La Malsano de Sido kaj La Efiko sur Via Spino El Paso, TX.
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

La Malsano de Sido kaj La Efiko sur Via Spino El Paso, TX.

Sidado estas mirinda, tamen sidi tro longe konsideras pli malbonan ol fumado. Sitting for too long could be considered a disease. Today’s society is about technology. However, this teknologio implikas grandan malaktivecon kaj sidadon dum longa tempo. ĉi konduto estis ligita al kronika malsano kaj pri diversaj problemoj pri la sano por ne mencii la malavantaĝojn, ĝi efikas sur vian spinon.

Bedaŭrinde, multaj laboraj medioj instigas siajn dungitojn sidi dum horoj kaj horoj sen ia ajn movado krom uzi la banĉambron. Io devas ŝanĝi ĉar kiel iu diris, “if you don’t take the time to focus on yourself and your health, you will be forced to take the time to focus on your illness.”

11860 Vista Del Sol Ste. 126 La Malsano de Sido kaj La Efiko sur Via Spina El Paso, TX.

 

La Sedenca Labora Vivstilo

Esti antaŭ komputilo la tutan tagon eble partoprenos la laboron, tamen la celo estas kunporti pli da aktiveco en la tago. Ĉi tio povas realiĝi per konservado de taŭga posturo ekzerci, streĉanta kaj se necesas investi en sidloka skribotablo.

Kompreni kial vi devas eviti longajn momentojn sidante, signifas ke vi bezonas scii la esploradon pri kio medicina komunumo dubas la sidantan malsanon.

 

Sanaj Riskoj de Sidiĝi Tro Longaj

Ĝis 80% de homoj sidas dum ses aŭ pli multaj horoj ĉiutage, laŭ studo de la ĉ Enketoj pri Nacia Ekzameno pri Sano kaj Nutrado. Ĉu ĉe work, plopped down in front of the TV,  or the daily commute doesn’t matter, the point is that people are spending long hours sitting down and the impact of inactivity is not good.

Individuoj, kiuj sidas dum longaj periodoj, havas pli grandan riskon morti pro ĉiuj kaŭzoj. Ĉi tio estas ĉar montris malnovan vivmanieron pliigi la riskon por:

  • cardiovasculares malsano
  • kanceroj (brusto, dupunkto, rektora, endometria kaj epitela ovario)
  • Diabeto de tipo 2 en plenkreskuloj

Ĉi tiuj rezultoj venis de 47 studoj, kiuj temigis la sanaj efikoj de esti malnomada. Ĉi tiuj inkluzivis la specojn de agadoj, kiujn homoj okupas, de libertempaj agadoj ĝis forta fizika aktiveco. Tiuj, kiuj ne ekzercis, havis la plej grandan riskon de sanproblemoj per esti malnomada. Aldoni nur du minutojn da malpeza ekzercado por ĉiu horo pasigita sidanta malpliigas la riskon de prezentado de sanaj problemoj / kondiĉoj je unu triono, laŭ la Clinical Journal of the American Society of Nephrology studo.

 

 

La Vojo Sidi dolorigas la dorson kaj la nukon

Pasigante la plimulton de la tago ĉiutage en sidiga pozicio finos sian pezon lasante vian vertebraron dolora, rigida kaj dolore. Tro da sidado metas streĉon al la muskoloj kaj diskoj de la dorso kaj kolo.

Kio okazas de la tuta sidado estas firmeco en la kokso-flexoroj kiel la muskolo iliopsoas formoj, kune kun premo kaj restriktita sangofluo en la muskoloj de la gluteo maximus. Ĉi tiu muskolo subtenas bonan kvanton de la pezo metita sur la spinon.

 

 

Ju pli longaj homoj ripetas malsana sidanta konduto, la Pli alta la risko, ke ilia posturo komenciĝas fali en sluĉado, en malĝusta posturo kaj eble en spinalaj malsanoj kaj malsanoj. Malrapidigo kun la tempo igas la ligamentojn etendiĝi preter sia sana limo, kombinita kun malbona posturo streĉas la spinalajn diskojn, kiuj povas konduki al herniado, ŝvelaĵo kaj kompleta perdo de la intervertebraj diskoj.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 La Malsano de Sido kaj La Efiko sur Via Spina El Paso, TX.

Ĉi tio rezultas aldonis streĉadon al la ekstera nuligo de la disko kaj pliigas diskojn kaj diski premon.

