Reen / Spina Prizorgo kaj Konstanta Laboro El Paso, Teksaso
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Reen / Spina Prizorgo kaj Konstanta Laboro El Paso, Teksaso

Malantaŭa / spina vundoj nun rangas aŭ dua aŭ tria entute por laborkongreso. Laŭ la Oficejo de Laborista Statistiko, ĉiujare estas pli ol 900,000 kazoj de malantaŭaj vundoj, kiuj respondecas pri 1 el 4 ne-mortigaj labor-vundoj, kiuj implikas labortagojn.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Malantaŭa / Spina Prizorgo kaj Konstanta Laboro El Paso, Teksaso

Postkuracado kaj Konstanta Laboro

Malantaŭaj vundoj povas esti doloraj, malfortigantaj kaj vivdaŭraj. 8 el 10 homoj spertos malantaŭan / spinan vundon, kiu povas konduki al kronika doloro kaj sanaj kondiĉoj. Ni ĉiuj bezonas scii, precipe tiuj el ni, kiuj laboras, estas antaŭsciaj konoj pri tio, kiel gravas lerni kiel plibonigi spinan sanon kaj fari paŝojn por antaŭvidi malantaŭan vundon.

Por malhelpi malaltajn malantaŭajn malordojn signifas ke necesas ekzisti kompreno de la spino kiam laborante kune kun scio pri malantaŭaj vundaj riskaj faktoroj.

Reen / Spina Bazaj

la kolumno vertebra estas fleksebla strukturo, kiu konsistas el 24 ostoj, kiuj moviĝas, ŝoviĝas kaj korpas, nomataj vertebroj. Estas:

  • 7 en la kolo
  • 12 en la brusto
  • 5 en la malalta dorso

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Malantaŭa / Spina Prizorgo kaj Konstanta Laboro El Paso, Teksaso

Ĉi-tiuj estas konektitaj per ligamentoj kaj disigitaj per kusenetoj de kartilago, nomataj intervertebraj diskoj. Ĉi tiuj estas la amortiziloj, kiuj permesas la flekseblan movadon de la spino, specife ĉe la kolo kaj la malalta dorso.

Kiam ni staras, la spino nature kurbiĝas internen kaj eksteren. la ena kurbo nomiĝas lordosis, kaj kurboj al la fronto de la korpo ĉe la suba dorso kaj kolo areo. La eksteren kurbo nomiĝas kphosis, kaj kurboj al la dorso de la korpo ĉirkaŭ la brusto. Kiam ni kliniĝas super la vertebroj de la suba dorso ŝanĝas pozicion Kaj ŝanĝu de esti je lordosis al kphosis kiam komplete fleksiĝu kaj poste reiru kiam vertikale. Kun ĉi tiuj informoj, estas facile vidi kiom ni moviĝas ĉirkaŭe, kliniĝas, streĉas kaj atingas dum regula tago. La malsupera dorso kutimas esti la plej ofta, tial la plej malalta ofta doloro kaj vundo / j kaj malordoj estas plej oftaj.

jogo staranta antaŭen kurbiĝo

Kaŭzoj de Malalta Dorso / Spina Doloro:

  • Muskoloj aŭ ligamentoj streĉiĝas
  • Aldonita premo sur la intervertebraj diskoj
  • Nervo / o kunpremiĝas aŭ kaptiĝas
  • Vertebro damaĝas pro traŭmato

la Nacia Instituto pri Labora Sekureco kaj Sano konkludita: "muskola streĉo estas la plej ofta speco de laboro aŭ ne labora malantaŭa doloro" (Bernard, 1997). Ĉi tio estas bona novaĵo por kiropractoroj kaj ergonomistoj, ĉar ĝi signifas, ke ni povas trovi manierojn redukti / ŝanĝi la maniero kiel ni laboras kaj la penado minimumigi vundajn riskojn.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Malantaŭa / Spina Prizorgo kaj Konstanta Laboro El Paso, Teksaso

plenumado la intervertebraj diskoj sana ludas ege signifan rolon en malhelpado de malantaŭaj / dornaj vundoj. Se ĉi tiuj diskoj difektiĝas kaj komencas degeneri, flekseblo komencas fadi, rigideco kaj doloro enkadriĝas kaj la kapablo sorbi la ĉiutagan premon / fortojn, kiuj venas kun starado, movo kaj laboro.

