Restante aktiva kaj sana en ajna aĝo El Paso, Teksaso
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Restante aktiva kaj sana en ajna aĝo El Paso, Teksaso

Dum ni maljuniĝas, sresti aktiva tenas nin sanaj, niaj vivoj plilongiĝas kaj ni sentas bonege! Pli maljunaj homoj malkovras tiun ekzercadon, sporton kaj esti fizike kapabla ne signifas devi fari hardcore-trejnadojn kaj malfacile teni ekzercojn / s kaj horarojn.

Multaj el ĉi tiuj individuoj faras sian ekzercadon per aktivaj pasatempoj kiel biciklado, Crossfit, kaj teniso. Aliaj partoprenas en malpli aktivaj distraj agadoj kiel marŝado, ĝardenado aŭ golfo. Sendepende de kiu agado ili partoprenas, ili ĉiuj trankviliĝas kaj amuziĝas sekurigi sanan estontecon.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ĉu Aerobia Ekzercado Helpu Kun Malantaŭa Malantaŭa Doloro El Paso, TX?

 

Ekzerco helpas nin sentiĝi pli bonaj ĉar ĝi plibonigas nian sanon.

Pasigi nur iom da tempo ĉiutage fari iun specon de fizika aktiveco, alportos ĉi tiujn avantaĝojn:

  • Pli longa
  • Pli sana vivo
  • Pli fortaj ostoj
  • Redukta artiko
  • Reduktita muskola doloro
  • Plibonigita movebleco
  • Plibonigita ekvilibro
  • Pli malalta risko de faloj
  • Pli malalta risko de gravaj vundoj ekz. Kokso-frakturoj
  • Pli malrapida perdo de muskola maso

Feliĉe, individuoj vivas pli longe sed ilia vivokvalito signifas resti sana kaj aktiva por resti sendependa.

Resti aktiva volo malaltigu la riskon de multaj oftaj malsanoj, malpezigi artrito doloro kaj helpi vin resaniĝi pli rapide kiam malsano kolizias.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Restante aktiva kaj sana en iu ajn aĝo El Paso, Teksaso

Aktiveco kaj Sekureco

Daŭre aktiva signifas, ke ankaŭ gravas estu sekuraj dum ĉi tiuj agadoj / ekzercoj. Kun pli maljunaj individuoj partoprenantaj en fizikaj agadoj, estas egala kresko de sportaj rilataj vundoj. Ĉi tio validas por biciklistoj, skiantoj, pezbredistoj kaj tiuj, kiuj uzas ekzercmaŝinojn.

Freŝa studo de la Komisiono pri Usona Sekureca Produkto pri Konsumado (CPSC), montris ĉirkaŭkalkulitan 53,000 homoj aĝas 65 kaj pli estis traktitaj en usonaj krizaj ĉambroj por vundoj pri sportaj, fizikaj aktivecoj. Pliaj vundoj estis traktitaj en klinikoj / oficejoj de kuracistoj.

 

La kresko venas de pli maljunaj individuoj okupiĝantaj pri aktivaj sportoj. Tamen la plej multaj el ĉi tiuj vundoj ne estis severaj sed pli grave, ili povus esti malhelpitaj. Ekzemplo estis biciklistoj traktitaj en krizaj ĉambroj pro kapaj vundoj ne portantaj kaskojn. Porti kaskon reduktas la riskon de grava kapo-vundo ĝis 85 procentoj. Regula ekzercado kune kun fari ĝin sekure signifas ke vi povas ĝui vin mem multe pli.

Aktiveca ŝtipo

Meza fizika aktiveco dum 30 minutoj ĉiutage profitas por ĉiuj, sed precipe por tiuj kronika osto / artaj kondiĉoj.

La 30 minutoj de aktiveco povas esti dividitaj en pli mallongajn periodojn de malsamaj agadoj, kiel 15 minutoj ĝardenistiko kaj 15 minutojn de streĉaj ekzercoj. Ĉi tio povas helpi ne enuiĝi kun rutino miksante ĝin.

Registraĵoj pri agado por konservi trakon de la tempo, kiun vi pasigas sur ĉiu.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Restante aktiva kaj sana en iu ajn aĝo El Paso, Teksaso

Antaŭzorgo pri Malsanulejo

Kiam ekzercas / partoprenas aktivecon, kuracistoj rekomendas sekvi ĉi tiujn konsiletojn:

  • Portu la taŭgan sekurecan pezonr por kia ajn aktiveco / sporto vi elektas.
  • Portu la taŭgajn ŝuojn por ĉiu sporto / aktiveco.
  • Varma antaŭ ol okupiĝi pri fizika agado. Ĉi tio povus esti modera marŝado laŭ via normala ritmo kun emfazo de brakoj.
  • Ekzercu almenaŭ 30 minutojn ĉiutage. Disrompu la agadojn en pli mallongajn periodojn de 10 aŭ 15 minutoj dum la tuta tago.
  • Sekvu la regulon de 10 procentoj, kio signifas neniam pliigi la programon kiel marŝado / kuranta distanco aŭ pezlevado pli ol 10 procentojn semajne.
  • Provu ne fari la saman rutinon du tagojn sinsekve.
  • Miksi ĝin por ne ŝprucigi / streĉi la samajn muskolojn kaj permesi al la aliaj muskoloj fari trejnadon. Do promenu, naĝu, tenisu aŭ levu pezojn, ĉar ĉi tio pli interesas la ekzercadon.
  • Legu atente instrukciojn kiam vi laboras kun ekzercekipaĵokaj se vi bezonas, petu kvalifikitan profesiulon por helpi vin.
  • Kontrolu ekzercan ekipaĵon certigante, ke ĝi taŭgas funkcianta ordon.
  • Se trejnado al pezo interesas vin, sed vi neniam faris ĝin, certigu fari profesian konsulton antaŭ ol komenci.
  • Ĉesu ekzerci se estas severa doloro aŭ ŝvelaĵo kaj kontrolu vian kuraciston.

Estas multaj manieroj plibonigi niajn vivojn dum ni maljuniĝas, kaj resti kapabla kaj aktiva kune kun la taŭga dieto estas kelkaj el la plej gravaj.

Niaj klinikaj fokusoj kaj personaj celoj estas helpi vian korpon resanigi sin nature rapide kaj efike.  Iafoje ĝi povas ŝajni longa vojo; tamen, kun nia devontigo al vi, certe estos ekscita vojaĝo. La devontigo al vi en sano estas, neniam perdi nian profundan ligon al ĉiu el niaj pacientoj dum ĉi tiu vojaĝo.

Kiam via korpo estos vere sana, vi alvenos al via optimuma taŭga nivelo taŭga fiziologia taŭga stato.  Ni volas helpi vin vivi novan kaj plibonigitan vivstilon. Dum la lastaj du jardekoj, dum esplorado kaj testado de metodoj kun miloj da pacientoj, ni eksciis, kio funkcias efike dum malpliiĝo de doloro dum pliigo de homa viveco.


 

El Paso, TX Kiropractora Malsupra Dorso-Traktado

 


 

NCBI-Rimedoj

Aerobia ekzerco pliigas la sangan fluon al la histoj de la korpokaj homoj kun altaj niveloj de kardiovaskula kapablo ĝenerale pli bone traktas spinalajn problemojn. Tamen antaŭ ĉiu kun ĉ spina kondiĉo aŭ iu ajn medicina stato por tio, komenciĝas a bonfarto kaj taŭgecprogramo, ili devas kontroli kun sia primara prizorganto, por malbari la individuon kiel kapabla ekzerci.

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7