Ekzercoj por mensaj strategioj por kronika doloro kaj plibonigo. Vivi kun kronika doloro estas malfacila precipe se kuracisto diras, ke ĉio okazas en la kapo de individuo. Tamen, la doloro estas tre reala kaj okazas en la cerbo, laŭvorte. Neuroimaging studoj montras, ke iuj areoj de la cerbo aktivas kiam kronika doloro prezentas. Ĉi tio ne estas la sola maniero scii la rolon de la cerbo pri kiel individuo spertas doloron. Kio ankaŭ estas konata estas:
- Maltrankvilo, depresio kaj doloro aktivigas similajn areojn de la cerbo.
- Iuj psikiatriaj drogoj uzataj por malpezigi doloron ankaŭ povas ŝanĝi la mensan staton de individuo.
- Kronika doloro povas konduki al depresio.
- Klinika depresio povas kaŭzi fizikajn simptomojn, inkluzive de malantaŭa doloro.
Sanprovizanto povus rekomendi/sugesti psikologian subtenon por kronika doloro. Psikologia helpo kaj mensaj strategiaj ekzercoj por kronika doloro ne temas pri kiel redukti la doloron, sed pli pri kiel redukti la regadon, interferon kaj efikon de la doloro kaj reakiri sanan vivkvaliton. Konsideru kelkajn pruv-bazitajn, psikologiajn alirojn por redukti malantaŭan doloron.
Enhavtabelo
Kogna-kondutisma terapio
Terapio cognitivo-konduta aŭ CBT trejnas individuon por modifi specifajn pensojn kaj kondutojn. Fakuloj konsideras ĉi tiun aliron oran normo de psikologiaj intervenoj por doloro. Ĝi helpas:
- Redukti doloron
- Plibonigas funkcion
- Plibonigas kvaliton de vivo
Individuoj laboras pri:
- Strategioj kontraŭ doloro
- Rilakso-kapabloj
- Meti celojn
- Ŝanĝante perspektivojn pri doloro
A studo trovis, ke du jarojn post dusemajna, intensa kurso de kogna-konduta terapio, pacientoj prenis malpli da doloroj ol ili faris antaŭ la terapio.
Meditado pri Mindfulness
Meditado ne temas pri sidado kun krucitaj kruroj, manoj ripozantaj sur la genuoj, kvankam ĉi tio estas rekomendinda pozo por meditaj celoj. Moderna aliro povas esti farita ie ajn, en ajna pozicio, kiu estas komforta kaj helpos mildigi malantaŭan doloron. Per si mem aŭ kun helpo de terapiisto mensaj strategioj povas inkluzivi
- Enkorpigante spiraj teknikoj
- Gviditaj bildoj
- Intensa fokuso sur pensoj kaj sentoj
Studo sugestas tion meditado de menso povas esti tre utila por pli maljunaj plenkreskuloj, kiuj ne kapablas akiri taŭgan kvanton da fizika aktiveco por plibonigi dolornivelon.s. Grupo de pli maljunaj plenkreskuloj, kiuj partoprenis ok semajnojn de atenta programo, kiu konsistis el kvar tagoj semajne dum 30 minutoj per sesio fizika funkcio kaj doloro-redukto pliboniĝis.