Ne ekzistas a? normala sangoprovizo al la intervertebraj diskoj. Anstataŭe, ĉar la diskoj ŝanĝas formon kiam ni moviĝas ĉirkaŭe, la nutraĵoj kiujn ili bezonas estas ensorbitaj en la diskojn dum la ellasitaj produktoj estas pumpitaj. Jen kial movi la korpon kaj resti aktiva estas tre grava. ĉar dum vi moviĝas, vi laŭvorte nutras vian spinon kaj forpelante la malbonajn aferojn. Intermite ŝanĝi poziciojn kaj poziciojn helpas ŝanĝi la forton kaj pezon sur la diskoj tiel ke ne ĉiuj unu areo prenas la forton de la forto. Memoru moviĝi kaj teni vian vertebron kiel eble plej sana.

risko faktoroj

Gravaj riskaj faktoroj por malantaŭaj vundoj inkluzivas:

  • Mallertaj postenoj
  • Kliniĝanta
  • Tordante
  • Pezaj fizikaj taskoj
  • Levado
  • Fortaj movadoj
  • Tuta korpa vibrado ankaŭ WBV
  • Senmovaj aŭ senmovaj laborpostenoj

tiuj riskoj povas okazi aparte aŭ povus esti kombinaĵo de ĉiuj, kaj se ĉi tiuj riskoj okazas samtempe la pli alta probablo de vundo / j.

Konstanta Laboro

Kiam ni staras, la premo sur la malsupren malantaŭen diskoj estas relative malaltaj. Ne estas, ke ekzistas premo, sed ĝi estas multe pli malalta ol sidigite kun nepruvita apogilo kiel ekzemple blankecoj. Starado uzas 20% pli da energio ol sidas. Kiam ni devas kliniĝu por kapti objektojn aŭ atingi, por akiri superkovritajn objektojn, estas pliigo de la fortoj kaj premo sur la malsupera dorso, kaj jen kiam vundo probable okazos.

Konsiloj Minimume Malsanigi

Jen kelkaj konsiloj por minimumigi viajn riskojn de malantaŭa / spina vundo kiam vi faras starantan laboron:

  1. Moviĝante gravas teni la spinon sana. Movado helpos plibonigi cirkuladon kaj malpliigi muskolan lacecon.
  2. Prenante konsekvencajn mallongajn paŭzojn helpos redukti lacecon, malkomforton kaj labori aliajn muskolojn.
  3. Milda streĉado dum iuj ĉi tiuj paŭzoj helpas mildigi muskolan streĉiĝon kaj akiras cirkuladon.
  4. Atentu vian posturon kaj la maniero kiel vi staras dum vi laboras.
  5. Klinu sur solida subteno por helpi redukti laciĝon, kiam vi staras kun subteno, kiun vi povas kontraŭmeti, apogi sin flanken, kliniĝi antaŭen kaj teni sin por pliigi sekurecon.
  6. Tenu vian dorson forta kaj provu fari ekzercojn, kiuj plifortigos la malantaŭajn muskolojn. Aktivecoj, kiel Jogo, Crossfit, HITT aŭ workouts centritaj sur la spino por fleksebleco estas la vojo por iri.
  • Subteni stabilan posturon kun la piedoj sur firma surfaco.
  • Evitu tordi la malsupran dorson ĉirkaŭe por atingi aferojn.
  • Movu viajn piedojn tiel ke via tuta korpo ŝanĝas pozicion.
  • Minimume fleksi, sed kiam vi devas, klini sin por objektoj antaŭ vi kaj klini sin ĉe la genuoj anstataŭ la malantaŭa. Dum fleksado al objektoj flanken vi ŝanĝu vian sintenon, do vi alfrontas la objekton, kaj poste kliniĝu ĉe la genuoj.
  • Ne ofendu troaĵojn sed se vi devas atingi altan areon por atingi ion, uzas paŝtukon.
  • Ne trapasu objektojn kaj movu la obstrukcon aŭ ŝanĝu vian pozicion antaŭ ol atingi ion ajn.

Malalta Malantaŭa Doloro? Forigu ĝin per * FOOT ORTHOTICS * El Paso, TX.


NCBI-Rimedoj

La unu grandeco konvenas al ĉiu metodo simple ne tranĉas ĝin. Pli fokusa aliro por ĉiu individuo kondukas al pli bonaj rezultoj. Pacientoj trovas, ke metante siajn korpojn en certajn poziciojn kaj certajn fizikajn agadojn povas:

  • aktivigi
  • Pligravigi
  • malaktivigu ilia dorso doloro.

Pacientoj ankaŭ trovas la doloron ĉu pli bona aŭ pli malbona. Kompreni kial sidi, stari kaj piediri povas ŝanĝi la severecon de malalta malantaŭa doloro povas esti helpema en diagnozo. Ĉi tiuj estas gravaj indikoj, kiuj helpas diagnozi kaj trakti malaltan malantaŭan doloron. Homoj sidas, staras, kaj promenas la tutan tagon. Jen kial tiom da esplorado estis farita pri kiel ĉi tiuj specifaj pozicioj kaj agadoj kontribuas al malalta malantaŭa doloro.