Enhavtabelo
Kiel RMD-oj influas la spinon
plej ripetemaj movaj vundoj, aŭ RMDoj, influas la brakojn kaj manojn. Tamen, ili ankaŭ povas okazi en la spino. La plimulto de dorsaj vundoj, precipe en la laborejo, ofte estas la rezulto de longtempa ripetema eluziĝo sur la:
- muskoloj
- Ligamentoj
- Tendonoj
- Spinaj diskoj
Ripetaj labormovoj kiel:
- Tiranta
- Atingante
- Tordante
- Kliniĝanta
Ĉiuj ĉi tiuj movadoj povas malfortigi kaj streĉi la spinon kaj pliigi la riskon de vundo.
Traktado por RMDs
Kiam vi traktas RMD, la unua paŝo estas redukti aŭ haltigi la movojn kaŭzante la simptomojn. Aliaj terapioj inkluzivas:
- Glacia terapio reduktas doloron kaj ŝvelaĵon.
- Medikamentadoj kiel kortizono kaj kontraŭinflamatorio ankaŭ reduktas doloron kaj ŝvelaĵon.
- Kiropraktiko/Fizika terapio malpezigas doloron kaj doloron en la muskoloj kaj artikoj kaj plifortigas la muskolojn por helpi malhelpi estontajn vundojn.
- Atrakoj malpezigi premon sur la muskoloj kaj nervoj.
- Kirurgio en maloftaj kazoj povas helpi malpezigi simptomojn kaj malhelpi permanentan damaĝon.
antaŭzorgo
RMDoj povas esti malhelpitaj. Jen kelkaj gravaj konsiletoj por redukti ripetema mova vundo:
- Faru oftajn paŭzojn por eviti troan uzadon de muskoloj kun etaj ripozaj paŭzoj de kiaj ajn muskoloj/ligamentoj vi uzas.
- Regula ekzercado kaj streĉado, kaj malstreĉiĝo helpas konstrui forton, pliigi moveblecon kaj moviĝ-amplekson, kaj malhelpi estontan vundon.
- Rigardu vian pozon por certigi, ke ĝi estas ĝusta por la tasko. Ĉi tio helpas la kubutojn, pojnojn, manojn kaj spinon konservi vicigon dum ripetaj movoj.
- Ne restu tro longe en ununura pozicio. Ŝanĝu vian pozicion ofte dum iu ajn aktiveco por malstreĉi unu muskolon kaj uzi alian aron, ŝaltilon ktp.
- Praktiki ĝustan formon kaj teknikon multe iros por malhelpi ripetan vundon.
- Evitu troatinganta, streĉante kaj tordante.
- Uzu protektan ekipaĵon kaj ilaron.
- Havas konvene desegnita laborstacio kun oficeja aŭ laborekipaĵo ĉe la taŭga alteca distanco, kiu ebligas vin labori sekure kaj komforte.
Resti sana
Resti sana kaj eviti RMD-ojn estas prioritato se vi labori ĉe laboro aŭ regule partopreni agadojn kie ripeta/j movo/j estas uzata/j.
Donu al vi tempon por ripozi, ekzerci kaj efektivigi taŭgajn teknikojn. Vidu kuraciston aŭ vunditan kiropractoron se vi spertas iun el la simptomoj listigitaj. Eergonomie etaksi la kaŭzojn estas grava parto de la diagnoza taksado por pacientoj kun ĉi tiuj kondiĉoj.
Tial, la finfina celo estas mapi personecigitan traktan planon por ŝanĝi kiel vi laboras/faras ĉi tiujn movojn.
Ni koncentriĝas pri tio, kio funkcias por vi. Ni ankaŭ strebas krei taŭgecon kaj plibonigi la korpon per esploroj kaj totalaj bonfartaj programoj. Ĉi tiuj programoj estas naturaj kaj uzas la kapablon de la korpo atingi plibonigajn celojn, anstataŭ enkonduki damaĝajn kemiaĵojn, polemikajn hormonan anstataŭaĵon, kirurgion aŭ toksomaniajn drogojn.
Ni volas, ke vi vivu plenigitan vivon kun pli da energio, pozitiva sinteno, pli bona dormo, malpli doloro, taŭga korpa pezo kaj edukado pri kiel konservi ĉi tiun vivmanieron. Mi faris vivon de zorgado pri ĉiu el miaj pacientoj.
Propra Pieda Ortotiko
NCBI-Rimedoj
Krom traŭmata vundo pro akcidento, labori en fabrika medio povas kaŭzi problemojn pri movebleco, doloro kaj fleksebleco. La naturo de la laboro metas specifajn postulojn al la homa korpo, kiuj povas konduki al iuj specoj de vundoj kaj sanaj kondiĉoj, kiuj inkluzivas:
- Ripeta mova vundo – Kiam laboristo plenumas la saman taskon implikante la samajn movojn ripete, ĝi povas konduki al certaj specoj de vundoj. Karpa tunelo estas ofta ripetema movada vundo.
- Overexertion – Levi, tiri, kaj eĉ stari povas damaĝi la korpon, precipe kiam ĝi estas farita sen taŭgaj paŭzoj. La persono povas akiri muskolan lacecon, tiritajn muskolojn kaj tiritajn tendenojn.
- Korpaj movaj vundoj – Kiam la laboristo senĉese atingas, tordas, rampas kaj fleksas, ĝi povas kaŭzi problemojn kun la muskoloj kaj artikoj.
Afiŝu Malgarantion
La informoj ĉi tie en "Ripetaj Moviĝaj Malordoj (RMDoj) kaj La Spino" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.
Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj
Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.
Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.
Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*
Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.
Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.
Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.
benoj
D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com
Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182
Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*
Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)
D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto