Kaŝita Fonto de Arta Doloro, Gutaj Malekvilibroj kaj Tiroidesaj Problemoj El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kaŝita Fonto de Arta Doloro, Gutaj Malekvilibroj kaj Tiroidesaj Problemoj

Komisiita de D-ro Alexander Jimenez

Lectinoj povas esti ofta kaj kaŝita fonto de sanproblemoj kaj pezo-kresko, eĉ se vi manĝas alie sanan dieton. Lectinoj estis ligitaj al aŭtoimunaj reagoj kaj inflamoj, kaj multaj estas venenaj por viaj ĉeloj kaj nervoj. Certaj specoj de lektinoj povas pliigi vian sangan viskozecon, interferi kun gena esprimo kaj malhelpi vian endokrinan funkcion.

Se vi traktas autoimunan malsanon, vi devos esti tre zorgema pri lectinoj, kaj vi eble profitos de restriktita dieto de leginoj. Ĉi tio diris, estas preskaŭ neeble eviti prelegojn 100 procentojn de la tempo. Mi ne rekomendas senpage legindan dieton simple ĉar vi maltrafus antioksidojn kaj aliajn nutraĵojn en leginhavaj manĝaĵoj, inkluzive multajn alie nutrajn legomojn. Pli bona aliro estas konsumi prelegojn de tempo al tempo kaj atenti pri kiel ili efikas vin.

Se vi konsekvence spertas blovegadon, gason kaj artan doloron post manĝado de faboj, ekzemple, via korpo povus reagi al la lectinoj. Kiel vi preparas legin-enhavajn manĝaĵojn faras grandan diferencon en la kapablo de via korpo manipuli ilin, kaj uzi presan kuirilon estas de malproksime la plej bona rimedo. Se vi manĝis tute-manĝan dieton, tamen vi trovos vin luktanta pri ne klarigitaj pezo-kresko kaj / aŭ obstinaj sanaj problemoj, eble venos tempo limigi la lecioninojn.

Kio Estas Lectins?

Antaŭ ol mi daŭrigos, estas ŝlosilo kompreni kiaj estas prelegoj. Lectinoj estas suker-ligantaj plantaj proteinoj, kiuj ligiĝas al viaj ĉelaj membranoj. Ili estas formo de proteino trovita en ĉiuspecaj plantoj kaj bestaj manĝaĵoj, kiujn iuj konsideras kiel malalta nivelo toksino. Lectins disponigas enkonstruitan mekanismon, kiu deĉenigas negativan reagon en predantoj, helpante ilian pluvivadon.

Precision Nutrition dividas iujn pliajn informojn rilate al prelegoj:

"Lectinoj abundas en krudaj legomoj kaj grajnoj, kaj plej ofte troviĝas en la parto de la semo, kiu fariĝas la folioj kiam la planto elkreskas, ankaŭ nomata kotiledono, sed ankaŭ sur la semo. Ili ankaŭ troviĝas en laktaĵoj kaj certaj legomoj.

Lectinoj en plantoj estas defendo kontraŭ mikroorganismoj, plagoj kaj insektoj. Ili eble ankaŭ evoluis kiel maniero por semoj resti sendifektaj dum ili trapasis la digestajn sistemojn de bestoj, por poste disvastigi. Lectinoj estas imunaj kontraŭ homa digesto kaj ili enigas la sangon senŝanĝe. "

Laŭ Healthline, 'La' glueco 'de lectinoj igas ilin inklina al ligiĝi al via intesta muro. Jen la ĉefa kialo, kial troa konsumado de legado kaŭzas digestan aflikton. " Altaj niveloj de lectinoj estas trovitaj en faboj, aknoj kaj legomoj, same kiel laktaĵoj kaj legomoj en la familio de noktomanĝoj. Multaj aliaj manĝaĵoj enhavas leginojn, je malpli kaj malpli eble toksaj kvantoj.

Lernado Kiel Lectins Povas Nocidi Vian Sanon

Ĉar ili rezistas digeston, lekinoj agas kiel "antinutientoj", kio signifas, ke ili havas malutilan efikon sur via gesta mikrobiomo ŝanĝante la ekvilibron de via bakteria flaŭro. Unu el la plej malbonaj kulpuloj estas tritika ĝerm-aglutinino (WGA), kiu troviĝas en tritiko kaj aliaj semoj en la familio de herboj. Mi konsideras doktoron Steven Gundry, aŭtoro de la libro "La Planto-Paradokso: La Kaŝitaj Danĝeroj en" Sanaj "Manĝaĵoj, kiuj Kaŭzas Malsanon kaj Pezon," esti unu el la plej bonaj informoj pri kiel lecionoj povas damaĝi vian sanon.

