Mem-Masaĉaj Teknikoj | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Mem-Masaĉaj Teknikoj

Trakti kun kronika malantaŭa doloro kune kun la pandemio de COVID-19 povas fari malfacile trovi reliefon regule. Kiam regulaj masaĝaj kunsidoj ne haveblas, ĉi tiuj mem-masaĝaj teknikoj povas malpezigi doloron kaj malfiksi streĉajn muskolojn. Masaĝa terapio pruviĝis redukti malaltan dorsan doloron, specife por mallongtempaj celoj.

Estas masaĝaj terapiistoj malfermitaj kun antaŭzorgoj surloke. Sed estas bona ebleco, ke la masaĝa terapiisto ne povos vidi individuon tuj, kiam la doloro prezentos. Malantaŭa doloro ne atendos, jen kelkaj konsiloj pri mem-masaĝo, kiujn homoj povas fari ĉe la domo.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Mem-Masaĉaj Teknikoj

Sekureco unue

Konsultu vian specialiston de spina doloro, kiropractoro aŭ kuracisto por determini la kaŭzon de la doloro kaj se masaĝo estos utila. Antaŭ ol komenci mem-masaĝan reĝimon, certigu, ke doloraj niveloj ne estas severaj kaj vi kapablas plenumi la masaĝajn teknikojn. Ajna muskola regiono, spine inkluzivita, povas profiti masaĝon profesie kaj mem. Se iu tempo dum la masaĝo prezentas malsanon krom la masaĝa doloro, ĉesu kaj taksu, kio povus okazi.

tiuj mem-masaĝaj konsiloj celas al akcepteblaj sanaj individuoj. Atentu herniaj diskoj, ia ajn efiko, aŭ spina kunpremo. Se individuo havas ĉi tiun tipon de vundo, akiru kuracistan instrukcion sur kiel plenumi mem-masaĝajn teknikojn specife por ĉi tiuj kondiĉoj de kuracisto, kiropractoro aŭ fizika terapeŭto.

Mem-masaĝo

Masaĝoterapio helpas malpezigi dorson kaj kolo-doloron alimaniere.

  • Malstreĉas muskolojn
  • Plibonigas gamon de moviĝo
  • Reduktas vundon
  • Maksimumigas resanigon
  • Pli bona dormo

Se laborado hejme kaj tro sidas havas vian dorson streĉa, kun nodoj, kun muskola streĉiĝo kaj streĉado, mem-masaĝo estas respondo, kiu funkcias. Ĝi estas bonega alternativo ĝis rendevuo de la masaĝa terapio.

Aplikita Premo

Unu maniero doni al vi masaĝon estas lokalizi la dolora (j) areon kaj apliki milde la premon per la dikfingro, movante statike la muskolon per nur rotacio de la brako / mano kune kun la dikfingro premanta la areon. Se eblas eniri komfortan streĉiĝan pozicion kaj masaĝi la areon dum la muskolo, artiko, ligamento estas etendita kaj trovos la dolorajn areon kaj prilaboru ĝin se ne kun la dikfingra tekniko, tiam uzu ŝaŭman rulilon, masaĝan ilon, tenisman pilkon, masaĝan pilkon. , ktp, ankaŭ farita per malrapidaj cirklaj movadoj.

Kiam vi premas premon, ne puŝu ĝin al la limo kiel funkcii. Tio ne estas la celo. La objektivo estas prilabori la doloron / doloron kaj malligi la areon. Tial estas plej bone komenci milde kaj iom post iom konstrui sin al pli forta premo kondiĉe ke ĝi sentas ĝustan kaj la doloro reduktiĝas. Iom post iom pligrandigi la intensecon de la premo, varmego, kunsidoj, ktp. Sed ne pretermetu ĝin, ĉar tio povus plimalbonigi aŭ kaŭzi plian lezon.

Etendu

Kvankam ne rekte masaĝas areon, streĉado estas formo de memzorgado, kiu tenas la korpon loza kaj limanta. Streĉiĝi rekomendas komence de la tago kaj antaŭ ekzercado. Ekzemplo estas lunĉo de koridoroj kaj jogo pozas nomata kolombo. Ĉi tiuj estas bonegaj streĉoj por liberigi la psoas muskolo, situanta en la suba lumba regiono.

Jogo povas helpi per etendado kaj liberigado de la koksoj, glutoj kaj malantaŭaj muskoloj. Kiel kun masaĝo, ne preterlasu la movojn, tro longigu, aŭ tenu la pozojn tro longe. Konsultu kun kuracisto pri ajnaj kuracaj zorgoj, kie jogo povus esti danĝera kaj difekti sanon.

Aldone, familiano, geedzo, partnero aŭ amiko povas esti tre helpema dum streĉado. Helpataj streĉoj helpas kaj reduktas la penadon bezonatan por streĉi sin. Iuj helpataj streĉoj inkluzivas la supina tordaĵo kaj hamstringaj streĉoj. Se vi helpas kaj volas gvidi la dolorajn streĉiĝojn, komencu milde, malrapide, kaj atentu verbajn kaj senvortajn aludojn, kiel muŝantan vizaĝon kaj mallongan spiradon.

Uzu Masaĝajn Ilojn / Aparatojn

Uzu mem-masaĝajn ilojn kaj aparatojn, kiuj povas helpi liveri doloron. Ŝaŭmaj ruliloj kaj tenaj pilkoj povas helpi kun ellasiloj, areoj de muskola doloro kaj povas helpi kun malfacile atingeblaj areoj.

Masaj pilkoj ankaŭ povas helpi apliki ekvilibran premon kaj eĉ cirklan masaĝan movadon. Ĉi tiuj iloj estas kutime sablokoloraj inter la muro aŭ la planko kaj la individuo kiu ruliĝas trenas aŭ kreas frotadon por efike prilabori la muskolan / s streĉecon, kaj nodo / s ekstere. Motorigitaj masaĝistoj povas helpi kun muskola streĉiĝo en la malsupra flanko de la dorso, koksoj kaj glutoj.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Mem-Masaĉaj Teknikoj

kompano

Tamen kelkfoje estas areoj malfacile atingeblaj kaj eĉ se atingebla masaĝo la areo ne samas pro la mallerta pozicio. Kiam tio okazas, se eble uzu edzinon, familion, amikon aŭ partneron por masaĝi tiujn punktojn. Ĉi tio povus esti la meza dorso kaj hamstrings por akiri kompletan masaĝon.

Same kiel profesia masaĝa terapiisto havanta iun alian, povas esti bonega helpo por apliki varmon aŭ glacion sur lokoj, kiuj povas esti ĝenaj. Sed se ne, tiam komparu kun tio, kion vi kapablas. Mem-masaĝo povas esti tre helpema kaj utila ĝis vi povos vidi vian masaĝoterapeŭton, kiropractoron aŭ fizikan terapeŭton.

Rehabilitación de Masaĝa Terapio

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7