Marŝante Vs. Kuranta: Kiu estas Pli bona por Malalta Malantaŭa Doloro Suferantoj?
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Marŝante Vs. Kuranta: Kiu estas Pli bona por Malalta Malantaŭa Doloro Suferantoj?

Se vi estas unu el la sep usonanoj, kiuj havas malantaŭan doloron, vi probable serĉas helpon. Kion vi probable ne serĉas estas injektoj aŭ piloloj kun malutilaj kromefikoj. Via kuracisto eble diris al vi, ke ekzerco estas bonega maniero nature nature trankviligi doloron, sed vi ne certas kien komenci aŭ eĉ kion ekzercado plej bonas.

Kurante kaj marŝado estas ambaŭ bonaj ekzercoj, sed ili ne estas por ĉiuj. Kelkaj doloroj de malantaŭa doloro povas kuri sen problemo kun aliaj havas gravan problemon. Do, kio estas pli bona por malantaŭa doloro suferantaj? La respondo povus surprizi vin.

Profitoj de kurado

Kiam temas sanaj avantaĝoj, kurante kaj marŝado ne multe diferencas. Ambaŭ helpas malpliigi vian riskon evoluigi kormalsano, diabeto kaj hipertensio same kiel malpliigi vian kolesterolon.

Kurado ankaŭ havas la aldonan avantaĝon de pliigo de la osto, kiu ligas la femuran kapon al la akso, esence fortigante la koksojn kaj helpante al Malhelpi kokajn frakturojn. Kaj kurado kaj marŝado bruligas kaloriojn, faciligas perdon de pezo, kaj povas helpi vin pli sana. Tamen, unu agado estas multe pli malfacila en la malantaŭo, do se vi havas kronikan dorson ekzistas iuj aferoj, kiujn vi devus scii.

Kiel kuranta tuŝas la dorson

Kurado metas ripetan trafon kaj streĉon sur la dorso. Se vi havas problemon kun via malantaŭo, kurado povas plialtigi ĝin aŭ konduki al pliaj aferoj kiel siatiko.

Vi povas sperti malantaŭajn muskolajn spasmojn, muskolan streĉon kaj aliajn centraligitajn maldekstrajn dolorojn. Se vi havas diskproblemojn, la alta efiko de kurado povas igi multe da streĉo al via spino kaj malhelpi viajn diskojn.

piedirante kaj kurante malantaŭan doloron el paso tx.

Kiel marŝado profitigas dolorojn de doloroj

Marŝado estas multe malpli efika agado ol kurado. Kvankam iuj malantaŭaj problemoj povas esti plimalbonigitaj per piedirado, tio estas sufiĉe malofta.

Plejparto de malantaŭa doloro estas malpliigita kun piedirado kaj vi povas ĝui aliajn grandajn avantaĝojn ankaŭ. Adoptante regulan marŝante rutinon vi plifortigos viajn koksojn, gambojn, maleolojn kaj piedojn same kiel vian kernon.

Ĉi tio helpas pli bonan stabilecon por via spino. Ĝi ankaŭ helpas pliigi trafikon en la spinalaj strukturoj, drenante toksinojn, kaj pumpante nutraĵojn en la ĉirkaŭajn molajn ŝtofojn.

Doloro ofte limigas la moveblecon. Promenado helpas plibonigi gamon de moviĝo kaj fleksebleco. Vi trovos, ke via pozicio plibonigas kaj vian animon. Pli forta korpo kaj pliigita fleksebleco helpas malhelpi vundon.

Marŝi almenaŭ trifoje semajne dum almenaŭ 15-minutoj estas bonega por entuta bonfarto kaj forta korpo. Kombinu ĝin kun sana dieto kaj streshelpaj teknikoj, kaj vi aspektos, sentos kaj movos pli bone - kaj via doloro estos pli facile administrebla.

Faru marŝi

Kiam vi komencas vian marŝantan programon, ne premu tro rapide. Iru je via propra rapideco kaj komencu malrapidan. Se vi havas pli altan taŭgan nivelon, vi eble volos rapidigi marŝi. Post kvin minutoj varmigi vin, iru tiel rapide kiel vi povas dum ĉirkaŭ 8 minutoj kaj tiam malrapidigi al modera ritmo dum du minutoj por malvarmetiĝi.

Vi povas ankaŭ okupi viajn kernajn muskolojn per uzado de pluraj teknikoj. Prenu klinon aŭ per marŝaj piedoj estas bonega por plifortigi la koron. Eltiri viajn abdominales al via spino dum vi marŝas ankaŭ estas bonega movado.

Kurado estas utila por via sano, sed ĝi ne estas por ĉiuj. Marŝado estas multe pli bona elekto por plej multaj pacientoj kun pli malaltaj malantaŭa doloro. Vi eble eĉ trovos, ke via doloro malpezigas tute tiel eliri kaj moviĝi.

Severa Back Pain Chiropractic Treatment