When sitting, it’s usually at a computer/working on tasks at a desk that results in the kapo estanta en konstanta antaŭen poziciokun rondigitaj ŝultroj tio rezultas en tio, kio estas konata kiel sindromo de malbona posturo Staying in the office chair or any chair too long leads to an isolated episode of back or neck pain/soreness. What’s happening is that the normala eluziĝo de la spinalaj diskoj spitas de la malsana pezo kaj premo metanta sur la spinon. Ĉi tio rezultigas malantaŭan doloron, kiu fariĝas regula ĉiutaga afero anstataŭ foja problemo.

Ergonomiaj seĝoj, sidlokaj skribotabloj, taŭgeco / stabileco kaj uzante taŭgan posturon / ekzercojn estas iloj por mildigi la damaĝon de sidado la tutan tagon.

Ĉi tio inkluzivas etendi la muskolojn kiel:

  • Pektoraloj
  • Skalaj muskoloj en la kolo
  • Hip-flexoroj

Plifortigi la muskolojn ne uzatajn estas tre grave. Muskoloj ŝatas la abdomenoj, glutoj, malantaŭaj etendiloj kaj skapulaj muskoloj volas revenigu la normalan ekvilibron de la spino, plibonigante posturecon kaj akirante reliefon de doloro. Malsaĝa posturo Estas alia granda maniero ekzerci malsamajn muskolojn kaj ligamentojn per kelkfoje starado kaj movado ĉirkaŭ kelkaj minutoj ĉiun duonhoron. Ĉi tio tenas artikojn, muskolojn, tendonojn kaj ligamentojn malliberajn kaj sen doloro.

 

ekzercoj pri rehabilitación de sindromo piriformis

Labora Sano

Ni ĉiuj estis tie laborante, tajpante la pozitivan fluon, kaj vi vidas, ke du horoj pasis kaj vi tute ne leviĝis de via seĝo.

Fakuloj rekomendas agadon ĉiun 20-30 minuton, kun 20 minutoj da starado hore. Desk-teknologio alvenis kaj volas subteni dungitojn sanaj. Sit-standaj skribotabloj montriĝas tre avantaĝaj por kompanioj tra la lando. Ĉi tiuj skribotabloj permesas al vi transiri de sidado al starado dum via skribotablo restas sama.

Starado ĉe la laboro montris al akcelu produktivecon dum la tuta tempo, permesante vin reajustigi posturon, Perdi pezon de brulanta 30% pli da kalorioj kaj subtenas vian vertebron sana.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 La Malsano de Sido kaj La Efiko sur Via Spina El Paso, TX.

 

Starig ^ i

Eĉ sen sidloko, ekzistas ankoraŭ manieroj kontraŭbatali sidantan malsanon kaj protekti vian vertebron. Pripensu:

  • Fari iun laboron starantan ĉe alta tablo aŭ vendotablo.
  • Promenu rondveturojn dum diskutoj por ke vi kaj viaj kunlaborantoj ricevu iom da movado.
  • Prenu paŭzojn kaj streĉajn paŭzojn ĉiujn 30 minutojn, agordu temporizilon se vi devas.
  • Piediru al kunlaborantaro por rakonti ilin persone anstataŭ sendi / mesaĝi.
  • Parku vian aŭton iom pli for de la oficejo por fari viajn paŝojn.
  • Post tagmanĝo promenu aŭ faru iom da memstara laboro, ĉar ĉi tio helpos digestadon.

Ĉi tio malpliigos vian sidadon dum la tago. Memoru, ke ŝanĝi postureco plaĉas al via dorso kaj kolo, sed ne konduku ĝin al la alia ekstremo kaj ĉesu sidiĝi. It’s all about mixing it up. Sitting, standing, and moving around throughout the day is the best way to keep your spine/body-safe, kaj en optimuma sano en laboro kaj hejmo.


Malsupra malantaŭa Doloro post sidado? | El Paso, Tx (2020)


 

NCBI-Rimedoj

Ĉi tio povas soni melodrama, sed ĝi estas vera. Kiel ni parolis pri supre, sidante dum longaj tempoj metas vin al pli granda risko de malsanoj, kiuj eble mortigos vin. studo eldonita en la Arkivoj de Interna Medicino ", trovis homojn, kiuj sidis dum pli ol 11 horoj tage, ke 40% plej granda risko morti en tri jaroj de iu ajn kialo ol homoj, kiuj sidis malpli ol 4 horojn tage."

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7