Mindfulness streso redukto
Mindfulness streso redukto estas programo kiu instruas al individuoj meditadteknikoj, kiuj inkluzivas bazajn streĉojn kaj pozojn. Ĝi instruas kiel apartigi la fizikajn kaj psikologiajn aspektojn de doloro. Medicinaj centroj ofertas ĉi tiun traktadon por diversaj malordoj, inkluzive de kronika malantaŭa doloro. Ĝi helpas redukti dolorintensecon kaj plibonigas funkcion en individuoj kun artrito same kiel dorso kaj kolo doloro de diversaj kaŭzoj. Ĝi ankaŭ estis trovita efika por fibromialgio, kiu povas kaŭzi intensan ĝeneraligitan doloron. Studo trovis, ke atenta streso-redukto pliboniĝis:
- Bonfarto
- Epizodoj de doloro
- Dormaj problemoj
- Laceco en partoprenantoj kun fibromialgio
- Pli ol duono raportis gravan plibonigon
Terapio de akcepto kaj devontigo
Terapio de akcepto kaj devontigo aŭ AKTO instruas akceptajn kaj atentajn strategiojn kun engaĝiĝo kaj kondutaj mensaj strategioj, por ŝanĝi la manieron kiel doloro estas spertata. Multaj studoj kune kun la Usona Psikologia Asocio validas ĉi tiun aliron kiel establitan traktadon por kronika doloro.
Ŝanĝantaj atendoj
En unu studo pluraj Kiropractikaj pacientoj, kiuj atendis, ke ilia malantaŭa doloro pliboniĝos, estis 58% pli verŝajne pliboniĝi ol tiuj, kiuj ne atendis favorajn rezultojn. Ĉi tiu mensa strategio manifesti pozitivan rezulton per la potenco de pozitiva pensado kaj kredoj pri doloro influas la agojn de individuo.
Ekzemple, pensante, ke fizika agado kaŭzos dorsdoloron, individuoj malpli verŝajne aktivas. Ĉi tio konas kiel tim evitado. Por plej multaj individuoj kun dorso kaj kolo doloro, milda fizika aktiveco estas esenca ĉar eviti ĝin plimalbonigos la doloron. Havi la ĝustan mensan strategion povas iri longan vojon por batali kronikan doloron, ĉe Injury Medical Kiropractic and Functional Medicine Clinic ni povas helpi individuojn spertas/traktas kronikan doloron.
korpo Komponado
Depresio kaj fizika sano
Depresio estas malfortiga kaj, en severaj kazoj, vivdanĝera malsano, kiu tuŝas pli ol 16 milionojn da homoj tutlande. Depresiaj kaŭzoj ne ĉiam estas klaraj kaj povas esti kaŭzitaj de:
- Biologiaj faktoroj - genetiko
- Individua cerba kemio
- Iuj kuraciloj
- streso
- Malsana dieto/nutrado
Mensa malsano kaj iĝi troa aŭ obeza ofte okazas kune, ĉu kiel rezulto de unu la alian aŭ de oftaj riskfaktoroj, kiuj inkluzivas:
- fumado
- Malriĉa dieto
- Manko de fizika agado
- Alkohola konsumo
Preskribitaj medikamentoj por depresio kaj angoro-malordoj pruviĝis sukcesaj konservi menshigienon. Tamen, kromefiko de ĉi tiuj medikamentoj estas plipeziĝo. Kiel genetiko, esti edukita pri la eblaj kromefikoj helpos reduktante la riskon de, kaj kontrolante plipeziĝon dum prenado de medikamento.
Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez
La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *
Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *
Referencoj
Doloro kaj Terapio. (jun 2020) "Rehabilitado por Malalta Dorsa Doloro: Rakonta Revizio por Administrado de Doloro kaj Plibonigo de Funkcio en Akraj kaj Kronikaj Kondiĉoj." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/
Journal of Psychosomatic Research. (januaro 2010) "Medful-bazita streĉa redukto por kronikaj doloroj: variado en kuracrezultoj kaj rolo de hejma meditado."
Eŭropa Ĵurnalo de Doloro. (Jan 2019.) "Kredoj pri dorsa doloro kaj doloro-administrado-kondutoj, kaj iliaj asocioj en la ĝenerala loĝantaro: sistema revizio." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
Afiŝu Malgarantion
La informoj ĉi tie en "Ekzercoj pri Mensa Strategio Por Kronika Doloro kaj Plibonigo" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.
Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj
Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.
Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.
Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*
Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.
Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.
Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.
benoj
D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com
Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182
Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*
Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)
D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto