigi, ke la ŝatokupoj / agadoj estas amuzaj kaj sekuraj.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ĝuante la Ŝatokupojn, kiujn Vi Amas Sen Dorsa kaj Kola Doloro

Protektante la kolon

Malbona sinteno estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de kolo kaj dorso. Rigardi malsupren aŭ esti staranta / sidanta kurba pozicio regule pliigas la ŝarĝon / streĉon sur la kolo pliigante la ŝancojn por streĉiĝo, vundo, kapdoloroj kaj kronika doloro. En la neŭtrala pozicio, la kranio pezas ĉirkaŭ 10-12 funtojn.

Kliniĝante la kapo antaŭen pezo kreskas de ni diru 27 funtojn laŭ 15-grada angulo al 60 funtoj laŭ 60-grada angulo. La streĉo sur la kolaj vertebroj, artikoj kaj muskoloj povas esti grandega. Bona ekzemplo estas teksto-kolo. Ĉi tio fariĝis normala afero dum uzado de inteligenta telefono, ludado aŭ aliaj similaj agadoj.

Studoj sugestas, ke la averaĝa individuo pasigas tri al kvin horojn tage per inteligenta telefono aŭ tablojdo. Ĉi tio signifas tri ĝis kvin horojn da kroma pezo sur la cervika spino. Okupiĝi pri ŝatokupo, kiu postulas individuon konstante rigardi malsupren simile, povas konduki al serioza kaj kronika kolo doloro kune kun aliaj cervikaj problemoj.

Individuoj pasigas pli da tempo hejme kaj pli serioziĝas pri siaj ŝatokupoj. Ĉi tio estas mirinda, tamen ĉi tiuj individuoj bezonas preni tempon por streĉi sin kaj enmeti iom da fizika agado en sian hobian rutinon. Samkiel fari oftajn promenadojn, streĉi sin ĉe laboraj paŭzoj, do por fari hobiistojn necesas retropaŝi de siaj projektoj por konservi sanan ekvilibron. La pozicio de la kolo kaj la maniero kiel ĝi estas tenata por agadoj kiel:

  • kudrado
  • Lignaĵejo
  • Ĝardenado
  • pentraĵo
  • Alfarería
  • Triki
  • muziko

Ŝatokupoj tiel povas pliigi la riskon de kola doloro, do la ŝlosilo estas antaŭzorgo, atentante pri kappozo de tempo al tempo kaj prenante streĉajn paŭzojn.

Taŭga Pozicio Malsamas

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ĝuante la Ŝatokupojn, kiujn Vi Amas Sen Dorsa kaj Kola Doloro

Multaj individuoj staras kaj sidas laborante pri siaj ŝatokupoj. Ĉi tio estas sufiĉe ofta kaj kuraĝigas dum ĉi tiuj absorbaj agadoj. Sed esti mergita en ĉi tiuj agadoj, plej multaj forgesu kontroli ilian pozicion kiam vi faras tion. Jen kio kaŭzas problemojn, kiuj unue estas malakceptitaj kiel nur doloro.

Eventuale, la individuo komencas okupiĝi pri malbonaj / mallertaj sintenaj kutimoj, kiuj evitas la doloron kaj pensas, ke ĉi tio helpos. Ĉi tio plimalbonigas la problemojn kaj antaŭenigas plian streĉon / vundon. Kliniĝante, kliniĝante, atingante kaj tordiĝante kurbigas la spinon pliigante la ŝarĝon kaj streĉon. Plenumi ĉi tiujn agojn ree dum longaj periodoj signifas:

  • Strain
  • Malalta malantaŭa doloro
  • Muskolaj espasmos
  • Kciatiko
  • Kruro doloro
  • Pieda doloro

Slouching estas alia sintena problemo, kiu pliigas la probablon de lumbalgio. Slouching kaŭzas interspacojn inter malsupraj dorsaj vertebroj. Ĉi tio emfazas la facetajn artikojn aŭ la ligojn inter la vertebroj. La molaj ŝtofoj plilongiĝas / streĉiĝas kaj plilongiĝas kiel muskoloj kaj konektiva histo. Kio faras plilongigo estas:

  • Kaŭzi la histoj al provu retiriĝi al la originala formoe. Ĉi tio povas kaŭzi dolorajn spasmojn.
  • Muskoloj konstante longformaj malfortiĝas kun la tempo.

Ju pli longe individuo sidas, staras kaj malrapide efikas sur la korpan sanon negative, kondukante al ĉeno de sanaj problemoj. Subteni taŭgan sintenon kaj rektigi la spinon minimumigas la streĉon sur muskoloj kaj la vertebroj. Malhelpi doloron kaj malkomforton.

