La plej bonaj ekzercoj por hipotiroidismo El Paso, TX Chiropractor
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

La plej bonaj ekzercoj por hipotiroidismo Bonstreja Kliniko

La tiroidea glando povas esti malgranda sed ĝi ludas grandan rolon en kiom bone via korpo funkcias. Tio estas, ĉar la tiroides produktas hormonon, kiu reguligas vian metabolon, la procezon, kiu transformas ĉion, kion vi trinkas kaj manĝas en energio. Tamen, kiam via metabolo malrapidas, kaŭzante vin perdi pezon kaj senti mallaborema kaj fatiga, vi eble havas senativa tiroides, medicinan nomatan hipotiroidismo.

Kiel povas hipotiroidismo influi vian korpon?

Malpliigitaj niveloj de la tiroidea hormono povas konduki al pliigo en LDL-kolesterolo, aŭ graso, en via sango. La tiroidea hormono helpas la hepaton detrui la kolesterolon cirkulante en via sango kaj stimulas. Triglicéridos kaj via LDL-kolesterolo eble pliiĝos ĉiufoje kiam vi ne havas sufiĉe da tiroidea hormono. Kiom pli, hipotiroidismo povas ankaŭ negative influi vian humuron. La tiroidea glando helpas reguligi la kemiajn mesaĝistojn aŭ neurotransmisorojn, kiujn via cerbo utiligas por komuniki kun viaj propraj nervoj. Ĉi tiuj mesaĝistoj povas iri haywire, kaŭzante unu senti maltrankvila kaj deprimita kiam via tiroides ne funkcias ĝuste.

"La plej grava afero, kiun vi povas fari por hipotiroidismo, estas vidi vian kuraciston kaj atingu la dekstran dozon de tiroidea hormono", diras R. Mack Harrell, MD, prezidanto elektita de la Amerika Asocio de Klinikaj Endokrinologoj kaj endokrinologo ĉe Memorial Regiona Hospitalo en Hollywood, Fla ..

Viziti vian lokan kuracistan oficejon estas fundamenta unua paŝo por diagnozi kaj trakti neorganikan tiron aŭ hipotiroidon, sed kion vi povas fari por helpi vin mem? Aldoni ekzercon en via listo. Regula ekzerco estas grava parto de via entuta strategio por administri simptomojn de hipotiroidismo. Ekzerco povas kompensi la efikojn de via mallaborema metabolo kaj bruligas kaloriojn por malhelpi pezon. Bona taŭga rutino povas esti mood-booster ankaŭ ĉar dum vi praktikas, via korpo liberigas endorfinojn kaj aliajn substancojn.

La Hypothyroidism-Ekzerca Ligo

Kio estas la plej bona speco de ekzerco por hipotiroidismo? Programo de altkreskaj aerobiaj ekzercoj kaj forta trejnado estas rekomendita fare de Yaroslav Gofnung, MD, endokrinologo en Los Robles Hospital en Thousand Oaks, Kalifo. Malgaj efikaj aerobikoj ricevas vian koron-ritmon supren kaj viaj pulmoj moviĝas sen meti tro da streĉiĝon sur viaj artikoj, kiuj povas esti esencaj ĉar komuna doloro estas alia komuna hipotiroidismo-simptomo, doktoro Gofnung diras.

Biciklo aŭ fiksa biciklo kaj malrapida elipsa maŝino estas esceptaj maŝinaj elektoj por korto. "Promenado estas mirinda ekzerco ankaŭ, dum vi ne havas ŝvelaĵon sur viaj genuoj aŭ maleoloj," aldonas Gofnung. Aldone, Pilates aŭ milda yoga povas plibonigi kernajn muskolojn kaj malpezigi la kolumno kaj la kokso doloro, kiu povus esti asociita kun hipotiroidismo.

Individuoj kun hipotiroidismo povas ankaŭ profitigi de fortaj trejnado-ekzercoj, ekzemple pulmoj, kruroj kaj push-ups, dum aliaj homoj povas profitigi de aliaj fortaj trejnado-ekzercoj kun pez-trejnaj maŝinoj. Fortika trejnado konstruas muskola maso, kaj muskolo bruligas pli da kalorioj eĉ kiam vi ripozos. Konstruanta muskolo povas helpi malebligi potencialan pezan akiron de neatenta tiroidea glando.

La plej bonaj ekzercoj por hipotiroidismo

Por homoj kun hipotiroidismo, Igor Klibanov, persona trejnisto en Toronto, fondinto de Fitness Solutions Plus, kaj ankaŭ verkisto de "Unlimited Progress: The Way to Unlock Your Body's Potential", rekomendas kardon kune kun fortika trejnado rutino kiu inkluzivas ĉi tiujn ses ekzercoj:

Lerta mortinta unu-kruda: Staru sur unu kruro dum tenante ion por ekvilibro (ne por subteno). Konservu unu manon trankviligita antaŭ viaj femuroj. Pushu viajn koksojn ĝis nun, ĝis via mano tuŝos la teron. Revenu. Ĉi tio devus esti sentita ĉe la dikaj muskoloj. La dorso ne kurbigas; sed ne devas esti justa.

Kvadratoj: Staru rekte kaj fleksu sur viaj genuoj kaj koksoj ĝis vi sidas pozicio. Iru la tutan vojon malsupren. (Klibanov diras, ke ĝi estas mito, ke ĉi tio povas damaĝi viajn genuojn, se vi havas sanajn genuojn por komenci.).

Superpremu aŭ komparebla vertikala puŝa movado. Plibonigu aron da rubiŝoj al ŝultro alteco. Do ili antaŭeniras ŝalti viajn brakojn. Levu la fiŝetojn ĝis viaj kubutoj pravas. Poste malsupreniru ilin malantaŭen.

Lat-desliziĝanta aŭ simila vertikala tiro movo. Kaptu trenitan stangon kun suprahanda kropo (palmoj alfrontantaj), kaj tiri ĝin en vian kolonon. Certigu, ke la trinkejo vojaĝos proksime al via vizaĝo kiel vi povas.

Push-up aŭ komparebla horizontala puŝa movado. Metu ambaŭ manojn sur la plankon, ŝultro larĝe aparte. Petoj devas esti etenditaj kaj kune. Ĝis vi estas proksime al la tero, bendu viajn kubutojn kaj ŝultrojn. En la okazo ke pusho estas tro malfacila, same same kune kun viaj manoj sur tablo (dum piedoj restu surgrunde) aŭ muro.

Roko aŭ simila horizontala tiro moviĝas. Sidu kun viaj manoj tenante la kroĉon konektita al la kablo. Tenu vian dorson rekte, kaj malhela reen pri 10 al 15-gradoj. Forpuŝu la kablon ĝis via mid-stomako tuŝas. Poste liberigu sub kontrolo.

Komencu kun 15-ripetoj de ĉiu ekzerco kaj funkcias ĉirkaŭ 20. "Plej multaj homoj kun komunaj aferoj trovas ĉi tiujn por esti facile sur la artikoj", diras Klibanov. Kiam vi komencos, ĝi eble prenos vin 15 al 20-minutoj por fini vian rutinon. Finfina fino: Laboro, kiu devas preni pri 40 al 45-minutoj, li aldonas. Agordu aerobian ekzercon kelkfoje semajnon kaj partopreni en fortaj trejnaj rutinoj kun ĉi tiuj movoj de du ĝis tri tagoj ĉiusemajne, Klibanov rekomendas. Fari ĉi tion povas atingi vin sur la ideala aŭtoveturejo por senti pli bonan kaj perdi pezon.

Facila En Ekzerco

Komencu malrapide kaj konstruu. "Se vi iros tro rapide, ĝi eblas vundi vin kaj rekomenci vin," Gofnung avertas. Elektu ekzercojn, kiujn vi ĝuas kaj ke via korpo kapablas toleri pliigi la verŝajnecon de via ligo al via regula, "li konsilas.

Ĝustigu la nombron de ripetoj, kiel vi progresas. "En nur du semajnoj, vi havos alian korpon kaj vi devus havi malsaman ŝablonon," diras Klibanov. Kaj ne timu pri progresi, li aldonas, "La pli senforma vi estas, la pli rapida progreso venos."

Se io difektas, vi eble faros malgrandan ŝanĝon kiel la angulo aŭ pozicio de ekzerco aŭ movado. Se ĝi doloras, haltu kaj trovos alian ekzercon, kiu ne kaŭzas malkomforton. Se vi havas malfacilaĵon per vi mem, investu kun trejnisto, kiu faros rekomendojn en tempo kaj klarigos al vi, kiel vi povas perdi pezon per la ekzercoj, kiujn vi elektas.

Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol komencu ajnan ekzercon. Kaj neniam faru ekzercon anstataŭan por tiroides. Kun la ĝusta medikamento, vi devus senti pli bonan ene de kelkaj semajnoj kaj havi la motivon reiri al (aŭ eniri) regula regula ekzerco, doktoro Harrell diras.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractiko kaj spinalaj vundoj kaj kondiĉoj. Por diskuti eblojn pri la afero, bonvolu peti D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

D-ro Alex Jimenez

Pliaj Temoj: Boneco

Entute sano kaj bonstato estas esencaj por subteni la taŭgan mensan kaj fizikan ekvilibron en la korpo. De manĝi ekvilibran nutradon kaj praktiki kaj partopreni en fizikaj aktivecoj, por dormi sanan kvanton da tempo laŭ regula maniero, sekvante la plej bonajn sanojn kaj bonajn konsilojn, fine povas helpi plenumi bonan bonstaton. Manĝi multe da fruktoj kaj legomoj povas iri longan vojon por helpi homojn fariĝi sana.

blogbildo de karikaturo papero granda novaĵo

TURAJ TEMO: EKKRAJA EKSTRAJ: Pri Kiropractiko