8 Plej Sekuraj Naturaj Dolĉigiloj - El Paso, TX Doktoro pri Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

8 Plej Sekuraj Naturaj Dolĉaĵoj

Dolĉaj manĝaĵoj estis maloftaj aferoj por niaj prapatroj. Hodiaŭ ni havas senliman proponon azucara nutraĵoj kaj trinkaĵoj ĉe nia dispozicio. Naturaj edulcorantoj povas esti efike uzataj en modereco por provizi la dolĉecon, kiun plej multaj homoj avidas. Jen la plej bonaj naturaj edulcorantoj klasifikitaj laŭ ordo bazita je malalta glucemia indekso kaj pliaj sanaj avantaĝoj.

Ĉiu vivanta estaĵo estas desegnita por forkuri de simpla sukero nomata glukozo. Ĝi estas la primara unuo en la studado de metabolo. Tamen, certe estas danĝeroj okupitaj per konsumado de tro da glukozo. Tiujn danĝerojn ĉefe okupas altan sangon sukero Kaj insulino kiu ellasilon graso Amasiĝo, #? Ila inflamo kaj insulina rezisto.

Fruktozo estas alia simpla sukero, kiu troviĝas en naturo ene de fruktoj, mielo kaj planto / arbo nektaro. Ĉi tio estas metaboligita malsame ol glukozo kaj povas kaŭzi eĉ pli da danĝeraj efikoj kiam konsumita en troo. Plej multaj plantoj bazitaj de edulcorantoj kiel ekzemple agavektro estas ekstreme alta en fruktozo. Agave estis pensita kiel bona edulcoraĵo ĝis la sanaj esploristoj eksciis, ke la danĝeroj de ĝi estas preskaŭ 80-% fruktosa enhavo.

blogbildo de tablo de siropoj, sukeroj kaj fruktoj kun kiom da sukero kaj fruktozo ili enhavas

1. Stevia:

Procezo de la folio de la stevia planto, kiu estas indiĝena de Sudameriko. Ĉi tiu herba derivaĵo havas nenian efikon sur sango sukero, insulina signalo kaj triglicerida formado. Ĝi disvolvas la plej grandan parton de ĝia dolĉeco de gliculojides nomata stevioside kaj rebaudioside. Ĉi tiuj komponaĵoj estas 250-300 fojoj pli dolĉaj ol sarkaro kaj ili havas la kapablon rezisti varmegon kaj havas longan mantelon (1, 2).

Studoj eĉ montris la stevia folion havi bonajn efikojn ĉe plibonigi ĉelan insulin-sentivecon kaj redukti la riskon de tipo II diabeto kaj alta sangopremo (3, 4). Mia plej ŝatata stevia uzata persono estas Sweet Folio stevia en la likva guto tie Mi ŝatas ĉi tiun markon ĉar ĝi estas pura stevia, sen aldoni sukeron alkoholojn aŭ aliajn edulcxulojn. Plej multaj homoj ankaŭ ŝatas la guston pli bone, ĉar ĝi havas malpli da afero.

Vi povas trovi ĝin en diversaj gustoj inkluzive vanilo, ĉokolado, avello, cinamo, Angla toffee, vinbero kaj citrono. Se vi rimarkas malagrablan aftertaste kun la Dolĉa Folia marko, ol provi aldoni iom da maro salo aŭ rozkolora salo (por gusto - ne tro saleta) al via recepto uzante la stevia kaj ĉi tio povas helpi forigi la post gusto. Mi vidis multajn homojn, kiuj iam "malamas" stevia, tute ŝanĝos sian opinion post aldonado de la salo.

blogbildo de stevia herbo kun infographic

2. Monaĥa Frukto aŭ Lo Han Eltiro:

Lo Han Extract ankaŭ estas nomita mona frukto. La mona frukto-planto kreskas indiĝena en Suda Ĉinio / Norda Tajlando. Lo Han havas tre malaltan glucemian indekson kaj malaltan sukeron enhavon. Ĝi ricevas la plimulton de ĝia dolĉeco de glicidoida nutraĵo nomata mogrosidoj.

