Sanaj Mensoj, Sana Vivo El Paso Teksaso | D-ro Jimenez DC
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Sanaj Mensoj, Sana Vivo El Paso Teksaso

Sana Menso

Nia cerbo estas unu el niaj plej gravaj organoj, kiuj kontrolas ĉion, kion ni faras. De lerni kiel marŝi ĉe niaj pli fruaj stadioj, lerni novajn motorojn, ĝis memori nostalgiajn eventojn en niaj vivoj. Tamen, kiam tragedio batas, nia cerbo estas la unua, kiu trafas.

La cerbo havas multajn funkciojn en la pasinteco, kiuj estis strukturitaj, fiksitaj kaj tial malmodernaj. Tio ŝanĝiĝis en la 1970s kiam neŭrosciencistoj malkovris, ke la cerbo estas la malo de tio, kion ili origine pensis. Rezultas, ke la cerbo senĉese ŝanĝiĝas kaj kolektas informojn pri multaj nomataj vivaj eventoj neuroplasteco.

La neuroplastikeco de nia cerbo helpis nin re-lerni simplajn kapablojn motorojn trejnante niajn korpojn fari ĉi tiujn funkciojn per rehabilitación de iuj cerbaj vundoj, kiujn iu ajn travivis. Tamen, por iuj homoj, kiam ili resaniĝas el iuj ajn tragikaj eventoj, ili povas renkonti multajn mensajn luktojn kaj malfacile resalti. La plej oftaj mensaj luktoj estas ŝajne streso.

11860 Vista Del Sol, Ste. Sanaj Mensoj de 128, Sana Vivo El Paso Teksaso

streso

Streso estas ofta al niaj ĉiutagaj vivoj kaj povas influi nian mensan kaj cerban sanon kaj povas esti klasifikitaj en du kategoriojn.

Bona Streĉado: Pliigas energion, fortigas la imunosistemon, imune al aliaj streĉaj situacioj.

Malbona Streso: Alta sangopremo, menshigienproblemoj, pli malforta imunsistemo.

Ĉi tiuj du kategorioj povas igi nian cerbon transdoniĝi, tamen, kiam vi ekscios, kio streĉas vin; vi efektive povas trovi multajn manierojn malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi. Iuj ekzemploj okupas hobion por igi vian cerbon lerni novan teknikon, dum aliaj ekzercas aŭ parolas kun iu.

Kiam vi ekzercas, ne nur via tuta korpo sentas sin bone, sed ankaŭ vi povas lasi ĉion, kio frustras vin kiam vi metas la laboron. Kaj kiam vi finos ekzerci dum tridek minutoj ĝis horo, vi sentos tutan multon pli bone kun klara kapo. Kiam vi parolas kun iu, ĝi sentas sufiĉe bone havi iun tie por aŭskulti viajn problemojn kaj foje ili donos al vi iom da konsiloj kaj eble ion por trinki, por ke vi sentu vin iom malstreĉita kaj lasu viajn zorgojn forgliti.

Aliaj tempoj, kiam vi volas teni vian cerbon sana, estas manĝi iom da vere bona manĝaĵo. Iuj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas estis sciate teni la motoran lertecon de nia cerbo kaj ĝustigi vian korpon. Omega-3s, antioksidantoj, L-teanaj suplementoj estas konsumitaj por trankviligi la neurotransmisilojn, kiuj estas en nia cerbo.

11860 Vista Del Sol, Ste. Sanaj Mensoj de 128, Sana Vivo El Paso Teksaso

Neurotransmisores

Ĉi tio kondukas al niaj neurotransmisiloj, GABA kaj Glutamato, por esti kontrolataj de MRS (magneta resonanca spektroskopio). Kiam ĉi tiuj du neurotransmisiloj estas kontrolataj, kuracistoj eksciis, ke glutamato de la paciento troas kaj ke ili devas pliigi GABA-on de la paciento por malpliigi la ekscitotoksecon kaj protekti grizan materion de la cerbo aŭ alie la cerbo detruiĝos.

Iuj el la plej bonaj manieroj faciligi maltrankvilan menson estas konstati, kio kaŭzas nian cerbo esti ege maltrankvila en iuj ajn situacioj ĵetitaj al ni. Nia cerbo similas la CPU de komputilo, kiun ni programis kaj administris, por ke ni povu havi ĉi tiujn pensojn, pasion kaj dezirojn kabligitajn en nia menso. La cerbo estas aĉa reto de neŭronoj kaj riceviloj kunekzistantaj al diversaj internaj kaj eksteraj stimuloj.

Do, se ni trovus la "viruson" kiu kaŭzas nian cerbon troa kaj maltrankvila, ni povas ŝanĝi nian opinion por ĝeni ĝin kaj diri al ni mem, ke ni fartas bone. Nia cerbo havas ses cerbaj ondoj tio estas konata kaj jen tre rapida elmontro de tio, kion faras ĉiu ondo.

  • Infra-malalta: La "rekomencigita" ondo-longo helpas nian cerbon malrapidiĝi kaj restarigi nian pensan procezon.
  • delta: Ĉi tiuj ondoj helpas nin iri en profundan meditan staton.
  • Theta: Ĉi tiuj ondoj profitigas niajn memorojn, intuicion kaj lernadon.
  • alfa: Ĉi tiuj ondoj trankviligas nin kaj estas en ripoza stato.
  • beta: Ĉi tiuj ondoj estas dividitaj en tri sekciojn kaj ĉiu sekcio traktas nian vekiĝintan staton: Idlingvo, kalkulitaj pensoj kaj lernado de novaj spertoj.
  • gama: Ĉi tiuj ondoj faras nin trankvila, trankvila sana menso kiam ni bezonas pacon kaj kvieton.

La unuaj kvin cerbaj ondoj estas ŝlosilaj por ke ni havu trankvilan, kolektitan sanan menson, kiam ni devas dormi. Ni ĉiuj scias, ke havi 8 horojn da dormo estas esenca por ni havi sanan menson. Kiam ni ne dormas sufiĉe, ni sentas nin aĉaj aŭ eĉ pli lacaj kiam ni devas ellitiĝi por iri al lernejo aŭ labori. Do, ni havas iom da kafeino por levi la spiritojn, kaj kompreneble ni trairu la tagon. Eĉ se ni havas iom da tempo por ŝpari rapidan naĝilon dum ĉirkaŭ tridek minutoj ŝajnas helpi nian cerbon procesi tion, kion ni lernis kaj poste sentiĝi refreŝigitaj post tiu nap.

Taŭga dormo = sana menso

Kiel la lasta alineo, kiam ni ne dormas sufiĉe, ni sentas nin pli lacaj kiam ni devas leviĝi kaj komenci nian tagon. Tamen ni diru, ke iu estas tre maltrankvila aŭ havas deprimon hipersomnia. Kiam homo suferas de hipersomnio, ĝi bezonas la volon de tiu homo por efektive ellitiĝi kaj eliri el sia dormoĉambro.

Kion ili pensas estas ke "mi ne sentas min bone" sed; ĝi fakte estas ilia cerbo, kiu produktas tiom da glutamato kaj havas malpli da GABA, kiu povas esti faktoro por ĉi tiuj ellasiloj. Sed kiam ni trovas suplementojn, kiuj povas helpi nian cerbon reverki sin nature per ĉi tiuj suplementoj, kiujn ni trovas en manĝaĵoj. Kiel Hipokrato diris, "Via manĝaĵo estu via kuracilo, kaj la medicino estu via nutraĵo."

Entute nia cerbo estas unu el la plej valoraj organoj, kiujn ni devas prizorgi. Ĉu ĝi klopodas novan ŝatokupon, iros manĝi iom da bona manĝaĵo por nutri niajn cerbajn ĉelojn kaj protekti ĝin samtempe, aŭ eĉ trovi trankvilan lokon por mediti. Ni devas devi certigi, ke la neŭkemio de nia cerbo fartas bone kaj ke ĝi estas sufiĉe sana por sperti novajn aferojn, kiujn ni renkontas dum nia tuta vivo.


El Paso, TX Chiropractic Neck Pain Treatment

Sandra Rubio diskutas la simptomojn, kaŭzojn kaj traktadojn de kolo doloro. Kapdoloroj, migrenoj, kapturno, konfuzo kaj malforteco en la supraj ekstremaĵoj estas iuj el la plej oftaj simptomoj asociitaj kun kolo-doloro. Traŭmato pro vundo, kiel ekzemple de aŭta akcidento aŭ sporta vundo, aŭ pligravigita kondiĉo pro malĝusta posturo povas ofte kaŭzi koloran doloron kaj aliajn simptomojn. D-ro Alex Jimenez uzas spinalajn alĝustigojn kaj manajn manipuladojn, inter aliaj kiropractikaj kuracaj metodoj kiel profunda histo-masaĝo, por restarigi la vicigon de la cervika kolumno kaj plibonigi koloran doloron. Kiropractika prizorgado kun d-ro Jimenez estas la ne-kirurgia elekto por restarigi ĝeneralan bonstaton de paciento.
Kolo-doloro estas ofta sano-problemo, kun proksimume du trionoj de la loĝantaro tuŝita de kolo-doloro en ĉiu tempo dum iliaj vivoj. Kolo doloro originanta de la cervika spino, aŭ supra kolumno povas esti kaŭzita de multaj aliaj spinalaj sanaj problemoj. Kolo doloro povas rezulti pro la pinĉado de la nervoj emaniĝantaj de la vertebroj, aŭ pro muskola streĉeco en la supra kolumno kaj la kolo. Artikula interrompo en la kolo povas generi varion de aliaj komunaj simptomoj, inkluzive kapdoloron, aŭ kapdoloron, kaj migranojn, same kiel kunaj perturboj en la dorso. Kolo doloro influas ĉirkaŭ 5% de la tutmonda loĝantaro laŭ 2010, laŭ statistikoj.

NCBI-Rimedoj

La rilato inter la korpo kaj la menso estas ankoraŭ tre malproksime komprenebla. Tamen, oni neas la signifan ligon inter nia fizika sano kaj nia mensa sano. Kiam via korpo estas pli sana, via humoro estas pli ebla kaj pli pozitiva. Tiel kiel konservi taglibron povas helpi vin identigi manĝaĵan alergion, konservi maltrankviligan taglibron povas helpi vin vidi, kiaj aferoj en via vivo ekigas vian angoro. Ellasas maltrankvilon povas inkluzivi vasta gamo de aferoj, ne ĉiuj rilataj al homaj interagoj. Ĉiuj por sana menso!

Citaĵoj

Neuroplastikeco: https://en.wikipedia.org/wiki/Neuroplasticity

Plej bonaj cerbaj manĝaĵoj de 12: Memoro, koncentriĝo, kaj cerba sano: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php

Surprizaj Manieroj de 5 Kiu Streso Efektas Vian Cerbon: https://www.verywellmind.com/surprising-ways-that-stress-affects-your-brain-2795040

Hypersomnia: Kaŭzoj, Simptomoj, kaj Pli: https://www.healthline.com/health/hypersomnia