Ergonomio ĉe la Domo

Ergonomiaj stresoroj inkluzivas:

  • la forto (j) bezonata (j) por plenumi kaj plenumi fizikan laboron / taskon.
  • Adoptis senmovajn kaj mallertajn laborajn sintenojn kompletigi taskon (j)
  • La ripetemo de la tasko (j)

Iu ajn el ĉi tiuj faktoroj aŭ kombinaĵo metas pli altan riskon por malkomforto, doloro kaj vundo. La tuja ĉirkaŭaĵo kiel la benko, laborejo, metia ĉambro ktp. Kaj kiel la individuo moviĝas aŭ ne moviĝas, kaj interagas en ĉi tiuj areoj estas la fokuso de ergonomiko. Taŭga ergonomio helpos protekti la spinon, kaj ankaŭ la reston de la korpo. Nedeca ergonomio povas kaŭzi damaĝon kiel muskola streĉo, ripetaj movadoj kaj malĝusta sinteno. Rigardi la hobian laborspacon la ergonomion, kaj fari iujn necesajn ĝustigojn povas helpi malhelpi streĉon / vundiĝon.

Taŭga sidloko

Certigu, ke la ĝusta tipo de seĝo, tabureto, benko, ktp estas uzata. Agordeblaj tipoj, kiuj havas subtenon por kolo kaj malsupra dorso, estas la vojo. Certigu, ke la bazo estas stabila, la sidloko estas komforta kaj ĝustigebla. Dorsapogiloj kaj brakapogiloj povas helpi konservi taŭgan pozon.

Ĝusta alteco de tablo / skribotablo / laborejo

Diversaj redaktaj tabloj kaj skribotabloj havas alĝustigeblajn surfacojn por ĝustigi la altecon por labori kun taŭga ergonomia sinteno. Se la laborsurfaco ne estas ĝustigebla, ĝustigu la seĝon aŭ aranĝu laŭbezone. La koksoj devas esti pli altaj ol la genuoj por forpreni la streĉon de la sacro kaj malalta dorso. La supra dorso devas esti rekta, kun la skapoloj kune kreante subtenan platformon por la kolo kaj kapo.

Iloj

Uzi la plej bonajn ilojn por labori kaj organizi helpos eviti vundojn kaj konstantajn mallertajn poziciojn kiel klini / atingi super kaj ĉirkaŭ la laborejo. Serĉu ilojn, kiuj povas esti adaptitaj al malsamaj altecoj, rezistaj niveloj, ktp, depende de tio, kio necesas kaj kio malpliigos ian streĉon.

Vizio

Se individuo devas klini sin por pli atente rigardi, tiam vizio povus esti la problemo. Se individuo portas okulvitrojn, povus esti tempo por kontrolo. Aŭ se individuo ne portas okulvitrojn, povus esti tempo vidi optikiston. Senreceptaj pligrandigoj povus esti la respondo.

movebleco fleksebleco el paso tx.

Etendiĝante Regule

Labori tro longe en unu pozicio povas malutili al ĝenerala sano.

Estas tre komprenebla kiam individuoj eniras la zonon, laborante pri io kreiva, kaj ne volante ĉesigi la fluon. Tamen oftaj paŭzoj estas nemalhaveblaj. Etendi regule kaj ekstari por moviĝi estas ŝlosilo por resti sana.

Kola Streĉado

  • Etendu la kolon per turnado de la kapo de flanko al flanko milde.
  • Renversu la kapon ambaŭflanke, tiel ke la orelo preskaŭ tuŝas la ŝultron.
  • Mallevu la kapon tiel, ke la mentono preskaŭ tuŝas la bruston.
  • Turnu la por rigardi diagonale malsupren al la akselo. Ĉi tio etendas la trapezajn kaj levajn skapulajn muskolojn.
  • Tenu la streĉojn dum 10-15 sekundoj.
  • Ĉiam rezultu malrapide kaj milde.

Malsupra Dorsa Streĉado

15 minutoj tage da streĉoj konservos la sano de la spino. Se doloro aŭ malkomforto fariĝas oftaj aŭ neregeblaj, serĉu profesian helpon. Fizikaj terapiistoj kaj kiropraktikistoj estas trejnitaj pri ortopediaj aferoj kaj ergonomio sen preskribo. Voku kuraciston aŭ fizioterapiiston por ekscii, ĉu kuracado necesas. Sekvi ĉi tiujn gvidliniojn povas helpi amuzi kaj sen doloro hobiojn.

Plej bona Kiropraktika Rultabulada Vundo-Traktado

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7