Ĉi tiuj mogrosidoj estas 300 fojoj pli dolĉaj ol sukero kaj agas kiel anti-oxidantes kiu montris kapablecojn por deteni kancero ĉela formado (5, 6). Ĉi tio estas mirinda edulcoraĵo sed ĝi povas malfacile trovi kaj multekosta. Mi ŝatas Pura Mona Frukto de Julian Bakery ĉar ĝi estas la sola mi trovis sen aliaj edulcorantoj kiel ekzemple eritritolo.

blogbildo de monaĥa frukto kun ĉiuj ĝiaj avantaĝoj

3. Jaraj Syrupo:

La siropo de Yacon estas ĉerpita de la radikoj de la Yacon-planto, kiu kreskas laŭlonge de la montoj de Andoj en Sudameriko. Ĉi tiu planto havas longan historion kiel potenca manĝaĵo, kiu estis manĝita kaj uzita por kuracaj celoj en Sudameriko.

Yacon siropo estas riĉa prebiótica fibroj (proksimume 40-50%) nomis inulin kaj fructooligosacchardes (FOS), kiuj estas nekontestablaj de la korpo sed nutras sanan guton bakterioj (7). Yacon enhavas malgrandan kvanton da sukero per fruktozo, glukozo kaj sakarozo, sed la riĉa fibro en ĝi faras ĝin tre malalta-glucemia edulcorantino. La uzado de Yacon-siropo estis montrita por redukti obesidad kaj insulin-rezisto (8).

Mi ŝatas La siropo orgánica de Blue Lily Kiu estas pli malalta glucemia ol arce siropo kaj granda antaŭ-biótica por la krutaĵo.

blog-bildon de juna radiko kun infografia

blogbildo de 24-horo-alvoko nun butonon
Voku Hodiaŭ!

4. Nektaro de kokoso:

Ĉi tio estas tre malalta glucemia likva edulcoraĵo derivita de la likva sako de la kokosoj floroj. Ĝi ankaŭ estas nomata kokosa sukero. La glucemia indekso estas 35, kio igas ĝin unu el la plej malaltaj de naturaj edulcorantoj.

Ankaŭ, la fruktosa niveloj estas tre malaltaj ĉe 10% kaj ĝi enhavas ampleksan varion anti-oxidantes, mineraloj kaj aliaj nutrajxoj, kiuj plibonigas sangan sukeron-stabilecon. Ĝi povas troviĝi en sanaj manĝaĵoj, sed estas iom multekosta. Kvankam mi vere ne uzas kokosan nektaron aŭ kokan sukeron, unu el la pli bonaj markoj estas Kokoso Sekreto ĉi tie

blogbildo de kokosa sukero kaj ĝiaj avantaĝoj

5. Organika, Kruda Mielo:

Ĉi tiu superfamo havas efikon sur sanga sukero kaj enhavas proksimume 53-% fruktose, do oni nur konsumu tion en modereco. Mielo enhavas larĝan aron da spuroj de muro kiel kalcio, fero, zinko, kalio, fosforo, magnezio, kupro, kromio, mangano kaj seleno. Ĉi tiuj nutrientes estas kritikaj por sana ĉela insulin-sentemo kaj sango-sukila ekvilibro.

Raw mielo ankaŭ estas tre riĉa anti-oxidantes kaj natura enzimoj. Mielo enhavas flavonoidajn anti-oxidantojn kiel pinocembrin kaj pinostrobin kiu helpas redukti oxidan streson en la korpo kaj antaŭenigi pli bonan enziman aktivecon (9). Trovi lokan krudan mielon estas la plej bona ĉar ĝi enhavas malgrandajn kvantojn de loka flora poleno, kiu plibonigas nian korpojn kapablon adapti al ĉi tiu ebla alergeno.

Estas plej bone trovi lokan produktanton por ke vi povu akiri la plej bonan lokan evoluitan krudan mielon. Se vi ne povas trovi miel produktanton en via regiono, ol mi uzus HoneyTrees ĉi tie

blogo de mielo kun ĝiaj avantaĝoj

6. Molassoj Organikaj Nigraj:

Molassoj estas subprodukto de la prilaborado de sukero. Ĝi havas efikon sur glucemia indekso kaj devas nur esti konsumita en modereco. Nigra melazo estas tre riĉa fonto, kupro, mangano, kalio, magnezio kaj seleno.

Unu el la pli bonaj markoj en la merkato estas Plantado Organika nigra brilanta melezo

blogbildo de nigra molasso kaj ĝiaj avantaĝoj

7. Organika Maple Syrup:

Ĉi tiu siropo estas malluma sako el la xilemo de arceaj arboj. Ĝi enhavas sucrose, glukozo kaj fruktosezo kaj sekve havas efikon sur sango sukero kaj insulina niveloj. Bonvolu uzi en modereco. Maple siropo enhavas signifajn kvantojn de zinko, kalcio, mangano kaj anti-oxidanta fenolo vanilino.

