Kalcio kaj Vitamino D por Optimuma Osto-Sano | D-ro Jimenez DC
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Kalcio kaj Vitamino D por Optimuma Osto-Sano

Kalcio kaj Vitamino D por optimuma osta sano. La korpaj ostoj / skeleta sistemo enhavas grandegan kvanton da kalcio. Proksime al 100% de la totala kalcio de la korpo estas en la ostoj. kalcio estas nutraĵo, kiu helpas la korpon rekonstrui / ripari ostojn.

Ĉi tio signifas, ke individuo bezonas sufiĉe da kalcio dum sia tuta vivo por sanaj ostoj. Individuoj kun osteoporozo havas pliigon de frakturo / j, kio signifas ke estas eĉ pli grave havi la taŭgan kvanton de kalcio.

Tamen, la korpo ankaŭ bezonas sufiĉe da vitamino D por taŭge sorbi la kalcion. Kiam la korpo ne havas sufiĉan vitaminon D, la korpo ne povos uzi la tutan kalcion enmanĝatan. Subteni ostan sanon postulas spuri kalcion kaj D-vitaminon.

kalcio

Kiom da kalcio la korpo bezonas dependas de diversaj faktoroj, inkluzive de aĝo. Enlistigitaj estas bazaj rekomendoj pri kalcia konsumado laŭ aĝo, sed individuoj devas paroli kun kuracisto pri kiom da kalcio taŭgas por ili ĉiutage.

Infanoj kaj Junaj Plenkreskuloj

  • 1-3 jaroj de aĝo 500mg
  • 4-8 jaroj de aĝo 800mg
  • 9-18 jaroj de aĝo 1,300mg

Plenkreskaj Viroj kaj Virinoj

  • 19-49 jaroj de aĝo 1,000mg
  • 50+ jaroj de aĝo 1,200mg

Virinoj Gravedaj kaj Mamnutrantaj

  • sub 18 jaroj de aĝo 1,300mg
  • 19 + jaroj de aĝo 1,000mg
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Kalcio kaj Vitamino D por Optimuma Osto-Sano

Ĉi tio povas helpi al ĝenerala ideo pri kiom da kalcio necesas ĉiutage. La plej bona maniero akiri sufiĉe da kalcio per tio, kion oni manĝas kaj trinkas regule. Jen kelkaj manĝaĵoj, kiuj ofertas la taŭgan kvanton de kalcio:

  • Kuirita Brokolo 60mg en 8 Oz.
  • Fruktosuko kun Aldonita Kalcio 200-260mg en 6 Oz.
  • Malgrasa kaj Sengrasa Lakto 300mg en 8 Oz.
  • Malgrasa simpla jahurto 415mg en 8 Oz.
  • Svisa Fromaĝo 220-270mg en 1 Oz.

Ĉi tiuj estas taksoj pri la kvanto de kalcio, kiun ĉi tiuj manĝaĵoj ofertas. Ĉiam rigardu la manĝaĵon por akiri precizan numeron. Ĉi tiuj ankaŭ estas nur ekzemploj de kiaj manĝaĵoj povas helpi plenumi la kalciopostulon por la tago. Se ne povas akiri sufiĉe da kalcio de la dieto, oni povas aldoni suplementojn por certigi, ke la taŭga kvanto estas plenumita.

An ekzemplo de ne povi akiri la taŭgan kvanton estas individuoj netoleremaj al laktozo. Ĉi tio povas esti defio por akiri la necesan kalcion. Por individuoj, kiuj ne ricevas sufiĉe da kalcio, devas paroli kun kuracisto, nutristo aŭ kuracisto pri suplementoj. Ili helpos eltrovi la plej bonan kalcian suplementon kaj kiom multe preni. Tamen akiri tro multe da kalcio povas malutili por ĝenerala sano. Tial trovi la plej bonan ekvilibron estas ŝlosilo.

vitamino D

Vitamino D estas tio, kio helpas la korpon sorbi kalcion. La korpo produktas D-vitaminon kiam ekstere en la suno. Ĉi tio estas perfekta kialo por iri eksteren pli ofte. 15 minutoj de ekspozicio al la suno ĉiutage signife pliigos la produktadon de D-vitamino. Iuj individuoj ne kapablas fari sufiĉe da vitamino D, kiom ajn sunluma ekspozicio. Tamen Vitamino D troviĝas ankaŭ en diversaj manĝaĵoj kiel:

Por iuj individuoj, ĝi ankaŭ povas esti defio akiri sufiĉan vitaminon D.. Estas suplementoj de vitamino D, kiuj povas helpi plenigi ĉiutagajn postulojn. Kuracisto povas diri, ĉu necesas suplementoj kun diversaj testoj, kiuj povas diri kiom da vitamino D akiras la korpon. Estas du specoj de suplemento de vitamino D: Ili estas D3 kaj D2. Esploroj montras, ke D3 kaj D2 estas ambaŭ bonaj por ostoj. Kaj same kiel kalcio, la bezono de D-vitamino dependas de aĝo:

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Kalcio kaj Vitamino D por Optimuma Osto-Sano

Infanoj kaj Junaj Plenkreskuloj

IU signifas internaciajn unuojn kiu estas kiel vitamino D estas mezurita.

  • 1-18 jaroj de aĝo 400 IU

Plenkreskaj Viroj kaj Virinoj

  • 19-49 jaroj de aĝo 400-800 IU
  • 50 + jaroj de aĝo 800-1,000 IU

virinoj Graveda kaj Mamnutranta

  • Ajna aĝo 400-800 IU

Akiri sufiĉe da kalcio kaj Vitamino D estas esenca por sanaj ostoj kaj sana korpo. Nia nutristiisto kaj sana trejnisto povas helpi vin rekuperi al optimuma sano.

Kiropractika Prizorgo pri Persona Vundo

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Referencoj

Fischer, V et al. "Kalcio kaj vitamino D en resanigo de osta frakturo kaj post-traŭmata osta ŝanĝo." Eŭropaj ĉeloj kaj materialoj vol. 35 365-385. 22 Jun. 2018, doi: 10.22203 / eCM.v035a25

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 /7
LIBRO RETE 24/7