Reduktu streĉitecon kaj malantaŭan doloron dum la ferioj El Paso, TX.
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Reduktu streĉitecon kaj malantaŭan doloron dum la ferioj El Paso, TX.

Jen kelkaj konsiloj, kiujn vi povas uzi dum la tuta jaro, sed speciale utilas dum la ferioj. Do donu al vi la donacon elspezi feliĉajn feriojn kun malpli streso, kolo kaj malantaŭa doloro. Kristnasko estas tempo de ekscito, kresko, familio, amikoj miksitaj kun streĉo.

Nun estas bona streso, kiun ni ĉiuj uzas, kiam ni bezonas ĝin, sed kiam ĉio nur komencas fermiĝi ĉirkaŭ vi, tio estas la malbona speco de streso, kiun ni volas antaŭvidi kaj eviti. Por homoj kun kronika dorso aŭ kolo doloro, la streĉo fari vian liston fari povas ĝoji la sezonon ĝuste kaj anstataŭigi ĝin per doloro kaj mizero.. Tial planu antaŭen por ke vi faru viajn feriojn sen doloro.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Redukti Streso kaj Malantaŭa Doloro dum la Ferioj El Paso, TX.

Kvin konsiloj por plifaciligi kaj komfortigi la festojn

Beko 1 - Butiko Simpla

Malantaŭa dorso kaj kruro, kune kun ciática, povas igi marŝadon ĉe butikumado preskaŭ neebla. Anstataŭ multe promeni eble reprenu donackartojn aŭ iru rete. Tiel la familio kaj amikoj ricevas elekti kion ajn ili volas kaj vi evitas levi kaj porti aĉetajn sakojn. Sed, se vi aĉetas personecajn donacojn, iru interrete. Ĉio estas ekspedita rekte tien, kien vi volas.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Redukti Streso kaj Malantaŭa Doloro dum la Ferioj El Paso, TX.

Konsileto 2 - Planu Antaŭ Kuiri

Se vi atendas grandan homamason, preparu ĉion, kion vi povas antaŭ tempo. Ekzemplo: kukaĵoj povas esti bakitaj la antaŭan tagon.

Antaŭ ol vi komencas kuiri, rigardu la kuirejon. Ĉu estas loko por ĉiuj agordi dum helpado, konversacio, ktp? Se ne, starigu la spacon tiel, ke homoj povas flui facile unu ĉirkaŭ la alia kaj fari aferojn.

Uzu vian kontrapunon por plu apogi vin de tempo al tempo dum kelkaj minutoj kaj forprenu la premon de via dorso. Ne restu en iu ajn pozicio por plilongigita periodo. Por helpi vin ne forgesi, agordu temporilon por memorigi vin sidi, ripozi aŭ stari. Ankaŭ, lasu viajn gastojn helpi kun servado kaj purigado por redukti ĉian streĉon sur la korpo.

Konsileto 3 - Faru Ornami Grupan Aktivecon

Ne ornamu mem. Precipe dum movado de pezaj objektoj. Akiru helpon por ke ĉiuj partoprenu. Ĉi tiu volo malhelpu ripetajn vundojn atinginte aŭ tordante kaj reduktu streĉon al vi kaj al la dorsoj de via familio.

Konsilo 4: Faru tempon por vi mem

Dum la ferioj ni povas esti tentataj forgesi pri niaj regulaj manĝado kaj ekzerci rutinojn.

Restu koncentrita, kiel vi bezonas forton kaj flekseblecon por povi plenumi ĉi tiujn taskojn. Do etendu kaj daŭrigu vian ekzercan reĝimon, kiom ajn hektika ĝi akiras.

Streĉado helpos teni vin limber kaj redukti la riskon de enradikiĝo aŭ streĉo.

Se ne estas tempo por via regula ekzerci rutino, ne nur faligu ĝin. Adaptu kaj disrompu la ekzercojn en malgrandajn segmentojn dum la tuta tago.

Daŭre manĝu la regulajn sanajn manĝojn, kiujn vi kutimis. Gajni pezon malfaciligos malantaŭan doloron. Resti sur vojo ne facilas dum la ferioj. Rigardu interrete por sanaj strategioj antaŭ ol komenciĝos la festotagoj.

Jen kelkaj ekzemploj:

  • Manĝu matenmanĝon por eviti manĝadon tro malfrue en la tago.
  • En la festo, plenigu kun malmulte-kaloriaj manĝaĵoj kiel legomoj, foliaj verdaj salatoj, kaj maldikaj proteinoj.
  • Provu resti ekster facila nukso, blatoj aŭ dolĉaĵoj, kuketoj, ktp.
  • Se vi emos havi tre altkaloriajn manĝaĵojn, sed ne supermetu ĝin.
  • Kaj se vi emas indulgi, provu ion, kio ne rezultas dum la tuta tempo, kiel peco de kukaĵo de via onklino, kuketoj, kuko, ŝinko, tamaloj, kiujn vi nur ricevas unu fojon jare.

Konsileto 5 - Rigardu la Estontecon

Rigardu antaŭen al la estonteco kaj serĉu iujn simplajn manierojn plibonigi vian dorson aŭ koloran doloron. Starigi iujn celojn kiel aldoni 5-minutan marŝadon al via tago, ke vi povus iom post iom pliiĝi al dek, dek kvin minutoj ktp. Aliĝi al jogo / taŭgeco-klaso povus esti alia ideo. Ĉi tio povus ankaŭ esti la jaro por anstataŭigi vian matracon. Kio ajn estas la kazo, enprenu ĉion, rigardu la eblojn kaj malkovru, kio funkcias por vi.


Forigu vian Malprofundan Doloron! | El Paso, Tx (2020) | FOTO-ORTOTIKO


NCBI-Rimedoj

Estas 3 gravaj kategorioj de streso: korpa, ekologia kaj emocia.

  • Streso de korpo: Kaŭzita de manko de dormo, malsano, traŭmato aŭ vundo, kaj netaŭga nutrado.
  • Ekstra streso: Kaŭzita per laŭtaj bruoj (subita aŭ daŭrigita), poluado kaj mondaj eventoj, kiel milito kaj politiko.
  • Streso emocional: Kaŭzita de diversaj vivaj eventoj, kiel movado de hejmoj, komencante novan laboron kaj regulajn personajn interagojn. Kontraŭe al la aliaj du kategorioj de streĉiĝo, tamen homoj povas havi iom da kontrolo pri sia emocia streso. Tiaj povas dependi de la propra sinteno de la individuo.