Osto-rompaj tarifoj pliiĝis dum la lastaj jaroj kaj studo antaŭdiras, ke ili pliiĝos en la venontaj jardekoj.
Ĉi tiuj prognozoj baziĝas sur:
- Pliiĝanta osteoporosis inter envejeci loĝantaro
- Pliiĝo de sportaj rilataj frakturoj inter junaj kaj aktivaj homoj
Iu ajn speco de osto-frakturo, precipe kiam en la spino estas implikita, venas kun la plej ofta kaj debilitanta simptomo estas severa doloro.
Administri ĝuste doloron estas esenca por taŭga resanigo de rompita osto.
Bedaŭrinde, la oftaj traktadoj preskribitaj por administri frakturon de doloro povas kaŭzi signifajn kromefikojn, precipe kiam uzataj preter la mallongdaŭra aŭ akra fazo de doloro.
Osto-frakturoj ne ĉiam povas esti evitataj, sed kiam temas Osteoporosis, ĉiuj povas fari paŝojn por minimumigi la riskon de disvolvi la kondiĉon.
Kiel Malhelpi Osteoporosis kaj Osta Frakturo
Unue komprenu, ke osteoporosis ne estas normala parto de la maljuniĝanta procezo.
Estas neinversigebla kaj degenera malsano tio kaŭzas ostojn fariĝi pora kun la tempo.
Antaŭzorgo devas komenci kiel eble plej frue, ĉar ĉi tio profitos individuon poste en la vivo.
Neniam estas tro malfrue por komenci paŝojn!
Protekti la ostojn komenciĝas per la plej grava afero kaj tio estas dieto.
La dieto de plej multaj individuoj ne plenigas la rekomenditajn ĉiutagajn valorojn de kalcio kaj Vitamino D.
Ambaŭ estas esencaj por forta osta sano kaj denseco.
Dieto devas esti tre ekvilibra kun abundo de:
- Verdaj foliaj legomoj
- frukto
Laktofontoj altaj en kalcio:
- lakto
- Jogurto
- fromaĝo
Tamen, vitamino D estas tipe plej alta en fontoj de sovaĝaj kaptitaj grasaj fiŝoj kiel salmo kaj tinuso.
Regula ekzercado estas la sekva grava paŝo por helpi malpliigi la riskon kaj teni ostojn fortaj.
Faru ekzercojn ambaŭ:
- Portanta pezo (aerobiko aŭ malmulta trafo aŭ marŝado / vetveturilo)
- Fortigo de muskoloj (pezlevado kaj ekzercaj bandoj)
Jogo kaj Pilatoj ankaŭ povas helpi plibonigi:
- Forto
- ekvilibro
- fleksebleco
Ĉi tiuj estas esencaj por antaŭvidi ostaj frakturoj de faloj.
Engaĝiĝu en ekzercado, kiun vi ĝuas, tiamaniere vi restos kun ĝi regule.
Provu por du ĝis tri sesioj semajne se vi komencos kaj provos labori ĝis kvin.
Dum dieto kaj ekzercado estas ege gravaj por antaŭvidi osteoporozon, estas kelkaj areoj kiuj devas esti forigitaj de la vivstilo aŭ limigitaj.
- fumado
- alkoholo
Ĉi tiuj kemiaĵoj en ambaŭ cigaredoj kaj peza alkohola konsumo estas konata esti signifaj kontribuantoj al ostoperdo.
Kuracista Kuracista kaj Kiropractika Kliniko ofertas ne nur kiropractikan kuracadon, sed ekzercadon, kaj dietajn programojn starigitajn de profesiaj vivo- aŭ sanaj trejnistoj, kiuj estas agorditaj por ĉiu paciento. Agordu rendevuon hodiaŭ, ni povos helpi!
Kronika Korpa Doloro-Retrovo | El Paso, Tx
Aracely Norte suferis degliton kaj falon, kiu ege limigis ŝian kapablon labori, influante ŝian vivokvaliton. Pro la kronika doloro, kiun ŝi spertis, Arakely havis malfacilaĵojn okupiĝi pri siaj regulaj, ĉiutagaj respondecoj. Post ŝia advokato rekomendis d-ro Alex Jimenez, kiropractoro, Aracely trovis la reliefon, kiun ŝi serĉis.
Kronika doloro estas ofta afero, kiu povas okazi pro diversaj kialoj, inkluzive de vundoj kaj subaj kondiĉoj, tamen kiropractika prizorgado povas helpi forigi simptomojn de kronika doloro el la fonto.
NCBI-Rimedoj
Kiel ĉe plej multaj kondiĉoj, preventado estas la plej granda efika traktado. Se vi havas familian historion aŭ sub iu el la riskaj faktoroj, estas aferoj, kiujn vi povas fari por minimumigi la efikojn aŭ malebligi tute la kondiĉojn.
Via kiropraktoro povas paroli al vi pri vivstilaj ŝanĝoj, ekzercado kaj dieto same kiel suplementojn, kiujn vi povas preni. Chiropractic-alĝustigoj ankaŭ povas esti efikaj por multaj pacientoj kun osteopenio kaj osteoporozo kondiĉe ke la elektita tekniko estas malalta forto-tekniko kiel Aktivilo.