Kiropractoro, D-ro Alex Jimenez dividas kelkajn konsilojn pri varmaj banoj por malantaŭa streĉiĝo kaj doloro. Bano povas esti mirinda kaj pleniga sperto en memzorgo por malantaŭa doloro. Estas medicinaj avantaĝoj de prenado de varma bano, ankaŭ. Varma bano povas esti ekstreme utila kiam temas pri dorsa doloro.
D-ro Jimenez helpas siajn pacientojn kun spinaj malsanoj kaj kondiĉoj, kiuj varias de artrito, degenera disko-malsano al nerva kunpremado, kiatiko, aŭtoakcidentaj vundoj, sportaj vundoj ktp.. Aldone al kiropractiko, fizika terapio, dieto kaj ekzercado, li ankaŭ vidis la potencon de hejmaj kuraciloj, kiel varma bano.
Estas sciencaj studoj kiuj montris kiel hidroterapio povas malpezigi dorsdoloron. D-ro Jimenez priskribas a varma bano kiel muskolmalstreĉa stimulo. Ĝi malfermas la muskolojn, kio permesas pli da sango flui tra, kiu siavice helpas resanigi vundon/jojn, streĉiĝon kaj doloron. Ĝi helpas purigi laktika acido, kiu estas konata al kaŭzi muskoldoloron, lacecon kaj muskolajn krammojn.
Jen kio kutime okazas al la spino kiam doloro, streĉiĝo, doloro kaj doloro ĉeestas. Spina strukturo kiel a nervo, disko, vertebra osto aŭ alia histo estas vundita aŭ sur la rando de vundo, kaj la muskoloj ĉirkaŭ ĝi kuntiriĝas proksime por malhelpi pli da damaĝo.
Ĉi tio nomas muskola spasmo. Ne maltrankviliĝu, la korpo supozeble respondas tiel, ĉar ĝi signifas la difektita histo malpli verŝajne daŭrigos plian vundon. Tamen, muskolaj spasmoj povas esti doloraj. Tre kiel Charley-ĉevalo, dorsa spasmo povas havi la saman efikon.
Ekzemple, iu staranta aŭ laboranta dum plilongigita periodo metas la muskolon/s sub konstanta streĉiĝo, kio signifas, ke ili havas pli altan ŝancon havi spasmon kaj disvolvi dolorajn simptomojn. Varma bano malstreĉas la muskolon/jojn kaj reduktas/forigas la doloran doloron kaj doloron. Jen kelkaj konsiloj por helpi malstreĉi la malantaŭajn muskolojn.
Enhavtabelo
Provu Epsom Salon
Banu sin kun Epsom-salo aŭ mineraloj tio solvas en akvo povas esti helpema, sed ne necesas. Multaj estas mirindaj haŭtaj malstreĉaĵoj, sed se vi havas varman banon kun aŭ sen la salo, ĝi ne faros grandegan diferencon. Kio igas la banon funkcii estas la varmo kaj la flosado. Ĉi tio kreas la avantaĝojn.
Trempu 15-20 Minutojn
Vere dependas de la individuo, kiom longe ili volas resti en la kuvo. Unu demando por demandi estas kiom longe vi povas sidiĝi en varma akvo?
Termokuvoj estas normale varmigitaj al proksimume 102 ĝis 103 gradoj. Kun ĉi tiuj specoj de kuvoj, individuoj povas sidi dum duonhoro aŭ pli. Tamen, la plimulto el ni ne havas jacuzzi, do memoru, ke regula bano estos pli varma eble 105 aŭ 106 gradoj. Ĉio dependas de kiom longe vi povas preni la varmegon.
Memoru ne bruligi vin kun bano tro varma por trempi, mi petas. Estas bone varmegi la akvon, sed dum ĝi pleniĝas, malpliigu la varmegon kaj lasu ĝin iomete malvarmigi antaŭ ol eniri. Plej multaj individuoj ne bezonas pli ol 15 ĝis 20 minutojn da trempada tempo maksimume.
Koncerne kiom ofte oni devas preni varman banon, D-ro Jimenez klarigas ke ĝi dependas de la severeco de la dorsa doloro kaj kio speco de laboro kaj aktivecoj la individuo faras. Por la plimulto tri fojojn semajne proponas ekvilibran terapion. Se individuo havas a streĉa fizika laboro kiel konstrulaboro, mana levado, staranta laboro aŭ faranta tre ripetema laboro tiam ili devos fari pli ol 3 fojojn semajne.
Plifortigu la Korpan Kernon
Forta kerno povas subteni kaj protekti la spinon, kune kun la resto de la korpo. Premante kaj kuntiri la malantaŭajn, flankajn kaj antaŭajn muskolojn faru la kernon forta kaj fortika. Ĝi kondutas kiel ŝtala trabo subtenante la spinon kiam necesas aldonita protekto.
Streĉiĝi
Post varma bano estas perfekta tempo por streĉi. Piedfingraj tuŝoj povas malstreĉi streĉajn hamstrings kiuj povas streĉi la malsupran dorson. Ankaŭ provu jogon suprendirekta hunda pozo. Sunaj salutoj povas helpi la spinon trairi larĝan gamon de moviĝo. Tial faru ilin malrapide kaj tenu ĉiun pozon dum kelkaj spiroj. Longa aŭ du salutoj povas sentiĝi terura kiam la spino estas bela kaj malstreĉita.
Zorgu Elirante
Varmaj banoj eble ne estas bona ideo aŭ la ĝusta elekto por certaj homoj. Se estas malstabileco en via spino kaj la vertebro moviĝas pli ol ili supozeble, tiam varma bano eble ne estas la plej bona elekto. Anstataŭe, varma duŝo kun masaĝa agordo povus esti ekvivalenta al varma bano.
Tamen, se varma bano ne helpas kun dorsdoloro ĝi povus esti a signo de io pli ol muskola streĉiĝo aŭ a muskola spasmo. Spina specialisto aŭ kiropractoro povas doni al vi taŭgan diagnozon.
Kion Kiropractoroj Faras & Kial Ili Faras Ĝin
Afiŝu Malgarantion
La informoj ĉi tie en "Uzante Varmajn Banojn por Malstreĉi Malantaŭan Tension, Doloro kaj Doloro" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.
Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj
Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.
Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.
Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*
Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.
Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.
Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.
benoj
D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com
Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182
Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*
Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)
D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto