Kaŝita Fonto de Arta Doloro, Gutaj Malekvilibroj kaj Tiroidesaj Problemoj El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kaŝita Fonto de Arta Doloro, Gutaj Malekvilibroj kaj Tiroidesaj Problemoj

Komisiita de D-ro Alexander Jimenez

Lectinoj povas esti ofta kaj kaŝita fonto de sanproblemoj kaj pezo-kresko, eĉ se vi manĝas alie sanan dieton. Lectinoj estis ligitaj al aŭtoimunaj reagoj kaj inflamoj, kaj multaj estas venenaj por viaj ĉeloj kaj nervoj. Certaj specoj de lektinoj povas pliigi vian sangan viskozecon, interferi kun gena esprimo kaj malhelpi vian endokrinan funkcion.

Se vi traktas aŭtoimunan malsanon, vi devos speciale zorgi pri lektinoj, kaj vi eble profitos de lektina restriktita dieto. Dirite, estas preskaŭ neeble eviti lektinojn 100% de la tempo. Mi ne rekomendas dieton sen lektino simple ĉar vi maltrafus antioksidantojn kaj aliajn nutraĵojn en lektinaj manĝaĵoj, inkluzive multajn alie nutrajn legomojn. Pli bona aliro estas konsumi lektinojn de tempo al tempo kaj atenti kiel ili influas vin.

Se vi konstante spertas balonadon, gason kaj artikajn dolorojn post manĝado de faboj, ekzemple, via korpo eble reagas al la lektinoj. Kiel vi preparas manĝaĵojn kun lektino, tio multe diferencas en la kapablo de via korpo trakti ilin, kaj uzi premkuirilon estas senkompare la plej bona aliro. Se vi manĝis tutmanĝan dieton, tamen trovas vin luktanta kun neklarigita plipeziĝo kaj / aŭ obstinaj sanaj problemoj, eble estos tempo limigi la lektinojn.

Kio Estas Lectins?

Antaŭ ol mi daŭrigos, estas ŝlosilo kompreni kiaj estas prelegoj. Lectinoj estas suker-ligantaj plantaj proteinoj, kiuj ligiĝas al viaj ĉelaj membranoj. Ili estas formo de proteino trovita en ĉiuspecaj plantoj kaj bestaj manĝaĵoj, kiujn iuj konsideras kiel malalta nivelo toksino. Lectins disponigas enkonstruitan mekanismon, kiu deĉenigas negativan reagon en predantoj, helpante ilian pluvivadon. 

Precision Nutrition dividas iujn pliajn informojn rilate al prelegoj:

“Lectinoj abundas en krudaj guŝoj kaj grajnoj, kaj plej ofte troviĝas en la parto de la semo, kiu fariĝas la folioj kiam la planto ŝosas, ankaŭ konata kiel kotiledono, sed ankaŭ sur la semo. Ili troviĝas ankaŭ en laktaĵoj kaj iuj legomoj.

Lectinoj en plantoj estas defendo kontraŭ mikroorganismoj, damaĝbestoj kaj insektoj. Ili eble ankaŭ evoluis kiel maniero por ke semoj restu sendifektaj dum ili trapasis la digestajn sistemojn de bestoj, por posta disvastiĝo. Lectinoj estas rezistemaj al homa digestado kaj ili eniras la sangon senŝanĝe. "

Laŭ Healthline, "La" glueco "de lektinoj igas ilin inklinaj aliĝi al via intesta muro. Ĉi tiu estas la ĉefa kialo, kial troa konsumado de lektino kaŭzas digestan aflikton. " Altaj niveloj de lektinoj troviĝas en faboj, grajnoj kaj guŝoj, same kiel laktaĵoj kaj legomoj en la familio de solanacoj. Multaj aliaj manĝaĵoj enhavas lektinojn kun pli malaltaj kaj malpli eble venenaj kvantoj.

Lernado Kiel Lectins Povas Nocidi Vian Sanon

Ĉar ili rezistas digestadon, lektinoj funkcias kiel "kontraŭnutraĵoj", kio signifas, ke ili havas malutilon sur via intesta mikrobiomo per ŝanĝo de la ekvilibro de via bakteria flaŭro. Unu el la plej malbonaj kulpuloj estas tritika ĝermaglutinino (WGA), kiu troviĝas en tritiko kaj aliaj semoj en la herba familio. Mi konsideras D-ron Steven Gundry, aŭtoro de la libro "La Planta Paradokso: La Kaŝaj Danĝeroj en" Sanaj "Manĝaĵoj Kial Kaŭzantaj Malsanojn kaj Peza Pliiĝo", kiel unu el la plej bonaj informfontoj pri kiel lektinoj povas damaĝi vian sanon.

Li sugestas, ke iuj plantaj lectinoj povas kontribui al lika intestino per ligado al receptoroj en viaj intestaj mukozaj ĉeloj, per tio enmiksiĝante en la absorbo de nutraĵoj tra via intesta muro. Pro iliaj negativaj autoinmune kaj inflamaj efikoj, lektinoj estas aparte venenaj al iu ajn traktanta autoinmuna malordo.

Imitante proteinojn en via tiroido aŭ komunaj spacoj, lekinoj povas trompi vian korpon ataki vian tiroidan glandon kaj kontribui al reŭmataj artritoj. Parto de ĉi tiu malsana procezo rezultigas lectinojn kaj lipopolysakaridojn (ankaŭ nomitajn endotoksinojn) penetrantajn vian gutan muron, kaŭzante fortan imunan respondon.

Ĉu Vi devas Eviti Fabojn kaj Aliaj Lectin-Riĉaj Manĝaĵoj?

Se vi luktas kun inflama aŭ autoinmuna kondiĉo, vi eble troviĝas inter tiuj, kiuj devas esti singardaj rilate al legin-enhavaj manĝaĵoj - specife faboj kaj legomoj, grajnoj kaj nokta legomo. Mi plenumas testojn de serumo por determini la sentivecojn kaj inflamojn de miaj pacientoj. Farante ĉi tion permesas al mi kompreni la reagojn, kiujn ilia korpo havas al specifaj manĝaĵoj, kiel noktaj someroj, kaj krei kutiman protokolon por forigi ilian inflamon kaj malkomforton.

Ĉu Ĉiuj Lectins estas malbonaj por Vi?

Precizaj Nutraj ŝtatoj: "Oni pensas, ke lectinoj ludas rolon en imuna funkcio, ĉela kresko, ĉela morto kaj reguligo de korpa graso." Ŝajnas, ke plej multaj problemoj rezultas de troa konsumo aŭ daŭra konsumo, eĉ en malgrandaj kvantoj, de iuj lectinoj, kiujn via korpo simple ne povas toleri.

El mia perspektivo, estus eraro supozi, ke ĉiuj prelegoj estas malbonaj por vi. Unu el miaj plej ŝatataj manĝaĵoj, avokado, enhavas la lectinan aglutinon (persea amerika aglutinino), sed mi daŭre manĝas ilin regule kaj ne konsiderus ilin kiel manĝaĵon por eviti. Avokado estas sana manĝaĵo, kaj esplorado indikas, ke la aglutinino trovita en ili estas senhava de specifeco por karbonhidratoj - ĝi interagas kun proteinoj kaj poliamino acidoj anstataŭe.

Kvankam tomatoj, kiel parto de la noktofamilia familio, estas ofte listigitaj inter la plej problemaj enhavaj legin-manĝaĵoj, la varmo pri kuirado de ili alportas iujn pozitivajn avantaĝojn. La antioksida likopeno en tomatoj plibonigis biodisponecon de hejtado, igante tomatojn sanaj laŭ aliaj manieroj. Beanaj legenoj tamen estas akompanataj de pli eble toksaj aŭ alergenaj efikoj. Preter ilia legina enhavo, faboj ankaŭ estas altaj en netaj karbonoj.

Por tio, ili estas plej bone evititaj en la komencaj transiraj stadioj de ketogena dieto. Kiel vi povas vidi, la elekto por aŭ kontraŭ leginaj ĉarniroj pri la aparta manĝaĵo en demando kaj la efikoj, kiujn lectins havas sur la manĝanto. Kvankam multe da diskutado estis instigita, la ĉeesto de lectinoj estas neniel la sola determinanto de la entuta valoro de aparta manĝaĵo por via dieto.

La Plej Damaĝaj Prelegoj Eviti

Grajnoj kaj legomoj kiel nigraj faboj, renoj, lentoj, lima faboj kaj sojfabo enhavas la plej grandajn kvantojn de lektinoj. Pliaj eble damaĝaj legin-enhavaj manĝaĵoj estas:

Laktaj produktoj, precipe tiuj devenantaj de gren-nutritaj bestoj

Legomoj - ĉiuj faboj, arakidoj kaj sojfabo

Nightshade-legomoj, inkluzive de melongeno, terpomoj kaj kapsikoj

Tritiko kaj aliaj semoj de la herba familio, kiel hordeo, hibrido, maizo, mijo, aveno kaj sekalo

Plej multaj lectinoj estas proinflamatoriaj, tio signifas, ke ili deĉenigas inflamon kaj kreas altnivelajn glukajn finajn produktojn.

