Konsiloj pri Kolo de Antaŭzorgo de Kolo El Paso, Teksaso | D-ro Jimenez DC
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Konsiletoj pri Kolo de Antaŭzorgo El Paso, Teksaso

kolo doloro antaŭzorgo povas fari longan vojon tiel longe kiel vi prizorgas ĝian korpon, ekzercadon kaj praktikante sanajn kutimojn. Jen kelkaj konsiletoj por helpi eviti koloran doloron antaŭ ol ĝi komenciĝos. Kolo movebleco estas mirinda afero. La kolo povas movi la kapon en diversaj direktoj:

  • 90 ° de fleksebla antaŭenmovo
  • 90 ° de etendaĵo malantaŭen
  • 180 ° de rotacio flanko al flanko
  • Preskaŭ 120 ° de kliniĝu al ĉiu ŝultro

Kiropractoro funkcias sur la kolo de virino

Multaj el ni estas tre konataj kun rigida kolo aŭ grilo en la kolo. Ĉi tiu rigideco malhelpas nin moviĝi komforte. Grilo en la kolo povas kaŭzi al la kolo parton de la kolumno vertebra sentiĝu rigida, rigida kaj senmova. Feliĉe, antaŭzorgo kaj diversaj traktadoj povas helpi.

antaŭzorgo:

  • Starante kaj sidas konvene subtenas taŭgan posturon kaj subtenas muskolojn laborantaj / sanaj. Se vi komencas ĉasadi, korektu ĝin tuj, ĉar ĝi rapide povas kaŭzi doloron en la kolo. Atentu kiel vi staras kaj sidas kaj ju pli vi faros ĉi tion, ĝi fariĝos sana kutimo.
  • Faru ekzercojn de kolo kaj korpo regule kaj klopodu por 30-minutaj koraj trejnadoj 3-5 fojojn semajne.
  • Restante en sana pezo-gamo subtenos vian vertebron en formo portas la pezon de via korpo, kaj ne tro streĉas ĝin, kiu povas konduki al ĉiuspecaj doloroj.
  • Kun sana pezo venas a sana manĝa plano, ne nur por taŭga pezo sed por fortigi muskolojn, ostojn, riĉigante la sangon kaj akirante optimuma sano.
  • Fumado povas influi la ostojn kaj muskolojn en via cervika / kola areo de la spino, same kiel de ĉiuj aliaj areoj de la korpo. Tial jam estas tempo forlasi.
  • Dormu kun ĝusta kapo kaj kolo. Dormi kun via kapo en mallerta pozicio estas facila aranĝo por streĉo kaj doloro.
  • Streso kaj streĉiĝo-redukto. Streĉaj muskoloj en la kolo kaj ŝultro ofte kondukas al doloro en la kolo. Kelkaj efikaj manieroj redukti streĉon povas esti skribi, paroli kun amikoj, ekzerci, promeni, aŭskulti / ludi muzikon, arton / metiojn, kuiri, legi, kaj turni ilin al ĉi tiuj kiam la streĉo komencas formiĝi.
  • Veturante sekure kaj portante zonojn povas helpi malhelpi whiplash.
  • Uzante la taŭgan ekipaĵon por protekti vian kolon dum partopreni en sportoj, kiuj povas konduki al kolo vundoj kiel piedpilko, glitado, luktado, futbalo estas nepre.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Konsiloj pri Kolo-Antaŭzorgo El Paso, Teksaso

Prizorgi vian korpon estas kompleksa procezo. Vivstiloŝanĝoj Malfermi la vojon al bonstato kaj fari ĉi tiujn ŝanĝojn profitos pli ol nur la kolo.

Ne zorgu pri la listo kaj provu kontroli ĉion. Rigardu la aferojn, kiuj validas por vi kaj provu efektivigi kelkajn el ĉi tiuj konsiloj samtempe. Konservu la pli grandajn ŝanĝojn kiel ĉesi fumi / perdi pezon en la antaŭvidebla estonteco. Necesas tempo, pacienco kaj devontigo. Kun iomete malfacila laboro, ĝi pagos, kaj vi devus havi pli sanan vivon kun malpli da kolo-doloraj epizodoj kaj memori, ke antaŭzorgo estas ŝlosila.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Konsiloj pri Kolo-Antaŭzorgo El Paso, Teksaso

masaĝo

Jen populara terapio, kiu trankviligas:

  • Aches
  • Fluida retenado
  • inflamo
  • Muskola streĉiĝo
  • doloro
  • Spasmoj
  • Rigideco

Aliaj avantaĝoj inkluzivas plibonigita sango kaj limfo cirkulado, fleksebleco, gamo de moviĝo kaj pliigita histo elasteco. Dum pliigo de cirkulado la muskoloj varmigas kune kun aliaj molaj histoj kiel tendenoj kaj ligamentoj.

sveda

Ĝi estas unu el la plej popularaj masaĝaj tipoj en Usono. Kutime, terapia muskola locio aŭ oleo uzas por redukti frotadon kaj malstreĉi la areon / muskolojn kiel la terapiisto plenumas malpeza frapado en unu direkto kun profunda premo en alia por malstreĉiĝi kaj malligi la muskolojn kaj ĉirkaŭajn ligamentojn / histojn.

Ĉi tio prenas la sangan fluon kaj fluas laktika acido, urika acido, kaj aliaj forĵetaĵoj el la muskoloj. la ligamentoj kaj tendenoj streĉiĝas, kio pliigas sian mildan sed firman / fortan senton. La nervoj estas stimulitaj kaj malstreĉitaj, kun ia streĉo en la muskoloj forigitaj. Relĉerpi la muskolojn estas la ĝenerala celo.

Profunda Ŝtofo

Ĉi tiu tekniko celas kronikan muskolan streĉiĝon. la strekoj estas pli malrapidaj, uzante pli intensan rektan premon por liberigi la enkonstruita streĉiteco, nodoj kaj streĉeco. Depende de kiom eble la profunda streso de muskolo kaj histo, la terapiisto aranĝos periode siajn manajn poziciojn, strekojn kaj intensecon prilabori la histojn liberigante streĉiĝon.

Malstreĉante la Muskulojn

La terapiisto uzante siajn manojn aŭ ilojn por ritme amasiĝi, froti kaj frapi muskolojn, cirkulado komencas muskolan stimuladon. ĉi sangofluo alportas bezonatan oksigenon kaj nutraĵojn kaj helpas la muskoloj forigas malŝparitajn produktojn, Ŝati laktika acido, kiu povas kolekti en la muskoloj alportataj de espasmo, kiuj kaŭzas doloron.


El Paso, TX Chiropractic Neck Pain Treatment


NCBI-Rimedoj

Individuoj kun kronika kolo doloro, kiuj ŝajne ne havas kaŭzon, povus esti ellasaj punktoj. Kuracisto raportos vin al fizika terapeŭto, kiropractoro aŭ alia specialisto en spino fari ekzamenon por ellasilpunktoj.