Jarda Laboro kaj Ĝardenado Kun Malantaŭa El Paso Teksaso
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Jarda Laboro kaj Ĝardenado Kun Malantaŭa El Paso Teksaso

D-ro Alexander Jimenez esploras kiel teni vian dorson sana dum vi faras jardan laboron kaj ĝardenadon. Ni serĉas manierojn trovi mensan kaj fizikan engaĝiĝon sen sociumi. Multaj individuoj estas rompante izolecon kaj monotonecon farante iujn hejmajn projektojn ekstere en la ĝardeno kaj ĝardeno.

Kuracistoj povas diri al pacientoj, ke jarda laboro kaj ĝardenado devas eviti se ili havas malbonan dorson. Individuoj kun historio de malantaŭa doloro / problemoj aŭ havis spinalan kirurgion povus pensi, ke ĝardenado estas eksterordinara. Nenio el ĉi tio estas vera. Yard-laboro kaj ĝardenado povas esti terapiaj fizike kaj mense por individuoj kun kompromisaj dorsoj kondiĉe, ke ili sekvu iujn komunajn sentajn sekurecajn konceptojn.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Yard Work and Gardening With a Bad Back El Paso Texas

Ĝardenado kun ergonomia alproksimiĝo povas tre ĝardenlaboron kaj ĝardenadon dorso / spino-amika. Se eblas provu akiri ilojn por ĝardenistoj kun kolo kaj dorsaj problemoj aŭ modifi vian. Modifitaj iloj povas tre redukti la eblecon vundi vian dorson. Provi aranĝu la korton aŭ ĝardenon tiel, ke estas minimume fleksado kaj atingado.

Se ĉi tio ne eblas starigu la laboron plenumindan en ordo kie iu fleksado / atingado taskoj estas interspacigitaj por ne fari ilin ĉiujn samtempe. Jen kelkaj manieroj por malantaŭa konservado kiam vi faras jardan laboron kaj ĝardenadon. Ili faros vian laboron pli produktiva kaj reduktos lacecon, malkomforton, kaj minimumigos la riskon pligravigi iujn ajn malantaŭajn vundojn / problemojn.

medio

Labori en la ĝusta medio estas grava paŝo por tiuj kun malbona dorso. Se eblas ĝardeno sur ĉ levita platformo aŭ levita ĝardeno kiu estas komforta alteco por povi staru kaj ĝardeno sen fleksiĝi kaj atingi. Oni povas aĉeti strukturojn aŭ fabriki ilin per malnovaj rompitaj mebloj kiel tabloj, bretoj, ktp. Ĝardenaj litoj povas esti uzataj per kvadrata pieda tekniko al minimumigi fleksadon, atingadon kaj kvadratadon.

La ĝardena tekniko de Square Square estis elpensita en 1976 de Mel Bartolomé, civila inĝeniero kaj spertulo pri efikeco, kiu prenis ĝardenadon post retiriĝi. Ĉi tiuj specoj de ĝardenoj fariĝas taliaj niveloj uzante malnovajn meblojn, memfaritajn aŭ vendejajn aĉetitajn kadrojn, kiuj estas malantaŭaj. Ĝardenado kiel ĉi tio signifas malpli da tempo malpleniĝi, fleksiĝi kaj atingi kun pli da tempo ĝui la terapiajn avantaĝojn.

Preparo kun la Spino en Menso

Jen kelkaj konsiloj pri modifado de viaj metodoj kaj iloj por sekura jarda laboro kaj ĝardenado. Unu ekzemplo estas uzado de golfa sako kun radoj por porti kaj elekti longajn ilojn. Ankaŭ vikantu a du-radaj ĝardena veturilo / rado. Ĝi estas pli ekvilibra ol norma rulseĝo kaj pli bonas por la spino.

Praktiku Sekuran Pozicion / Pozicion

Neniam uzu la dorsajn muskolojn por levi. Levu per la kruroj. Klinu la genuojn, pendigu viajn koksojn kaj tenu la dorson rekte. Se necesas praktiko kliniĝi antaŭ spegulo por vidi vian formon kaj certigi, ke la tekniko plenumas ĝuste. Rigardu ĉi tiun filmeton pri YouTube raki kaj kuri. Plantu ujojn starante ukantu potbazan benkon, aŭ malnovan tablon. Havu tabureton, seĝon aŭ dikan sitelon sidiĝi facile kiam necesas paŭzo.

ujoj

Unu malantaŭa ĝardeniga tekniko estas planti ujoj. Plantu ilin kie ili sidos, kio minimumigas devi levi aŭ porti al loko. Styrofoam-arakidoj povas esti metita ĉe la malsupra triono de la ujo anstataŭ gravel por malpezigi la ujojn. Se vi uzas grandajn ujojn, investu en ruliĝantan potan dolĉilon por movi la ujojn facile.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Yard Work and Gardening With a Bad Back El Paso Texas

Fokusu pri la Tempo kaj Ne la Tasko

Kun grandaj projektoj, Rompu ilin en pli malgrandaj pli regeblaj taskoj. Dividado de la lito / j en duonojn aŭ trionojn faras la laboron pli agrabla. Subkompreni kiom longe daŭros projekto povas esti ĉefa aro reen. Do agordi templimojn kaj sekvi. Resaniĝinte de kirurgio aŭ malantaŭa vundo, agordi limon de 15 minutoj da laboro kaj vidi kiel ĝi sentas. Se via dorso ne estas iritita aŭ dolora poste pligrandiĝu ĝis 30 minutoj ktp.

Labori pli lerte ne pli malfacile. Sub neniu cirkonstanco vi devas ŝoveli aŭ elkreski pezan, enradikigitan planton / j. Ĉi tiu speco de movado povus fini la jardan laboron kaj ĝardenadon dum iom da tempo. Ne forgesu, ke doloro estas nia korpa maniero diri al ni halti. Nepre parolu kun spina specialisto aŭ kiropractoro antaŭ ol vi komencas ĝardenan laboron aŭ ĝardenadon.

Ĝardenistaj Avantaĝoj

Aktiveco kaj freŝa aero povas senti nin sana kaj feliĉa. Ĝardenado povas provizi ĉi tion kune kun sana ekzercado. Terapiaj avantaĝoj pri ĝardenlaboro kaj ĝardenado estis bone dokumentitaj. Ĝardenistoj, kiuj faris ĉiutagan laboron, estis trovitaj sperti signifaj reduktoj de streĉiteco kaj plibonigo de ĝenerala sano kaj vivokvalito kompare al ne-ĝardenistoj.

Ĝardenado povas signife altigi nivelojn de energio, optimismo, zesto por la vivo, memestimo, malfermiteco kaj aliaj faktoroj rilata al mem-bildo. Eĉ iom da ĝardenado multe iras. Nur esti ekstere kaj la fizikeco de ĝardenlaboro kaj ĝardenado kontribuas al streĉa redukto. Alia avantaĝo de ĝardenado estas se oni plantas herbojn, kaj vegetaĵojn vi povas kuiri eĉ pli sanaj. Simile al bieno al tablo-restoracio.


Malalta Malantaŭa Doloro-Prizorgo


NCBI-Rimedoj