Li sugestas, ke iuj plantaj lectinoj povas kontribui al lika intestino per ligado al receptoroj en viaj intestaj mukozaj ĉeloj, per tio enmiksiĝante en la absorbo de nutraĵoj tra via intesta muro. Pro iliaj negativaj autoinmune kaj inflamaj efikoj, lektinoj estas aparte venenaj al iu ajn traktanta autoinmuna malordo.

Imitante proteinojn en via tiroido aŭ komunaj spacoj, lekinoj povas trompi vian korpon ataki vian tiroidan glandon kaj kontribui al reŭmataj artritoj. Parto de ĉi tiu malsana procezo rezultigas lectinojn kaj lipopolysakaridojn (ankaŭ nomitajn endotoksinojn) penetrantajn vian gutan muron, kaŭzante fortan imunan respondon.

Ĉu Vi devas Eviti Fabojn kaj Aliaj Lectin-Riĉaj Manĝaĵoj?

Se vi luktas kun inflama aŭ autoinmuna kondiĉo, vi eble troviĝas inter tiuj, kiuj devas esti singardaj rilate al legin-enhavaj manĝaĵoj - specife faboj kaj legomoj, grajnoj kaj nokta legomo. Mi plenumas testojn de serumo por determini la sentivecojn kaj inflamojn de miaj pacientoj. Farante ĉi tion permesas al mi kompreni la reagojn, kiujn ilia korpo havas al specifaj manĝaĵoj, kiel noktaj someroj, kaj krei kutiman protokolon por forigi ilian inflamon kaj malkomforton.

Ĉu Ĉiuj Lectins estas malbonaj por Vi?

Precizaj Nutraj ŝtatoj: "Oni pensas, ke lectinoj ludas rolon en imuna funkcio, ĉela kresko, ĉela morto kaj reguligo de korpa graso." Ŝajnas, ke plej multaj problemoj rezultas de troa konsumo aŭ daŭra konsumo, eĉ en malgrandaj kvantoj, de iuj lectinoj, kiujn via korpo simple ne povas toleri.

El mia perspektivo, estus eraro supozi, ke ĉiuj prelegoj estas malbonaj por vi. Unu el miaj plej ŝatataj manĝaĵoj, avokado, enhavas la lectinan aglutinon (persea amerika aglutinino), sed mi daŭre manĝas ilin regule kaj ne konsiderus ilin kiel manĝaĵon por eviti. Avokado estas sana manĝaĵo, kaj esplorado indikas, ke la aglutinino trovita en ili estas senhava de specifeco por karbonhidratoj - ĝi interagas kun proteinoj kaj poliamino acidoj anstataŭe.

Kvankam tomatoj, kiel parto de la noktofamilia familio, estas ofte listigitaj inter la plej problemaj enhavaj legin-manĝaĵoj, la varmo pri kuirado de ili alportas iujn pozitivajn avantaĝojn. La antioksida likopeno en tomatoj plibonigis biodisponecon de hejtado, igante tomatojn sanaj laŭ aliaj manieroj. Beanaj legenoj tamen estas akompanataj de pli eble toksaj aŭ alergenaj efikoj. Preter ilia legina enhavo, faboj ankaŭ estas altaj en netaj karbonoj.

Por tio, ili estas plej bone evititaj en la komencaj transiraj stadioj de ketogena dieto. Kiel vi povas vidi, la elekto por aŭ kontraŭ leginaj ĉarniroj pri la aparta manĝaĵo en demando kaj la efikoj, kiujn lectins havas sur la manĝanto. Kvankam multe da diskutado estis instigita, la ĉeesto de lectinoj estas neniel la sola determinanto de la entuta valoro de aparta manĝaĵo por via dieto.

La Plej Damaĝaj Prelegoj Eviti

Grajnoj kaj legomoj kiel nigraj faboj, renoj, lentoj, lima faboj kaj sojfabo enhavas la plej grandajn kvantojn de lektinoj. Pliaj eble damaĝaj legin-enhavaj manĝaĵoj estas:

Laktaj produktoj, precipe tiuj devenantaj de gren-nutritaj bestoj

Legomoj - ĉiuj faboj, arakidoj kaj sojfabo

Nightshade-legomoj, inkluzive de melongeno, terpomoj kaj kapsikoj

Tritiko kaj aliaj semoj de la herba familio, kiel hordeo, hibrido, maizo, mijo, aveno kaj sekalo

Plej multaj lectinoj estas proinflamatoriaj, tio signifas, ke ili deĉenigas inflamon kaj kreas altnivelajn glukajn finajn produktojn.

