Labora Ergonomio kaj Oficejaj Paŭzoj El Paso, Teksaso
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Labora Ergonomio kaj Oficejaj Paŭzoj El Paso, Teksaso

Krei sanan, sekuran ergonomian laboran medion gravas por protekti vian dorson, kolon kaj tutan korpon. Nur prenante simplajn paŭzojn kaj plibonigante vian laborspacon kun a sidloka skribotablo protektos vian spinon kaj ĝeneralan sanon.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Laboraj Ergonomioj kaj Oficejaj Paŭzoj El Paso, Teksaso

Rompi Prenante

Laborante en la sama pozicio kaj uzante la samajn muskolojn, artikojn kaj ligamentojn ĉar horoj ne taŭgas por iu ajn parto de via korpo. Ergonomistoj estas vivstilo sciencistoj, kiuj desegnas spacojn / ekipaĵojn / ilojn por redukti malkomforton, lacecon kaj vundon, konsentas, ke preni oftajn kaj mallongajn ripozajn paŭzojn estas esenca por totala kaj optimuma korpa sano. Kaj ne nur viaj kruroj bezonas de tempo al tempo.

Ĉe la laboro, komencu praktiki:

Okulaj paŭzoj: Rigardi la komputilan ekranon dum longa tempo ŝanĝas kiel funkcias la okuloj. Kio okazas estas, ke vi palpebrumas malpli kaj eksponas la okulojn al la aero. Sekve, ĉiu 15 minutoj rigardu for de la ekrano dum minuto aŭ du al malproksima areo kiu estas almenaŭ 20 futojn aŭ pli for. Ĉi tio permesas la muskolojn en la okulo malstreĉiĝi. Ankaŭ, palpebrumas vere rapide per kelkaj sekundoj. Ĉi tio refreŝigas la larmajn duktojn kaj forigas polvon de la surfaco de la okuloj.

Mikro-paŭzoj: Ĉi tiuj estas paŭzoj malpli ol du minutoj kaj perfektaj por uzi inter oficejaj laboroj. Plej multaj homoj laboras en ruzoj anstataŭ kontinue. Do inter tiuj krevas ripozu en:

  • Relaksita
  • plata
  • Rekta posturo

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Laboraj Ergonomioj kaj Oficejaj Paŭzoj El Paso, Teksaso

Ĉi tiuj paŭzoj estas mallonga sed perfekta por streĉiĝi, stariĝi kaj moviĝi, aŭ ŝanĝi al alia tasko kiel fari telefonvokon aŭ fari iujn kopiojn ktp. Ĉi tiuj specoj de paŭzoj estas paŭzo de uzado de la sama aro de muskoloj ĉiufoje.

Ripozu paŭzojn: Ĉi tiujn vi volas fari ĉiun 30 ĝis 60 minutojn. Jen la paŭzo por, leviĝu, ĉirkaŭmoviĝu, kaj faru ion alian neoficeblan. Iru ricevi trinkaĵon, rapidan interparolon kun kunlaboranto, aŭ promeni ĉirkaŭ la oficejo aŭ konstruaĵo. Tiel longe kiel ĝi estas en la kialo. Ĉi tio permesas vian korpon kaj menson malplenigi kaj labori diversajn muskolojn. Praktiku ĉi tion kaj la sento de laceco fariĝos afero de la pasinteco.

Ekzercaj paŭzoj: Ĉi tio estas nur streĉa kaj milda ekzercpaŭzo farenda por malpezigi muskolan lacecon. Ĉi tiuj faru ĉiun ĝis du horojn.

Ergonomia programaro: Facilas perdi spuron de kiom longe vi laboris. Ekzistas programaro, kiu monitoras kiom longe vi estis en la komputilo kaj atentigos vin fari paŭzon je malsamaj intertempoj kaj ofertas facilajn ergonomiajn ekzercojn por teni viajn muskolojn lozaj kaj en supera oficeja formo.

Ergonomiaj Produktoj

Abundas produktoj tie por plibonigi vian laborejan medion kaj antaŭenigi supran spinan sanon. Pripensu ergonomian seĝon, komputilajn akcesoraĵojn aŭ sidlokan skribtablon por subteni taŭgan posturon.

sinteno

Ĉi tiuj produktoj povas ĝustigi kaj agordi laŭ viaj bezonoj. Ili instigu sanajn longtempajn kutimojn tio povas redukti kaj preventi diversajn specojn de vundoj. Sit-to-stand skribtabloj permesas transiron de sidado al staranta pozicio. Diversigi vian posturon dum la tago tre profitas al ĝenerala sano kaj eĉ helpas bruligi kromajn kaloriojn.

Ĉi tiuj ergonomiaj produktoj estas por krei sanan / sekuran laborkampon. Sekve prenu iom da tempo por esplori la produkton, kiun vi interesas antaŭ aĉeti. Jen kelkaj demandoj por pripensi:

  • Ĉu la asertoj de la fabrikanto havas senton aŭ estas tro bonaj por esti veraj?
  • Ĉu ekzistas indikoj, kiuj povas subteni siajn asertojn?
  • Ĉu ĝi estas malmultekosta frapado? Oni devas eviti frapojn, ĉar ili povas plimalbonigi kaj krei pli da vundoj. Tamen kiam temas pri la markonomoj, ne serĉu la tute ŝarĝitajn modelojn, kiuj povus kosti iomete, anstataŭe trovu ion en la mezo, sed kiu tamen konformas al ergonomiaj normoj.
  • Ĉu vi komfortas uzi la produkton?
  • Kion fari? spertuloj / recenzoj diras pri la produkto? Se ĝi ne rekomendas, ne uzu ĝin.

Iuj produktoj povas sentiĝi strangaj aŭ malkomfortaj ĉar ili igas vin ŝanĝi la manieron kiel vi laboras. Ne paniku, ĉar ĉi tio estas la punkto de la produkto, kiun vi devas alkutimiĝi. Sed ĝi estos utila por via entuta sano. Tamen, se produkto daŭre sentas sin malkomforta aŭ kaŭzas doloron post mallonga uzo, tiam ĉesu uzi kaj provu ion alian.

Plibonigo de spina sano kaj higieno ĉe la laboro estas tiel simpla kiel prenante paŭzojn por malpeza etendado, ĉirkaŭpaŝante, kaj uzante ergonomiajn oficejajn produktojn por resti taŭgaj kaj vunditaj. Kion ajn vi elektas, komprenu kiel viaj dorso kaj kolo moviĝas / funkcias dum la labortago / nokto per ergonomiaj praktikoj, kiuj tenos vian korpon / menson sana kaj malhelpos oficejajn vundojn.


Kontrolo * FOOT MOTION & POSTURE * kun Propra Piedo-Ortotipoj | El Paso, TX.


NCBI-Rimedoj

Ergonomiko estas scienca disciplino, kiu ekzistis dum multaj jaroj. Konservante iliajn laborajn mediojn sekurajn kaj efikajn kaj tradicie koncernajn fabrikajn laboristojn, ergonomiaj profesiuloj vastigis sian laboron por inkluzivi ĉiujn specojn de laboristoj de laboristoj al maljunuloj al oficejoj kaj studentoj.

Ĝi serĉas rimedojn por plibonigi nian medion por malaltigi la riskojn de malsano kaj damaĝo, plibonigi produktivecon kaj plibonigi la kalibron de nia labora vivo.