Macronutrientes kaj Sano | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Macronutrientoj kaj Sano

Ĉar 2020 ekuziĝas, novjaraj rezolucioj estas en plena disvolviĝo! Plej multaj homoj volas fari pli sanajn elektojn tra sia jaro en la jaro 2020, ĉu tio pli ekzercas, manĝos pli bone, aŭ simple sentas vigligon. Post kiam la ferioj frapas, plej multaj homoj restas sentaj fatigataj, suferantaj kapdolorojn kaj ĝeneralan malkomforton.

Bonega maniero resti en vojeto kun viaj celoj estas vigligi ilin! La homa korpo postulas micronutrientojn kaj macronutrientojn por funkcii. Mikronutrientoj konsistas el esencaj vitaminoj kaj mineraloj. Macronutrientoj raportas al proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Macronutrientoj ĉiuj provizas la korpon kun energio. Ĉi tiu energio estas esenca por konvene ripari ĉelojn same kiel konservi metabolon, imunecon, kaj kreskon.

Karbonhidratoj estas la ĉefa energia sistemo en la homa korpo. Ĉi tiuj karbonhidratoj provizas pli ol 50% de la ĉiutaga dieto. Tamen ne ĉiuj karbonhidratoj estas kreitaj egalaj. Estas simplaj kaj kompleksaj karbonhidratoj. Simplaj karbonhidratoj estas tiuj troveblaj en glukozo kaj fruktozo (ekzemploj: frukto, sukero kaj lakto). Kompleksaj karbonhidratoj estas tiuj, kiuj postulas la korpon iomete pli malfacile detrui kaj enhavi glicogenon. Glicogeno gravas manĝebla, ĉar ĝi estas valora fonto de fibro.

Prezento Sen titolo

La ĉefa funkcio de proteino estas konservi kaj kreskigi la korpan histon. Proteinoj konsistas el aminoacidoj. Aminoacidoj estas la ŝtupoj uzataj por neurotransmisiloj, ĉelaj membranoj, nukleaj acidoj kaj hormonoj. Proteino estas vaste stokita en la homa korpo pro la granda kvanto de muskola histo kiun la korpo konsistas. Entute, estas aminoacidoj, kiujn oni devas akiri per la dieto por konservi optimuman sanon. Iuj el ĉi tiuj aminoacidoj inkluzivas lizinon, treoninon kaj triptofan.

Prezento Sen titolo

El ĉiuj macronutrientoj, dietaj grasoj postulas la plej malmultan gramon ĉiutage. Simile al karbonhidratoj, ekzistas du specoj de graso. Saturitaj kaj nesaturitaj. Saturitaj grasoj troveblas en butero, kie nesaturitaj grasoj konsistas ĉefe el nuksoj kaj avokatoj. Bonega suplemento por preni sanajn grasojn estas Omega-3 kaj Omega-6, ankaŭ konataj kiel fiŝaj oleoj. Fiŝaj oleoj ankaŭ helpas plibonigi kardiovaskulan sanon kaj helpas la Korpon generi specialajn lipidajn mediatojn.

Prezento Sen titolo

Kvankam ĉiu individuo postulas proteinon, grason, kaj karbonhidratojn, la optimuma kvanto de ĉiu dependas de ĉiu homo same kiel de ilia korpa konsisto. Montriĝis, ke spuri makronutrilojn plibonigas pezan perdon kaj malpliigas inflamon.

Spuri makroojn aŭ macronutrientojn kune kun ekzercado estas bonega maniero vidi rezultojn. La macronutrientoj, kiujn ĉiu homo bezonas, dependas de sia korpa tipo, de iliaj celoj kaj de sia vivstilo. Sanaj trejnistoj kiel mi mem povas helpi determini kia estas la makronutrienta konsumado de individuo por rezultoj de pezo-perdo. Persone, mi uzas la doktoron J Today, pojnan bandon kaj skalon. Ĉi tiu app ebligas pacientojn spuri sian manĝaĵon, paŝojn, akvon de akvo kaj ekzerci same kiel provizas informan ciferecan bibliotekon. La skalo rekte sinkronigas al la app, permesante al mi akiri tujan aliron al la peza kaj korpa konsisto de la paciento. Ĉi tiu skalo ne nur mezuras individuojn, sed ankaŭ mezuras sian maldikan korpan mason, akvan mason, BMI kaj korpan grason. Ĉi tiuj rimedoj permesas al ni akiri optimuman komprenon kaj fari korektojn, kiuj efektive influos. - Kenna Vaughn, Senior Health Coach

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj, kaj nervaj sanaj aferoj aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn protokolojn por trakti vundojn aŭ malordojn de la muskol-skeleta sistemo. Nia oficejo faris akcepteblan provon provizi helpajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorajn studojn aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro kaj aŭ al la publiko laŭ peto. Por plue diskuti la temon supre, bonvolu peti doktoron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900.

referencoj:
Gvidilo pri Nutrado pri PCRM por Klinikistoj. “Macronutrients en Sano kaj Malsano: Nutra Gvidilo por Klinikistoj.” Macronutrientoj en Sano kaj Malsano | Gvidilo pri Nutrado por Klinikistoj, 2020, nutritionguide.pcrm.org/nutritionguide/view/Nutrition_Guide_for_Clinicians/1342092/all/Macronutrients_in_Health_and_Disease.