Memzorgema Praktiko Kiam Malantaŭa Doloro ekflamas | D-ro Jimenez DC
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Memzorgema Praktiko Kiam Malantaŭa Doloro ekflamas

Memzorga praktiko kiam malantaŭa doloro ekflamas estas maniero por individuoj doni al si mem-terapian atenton meze de frenezaj horaroj. Neniam pli gravis ol nun povi flegi vin mem kiam reen aŭ ia ajn doloro prezentas. Dum kelkaj minutoj ĉiutagaj fizikaj kaj mensaj sanaj agadoj povas fari diferencon.

Memzorgado estas la kapablo mem-administri doloron kaj zorgi pri niaj konstante ŝanĝiĝantaj bezonoj ĉiutage. Regula memzorgado estas esenca por niaj familioj, kaj amikoj. Doloro emocie kaj fizike impostas sur la korpo. Ĝi alportas kaj kuraĝigas mensan / emocian kaj fizikan ekvilibron, kio helpas, precipe kiam ekzistas kondiĉo, kiu kaŭzas doloron.

Estas ligo inter memzorgado kaj kronika doloro, kiu estas studata nuntempe. Studoj konstatas, ke individuoj praktikantaj memzorgadon aldone al regula medicina prizorgo havas signifajn reduktojn de doloro kaj redukton de malkapablo. Do, malpezigu dorsan doloron per kelkaj memzorgaj konsiloj.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Prizorga Praktiko Kiam Malantaŭa Doloro ekflamas

Varma Bano

Hidroterapio pli konata kiel varma bano povas provizi doloron. Aldoni Epsom-salon por ĉi tiuj banoj enhavas magnezion, kiu povas helpi malstreĉi muskolojn kaj la korpon.

Provu Mem-Masaĝi

Mem-masaĝo estas bonega maniero zorgi pri si mem. Apliki mildan premon al doloraj makuloj aŭ uzi masaĝajn aparatojn kiel ŝaŭmajn rulilojn kaj tenisajn pilkojn por masaĝi la doloron.

Muzikoterapio

muziko povas esti efika maniero por mildigi malantaŭan doloron. Esploro montris, ke muziko povas esti komplementa traktado traktante kronikan doloron. Ĝi helpas precipe kiam individuo spertas malantaŭan doloron kune kun malalta / negativa humoro.

Pli Dormi

Malbona dormo pruviĝis pliigita malantaŭa doloro. Akiri la taŭgan kvanton da dormo estas esenca por trakti doloron. Sana dorma higieno kaj enlitiĝaj rutinoj signife helpos la resaniĝon, resanigon kaj ĝeneralan sanon de la korpo.

jogo

Joga streĉado tre efikas por malpezigi kaj eviti / malhelpi malantaŭan doloron tute. Pozicioj kiel la kato, bovino, triangulo, kaj infano generas reliefon kune kun plibonigado de ekvilibro.

Sana Dieto

Ŝanĝoj pri dieto kaj vivstilo reduktas inflamon, kio povas kaŭzi kronikan doloron. Iru kun tutaj manĝaĵoj kiuj estas minimume prilaboritaj. Ĉi tio helpos redukti inflamon. Sana pezo kune kun sana korpa maso tenas la spino sana kaj libera de la aldonita streĉo el la pezo. Sekve sentema dieto estas la ununura plej grava faktoro en perdo de pezo.

konekto

Izolado povas pligravigi doloron. Soleco povas esti signifa riska faktoro en la disvolviĝo de doloro, kaj kun tempo, depresio kaj laceco. Simple atingi kaj konekti kun amatoj, amikoj, kunlaborantoj, ktp, povus helpi trankviligi la doloron.

mindfulness

Mens-korpa terapio kiel metodo por trakti doloron estis pruvita en diversaj studoj. Individuoj partoprenantaj raportis signife pli malaltan doloron ol tiuj, kiuj nur ricevis tradiciajn kuracajn prizorgojn. Kio okazas estas, ke vi trejnas, ke viaj mensaj sensoj ĉeestu kaj koncentriĝu pri tio, kion vi faras, la ĉirkaŭaĵo ktp, kaj ne koncentriĝi, kaj perdiĝi en la doloro. Sed sidiĝi kaj mediti ne plaĉas al ĉiuj.

Trinku Ĝustan Kvanton de Akvo

Hipohidratado, kiu ne sufiĉas akvo povas pliigi doloron. Tial trinku.

Etendiĝanta

Streĉado sendube malpliigos doloron kaj ebligos praktiki atentemon. Ne gravas, kiam la streĉado okazas tiel longe, la individuo tenas ĝin kaj daŭrigas disvolviĝon por pluigi sian kapablon kaj flekseblecon. Kernaj abdomenaj ekzercoj estas tre helpaj por malantaŭa doloro kaj plifortigo.

Iru Eksteren

Multaj el ni scias, ke eliri en la naturo sentas sin bone mense kaj fizike, kaj ĝi ankaŭ povas malpezigi doloron. Naturoterapio aŭ ekoterapio montris plibonigi la psikologiajn kaj fiziologiajn simptomojn asociitajn kun kronika doloro. Ligi kun la naturo povas havi grandegajn avantaĝojn al optimuma sano.

Varma Terapio

Varmo, ĉu de ĉ aktuala agento aŭ hejtilo povas trankviligi la menson kaj dornon. Kontrolu kun kuracisto antaŭ provi ajnan specon de varmotraktado.

Oftaj paŭzoj

Ekpreni paŭzojn estas esenca por la menso teni ekvilibrajn nivelojn. Ĉi tio povas malpliigi malantaŭan doloron. Nur kelkajn minutojn por ĉesi ion ajn kaj daŭri kelkajn minutojn por vi mem kaj via sano. Preni taŭgajn fizikajn kaj mensajn ripozojn tra la tuta tago por streĉiĝi, moviĝi ĉirkaŭe kaj fari ion alian. Ĉi tio helpos teni aĵojn malfermitaj kaj freŝaj, male al trairi la saman aferon ree kun malpli ol optimumaj rezultoj. La menso bezonas pripensi.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Prizorga Praktiko Kiam Malantaŭa Doloro ekflamas

Iru Facila

Iru facile, jen verŝajne la plej grava formo de memzorgado. Se la doloro estas tro intensa, ne devigu vin labori per ĝi. Uzu la diversajn teknikojn menciitajn kaj iru malrapide, kun la fundamentoj de batali doloron kaj kronikan doloron. Malrapidiĝu ĉiufoje kiam vi sentas la bezonon.

Malantaŭa Dolora Kiropractika Prizorgo

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kaj sentemaj sanaj aferoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn, kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan amplekson de praktiko. *

Nia oficejo faris akcepteblan provon provizi helpajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorajn studojn aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro kaj aŭ al la publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni kovras aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri kiel ĝi povas helpi en aparta zorga plano aŭ kuracada protokolo; sekve, por pli detale pridiskuti la temon supre, bonvolu demandi al d-ro Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) Permesita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *