Fizika terapio ofte prenas praktikan aliron, kio povus igi vin timigi se vi spertas doloron de pluraj hipersentemaj molaj punktoj. Tamen, en la administrado de via fibromialgia simptomoj, mildaj kaj efikaj estas uzataj de fizika terapio kaj plej verŝajne ludos rolon en la reakiro.

Ĉu fizika terapio povas helpi malpezigi fibromialgion?

Estas diversaj fizikaj terapiaj teknikoj. Pasivaj traktadoj inkluzivas hidroterapion, varmoterapion, profundan histan masaĝon, elektran muskolstimuladon kaj ultrasonon kaj malstreĉigas la korpon. Via fizika terapia programo ofte komenciĝos per pasivaj traktadoj. Kiam vi sentos vin preta, vi komencos aktivajn traktadojn, kiuj protektas kontraŭ fibromialgia doloro kaj plifortigas vian korpon. Via fizika terapiisto povas labori kun vi por evoluigi taŭgan strategion.

Pasivaj Fizikaj Terapiaj Traktadoj por Fibromialgio

Profunda hista masaĝo: Krom se vi suferas ekstreman doloron, profunda hista masaĝo estas ideala fibromialgia traktado ĉar ĝi uzas multe da premo por malpezigi profundan muskolan streĉiĝon kaj spasmojn. Spasmoj malhelpas muskolajn moviĝojn en la tuŝita nivelo, kio estas nur unu kialo, ke homoj kun fibromialgio spertas malpliigitan gamon de movado. Fizikaj terapiaj teknikoj, inkluzive de profunda hista masaĝo, povas helpi vin uzi viajn muskolojn pli efike. Ĉi tiu traktado povus esti kombinita kun malvarmaj aŭ varmaj kuraciloj por plibonigi la avantaĝojn.

Varma Terapio: Varmotraktado estas unu el la plej preferataj metodoj por redukti kronikajn dolorojn asociitajn kun fibromialgio. La natura reakiro de la korpo estas ekigita de varmo malstreĉante viajn muskolojn kaj akcelante sangan fluon. Kroma oksigeno estas liverita per ekstra sango kaj nutraĵoj. Sango forigas malŝparajn kromproduktojn de muskolaj spasmoj.

Varmo eble ne plene forigas la originon de via doloro, sed ĝi povus efike malaltigi ĝin. Ĉi tiu traktado estas uzata en kelkaj manieroj - per seka varmego (hejtadosistemo aŭ sterila, varma mantuko) aŭ humida varmego (vapora hejtado aŭ iom da humida, varma ŝtofo).

Kiam vi uzas varman traktadon mem post finiĝo de fizika traktado, neniam trovarmu dolorajn areojn. Se vi uzas hejtilon, agordu ĝin. Ne tro varmegas; kiam vi uzas varman tukon, tuŝu ĝin por certigi. Varmo eble kaŭzas brulvundojn, sed ankaŭ eble ne nur pligravigas vian fibromialgian doloron.

Hidroterapio: Kiel la nomo sugestas, hidroterapio implikas akvon. Kiel kuracado, hidroterapio povas impliki sidi en bano por mildigi doloron, malstreĉi muskolojn sen aldoni streĉon kaj kondiĉi vian korpon.

Elektra Muskola Stimulo: Ĝi ne malfortigas, kvankam elektra muskola stimulo ŝajnas intensa. Ĉi tiu tekniko reduktas muskolajn spasmojn kaj ĝenerale supozeble deĉenigas la liberigon de endorfinoj, kiuj povas esti la naturaj doloroj de via korpo.

Ultrasono: Ĉi tiu traktado uzas sonajn ondojn por krei mildan varmegon, kiu pliigas sangan cirkuladon al viaj profundaj histoj. Ultrasono helpas malpliigi doloron, inflamon, rigidecon kaj muskolajn spasmojn kaj sukcesas malpezigi diversajn movajn limojn en homoj kun inflamaj problemoj.

Aktivaj Fizikaj Terapiaj Traktoj por Fibromialgio

Aktivaj traktadoj helpas trakti kernan stabilecon, flekseblecon, forton kaj komunan moviĝon. Ekzercprogramo ankaŭ povas esti preskribita por atingi rezultojn. Ĉi tio ne bremsos ripetiĝantan doloron sed profitigos vian ĝeneralan sanon. Via fizika terapiisto laboros kun vi por disvolvi horaron bazitan sur viaj apartaj simptomoj kaj bonfarto.

Aktivaj traktadoj inkluzivas:

Kerna stabileco: Viaj kernaj (abdomaj) muskoloj influas vian ĝeneralan sanon pli ol vi pensas. Fortaj kernaj muskoloj estas bonegaj aliancanoj al viaj dorsaj muskoloj por subteni vian spinon. Ĝi estas nomita la kerno ĉar ĝi estas la potenco de via korpo. Nature, via korpo estas provizita de kerno kun stabila centra scenejo.

Muskola fleksebleco kaj plifortigo: Via vario de moviĝo verŝajne estos limigita se vi spertas fibromialgian doloron. Uzante personecigitajn plifortigajn kaj streĉajn ekzercojn, via fizika terapiisto povas helpi plifortigi kaj plilongigi viajn muskolojn kaj plibonigi komunan movadon. Doloro estas pli bone pritraktata de fortaj muskoloj.

Hidroterapio: Akvobazaj ekzercoj povas esti rekomenditaj por prezenti mildan aerobian kondiĉadon.

Via kuracisto instruos al vi memzorgajn principojn por ke vi rekonu kiom por trakti viajn fibromialgiajn simptomojn plej bone. La fina celo estas, ke vi disvolvu la scion por helpi kontroli viajn simptomojn.

Estas esence, ke vi komprenu la ekzercojn kaj daŭrigu ilin post kiam la taŭga terapio finiĝas. Vi ne ŝatos rezultojn se vi malsukcesos daŭrigi kun taŭgeca reĝimo. Vi povas redukti plian doloron de fibromialgia zorgante vian korpon memstare.

Pliaj Temoj: Boneco

Ĝenerale, sano kaj bonfarto estas esencaj por konservi la taŭgan mensan kaj fizikan ekvilibron en la korpo. De manĝado de ekvilibra nutrado, ekzercado kaj partoprenado en fizikaj agadoj ĝis dormado de sana tempo regule, sekvi la plej bonajn konsiletojn pri sano kaj bonfarto povas finfine helpi konservi ĝeneralan bonfarton. Manĝi multajn fruktojn kaj legomojn povas multe helpi homojn fariĝi sanaj.

---

TENDENDA TEMO: KROMA KROME: Fibromialgio