Por pli sanaj arterioj, manĝu pli da fruktoj kaj vegetaĵoj El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Por Sanaj Arterioj, Manĝu Pli Fruktoj kaj Legomoj

Manĝi pli da fruktoj kaj legomoj povas redukti la riskon de ekstercentraj arteria malsano, laŭ studo de pli ol 3.6 milionoj da individuoj en Usono

"Ni esperas, ke studoj kiel ĉi tio povas esti grava rememorigilo pri la rolo, kiun ni havas kiel konsumantoj sur kora malsano kaj streko", diris al la Reĝido-Sano D-ro. Jeffrey S. Berger de la Universitato de Medicina Universitato de Novjorko. "Ni ofte memoras preni nian medikamentadon, sed studoj kiel ĉi tio devus memorigi nin manĝi niajn fruktojn kaj vegetaĵojn ĉiutage. Plue, ni devus daŭre rememorigi nian junan generacion de ĉi tiu graveco nun antaŭ ol la malsano evoluas. "

Pasintaj esploroj ligis fruktojn kaj vegetalajn konsumojn al pli malalta risko de koronaria kora malsano kaj streko, sed malmultaj esploroj pri la efikoj de fruktoj kaj legomoj sur arterioj en la kruroj kaj brakoj okazis, la teamo de Berger skribas en Arteriosclerosis, Trombosis kaj Vascular Biologio.

Ekstercentra malsano, aŭ PAD, kutime ŝprucas kiel mallarĝaĵo de arterioj al la kruroj kiuj kaŭzas krampojn, doloro aŭ laciĝon en la muskoloj dum piedirado aŭ grimpado de ŝtuparoj. Ĝi tuŝas almenaŭ 8 al 12 milionoj da usonanoj.

Risko por PAD pliiĝas kun aĝo, kaj kun historio de fumado, diabeto aŭ alta sangopremo.

Por esplori, ĉu fruktodomo kaj vegetala konsumo influas la riskon por PAD, la teamo de Berger analizis dietajn datumojn sur 3,696,778 viroj kaj virinoj kun averaĝa aĝo de ĉirkaŭ 65, ĉirkaŭ 234,000 el kiuj havis PAD.

La Usona Sekcio de Agrikulturo / Usonaj Sano kaj Homaj Servoj Dietaj Gvidlinioj por usonanoj rekomendas almenaŭ du servojn de frukto kaj almenaŭ tri porcioj de legomoj ĉiutage, sed nur 29-procento de partoprenantoj en la studo diris, ke ili manĝis eĉ tri servojn de fruktoj kaj legomoj ĉiutage.

Preskaŭ duono diris, ke ili konsumis almenaŭ tri servojn de frukto kaj legomoj malpli ol duono de la semajno.

Pli malnovaj blankaj virinoj estis plej verŝajne konsumi fruktojn kaj legomojn regule, kaj pli junaj nigraj viroj estis malpli verŝajne manĝi almenaŭ tri servojn ĉiutage.

Frukto kaj vegetala konsumo ankaŭ variis laŭ regiono, kun tiuj, kiuj loĝas en la Pacifika ŝtato, raportas la plej regulajn konsumojn kaj tiuj, kiuj loĝas en la Sud-Centraj ŝtatoj, informas la plej malgrandan kutiman konsumon.

Post ĝustigi por aĝo, sekso, raso kaj aliaj riska faktoroj, pli da fruktoj kaj legomoj la partoprenantoj manĝis, pli malaltiĝas ilia verŝajneco havi PAD.

Kiam la esploristoj dividis partoprenantojn laŭ sia fumado, ili trovis la rilaton inter fruktoj kaj legomoj kaj la PAD estis plej forta inter nunaj fumantoj, malpli signifa inter la iamaj fumantoj kaj ne signifa inter homoj, kiuj neniam fumis.

"Bedaŭrinde, frukto kaj vegetala ingesta estas tre malalta tra la tuta Usono," Berger diris per retpoŝto.

"Iu tiel simpla kiel manĝi fruktojn kaj legomojn povus havi gravan efikon sur la prevalenco de vivo-ŝanĝanta malsano, kiel ekstercentra arterio-malsano," li diris.

"Rigardu, kion vi manĝas," Berger konsilis. "Kaj zorgu pri manĝi fruktojn kaj legomojn ĉiun tagon."

"Pliigi fruktojn kaj vegetalajn ingestaĵojn estas gravaj kaj povas esti tre atingantaj sanajn profitojn," diris D-ro. Michelle L. Redmond de la Universitato de Kansas-Lernejo de Medicino-Wichita, kiu ne partoprenis en la studo.

Por akiri homojn al ilia ingestaĵo de verduloj, ŝi diris per retpoŝto: "Unue, oni devas konsideri faktorojn kiuj influas kondutojn kiel aliron kaj facilecon de freŝaj fruktoj kaj legomoj (kiel vi ŝanĝas aŭ malpliigas iujn barojn al fruktoj / vegetaloj ingesta). Tiam desegnas intervenojn aŭ kampanjojn, kiuj adaptiĝas al specifaj aŭdiencoj por instigi kaj pliigi fruktojn / vegetalajn konsumojn. Fine, ankaŭ bezonas pliigi nutradan leĝecon. "

Efektivigi homojn por manĝi pli da fruktoj kaj legomoj estas defio en aliaj landoj, ankaŭ notis D-ro Miguel A. Martinez-Gonzalez de la Universitato de Navarra Medicina Lernejo en Hispanio, kiu ne partoprenis en la studo. Li rekonis la specialan gravecon de frukto kaj vegetala konsumo por fumantoj, sed li diris al Reuters Health, "Ĉi tiu konsilo estu donita al ĉiuj."