Manieroj Tondi la Lectin Enhavo en Alt-Lectin Manĝaĵoj

Post forigi la plej malbonajn ofendajn alt-lectinajn manĝaĵojn de via dieto, vi povas plue redukti lectinojn en via dieto per la jenaj konsiloj:

Senŝeligu kaj disigu viajn fruktojn kaj legomojn. La haŭto (aŭ kareno) kaj semoj emas enhavi la plej altajn kvantojn de lektinoj. Ekzemple, vi volas forigi la semojn de kapsikoj kaj tomatoj antaŭ ol manĝi ilin.

Elektu blankajn grajnojn super brunaj. Se vi volas eviti leginojn, la plej bona maniero por sekure manĝi panon estas elektante organikajn grajnojn kaj poste uzante feĉon aŭ acidaĵon, kio efike detruas la glutenon kaj aliajn damaĝajn lectinojn.

Frostas faboj, grajnoj kaj semoj. Spronado malaktivigas lectinojn, kvankam estas esceptoj. Ne ŝutu legomojn; sed la enhavo de lectino efektive plialtiĝas dum elkreskado de luzerno.

Manĝu fermentitajn manĝaĵojn. Fermentado efike reduktas damaĝajn lectinojn, kaj ĉiaj legomoj povas esti fermentitaj, tiel akcelante siajn sanajn avantaĝojn.

Kial Vi Limigi, Ne Forigi, Lectins

Iuj esploristoj, kiel Anthony Samsel, kredas, ke la damaĝo de lectino rilatas al ilia poluado kun glifosato. Garundo kaj aliaj faras fortan kazon kontraŭ prelegoj pro sia potencialo kaŝi sin en via sano. Konsiderante la nombron da legomaĵoj enhavantaj manĝaĵojn, tamen estus preskaŭ neeble forigi ilin el via dieto tute. La listo de prelegoj en la vegeta regno sola estas longa, kaj iuj lecionoj havas sanajn avantaĝojn.

Multaj legin-enhavaj legomoj ankaŭ enhavas polifenolojn, kiuj estas mikronutrientoj kun antioksidanta agado, kiuj ludas gravan rolon por antaŭvidi kaj redukti progresadon de kancero, diabeto, kora malsano kaj neurodegenerativaj kondiĉoj. Polifenoloj ankaŭ estas konsiderataj kiel prebiotikaj, pliigante la rilatumon de utilaj bakterioj en via intesto, kio gravas por preventado de malsano kaj pezo-administrado.

Dum vi ne volas maltrafi la polifenolojn, indas vian tempon sperti kaj identigi lektinojn, kiuj povas esti problemaj por via korpo aŭ fari diagnozajn testojn por determini, kiuj lektinoj plej efikas vian sistemon. Precipe se vi manĝas sanan tutmanĝan dieton sed daŭre havas sanproblemojn, eble estos tempo limigi la lektinojn. Tia ŝanĝo eble povus esti la ŝlosilo por plibonigi sanon kaj resaniĝon.

Lectinoj troviĝas en multaj manĝaĵoj kaj ne devas esti tute evitataj. Tamen se vi luktas kun autoinmuna malsano, mi tre rekomendas limigi la nombron da prelegoj, kiujn vi ingestas. La plej problemaj enhavaj legin-manĝaĵoj estas faboj, aknoj, kaj noktokukoj. Krom ĉi tio, ekzistas manieroj fari lecionojn pli sekuraj por manĝi per taŭge trempado kaj kuirado por limigi inflamojn kaj damaĝojn, kiujn ili kaŭzas al la korpo. - D-ro Alexander Jimenez 

 

referencoj:

1 Bulletproof.com, Venĝo de la Faboj

2, 9, 17, 18, 22 Preciza Nutrado, Ĉio Pri Lectins: Jen Kion Vi Devas Scii

3 Healthline 1 aprilo 2015

4 Aŭtoritata Dieto, Dietaj Prelegoj: Kio Estas Ili Kaj Ĉu Vi devas Esti Zorgataj?

5, 8 Mia Domaine 25 Junio ​​2017

6 Krispin.com 18-a de oktobro 2017

7 Gundry MD 23 majo 2017

10 Esplorado pri Karbonhidratoj Februaro 1980; 78: 349-363

11 Kritikaj Recenzoj en Bioteknologio 2000; 20 (4): 293-334

12 Krispin.com 18-a de oktobro 2017

13 Superfoodly 8 oktobro 2017

14, 15, 16, 19 Gundry MD 23 Majo 2017

20, 21 Usona Administracio pri Manĝaĵoj kaj Drogoj la 20-an de aŭgusto 2015

23 Youngmeagher.com, InstaPot Review 2017

24 Hodiaŭa Dietisto septembro 2012; 14 (9): 22

vizito www.FunctionalMedicineUniversity.com  

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 /7
LIBRO RETE 24/7