Unu el la pli bonaj markoj sur la merkato estas Organika Maple-Siropo tie

blogo de maple siropo kun ĝiaj avantaĝoj

8. Sukero Alkoholes:

Ĉi tiuj inkluzivas xylitolon, glicerolon, sorbitolon, maltitolon, manitolon kaj etritriton. Sukero de alkoholo supozas nur pasi tra la korpo nekonata kaj metaboligita. Ĉi tio kaŭzas neniujn sangajn sukakajn desbalancojn kaj estas konsiderata sekura edulcoraĵo. Tamen, multaj individuoj raportis signifajn maltrankvilo gastrointestinal Kiu inkluzivas krampadon, Flosanta, Gaso & diareo (10).

Estas multaj miksaĵoj de steviaritritol kaj monaĥa frukto kun eritritolo. Se vi rimarkas malagrablajn digestajn simptomojn kun ĉi tiuj ... ĝi estas pli ol probabla ol la sukero alkoholes kaŭzantaj ĝin. Do rigardu vin.

Se vi aĉetas etritolon, serĉu unu etikeditan ne-GMO, ĉar ĉi tio estas maizo derivita. Se vi havas maĉan sentivecon, certe eviti ĝin. Bona marko estas NOMO Manĝaĵoj ĉi tie kaj Xilitolo

blogbildo de sukero-detox-programo
PDF de Sukero Senakva Senpaga

Kion Faras Dr Jockers Do:

Mi persone uzas Stevia kiel mia ĉefa edulcorantino. Mi preferas la markon de SweetLeaf tie aŭ la Pura Monaĥa frukto. Mi ne kontraŭas uzi ĉi tiujn aliajn edulcxulojn, kiel ni havas multajn el ili en niaj receptoj pri DrJockers.Com, sed mi zorgos uzi ilin en modereco.

Ni ĉiuj amas dolĉan guston, sed konsumante ilin povas pliigi sukero kuraĝoj kaj sango sukero disregulado. Estu certe sekvi la strategiojn, kiujn mi diskutas ĉi-rilate artikolo sur svingi sangan sukeron nature. Mi ankaŭ havas kompletan programon desegnita por helpi vin venki sukeron, perdi pezon kaj plibonigi vian energion kaj mensan klarecon. Ĝi estas nomata Sugar-Detox-Programo kaj vi povas Kontrolu ĝin ĉi tie

blogbildo de sukero-detox-programo

Oliva Verdo Voku Nun Butonon
Voku Hodiaŭ!

Fontoj por ĉi tiu Artikolo Inkluzivi:

  1. Wölwer-Rieck U. La folioj de Stevia rebaudiana (Bertoni), iliaj komponantoj kaj la analizo de ĝi: revizio. Kompania Informo Kompania Nomo: Agric Food Chem. 2012 Feb 1; 60 (4): 886-95. PMID: 22250765
  2. Brahmachari G, Mandal LC, Roy R, Mondal S, Brahmachari AK. Stevioside kaj rilataj komponaĵoj - molekuloj de farmacia promeso: kritika superrigardo. Arch Pharm (Weinheim). 2011 Jan; 344 (1): 5-19. PMID: 21213347
  3. Shivanna N, Naika M, Khanum F, Kaul VK. Protektantaj proprietoj antioxidantes, anti-diabéticas kaj rena de Stevia rebaudiana. J Komfortoj de Diabeto. 2013 Mar-Apr; 27 (2): 103-13. PMID: 23140911
  4. Ferri LA, Alves-Do-Prado W, Yamada SS, Gazola S, Batata MR, Bazotte RB. Esploro de la kontraŭhipertenca efiko de parola kruda stevioside en pacientoj kun milda esenca hipertensio. Fitother Res. 2006 Sep; 20 (9): 732-6. PMID: 16775813
  5. Xu Q, Chen SY, Deng LD, Feng LP, Huang LZ, Yu RR.Entioxidanta efiko de mogrosides kontraŭ oxidativa streso induktita de palmitic acid en muso insulinoma NIT-1 ĉeloj. Braz J Med Biol Res. 2013 Nov 18; 46 (11): 949-955. PMID: 24270904
  6. Takasaki M, Konoshima T, Murata Y, Sugiura M, Nishino H, Tokuda H, Matsumoto K, Kasai R, Yamasaki K. Anticarcinogenic aktiveco de naturaj edulcorantoj, Cucurbitane glycosides, de Momordica grosvenori. Kancero Lett. 2003 Jul 30; 198 (1): 37-42. PMID: 12893428

Print Friendly

komentoj