Malriĉa Biomekaniko, Overuse-Lezo, Runner Genuo kaj Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Malriĉa Biomekaniko, Overuse-Lezo, Runner Genuo kaj Kiropractiko

Unu el la plej rekonitaj kurantaj vundoj estas la genuo de kuristo. Tamen, la genuo de kuristo ne estas vundo, sed rezulto de malsamaj vundoj. Kurado povas vundi kiam netaŭga mekaniko, neadekvata ŝuoj, kaj malmultekoste super la vendotabloj estas uzataj. Ĝi povas konduki al:

  • Fabriki faskon
  • Aquis tendinito
  • Meza tibia streĉsistemo
  • Metatarsalgia
  • La genuo de kuristo

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Malriĉa Biomekaniko, Overuse Injury, Runner's Genne kaj Chiropractic El Paso, TX.

La genuo de Kuristo ne estas per si mem

Ĝi estas ampleksa priskribo de genuo-doloro kaŭzita de aliaj genuaj vundoj, kiuj inkluzivas:

  • Sindromo de iliotibia bando
  • Sindromo de doloro patelofemoral (PFPS)
  • Kondromalacia patelo

Ĉi tio povas teni kuristojn sideline, ĉiujare.

La genuo de kuristo estas kaŭzita de kutime unu el du aferoj: malriĉa biomekaniko kaj troa uzo.

Piedoj estas la fundamento de la korpo kaj se ne atentita, doloro

Piedoj estas 99% normalaj ĉe naskiĝo.

Poste la vivo transprenas kaj aferoj ekestas.

8% disvolvas piedajn kondiĉojn, do laŭ aĝo 5 tiu nombro saltas al 41% kaj 80% al dudek.

Ĝis preskaŭ kvardek ĉiuj havas piedan kondiĉon aŭ iun specon de pieda doloro pro laboro kaj aktiveco.

Ĉi tiuj piedaj problemoj tiam komencas starigi problemojn por la resto de la korpo, precipe la ĝeneraligitan kondiĉon de malantaŭa doloro aŭ problemoj de kruro / genuo / kokso.

Povi antaŭvidi kaj realigi eblan problemon kun la piedoj PREVENTU aliaj vundoj de komenco prezenti sin kaj eviti ajnajn aferojn, kiuj povas influi sanon kaj vivstilon.

Kurantoj, kiuj kapablas eviti vundon, estas tiuj, kiuj surteriĝas la plej malpeze, simile al kato kaj subtenas la plej malaltan efikon.

Kuristoj pripensas surteriĝi milde kaj alĝustigi sian paŝon tiel ili alteriĝas pli proksime al la meza piedo.

Tamen ĝi estas pli facila dirite ol farita.

Plej multaj kuristoj emas esti kalkanaj strikistoj

  1. Kurantoj kun troa prono, kiuj provas ŝanĝi al praa pieda ŝablono, estas pli inklinaj al internaj piedaj kaj maleolaj vundoj,
  2. Kaj koridoroj kun altaj arkaĵoj, kiuj provas ŝanĝi al antaŭĉiela striko-ŝablono, finiĝas kun enŝovitaj maleoloj kaj metatarsaj frakturoj.
  3. Kuristoj provas trakti la doloron per streĉoj aŭ ekzercoj, kiuj celas la areon, sed la fonto de la doloro estas aliloke kaj ili ne konscias ĝin kaj traktas la malĝustan areon.
  4. Multaj tempoj fontas de la malekvilibro.
  5. An pretervidita opcio por redukti genuan vundon kaj doloron estas uzo de kutimaj ortotipoj.

Propraj ortotipoj vicigas kaj subtenas la piedon / maleolon en pli normala fiziologia pozicio por portado de pezo, kiu malhelpas malfunkcion kaj plibonigas la funkcion de la korpo entute.

Kion ili faras estas:

  • Faru simetrian fundamenton, kiu blokas prononcon kaj subtenas supinacion
  • Donu al la kalkanoj ŝokon
  • Ĉesigas serian streĉadon tra la korpo
  • Plibonigas reedukadon de muskola memoro

Laŭmendaj ortotipoj helpas malpliigi la efikon de kalkaj strioj dum kurado aŭ marŝado.

Kolizio absorción estas necesa kiam ekzistas

  • Nestabileco
  • Kronika degenerado
  • Arturo inflamatoria

Ortotipoj, kiuj estas desegnitaj specife por malplenigi la efikan ŝarĝon de kurado, povas redukti doloron-deĉenigon tra la korpo.

Eviti vundojn de genuo

Kiam ortotika prizorgado estas indikita, laŭmendaj funkciaj ortotipoj povas helpi malpliigi doloron.

Serĉu ortotipojn, kiuj subtenas la kurantan marŝadon kaj

  • Absorbu ŝokon dum kalkan-striko
  • Subtenu mezan pozicion
  • Provizu propulson ĉe piedfingro

Redukti Troon * FOOT PRONATION & POSTURE * per Propra Piedo-Ortotipoj | El Paso, TX (2019)

La sekva video diskutas kiel troa pieda prononco povas finfine efiki piedan posturon kaj moveblecon. Pluraj faktoroj povas influi piedan posturon kaj moveblecon, kiel troa pieda prono. Troa pieda prono estas plej ĝenerala ĉe la ĝenerala loĝantaro, tial ĝi konsideras esti unu el la plej oftaj faktoroj por eksternormaj piedaj posturoj kaj movebleco, kio povas konduki al diversaj problemoj pri sano kiel vundaj vundoj. Troa pieda prono kaj eĉ supinado povas finfine influi ĝeneralan sanon kaj bonstaton.


Kio estas Afoot

Misalinigo povas esti kaŭzita de multaj spertoj de komunaj kuristoj, inkluzive kurante sur la sama speco de surfaco ĉiutage, kurante sur oblikva surfaco kiel plaĝo aŭ anstataŭigante tro da rajdŝipoj. Kiel kuranto, vi povas labori por varii viajn kurantajn surfacojn kaj pli bonan gvaton sur viaj ŝuoj, sed via kiropraktanto sciigos vin, ĉu via korpo bezonas pli da ekvilibro.


NCBI-Rimedoj

Se vi estas aktiva amatoro aŭ konkurenca kuristo, uzi la servojn de kiropractoro povas fari vastan ŝanĝon en via entuta sano, malpliigi vian doloron de vundoj kaj plibonigi vian aliĝon por pli efika kurado. Kuristoj eĉ ne rimarkas, ke la streĉiĝo, kiun ili sentas, estas la komenco de doloro kaŭzita de esti sen ekvilibro ĝis ĝi ĝustigita. Kiropraktikaj alĝustigoj ofte estas partaj programoj de trejnada programo de kuristoj por plifortigi kaj plibonigi agadon. Ili ankaŭ povas helpi resaniĝi de gravedeco kaj postparto korpaj ŝanĝoj.