Manieroj Tondi la Lectin Enhavo en Alt-Lectin Manĝaĵoj

Post forigi la plej malbonajn ofendajn alt-lectinajn manĝaĵojn de via dieto, vi povas plue redukti lectinojn en via dieto per la jenaj konsiloj:

Senŝeligu kaj deziris viajn fruktojn kaj legomojn. La haŭto (aŭ koverto) kaj semoj inklinas enhavi la plej grandajn kvantojn de lectinoj. Ekzemple, vi volos forigi la semojn el piproj kaj tomatoj antaŭ ol manĝi ilin.

Elektu blankajn grajnojn super brunaj. Se vi volas eviti leginojn, la plej bona maniero por sekure manĝi panon estas elektante organikajn grajnojn kaj poste uzante feĉon aŭ acidaĵon, kio efike detruas la glutenon kaj aliajn damaĝajn lectinojn.

Frostas faboj, grajnoj kaj semoj. Spronado malaktivigas lectinojn, kvankam estas esceptoj. Ne ŝutu legomojn; sed la enhavo de lectino efektive plialtiĝas dum elkreskado de luzerno.

Manĝu fermentitajn manĝaĵojn. Fermentado efike reduktas damaĝajn lectinojn, kaj ĉiaj legomoj povas esti fermentitaj, tiel akcelante siajn sanajn avantaĝojn.

Kial Vi Limigi, Ne Forigi, Lectins

Iuj esploristoj, kiel Anthony Samsel, kredas, ke la damaĝo de lectino rilatas al ilia poluado kun glifosato. Garundo kaj aliaj faras fortan kazon kontraŭ prelegoj pro sia potencialo kaŝi sin en via sano. Konsiderante la nombron da legomaĵoj enhavantaj manĝaĵojn, tamen estus preskaŭ neeble forigi ilin el via dieto tute. La listo de prelegoj en la vegeta regno sola estas longa, kaj iuj lecionoj havas sanajn avantaĝojn.

Multaj legin-enhavaj legomoj ankaŭ enhavas polifenolojn, kiuj estas mikronutrientoj kun antioksidanta agado, kiuj ludas gravan rolon por antaŭvidi kaj redukti progresadon de kancero, diabeto, kora malsano kaj neurodegenerativaj kondiĉoj. Polifenoloj ankaŭ estas konsiderataj kiel prebiotikaj, pliigante la rilatumon de utilaj bakterioj en via intesto, kio gravas por preventado de malsano kaj pezo-administrado.

Kvankam vi ne volas preterlasi la polifenolojn, indas vian tempon eksperimenti kaj identigi lekciojn, kiuj povas esti problemaj por via korpo aŭ havas diagnozajn testojn por determini, kiuj estas la plej multaj lecionoj. Precipe se vi manĝas sanan tutan-manĝan dieton sed daŭre havas sanproblemojn, eble venos tempo limigi la lecioninojn. Tia ŝanĝo eble eble estas la ŝlosilo por plibonigita sano kaj resanigo.

Lectinoj troviĝas en multaj manĝaĵoj kaj ne devas esti tute evitataj. Tamen se vi luktas kun autoinmuna malsano, mi tre rekomendas limigi la nombron da prelegoj, kiujn vi ingestas. La plej problemaj enhavaj legin-manĝaĵoj estas faboj, aknoj, kaj noktokukoj. Krom ĉi tio, ekzistas manieroj fari lecionojn pli sekuraj por manĝi per taŭge trempado kaj kuirado por limigi inflamojn kaj damaĝojn, kiujn ili kaŭzas al la korpo. - D-ro Alexander Jimenez

referencoj:

1 Bulletproof.com, Venĝo de la Faboj

2, 9, 17, 18, 22 Preciza Nutrado, Ĉio Pri Lectins: Jen Kion Vi Devas Scii

3 Healthline 1 aprilo 2015

4 Aŭtoritata Dieto, Dietaj Prelegoj: Kio Estas Ili Kaj Ĉu Vi devas Esti Zorgataj?

5, 8 Mia Domaine 25 Junio ​​2017

6 Krispin.com 18-a de oktobro 2017

7 Gundry MD 23 majo 2017

10 Esplorado pri Karbonhidratoj Februaro 1980; 78: 349-363

11 Kritikaj Recenzoj en Bioteknologio 2000; 20 (4): 293-334

12 Krispin.com 18-a de oktobro 2017

13 Superfoodly 8 oktobro 2017

14, 15, 16, 19 Gundry MD 23 Majo 2017

20, 21 Usona Administracio pri Manĝaĵoj kaj Drogoj la 20-an de aŭgusto 2015

23 Youngmeagher.com, InstaPot Review 2017

24 Hodiaŭa Dietisto septembro 2012; 14 (9): 22

vizito www.FunctionalMedicineUniversity.com