Naĝanta Ne-Efika Ekzerco por Malantaŭa Doloro, Malsano, Kaj Rehabilitado
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Naĝanta Ne-Efika Ekzerco por Malantaŭa Doloro, Malsano, Kaj Rehabilitado

Studoj malkaŝas, ke naĝado kaj akvaj ekzercoj povas helpi malpezigi dorsan doloron. Farita taŭge ĝi estas tre agnoskita formo de kora ekzercado same kiel resaniĝo kaj resaniĝo de vundoj, precipe kiam temas pri malantaŭa doloro. Aliaj specoj de kardiovaskula ekzercado estas bonegaj kaj rekomendindaj al individuoj kun malantaŭa doloro, kiuj jam administras. Ĉi tio povus esti malpeza marŝado kaj milda aerobiko.

Tamen, tiuj kun severa doloro kaj pli ol probable ne en la plej bona formo, kardio povas esti malfacila sur la korpo. Naĝado estas bonega por ĉiuj korpaj tipoj, tiuj kun pezaj problemoj, kiuj kontribuas al sia malantaŭa doloro, tiuj, kiuj havas problemojn por moviĝi, junaj, maljunaj, pli ĝi brulas kaloriojn, konstruas muskolon kaj tre refreŝigas.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Naĝanta Ne-Efika Ekzerco por Dorsa Doloro, Vundo kaj Rehabilitado

Naĝado estis utiligita kiel ne-efika formo de ekzercado kaj estas rekomendita por individuoj en reakiro de vundoj, kirurgio, kaj por tiuj, kie plenumi altan efikan ekzercadon kiel ekzekutadon estus dolora kaj danĝera. La flosemo aŭ supreniro de la akvo nombras graviton malpliigante la kunpremon sur la spino.

Akvo aŭ hidroterapio permesas kardian agadon sen pliigi aŭ plimalbonigi doloron, kiu estas tre terapia. Regulaj kardiovaskulaj ekzercoj / agadoj estas utilaj por redukto de doloro. Eltrovi kaj determini la ĝustan ekzercon / baton por la specifa malsano kaj la tempodaŭro de la paciento tiuj ekzercoj devas esti faritaj sen kaŭzi lacecon aŭ pliigitan doloron estas la celo.

Fortigante la parapinalaj muskoloj nepre helpas kun spina subteno kaj reduktante malantaŭan doloron. Uzante la puŝon de la akvo, ebligas pacientojn ekzerci ĉi tiujn grupojn de muskoloj pli efike kaj efike.

preparado

Kie ajn okazos la naĝada terapio, esencas, ke la individuo sentu sin komforte ĉe la loko, en la akvo, scias naĝi ĉar ĉi tio komfortigas individuon, ne zorgante pri sia ĉirkaŭaĵo kaj kapabla tute fokusiĝi pri sia terapio / resaniĝo.

Se individuo ne estas memcerta naĝanto, la terapio povas esti farata en neprofunda akvo aŭ reakva naĝejo kaj se malbarita kun kuracisto prenante lecionojn pri naĝado kun malantaŭa doloro povus esti parto de terapia programo. Fojo certa en la akva hejtado en la malprofunda fino aŭ fari iom da marŝado / biciklado antaŭ efektiva naĝado.

Terapiaj Strekoj

Strekoj por la terapia trejnado estos determinitaj de la kuracisto, specialisto, kiropractoro, terapeŭto, ktp. Ĉi tiuj strekoj rekomendas protekti la vertebron dum vi tenas doloron ĉe golfo. Kvankam individuaj kazoj estas tute solaj, kaj kuracisto / terapiisto povus rekomendi aliajn strekojn, la plej sekuraj strekoj trovitaj pro malantaŭa doloro estas liberstilo kaj la malantaŭa streko.

Strekoj kiel la papilio aŭ brustbato kaŭzas naturan etendon / arkon en la malantaŭa dorso, kiu povas esti sufiĉe dolora. Do paciento ne devas levi la kapon, kio povus kaŭzi ke ili ankaŭ arku dorsojn, povus profiti uzante ĉ centra snorkel.

Regula Frekvenco, Longeco

Kiel ĉiuj formoj de ekzercado, precipe kiam temas pri malantaŭa doloro-modereco, estas la maniero iri evitante ripetajn / trouzajn vundojn. Trankviliĝo post la trejnado, kiu foriras ene de kelkaj horoj, estas normala. Sed se la doloro daŭras ĝis la sekva tago, ĉi tio povus la korpo avertante la pacienton, ke ili multe faras. Por naĝado, terapiistoj kutime rekomendas tri tagojn semajne 20 ĝis 30-minutan trejnadon. Kun aktiveca respondo estas uzata kiel gvidilo por progresi aŭ malpliigi la intensecon aŭ volumenon de la ekzerco. Laŭpaŝa kresko de aktiveco ĝis la paciento atingas ekzercan reĝimon, kiu taŭgas:

  • aĝo
  • Kondiĉa nivelo
  • Fizika kapablo

konsideroj

Dum naĝado aŭ plenumado de iu ekzercado la avantaĝoj tute dependas de la individua kaj malantaŭa kondiĉo. Estas malfacile konstati, kiel bone funkcios la terapia naĝado, ĉar ĉiuj individuoj kaj la kondiĉoj, kiujn ili traktas, estas malsamaj. Montriĝis, ke individuoj kun artrito aŭ spina stenosis agas bone uzante hidroterapion pro malpliigita spina kunpremo. Ĉiu paciento eble devos fari iujn ĝustigojn laŭ sia stato kaj kuracista plano, kuracisto, kuracisto.

Ekzemple, iu kun cerviko spino artrito aŭ stenozo povus malfacile levi la kapon por spiri. Ĉi-kaze oni povus instrui ilin naĝi uzante nur la malantaŭan baton aŭ uzante laŭmendan baton, do ili ne devas levi la kapon. Ĉiu paciento bezonas provi kaj vidi, kio funkcias por sia specifa kondiĉo. Kio funkcias por unu paciento, eble ne funkcias por alia. Eksciu, ĉu naĝado povus esti kurac-eblo por via malantaŭa kondiĉo. Kun ĉi tio en menso, trovi formon de akvo/ naĝa ekzercado, kiu konvenas al vi, povas esti atingita.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Naĝanta Ne-Efika Ekzerco por Dorsa Doloro, Vundo kaj Rehabilitado

Revena Dolora Administrado

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kaj sentemaj sanaj aferoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn, kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan amplekson de praktiko. *

Nia oficejo faris akcepteblan provon provizi helpajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorajn studojn aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro kaj aŭ al la publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni kovras aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri kiel ĝi povas helpi en aparta zorga plano aŭ kuracada protokolo; sekve, por pli detale pridiskuti la temon supre, bonvolu demandi al d-ro Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) Permesita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *