Plenigi la Fridujon Per Flavonoidoj | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Plenigante la Fridujon per Flavonoidoj

Ĉu vi sentas:

  • Zorgu dolĉaĵoj dum la tago
  • Manĝi dolĉojn ne malpezigas la sukeron
  • Talia cirklo estas egala aŭ pli granda ol kokso
  • Malfacilaĵo perdi pezon
  • Sentiĝu trema, maltrankvila aŭ tremas

Se vi spertas iun ajn el ĉi tiuj situacioj, tiam provu manĝi flavonoid-plenajn manĝaĵojn por reguligi vian metabolan sanon.

flavonoides

Iri al la nutraĵvendejo estas bonega maniero por ensorĉi iujn manĝaĵojn kaj akiri manĝon plenan de flavonoidoj. Preskaŭ ĉiuj fruktoj kaj legomoj estas plenigitaj kun ĉi tiu kemia komponanto kaj estas pruvitaj por esti avantaĝaj por la korpo. flavonoides estas klaso de plant-derivitaj polifenolaj komponaĵoj, kiuj reprezentas pli grandan klason de fitokemiaj kaj fitonutrientoj. Ili respondecas pri protektado de plantoj kontraŭ minacoj kiel insektoj kaj bestoj, kaj ankaŭ havas multajn utilajn sanajn efikojn sur metabolaj malordoj en homoj.

Kun sia kemia strukturo, ili estas grupigitaj en ses primarajn subklasojn: antocianinas, flavanoloj, flavan-3-ols, flavanonoj, flavonojKaj izoflavonoj. Ili koncentriĝis pli sur la feloj kaj semoj de plantoj, kaj kiam ili estas konsumitaj en la korpon, ili havas antioksidajn kaj kontraŭinflamatoriajn propraĵojn.

Kora malsano kaj kancero

Manĝaĵoj riĉaj en flavonoidoj estis ligitaj al multaj sanaj avantaĝoj kaj oni scias protekti la korpon kontraŭ kora malsano kaj kancero. Freŝa studo deklaris, ke individuoj, kiuj konsumas moderan ĝis altan kvanton da riĉaj nutraĵoj en flavonoidoj, havas la plej malmultan riskon disvolvi kardiovaskulajn malsanojn kaj kanceran morton. Individuoj, kiuj estas pezaj alkoholuloj kaj cigaredaj fumantoj, havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiujn kronikajn malsanojn.

Flavonoidaj Bonfaraj Efikoj sur Metabola Sano

Studoj provizis pruvojn ke flavonoidoj el citrusaj fruktoj posedas servajn biologiajn agadojn kaj aperis kiel efikaj terapeŭtoj por kuracado de CVD (kardiovaskula malsano). Citrusaj flavonoidoj povas timigi liberajn radikalojn, plibonigi glukozon-toleron kaj insulinon-sentemon, moduli lipidan metabolon, kaj adipocitan diferencon, subpremi inflamon kaj apoptozon kaj plibonigi endotelian disfuncion.

shutterstock_401702698.jpg

Revua revuo pruvis, kiel naturaj okazantaj flavonoidoj povus eviti diabeton kaj ĝiajn multajn komplikaĵojn. Flavonoidoj povas celi specifajn molekulojn, kiuj okupiĝas pri reguligado de vojoj, kiuj subtenas beta-ĉelan proliferadon, insulina signalado kaj sekrecio, reduktante apoptozon, reguligante glukozon-metabolon en la hepato, plibonigante karbonhidratan digeston, glukozon kaj deponadon en la korpo. En homa nutrado, kvercetino (la plej abunda dieta flavonoido) pruviĝis stimuli GLUT4-translokigo al la molekula signalado, kiu moviĝas dum muskolaj kuntiriĝoj en la korpo.

Alia studo resumis ke la rolo de flavonoido en metabolaj malsanoj sukcesis altigi la energian sistemon per la aktivado de la simpatia nerva sistemo, pliigante epinefrinon kaj tiroidan hormonon-liberigon, stimulante la termogenezon, kaj indukte brunigi WAT (blanka adiposa histo). Browning WAT kaj reguliga BAT (bruna adiposa histo) povas helpi pliigi la energian elspezon kaj plibonigas metabolon de lipidoj kaj glukozo. Kiam ĉi tio okazas, flavonoidoj stimulas la signalojn de AMPK-PGC-1𝛼, Sirt1, kaj PPAR𝛼. Ĉi tiuj maltrankviligaj vojoj estas implikitaj en preventado de obesidad kaj metabola malordigo pro sia rolo en energia metabolo en la korpo.

Flavonoidoj Malhelpi Neŭroinflamadon

Arbedoj estas bonega fonto de flavonoidoj, kiuj eble helpas cerban funkcion en pli maljunaj plenkreskuloj. Ili havas protektajn efikojn kontraŭ la disvolviĝo de neurocognitivaj malordoj kiel Alzheimer kaj aliaj demencaj malsanoj. Studoj montris, ke antocianinoj havas la respondecon plibonigi kognan funkcion kaj labori memorojn sur la cerbo de individuo.

Studoj estas montritaj ke flavonoidoj celas astrocitojn, kaj ĉi tiuj estas stelformaj gliaj ĉeloj de la CNS (centra nerva sistemo). Kiam ili estas sanaj, ili estas gravegaj por funkcia kontrolo de la SNC, ĉar ili estas la ĉefaj ĉeloj, kiuj respondecas pri neŭrotropika kresko, sinapsa plasticeco, neŭrozo, ĉela migrado kaj diferencigo. Kiam gliaj ĉeloj estas troaktivigitaj kaj disfunkciaj, ili asocias kun la patogenezo de cerbaj malsanoj kaj kanceroj, tial kial flavonoida terapio estas sekura kuracado de cerbaj patologioj.

Fontoj de Flavonoidoj

Flavonoidoj estas facile atingebla per manĝado de plant-bazitaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. Fruktoj, legomoj, teo, malhela ĉokolado kaj ruĝa vino estas bonegaj ekzemploj, ĉar ili estas plenigitaj ne nur de flavonoidoj, sed ankaŭ enhavas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn propraĵojn. La frazo "manĝi la ĉielarkon" havas tute novan signifon por ĉiu, kiu provas pli sana. Koloraj manĝaĵoj kun profundaj ruĝecoj, purpuraj, oranĝaj, flavaj, verdaj, bluaj, kaj nigraj tonoj estas plenigitaj de flavonoidoj. Sanaj profesiuloj ofte rekomendas, ke plej bone evitu blankajn manĝaĵojn, kiuj mankas nutraĵojn kiel rafinitan panon, paston kaj sukerojn. Tamen, blankaj / brunkoloraj manĝaĵoj kiel ajlo, florbrasiko, fungoj, zingibro, cepoj kaj pastaĵnikoj ofertas luktantajn propraĵojn, kiuj estas perfektaj por forigi liberajn radikalojn en la korpo.

konkludo

Flavonoidoj estas klaso de plant-derivitaj polifenolaj komponaĵoj, kiuj estas en diversaj fruktoj kaj legomoj facile atingeblaj por iu ajn manĝi. Kiam ĝi estas konsumita en la korpon, ĝi havas multajn bonajn sanajn efikojn sur la korpo. Ili enhavis kontraŭinflamatoriajn kaj antioksidantojn, kiujn la korpo bezonas por batali kontraŭ liberaj radikaloj, kiuj eble eniris la korpon per mediaj faktoroj. Iuj produktoj povas esti parigita kun flavonoidaj manĝaĵoj, kiuj povas liveri metabolan subtenon same kiel subteni la sukeruzan metabolon de la korpo. Do eliru kaj manĝu la flavonoidan manĝaran ĉielarkon.

Oktobro estas Kiropractika Sano-Monato. Por lerni pli pri ĝi, kontrolu Proklamo de guberniestro Abbott en nia retejo por akiri plenajn detalojn pri ĉi tiu historia momento.

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj kaj nervaj sanaj aferoj same kiel funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn protokolojn por trakti vundojn aŭ kronikajn malordojn de la muskoloskeleta sistemo. Por plue diskuti la temon supre, bonvolu peti doktoron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .


referencoj:

Aron, Patricia M, kaj James A Kennedy. "Flavan-3-Ols: Naturo, Okazo, kaj Biologia Aktiveco." Molekula Nutrado kaj Manĝaĵa Esploro, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, Jan 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18081206.

Barreca, Davide, et al. "Flavanonoj: Citruskitokemiaĵoj kun Sano-Antaŭenigantaj Nemoveblaĵoj." BioFaktoroj (Oksfordo, Anglujo), Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 8 Julio 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497905.

Bondonno, Nicola P, et al. "Flavonoid-Enhavo Estas Asociita kun Malsupra Morteco en la Dana Dieta Kancero kaj Sano-Kohorto." Nature Communications, Natura Eldona Grupo UK, 13 Aŭg. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6692395/.

Cannon, Barbara, kaj Jan Nedergaard. "Bruna Adiposa Tissuo: Funkcio kaj Fiziologia Signifo." Fiziologiaj Revizioj, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, Jan 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715917.

Erdman, John W, et al. "Efikoj de Kokakulaj Flavanoloj sur Riskaj Faktoroj por Kardiovaskula Malsano." Azia Pacifika Revuo pri Klinika Nutrado, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296357.

Lila, Mary Ann. "Antocianinoj kaj Homa Sano: An Vitro-Enketo." Journal of Biomedicine & Biotechnology, Eldonada Korporacio Hindawi, 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1082894/.

Mahmoud, Ayman M, et al. "Bonfaraj Efikoj de Citrusaj Flavonoidoj sur Kardiovaskula kaj Metabola Sano." Oxidative Medicine kaj Cellular Longevity, Hindawi, 10 Mar. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6431442/.

Matias, Isadora, et al. "Funkcioj de Flavonoidoj en la Centra Nervoza Sistemo: Astrocitoj kiel Celoj por Naturaj Kunmetaĵoj." Internacia Neŭkemio, Pergamon, 2 Feb. 2016, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197018616300092?via%3Dihub.

Panche, AN, et al. "Flavonoidoj: Superrigardo." Ofurnalo pri Nutra Scienco, Gazetara Universitato de Kembriĝo, 29 Dec. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/.

Richter, Erik A, kaj Mark Hargreaves. "Ekzerco, GLUT4 kaj Skeleta Muskola Glukoza Engaĝo." Fiziologiaj Revizioj, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, julio 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23899560.

Teamo, DFH. "Provizu vian Fridujon per Flavonoidoj." Dezajnoj por Sano, 1 Okt.2019, blogo.designsforhealth.com/node/1116.

Trayhurn, P, kaj JH Beattie. "Fiziologia Rolo de Adiposa Ŝtofo: Blanka Adiposa Ŝtofo kiel Endokrina kaj Sekreta Organo." La Procedoj de la Nutra Societo, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, Aug. 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11681807.

Yu, Jie, et al. "Isoflavonoj: Kontraŭflama Avantaĝo kaj Eblaj Avertoj." Nutraĵoj, MDPI, 10 Junio ​​2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924202/.