Flexibilidad de Movilidad: El Paso, TX | Chiropractor D-ro Alex Jimenez Video
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Movemo kaj Flexibilidad ˚

Movemo kaj Flexibilidad: Vivanta Senpaga & Sentanta Vivo ..

Flexibilidad de movilidad: La homa korpo konservas individuan kaj naturajn movadojn por certigi, ke ĉiuj ĝiaj strukturoj funkcias konvene. La korpo postulas, ke ostoj, muskoloj, ligamentoj, tendenoj kaj aliaj ŝtofoj kune kunlaboras por permesi gamon de movado kaj konservado de taŭga taŭgeco kaj balancita nutrado povas helpi ke la korpo funkciu konvene. Laŭ la kompilaĵo de doktoro Alex Jimenez rilate al movebleco kaj fleksebleco, individuoj, kiuj ne etendas sian korpon, ofte povas sperti mallongigitajn aŭ malmolajn muskolojn, kiuj malpliigas sian kapablon moviĝi efike.

Kiel parto de kiropractika prizorgado, ĝi estas esenca por individuoj, kiuj ofte suferas de artiko kaj / aŭ muskola doloro pro rekta traŭmato de vundo aŭ suba kondiĉo por daŭre konservi siajn korpojn kiel pli fleksebla kiel eble. Homoj, kiuj ofte praktikas por subteni aŭ plibonigi sian flekseblecon, fakte estas pli malalta risko por travivi lezon aŭ difektante kondiĉon. Laŭ kiropractiko, la plej bona maniero por individuo kontroli sian flekseblecon estas streĉi antaŭ komencado de ia fizika aktiveco.

Flexibilidad: Ĝi rilatas al la longo de muskolo kaj kion plej multaj pensas pri pliboniganta gamo de moviĝo. Ĝi estas traktita per streĉado, tamen ĝi estas parto de ĝenerala movebleco.

Mobilio: Diru al kiom libere aro povas moviĝi tra ĝia plena gamo de moviĝo. Muskola longo (fleksebleco), muskola streĉiĝo / histo kvalito kaj kiel la nervoza sistemo kontrolas la artikon. Ŝaŭmparado kaj masaĝo por trakti muskola streĉiĝo / histo kvalito. Etendiĝado devas trakti muskola longo kaj dinamika movebleco kaj korektaj ekzercoj devas trakti la nervozan sistemon. Kaj ĉiuj bezonas por optimuma kuna movebleco.

stabileco: Komunaĵo, kiu povas eniri en taŭga alineación por ke la ostoj prenas la plej grandan parton de la streĉiĝo, estos pli stabilaj ol aro, kiu ne povas, kio bezonas la konektivajn ŝtofojn preni pli da streso. Kiam mankas taŭga movebleco tiam la korpo kompensas per uzado de muskoloj, tendenoj kaj ligamentoj por preni la malrapidon. Post kiam la artikoj estas vicigitaj ĝuste, la ostoj prenos la streson.

Ekzemplo de ĉi tio estas streĉa ŝtono kaj provas pliigi sian flekseblecon per etendado de ili. Plejparte de la tempo la hamstrings ne estas vere la problemo, ĝi estas manko de totala movebleco de la koksoj, kiuj kaŭzas la ŝakon por streĉi por malhelpi la mankon de stabileco. Fojo kiu solvas la movadon de la kokso, ĉi tio permesos ke la koksoj atingu pli bonan alineadon kaj tiam la hamstrings malstreĉiĝos.

Kaŭzoj: Limigita / Restriktita Gamo de Mendo

movebleco fleksebleco el paso tx.Kuracaj kondiĉoj

Kuracaj kondiĉoj asociitaj kun limigita gamo de moviĝo inkluzivas:

  • ankilosa spondylitis, kiu estas speco de artrito kiu ĉefe influas la vertebron
  • osteoartritis, kiu estas la plej ofta formo de artrito rilate al pli aĝa kaj eluzado kaj larmo de la artikoj
  • Artemato reumatoide (RA), aŭtomata formo de artrito kaŭzita de via imuna sistemo atakanta viajn artikojn
  • junulara RA, kiu estas aŭtomuna formo de artrito kiu okazas en infanoj sub 16 jaroj
  • parola parolado, kiu estas grupo de neŭrologiaj malordoj, kiuj kaŭzas muskolajn paralizojn kaj perdi korpon.
  • Legg-Calve-Perthes-malsano, kiu estas malordo, kiu kaŭzas la muskolon morti pro manko de sango-fluo al la artiko.
  • Sepsis de la kokso kaj aliaj artikoj, Kiu estas bakteria infekto de la artikoj
  • kongrua formo de torticolo, kiu estas malmola kolo asociita kun muskolaj espasmos
  • sifiliso, sekse transdonita infekto

Aliaj Kaŭzoj

Aliaj kaŭzoj de limigita gamo de moviĝo:

  • kubutaj frakturoj
  • frakturoj en aliaj areoj de la korpo
  • inflamo de la molaj ŝtofoj ĉirkaŭ la aro, aŭ aro de ŝvelaĵo
  • artika disloko
  • muskola rigideco
  • doloro
  • Stagna vivstilo
  • Sidante dum longaj periodoj

Ĉu mi devas vidi kuraciston?

Doktoro devas esti konsultita pri iuj reduktoj en la normala gamo de movado de la artikoj. Ankaŭ oni devas iri al la kuracisto se individuo ne povas plene rektigi aŭ bendi unu aŭ pli da artikoj aŭ se vi havas malfacilecon movi certan kuniĝon.

Homoj ne ĉiam konscias pri limigita gamo. Individuo povas vidi kuraciston por ne rilata kialo kaj malkovri, ke ili ankaŭ spertas mankon de movebleco en unu aŭ pli da artikoj.

Komplikaĵoj Asociitaj: Limigita Range Of Motion

En iuj kazoj, la pozicio de la aro povas esti konstante fiksita. Ĉi tio signifas, ke ne plu movado en la komunika pasinteco estas donita punkto. Ĉi tiuj estas konataj kiel kontraktaj deformoj. Kondiĉoj asociitaj kun ĉi tio inkluzivas:

  • Cerba paralizo
  • Dupuytren kontrakto Estas dikaĵo de la ŝtofo tavolo sub la haŭto en la manoj kaj pojno
  • Distrofia muskola Estas hereda malsano engaĝanta muskolajn malfortecon
  • Volkmann kontrakto estas manko de sango-fluo al la antaŭbrako kaŭzante mallongigi la muskolojn en la brako

Limigita Range Of Motion: Diagnóstico

La komenca nomumo verŝajne konsistas el fizika ekzameno. Ĉi tio inkluzivos taksadon de la tuŝitaj artikoj. La kuracisto povas demandi pri via limigita gamo, ekzemple:

  • Kiam la problemo unue komencis?
  • Ĉu vi spertas malkomforton?
  • Kie estas la malkomforto okazanta?
  • Ĉu ekzistas aliaj simptomoj?

Doktoro ankaŭ povas taksi la funkcion de la ostoj, muskoloj aŭ nervoza sistemo. Kiel sekvo, kuracisto povas plani iujn provojn, te X-radiojn de la kolumno kaj artikoj.

Doktoro povas rekomendi kurson de fizika terapio desegnita por plibonigi kaj plibonigi gamon de moviĝo.

Kontakto: Kuracisto Aŭ Fizika Terapeŭto Antaŭ Nova Workout Plan

Ili povus helpi vin establi realismajn celojn kaj krei planon, kiu plej taŭgas por via vivo. Vi eble volas pensi pri laborado kun persona trejnisto por helpi vin facile al la nova rutino.

movebleco fleksebleco el paso tx.

Ekzistas 3 primaraj partoj de ekzerco: cardiovaskula ekzerco, plifortigado de ekzercoj kaj fleksebleco. La unua 2 kutime ricevas pli da emfazo. Cardiovaskula ekzerco (kuranta, ekzemple-io ajn, kiu ricevas vian premas) kaj forta trejnado (levanta pezoj) venas kun iom pli tujaj tujaj rezultoj. Ili helpas konstrui muskolon kaj perdi pezon, dum la tuta tempo helpas nin esti pli taŭga. Ĝi bezonas pli longe por vidi tiujn avantaĝojn.

Sed jen la interkonsento: fleksebleco fariĝas pli grava ol vi maljuniĝos. Esti limber povas helpi batali tiujn dolorojn kaj doloroj rilatigitaj al maljuniĝado; etendado povas helpi vin konservi pli bonan komunan sanon. Ĝi ankaŭ povas fari tiujn ĉiutagajn laborpostenojn, suprenirantan kaj malsupren ŝtuparoj ktp multe pli facile.

Tamen vi ne povas vekiĝi kiam vi estas 64 kaj neatendite estu same adaptebla kiel vi estis kiam vi estis 24. Estas multe pli bone kaj eĉ pli efike funkcii flekseblecon trejnante en vian rutinadon dum via propra vivo.

(Restu certa: se vi estas 64 kaj esperas reakiri iom da tiu juna fleksebleco, vi povas komenci funkcii ĝin en via praktika rutino nun. Nur esti realisma pri la rezultoj. Vi plej verŝajne neniam estos tiel fleksebla kiel vi iam Estis, Sed laboranta sur fleksebleco #? e ajna aĝo estas rekompencanta.)

Trejnado pri Fleksebleco de Movileco: Pli ol Kelkaj Stretoj

movebleco fleksebleco el paso tx.Post kuro estas jes, pli bona ol nenio, farante paron da ŝnuroj, sed vi ne trovos tiom da longtempe gajnoj, kiel vi vidus de fleksebla plano, kiu estas pli evoluinta.

Por akiri la plej bonan profiton de movebla fleksebleco trejnado, vi devus havi personigitan programon, kiu konsideras vian korpon kaj postulojn. Kiel antaŭe diris, persona trejnisto aŭ fizika terapeŭto povas helpi vin evoluigi la plej bonan planon por vi.

Kaj memoru: la pli da tempo kaj atento vi donas al la movebleco-fleksebleco trejnado, la pli da gajnoj vi vidos - precipe tiujn longtempe gajnojn.

Ĉiutagaj Agoj: Preni Rimarkon

Pensu, ankaŭ pri via ĉiutaga vivo: ĉu via laboro okupas multajn sidojn aŭ leviĝojn?

Persona programado pri fleksebleco de fleksebleco kapablas helpi vin plibonigi vian liberecon (kiel bone viaj artikoj moviĝas) kaj stabileco (konservante bonan postenon kaj korpan alinecon dum agoj por ke via korpo ne estas sub netaŭga streĉiĝo). Ĝi povas permesi vin elstari en sportoj aŭ viaj agadoj, krom helpi vin atenti bonan atenton al via korpo ĉiutage.

Speciala fokuso: Tight Muscles

La ŝultroj, kestoj, ŝtonoj, kaj koksoj ofte estas streĉaj, sed vi povas trovi streĉon en aliaj regionoj, dependante de damaĝoj, premo dum via tuta vivo, aŭ kiom aparta estas aparta praktiko. Per adaptado de via movebleco fleksebleco trejnanta al via korpo, vi malhelpos super tiri muskolojn aŭ muskolojn perditajn, kiuj bezonas konsideron.

La Korpo Scias: Kio Plej Bona

movebleco fleksebleco el paso tx.Aŭskultu vian korpon kaj ne premu ĝin tro multe kiam vi etendiĝas. Anstataŭe, trankviliĝu en sekcion kiam vi atingis la limon de tio, kion vi povas fari ĉe tiu punkto kaj komprenu.

Ankaŭ vi bezonas malhelpi balistajn streĉojn - tiun specon etendi, kie vi resaltas kaj ekstere de la etendo. Tiu strategio ne sukcesas teni la sekcion por ĉirkaŭ 10 al 30 sekundoj kaj poste malrapide etendi viajn muskolojn.

Krea Stretado:

Ene de la plano, kiu estis evoluigita por vi, vi povas uzi rezistajn pilkojn, buklojn aŭ aliajn propojn, kiuj ebligos al vi pli profundiĝi en viaj etendoj. Lukto ankaŭ faros vin pli verŝajna resti kun via movebleco fleksebleco trejnado plano.

Etendado Postulas Varmaj Supre:

Vi eble iom iom konfuzas - ĉu vi ne etendas varman? Kiel vi varmiĝas por etendi? Ĉi tie, kie rapida promenado aŭ mallonga jogo povas helpi: akiri vian koron pumpante kaj viajn muskolojn antaŭ ol etendi.

Kursoj de Flexibilidad: Fitness Center

Taksi la klasan programon de via gimnazio; Eble ili havas malmultajn flekseblecon aŭ etendantajn klasojn. Kelkfoje ĉi tiuj kursoj kombinas cardiovaskulajn laborojn, forta trejnado kaj fleksebleco - ĉiuj 3-partoj de ekzerco en unu klaso! Aŭ vi povas preni klason, kiu estas ekskluzive centrita en streĉado.

Etendu La Menson:

Pilates kaj jogo Estas elstaraj flekseblecaj trejnadoj. Plue, ili instruas vin pri malstreĉiĝo, meditado kaj aliaj kapo-korpaj teknikoj - manieroj por helpi trankviligi vian korpon kaj emociojn, kiuj poste povas fari vian korpon pli akceptema esti etendita. jogo Estas ekstreme utila ĉar ĝi plibonigas verteblan flekseblecon kaj malpezigas streso.

Etendiĝanta: Signifa por Ĉiuj

movebleco fleksebleco el paso tx.

Eble vi havas ĉi tiun mildan organizon kun etendi-ke nur individuoj en rehabilito faru ĝin aŭ ke ĝi estas nur por individuoj, kiuj ne estas en formo (tio estas: ĝi ne estas "reala" ekzerco). Nu, estas tempo pasi tiun miskomprenon. Ĉiuj devas etendi. Serĉu inspiron aŭ pruvon ĉe olimpiaj kaj profesiaj atletoj: ili scias, ke movado de fleksebleco trejnado estas ŝlosila sekcio de pinta agado.

Trejnado pri Fleksebleco de Movileco: Ĝi Devas Esti Konsistenta:

Ĝi devas esti parto de via rutino, ĉar streĉiĝos esti tiel efika kiel eble. Ĉi tio ne estas io, kion vi faras dum kelkaj semajnoj kaj post tio moviĝas. Regula streĉado kaj fleksebleco-kune kun kartiovaskula ekzerco kaj forta trejnado - helpos vin prizorgi vian propran korpon dum multaj jaroj.

Limigita Range de Malsuprenigo:

Gamo de moviĝaj ekzercoj specife celas komunan flekseblecon. Gamo de moviĝaj ekzercoj povas esti farita kun fizika terapeŭto, kiropractoro kaj kvalifikita taŭga trejnisto. Via kuracisto aŭ fizika terapeŭto ankaŭ povas diri al vi pri ekzercoj, kiujn vi facile povas fari hejme. Ĉi tiuj povas helpi konservi kaj plibonigi komunan flekseblecon kune kun ĝenerala libereco kaj facileco de movado.

Tri ĝeneralaj kategorioj de gamo de moviĝaj ekzercoj:

  1. aktiva
  2. Aktiva asistanto
  3. pasivaj

Vi povas fari aktivajn ekzercojn sen la helpo de alia persono.

Aktivaj helpa ekzercoj dependas de via penado kaj penado de alia persono. Ĉi tiu alia persono estas ofte fizika terapeŭto. Ĉi tiuj ekzercoj estas helpema kiam ĝi estas dolora fleksi aŭ etendi la artikon.

Pasivaj ekzercoj fidas tute je la penado de la fizika terapeŭto aŭ alia individuo. Se vi havas limigitan gamon de movado, vi ne faras ion. Ĉi tiuj estas tipaj kiam la persono ricevanta traktadon ne fizike kapablas plenumi la movadojn, kiuj estas parto de la gamo de movado-ekzerco.

Praktika gamo de moviĝaj ekzercoj povas multe pliigi moviĝeblon kaj facilecon de movado. Tamen, ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ provi plenumi gamon de movado ekzerco por la unua fojo. Subteni konvena alineación kaj formo estas necesa por certigi, ke ne estas vundoj.

Individuoj, kiuj ofte suferas de artiko kaj / aŭ muskola doloro, kutime rekomendas esti etenditaj matene kaj vespere. Aldonante kelkajn simplajn sekciojn en la ĉiutagan rutinon de persono povas helpi iun ajnulon eviti multajn komunajn vundojn kaj konservi kaj plibonigi la moveblecon de fleksebleco. Antaŭ plenumi iun tipon de fizika aktiveco tamen, ĉiam certigu konsulti kiropractoron por determini taŭgan aron da etendoj kaj ekzercoj. Por pliaj informoj, bonvolu peti D-ro. Jimenez Aŭ kontaktu nin ĉe (915) 850-0900.

Krimita Medicina & Kiropractika Kliniko: Ne-Kirurgia Opcio

Por pliaj informoj, bonvolu kontakti nin ĉe (915) 850-0900

Kontrolu Alex Jimenez DC, Injury Medical & Chiropractic Clinic en Yelp