Sano-Trejnado en El Paso: Parto 2 | El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

San-Trejnado estas freŝa pozicio utiligita de kuracistoj-oficejoj tra la lando. Multaj kuracistoj ekkomprenis, ke iliaj pacientoj bezonas pli unu laŭ unu gvido, sed ili ne kapablas havigi tion pro sia hektika horaro. Jen kie ili kreis kaj utiligis sanajn trejnistojn.

San-trejnado estas ege utila por pacientoj kaj povas helpi ilin atingi siajn sanajn celojn. Por pliaj informoj pri sanaj trejnistoj kaj ĝenerala superrigardo pri la esenca rolo, kiun ili ludas en la san-kampo, bonvolu vidi la artikolon de la pasinta semajno ligita. tie.

Sanaj trejnistoj uzas multajn malsamajn teknikojn depende de la paciento kun kiu ili laboras, sed la kernaj valoroj de iliaj metodoj restas la samaj. Ĉi tiuj kernaj valoroj povas esti dividitaj en 6 malsamajn paŝojn, kun ĉiu individua paŝo havas proprajn pli malgrandajn detalajn paŝojn. Ĉi tiuj paŝoj povas esti identigitaj kiel:

Identigaj valoroj kaj vidado

Determinante celojn

Konstruado de plano por agado

Spuri progreson

Vidante onies plej bona memo

Krei planon por rezisto

Paŝo 1: Identigi Valorojn

Identigi Valorajn Fotojn

Kun ĉi tiu paŝo la unua, ĝi estas unu el la plej gravaj. Kiam paciento venas al kuracisto aŭ kuracisto, ĝi estas kutime ĉar ili ĵus estis diagnozitaj aŭ ne kontentas pri sia nuna sano-stato. Tamen tio ne signifas, ke la paciento plene pretas akcepti sian kondiĉon aŭ plene komprenas ĝin.

La paciento estos petata skribi inventaron en la kategorioj de fizika, emocia, spirita, socia, distra, intelekta, kaj media. La celo de ĉi tio estas tiel, ke la paciento kapablas serĉi kaj pripensi kie ili estas nuntempe kaj kie ili ŝatus esti.

De ĉi tie, ekzistas malsamaj teknikoj kaj modeloj, kiujn trejnisto povas uzi. Unu estante la transtehera modelo, en kiu la paciento uzos stadiojn por moviĝi per kondutŝanĝo.

En ĉi tiu punkto, la konversacio temas malpli pri kuracado kaj pli pri akiro de konscio pri iliaj sanaj riskoj, sperto kun aktuala malsano aŭ iuj simptomoj, kiujn ili spertas. La paciento estas bonvena kaj kuraĝigita esprimi siajn emociojn malkaŝe. La sana trejnisto moviĝos per ĉi tiuj venontaj 6-paŝoj por helpi skizi la kuracadon de la paciento kaj vidi, en kiu stadio ili estas.

1 Antaŭprogramo: la paciento ne intencas ekagi en la antaŭvidebla estonteco

2 Enpensiĝo: intencanta ekkonduki sanajn kondutojn en la venontaj 6-monatoj

3 Preparo: pacientoj pretas ekagi en la sekvaj 30-tagoj

4 Agado: la paciento lastatempe ŝanĝis sian konduton kaj intencas daŭre antaŭeniri

5 Prizorgado: la paciento subtenis sian kondutŝanĝon dum 6-monatoj kaj intencas konservi la kondutŝanĝon dum pli ol ses monatoj

6 Finiĝo: la paciento kreskis kaj nun memkonscias pri siaj kondutoj kaj ne havas deziron reveni al siaj antaŭe malsanaj kondutoj.

Kiel ni ĉiuj scias, valoroj formiĝas ekde frua infanaĝo. Ĉi tiuj valoroj estas poste konscie reevaloritaj kaj eble ŝanĝiĝos. Gravas por la paciento labori kun la kuracisto, por ke ili ĝuste komprenu siajn personajn valorojn. Ĉi tio permesas al la paciento pli klareco kaj konstrui memkonscion por fari inteligentajn decidojn kaj konservi ekvilibron en la vivo.

Efektive eksidi identigajn valorojn povus esti malfacila, ĉar multaj individuoj ofte ne pensas pri ili. Se tiel okazas, la medicina trejnisto povus helpi per demandoj kiel:

Kio estas pli grava en via vivo: Preter bazaj homaj bezonoj, kion vi devas havi en via vivo por sperti plenumadon?

Prenu ĉi tiun fojon kaj pripensu signifan momenton: Kio okazis al vi kaj kiajn valorojn vi honoris?

Pripensu tempon, kiam vi estis kolera aŭ ĉagrenita: Kion vi sentis kaj se vi flankenmetis tiujn sentojn, kian valoron oni subpremas?

Ĉi tiuj demandoj helpas estigi tempojn, kiujn la paciento eble ne konektis al valoroj. Post kiam la paciento identigos valorojn, la sana trejnisto kunlaboros kun la paciento por elekti inter 5-10 de iliaj kernaj valoroj kaj poste rangi ilin laŭ ordo de graveco. De ĉi tie, la paciento kapablas taksi siajn valorojn kaj procedi al determinado de celoj.

Paŝo 2: Determinu Celojn

celo fiksado.jpeg

Post kiam paciento identigis siajn valorojn, la sana trejnisto ŝanĝos sian fokuson kaj petos ilin, pri kio ili volus fokusiĝi en sia resaniga plano. Ĉi tiu paŝo gravas, ĉar ĝi determinos, kion ili specife volas ŝanĝi aŭ plibonigi. Iuj pacientoj povas sentiĝi necertaj aŭ malkuraĝaj, sed permesante al la paciento tempon taglibri aŭ verki ĉion, kion li volas plenumi, grandajn aŭ malgrandajn, same kiel la konatajn paŝojn aŭ taskojn, helpos la pacienton atingi ĝin.

Al la determini celojn, la sana trejnisto kuraĝigos la pacienton krei celojn por multoblaj areoj en sia vivo. Iuj de ĉi tiuj areoj povas inkluzivi, sanon, familion, rilatojn, kaj amuzaĵon. La sana trejnisto kuraĝigos la celojn de la paciento per tio, ke ili konsideru la jenajn demandojn:

Kion mi volas atingi?

Kiel mi atingos ĉi tiun celon?

Kial mi volas atingi ĉi tiun celon?

Kun kiu mi bezonos labori por atingi ĉi tiun celon?

Kiuj estas la kondiĉoj kaj limigoj por atingi ĉi tiun celon?

Surbaze de la kernaj areoj kaj celoj, la sana trejnisto kunlaboros kun la paciento por determini SMART-celojn. SMART-celo estas cel-fiksanta tekniko, kiu alportas strukturon kaj spureblecon al celoj. SMART-celoj staras por Specifaj, Mezureblaj, Atingeblaj, Signifaj kaj Timemaj. Ĉi tiuj kreas kontroleblan trajektorion al specifa celo kun klaraj mejloŝtonoj. Per determinado de SMART-celoj, ĝi klarigas kiel kaj kiam la celo estos atingita, anstataŭ nur eldiri deziron.

Kuracisto helpos pacientojn turni "Mi volas perdi pezon" en "Mi volas perdi 20-funtojn por havi pli da energio por ludi kun miaj nepoj." Mi faros tion per ekzercado kvar fojojn semajne kaj manĝante malpli prilaboritajn manĝaĵojn, kaj pli multajn fruktojn kaj legomojn. Mi perdos mezumon de du funtoj ĉiusemajne dum 10 semajnoj. "

Farante ĉi tion, la kuracista kuracisto laboras pri celo, kiu tuj interesas la pacienton kaj metas ĝin en maniero pli atingebla. La sana trejnisto povas helpi la pacienton resti kuraĝigita kaj instigita dum ili kunlaboras por atingi malgrandajn sukcesojn, poste kondukante al la paciento pli volonte alpreni pli grandajn defiojn.

Uzi sanan trejnadon povas esti pli utila ol oni povus origine pensi. Kiel oni vidas, ili vere enprofundiĝas en onian vivon kaj povas helpi ilin per manieroj, kiujn ili eble ne planis origine. En la sekva artikolo, la paŝoj por konstrui planon por agado kaj spuri progreson kaj rezultojn tre detale diskutos.

Ŝanĝi vian vivmanieron povas esti malfacila kaj ne okazas nokte. Tiuj, kiuj laboras kun trejnisto por atingi siajn celojn, pli sukcesas kaj malpli emas rezigni, kiam aferoj malfacilas. Trejnistoj mirindas pri respondeco, konsiloj, sanhelpo, celado kaj organizado de atendoj en realisma templinio. Rigardu ĝin tiel: Homoj uzas geedziĝan kunordiganton por helpi ilin oragniĝi manĝaĵojn, tempolimojn, atendojn ktp, kaj tio estas por evento kiu daŭras 1-tagon. Do kial vi ne uzas sanan trejniston por helpi vin organizi ĉiujn samajn aferojn por io, kio daŭros la tutan vivon? Krome vi helpas decidi vian estontecon kaj akiri pli profundan nedependadon de tio, kio troviĝas. Investi en vi mem estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem. - Kenna Vaughn, Senior Health Coach

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskol-skeletaj kaj nervaj sanaj aferoj same kiel funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn protokolojn por trakti vundojn aŭ kronikajn malordojn de la muskoloskeleta sistemo. Por plue diskuti la temon supre, bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900.

La informoj de ĉi tiu artikolo estis trovitaj en artikolo verkita de Integrative Practioner. La fontoj troveblas listigitaj sube.
Rimedoj:
Usona Psikologia Asocio (2019). La Vojo al Resilience. Elŝutita de: https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience
Jonas, W. (2019). Kapabligi pacientojn kun kronikaj malsanoj vivi pli sanaj per saninstruado: Integra primara prizorgokazo. Samueli Integrative Health Programs.Elŝutita el: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/give-yourself-a-health-self-assessment
Miller, W. kaj Rose, G. (1991). Motivaj Intervjuoj: Preparante Homojn por Ŝanĝi Adiktan Konduton. Publikigoj de Guilford.
Peĉoraro, Wendy. "Ses-Paŝa Alproksimiĝo Al Sano Kaj Bonstila Trejnado: Ilo por Praktika Efektivigo." Integra Praktikisto.Com, 2019.
Trzeciak, S. kaj Mazzarelli, A. (2019). Kompatemo. Studer-Grupo. Virginia Politeknika Instituto kaj Ŝtata Universitato. La Stadioj de Ŝanĝo. Elŝutita el: http://www.cpe.vt.edu/gttc/presentations/8eStagesofChange.pdf
Via Trejnisto (2009). SMART-celoj. Retriered de: https://www.yourcoach.be/en/coaching-tools/