Laborante de Hejme kun Malantaŭa Doloro El Paso, Teksaso
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Laborante de Hejme kun Malantaŭa Doloro El Paso, Teksaso

Kompanioj faras tion, kion ili povas por subteni operaciojn kaj laboristojn. Tiuj, kiuj kapablas labori-hejme, tiel agas. Sed labori hejme estas multaj por multaj kaj kreas novajn defiojn konverti areon en la domo, apartamento ktp por iĝi la laborejo.

Malantaŭa doloro estas ofta, ĉu en la oficejo aŭ en la domo. Ĉiutagaj agadoj kiel la maniero, kiel vi sidas aŭ levas, povas kaŭzi malantaŭan doloron se vi ne zorgas. Ĉe la domo, ĝi povas esti facila perdi spuron de tempo laborante. Tamen, sidi kun la malĝusta seĝo, ĉe nepropra alteco ne bonas por la korpo kaj ĝenerala sano.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Konsiletoj pri Laborado de Hejmo kun Malantaŭa Doloro El Paso, TX.

 

Laborante de Hejma kaj Malantaŭa Doloro

Verŝajne vi pensis, ke vi komfortos laborante dum kuŝado en lito aŭ slovante sur la sofo. Tamen post kelkaj horoj, vi havus dolorajn dorso, kolo aŭ ŝultroj. Laborante sur tekkomputilo dum horoj ĉiutage ĉe la kuireja vendotablo aŭ ĉirkaŭmetita kafotablo kaj ne sidanta ĉe tablo aŭ skribotablo kun taŭga seĝo povas konduki al doloro. La plej bona maniero redukti kaj eviti malantaŭan / koloran doloron estas fari kelkajn ŝanĝojn al la laborejo.

 

Agordo La Laborejo

A komforta laborejo pliigos produktivecon kaj fizike helpos vin senti bone.

Laborante komforte dum horoj, konservante ĝustan postenon, estus saĝe investi en praktikaj oficejaj aparatoj, kiuj povas subteni korpan bonstaton. Taŭga oficeja ergonomio inkluzivas:

  • La ĝusta alteco de seĝo
  • Piedfingro
  • Laboranta posteno, kiu tenas muskolojn kaj artikojn komforta

Elekti la ergonomian oficejan seĝon gravas, konsiderante ke vi uzos ĝin por malantaŭa subteno. Oficejaj seĝoj ne taŭgas por ĉiuj. La elekto povus esti la diferenco inter havi daŭrigi malantaŭan doloron aŭ plibonigi komforton, sanon kaj totalan produktivecon.

Ergonomia Malantaŭa Subteno

Malgraŭ la alĝustigebla ergonomia seĝo, vi ankoraŭ povus havi dorsan doloron dum laborado. Pripensu la jenon, ĉar ĝi eble ne estas la seĝo, kiu ne funkcias.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Konsiletoj pri Laborado de Hejmo kun Malantaŭa Doloro El Paso, TX.

 

Tenu Movanta Ĉirkaŭ

Paŝkalkuloj povus plonĝi dum laborado hejme. Ekzerco kaj streĉado laŭ regulaj intertempoj estas ege gravaj por protekti la spinon dum la tuta tago. Memori fari ĉi tion hejme povas esti pli malfacile ol labori en oficeja medio. Uzu aŭtomatan memorigilon en la telefono. Niaj korpoj bezonas regulan malalt-efikan aerobian agadon. Ĝi provizas la histojn kun esenca sangofluo kaj helpas minimumigi malantaŭan doloron.

 

Nepre Kontrolu Vian Pozicion

La spino ne estas fiksita en eksternormaj pozicioj. Sidante kaj malrapide antaŭen delonge volas kontribuu al malantaŭa doloro. La avantaĝoj sidi rekte:

  • Konservas la Juntojn Aligitaj
  • Teni la Ostojn Aligitaj
  • Subtenas la Muskulojn
  • Subtenas la Ligamentojn
  • Malhelpas Muskukceson

Sidu ĝis reen en via seĝo kaj profitu plenan de la suba malantaŭa subteno. La genuoj devas esti fleksitaj je 90-grada angulo kun la piedoj ebenaj sur la planko aŭ sur piedestalo.

 

Taŭga Ekrano-Alteco

la alteco de la komputila ekrano ne devas esti tro alta aŭ tro malalta. Viaj okuloj devas celi la centron de la ekrano sen devi kroĉi vian kolon supren aŭ malsupren. Ĝi estu rekte antaŭen por eviti klini aŭ turni la kapon. Portebla komputilo devas esti levita ie ajn de 5 ĝis 10 colojn por havigi la taŭgan altecon.

 

Oratora aranĝo

Ne iru por la multitasko kiam ĝi venas al la telefono. Havi la telefonon inter via kolo / ŝultro kaj labori samtempe povas konduki al sdeŝiri vian dorson kaj vundi / vundi la muskolojn. Ŝaltu la laŭtparolilon aŭ uzu aŭdilon por eviti la mallertan kolon.

 

Spiru Profunde

taŭga breatingo tenas la korpon kaj la muskolojn en la meza kaj malsupra dorso bone malstreĉitaj. Neĝusta spirado povas igi la nervosistemon reagi, kaŭzante doloron aŭ malkomforton. Spiradaj ekzercoj povas esti maniero celita malantaŭa doloro / j. Neniu speciala ekipaĵo bezonas kaj povas esti farita ie ajn, iam ajn. Koncentriĝo estas la ŝlosilo. Inhale kaj alportu la umbilikon al la spino kaj tiam eliru. Ĉi tiu ekzerco okupos la kernajn muskolojn kaj subtenos la supran korpon.


 

Forigi Malaltajn malantaŭajn Dolorojn

https://youtu.be/S6UMDADElH0


 

NCBI-Rimedoj