Kalcio Esencaj por Fortaj Dorsaj kaj Kolo-Osto El Paso, Teksaso
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kalcio Esencaj por Fortaj Dorsaj kaj Kolo-Osto El Paso, Teksaso

Kalcio estas esenca por osta sano, kaj kondiĉe ke vi akiras sufiĉajn suplementojn ne necesas. Kalcio estas primara konstrua bloko por fortaj, sanaj ostoj, precipe la ostoj de la spino. Dieto riĉa je Ca povas helpi malhelpi spinalajn problemojn / aferojn kiel spinalajn frakturojn kaj osteoporosis.

La plej bona kaj plej facila maniero akiri la taŭgan kvanton da kalcio estas manĝante multe da riĉaj Ca-manĝaĵoj. Tamen, kalikaj suplementoj povus esti utiligitaj por certigi la taŭgan kvanton ĉiutage. Por determini ĉu vi eble bezonas kalikan suplementon, parolu kun via kuracisto por certigi ĝin plej bona elekto por vi.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Kalcio Esencaj por Fortaj Dorsaj kaj Kolo-Ostoj El Paso, Teksaso

Kalciaj Suplementoj

Kalciaj suplementoj povas helpi individuojn atingi la ĉiutagan rekomenditan sumon, sed ili ne celas anstataŭigi verajn riĉajn Ca-manĝaĵojn. Se estas sufiĉa Ca en via dieto, suplemento ne estos necesa, krom se ekzistas subesta kondiĉo, kiu ne permesas al la individuo manĝi certajn riĉajn Ca-manĝaĵojn. Tamen, se nur mankas sufiĉa kalcia konsumado, tiam suplementoj povus helpi. Alie, se daŭras manko de Ca ĝi povus damaĝi ostojn kaj ĝeneralan sanon.

Taŭga Kvanto Ĉiutage

Antaŭ ol konsideri suplementon, estas necese scii kiom da kalcio vi devas ricevi ĉiutage. Ĉiutagaj rekomendoj varias laŭ aĝo kaj sekso sed plejparte dependas de aĝo:

  • Viroj kaj virinoj en aĝo de 19-50 jaroj, inkluzive de gravedaj, postulas 1,000 mg ĉiutage
  • Viroj 51-70 postulas 1,000 mg ĉiutage
  • Virinoj 51-70 postulas 1,200 mg ĉiutage
  • La maljunuloj de 71 jaroj kaj pli postulas 1,200 mg ĉiutage

Via Dieto

Post kiam vi ekscios kiom da Ca vi bezonas, la sekva paŝo estas taksi kiom multe akiri. La Amerika rekompenca grupo por usonaj ostoj rekomendas uzi la Kalcio-Regulo de 300 por determini ĉu suplemento estas necesa.

La maniero kiel ĝi funkcias:

  • Komencu per la nombro de laktaĵoj or sukoj kun aldonita kalcio kaj la kvanto konsumata ĉiutage.
  • Multigu tiun numeron per 300.
  • Aldonu 300 se nutra kaj ekvilibra dieto estas observata
  • La tuta estas la taŭga dieta ingesta kalcio
  • Se la tuto ne konformas al la rekomendita nombro konsultu kuraciston aŭ kuraciston pri kalcia suplemento.

Suplementaj Konsiletoj

Se vi decidas preni suplementon, kontrolu ĉi tiujn konsiletojn:

  • Certigu vian kuracisto / apotekisto scias ĉiuj kuraciloj kaj suplementoj prenitaj, ĉi tio inkluzivas tro-vendotajn produktojn. La kialo estas ĉi tio, ke via kuracisto volas, ke vi certigu, ke ili ne enmiksiĝos inter si aŭ havos ian negativan kromefikon. Ekzemplo de tio estas suplementoj de kalcio kaj fero povas malhelpi unu la alian taŭge sorbi en la korpon kiam kunprenite.
  • Aĉetu suplementojn, kiuj havas la USP Verifita simbolo, kio montras, ke la suplemento estis sendepende taksita kaj atestita.

  • Anstataŭ preni unu alta doza kalcia suplemento, kio povus esti pli ol 500-600 mg. Pli malgrandaj dozoj de suplementoj povas esti prenita 2-3 fojojn dum la tuta tago.
  • La korpo ne povas sorbi pli ol 500-600 mg de kalcia suplemento samtempe
  • Trinku multe da akvo kun la suplemento, kiel iuj tipoj povas kaŭzi estreñimiento
  • Ne prenu la suplementon kun a altfibra manĝo aŭ laksivo. Ĉi tiu fibro povas malhelpi la korpon plene sorbi la kalcion

Estas ĉiuspecaj nutraĵoj kiuj kontribuas al la disvolviĝo kaj konservado de sanaj ostoj, sed kalcio estas subtenata de ĉ forta korpo de evidenteco, kiu prezentas klaran ligon al osta sano. Simpla kaj rekta fokuso manĝi nutraĵojn riĉajn en kalcio povas helpi konservi la ostojn de la spino, kaj tuta korpo por tiu afero forta kaj subtena por dumviva sana movado.


Revena Dolora Administrado


NCBI-Rimedoj