Infanoj kaj Forta Trejnado | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Infanoj kaj Forta Trejnado

Fortika trejnado: la Centroj por Malsankontrolo taksis, ke ĉirkaŭ 16% de ses ĝis dek-dekjaraj en Usono estas tropezaj aŭ obesaj. Ĉi tio venas senaktiveco, neniu movado, ekzercado kaj malbona dieto. Aliflanke, junaj atletoj serĉas manierojn gajni randon, ofte viktimojn de steroidoj, kaj ĉiujn negativajn efikojn.

Jen kie forto trejnado envenas Ĉi tio povus esti respondo por akiri infanojn for de la sofo, moviĝi, kaj ofertas sanan alternativon al la junaj atletoj serĉantaj tiun konkurencivan randon. Komercistoj, kuracistoj, sanaj trejnistoj, kaj gepatroj diras absolute.

forto Trejnado

11860 Vista Del Sol, Ste. Infanoj kaj Forta Trejnado

Infana forto-trejnado estas tre malsama ol forto trejnado por plenkreskuloj. Ĉi tiu ekzercprogramo fokusiĝas al:

  • Kontrolitaj movadoj
  • Taŭga tekniko
  • Ĝusta formo
  • uzoj pli ripetoj
  • uzoj pli malpezaj pezoj.

Ĉi tiu tipo de ekzercista programo eblas per:

  • Senpagaj pezoj
  • Pezaj maŝinoj
  • Rezistaj bandoj
  • La propra korpa pezo de infano

La fokuso por infanoj en forto trejnado ne estas grandigi, kiel ĉi tio ne estas weightlifting, motorlifting, aŭ korpokulturo. Fitness spertuloj konsentas, ke ĉi tiuj specoj de trejnaj regimentoj estas ne sana aŭ sekura por infanoj. La celo estas:

  • Konstruu forton
  • plibonigi muskolo kunordigo
  • Plibonigi longtempan sanon
  • Rehabiliti vundojn
  • Malhelpi vundojn

Aldonitaj avantaĝoj de forto trejnado povas helpi junajn atletojn plibonigi agado per pliigita persistemo.

11860 Vista Del Sol, Ste. Infanoj kaj Forta Trejnado

Trejnaj Gvidlinioj

Estas esence trovi programon sekura kaj sukcesa por infanoj. Gepatroj volas programon, kiu estas desegnita specife por infanojestas kontrolita de gimnastikisto kun infana sperto, kaj plejparte, ke ĝi estas amuza. Por trejnado de forto ne ekzistas minimuma aĝo, tamen la infanoj devas povi kompreni kaj sekvi direktojn.

Antaŭ ol komenci infanon pri iu nova taŭgeca programo, kontrolu kun sia kuracisto aŭ kuracisto.

Trejna programo devas inkluzivi:

  • A kunsido devas komenci kun 5-10-minute varma ekzercado / j kiel etenda kaj malpeza aerobiko.
  • Ĉiu kunsido finiĝu per malvarmeta kombinaĵo kun streĉado kaj malstreĉiĝo.
  • Infanoj devus ne tuj uzante pezojn ĝis taŭga formo kaj tekniko estas lernitaj.
  • Infanoj devus komencu per propra korpa pezo, bandoj aŭ stango sen pezo.
  • uzante 6-8 malsamaj ekzercoj kiu traktas ĉiujn muskolojn, komenci kun 8-15 ripetoj.
  • Ĉiu ekzercado estu farita kun ĉ kompleta sekvado de la plena moviĝeblo.
  • se la ripetoj tro multe kun specifa pezo, reduktu la pezon.
  • Ripetoj kaj aroj devas iom post iom pliiĝi kun la paso de la tempo por konservi la intensecon de la trejnado.
  • Aldonu pli da pezo nur kiam la infano montras la taŭgan formon kaj povas facile fari almenaŭ 10 ripetojn.
  • Laboradoj devas esti 20 ĝis 30 minutojn longaj, 2 ĝis 3 fojojn semajne por akiri la plej grandan profiton.
  • Certigu al ripozu tagon inter ĉiu labortago.

sekureco

Forta trejnado estis ne ĉiam konsiderata taŭga ekzercado por infanoj. Kuracistoj kaj taŭgecaj profesiuloj kredis, ke ĝi ne estas sendanĝera por kreskanta korpo de infano pro la plia premo sur kreskaj platojkartilago, kiu ne plene transformiĝis en solidan oston. Fakuloj nun scias, ke kun taŭga tekniko kaj kontrolado, infanoj povas sekure partopreni en forta trejnadprogramo.

Kiel ĉe ia ajn ekzercado / taŭgeca regimento, sekurecaj mezuroj bezonas esti kune kun pli alta superrigardo. Plej multaj vundoj okazas kiam infanoj estas ne kontrolita, ne uzante taŭgajn teknikojn, aŭ de provante levi tro da pezo. Jen kelkaj sekurecaj singardecoj por memori:

  • Lernado de novaj ekzercoj devus esti farita sub la gvido de trejnisto / instruisto certigante taŭgan teknikon kaj formon
  • Mildaj kontrolitaj movoj estu la celo
  • Kontrolita spirado kaj ne tenante sian spiron necesas instrui
  • Taŭga tekniko helpos eviti vundojn
  • La progreso de la infanoj devas esti kontrolata
  • Havu la infanojn konservu registron pri la ekzercoj, kiujn ili faris, kiom da ripetojKaj la kvanto de pezo / rezisto.
  • If enskribita en forto trejnanta klason, bona rilatumo estas po unu instruisto po 10 studentoj. Kun ĉi tiu kialo, la infanoj povas ricevi taŭga instrukcio kaj kontrolado.
  • Infanoj devas trejni en ĉ sendanĝera, bone lumigita, kaj ĝuste ventolita facileco.
  • Certigu la infanojn trinku multe da akvo dum kaj post la trejnado
  • Praktikaj trejnistoj / instruistoj vidos, ke ekzistas oftaj ripozoj kaj rehidrataj paŭzoj

Memoru

En forta trejnadprogramo por infanoj, ne devas esti konkurenciva veturado. La fokuso estu sur partopreno, lernado de la movadoj, kaj pozitiva plifortigo. Fiksu realismajn celojn kaj atendojn por la infano, por ke ili komprenu, ke necesos tempo por lerni ĉi tiujn novajn kapablojn.

Memori tion infanoj ne pliigas muskolan grandecon ĝis post la pubereco. Certigu, ke la infanoj ĝuos la fortajn trejnajn kunsidojn kaj ke ili amuziĝas. Memoru, ke infanoj povas facile enuiĝi. Tial uzu diversajn ekzercojn kaj rutinojn, ekscitante ilin kaj dezirante lerni kaj fari pli.

Sanaj Kutimoj

Interesi infanojn frumatene povas helpi establi dumviva kutimo voli esti kaj resti sana. Ĉi tio inkluzivas al ekvilibra dieto, multe da ripozo, kaj regula ekzercado. Kiam plenumite ĝuste forto-trejnado povas esti amuza kaj tre utila agado.

PUSH Gvatempo

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ kuracprotokolo; sekve, por plu diskuti la temon supre, bonvolu peti D-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso& Nov-Meksiko

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7