Enhavtabelo
Sana Menso
Nia cerbo estas unu el niaj plej gravaj organoj, kiu regas ĉion, kion ni faras. De lernado kiel marŝi en niaj pli fruaj stadioj, lernado de novaj movaj kapabloj, ĝis memorado de nostalgiaj eventoj en niaj vivoj. Tamen, kiam trafas tragedio, nia cerbo estas la unua kiu estas trafita.
La cerbo havas multajn funkciojn en la pasinteco kiuj estis strukturitaj, fiksitaj, kaj tial, malmolaj. Tio ŝanĝiĝis en la 1970s kiam neŭrosciencistoj malkovris, ke la cerbo estas la malo de tio, kion ili origine pensis. Rezultas, ke la cerbo senĉese ŝanĝas kaj kolektas informojn por multaj vivokazaĵoj nomitaj neuroplasteco.
La neŭroplasteco de nia cerbo helpis nin relerni simplajn movajn kapablojn trejnante niajn korpojn por fari ĉi tiujn funkciojn per rehabilitado de iuj cerbaj vundoj, kiujn iu ajn travivis. Tamen, por iuj homoj, kiam ili resaniĝas de iuj tragikaj eventoj, ili povas renkonti multajn mensajn luktojn kaj malfacile resaniĝi. La plej oftaj mensaj luktoj ŝajne estas streso.
streso
Streso estas komuna al nia ĉiutaga vivo kaj povas influi nian mensan kaj cerban sanon kaj povas esti klasifikitaj en du kategoriojn.
Bona Streso: Pliigas energion, plifortigas la imunsistemon, imuna al aliaj streĉaj situacioj.
Malbona Streso: Alta sangopremo, mensaj sanproblemoj, pli malforta imunsistemo.
Ĉi tiuj du kategorioj povas igi nian cerbon trorapidiĝi, tamen, kiam vi ekscios, kio streĉas vin; vi efektive povas trovi multajn manierojn por malstreĉi kaj malstreĉiĝi. Iuj ekzemploj prenas ŝatokupon por igi vian cerbon lerni novan teknikon, dum aliaj aŭ ekzercas aŭ parolas kun iu.
Kiam vi ekzercas, ne nur via tuta korpo sentas sin bone, sed ankaŭ vi povas ellasi ĉion, kio frustras vin, kiam vi faras la laboron. Kaj kiam vi finos ekzercadon dum tridek minutoj ĝis unu horo, vi sentos multe. pli bone kun klara kapo. Kiam vi parolas kun iu, estas sufiĉe bone havi iun tie por aŭskulti viajn problemojn kaj foje ili donos al vi kelkajn konsilojn kaj eble ion por trinki, por ke vi povu senti iom malstreĉita kaj lasi viajn zorgojn forgliti.
Aliaj fojoj, kiam vi volas konservi vian cerbon sana, estas manĝi tre bonan manĝaĵon. Iuj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas oni scias, ke la motoro-kapablo de nia cerbo funkcias kaj igas vian korpon senti bone. Omega-3-oj, antioksidantoj, L-teaninaj suplementoj estas konsumitaj por trankviligi la neurotransmisorojn, kiuj estas en nia cerbo.
Neurotransmisores
Ĉi tio kondukas al niaj neurotransmisiloj, GABA kaj Glutamato, por esti monitoritaj de MRS (magneta resonanca spektroskopio). Kiam ĉi tiuj du neurotransmisores estas monitoritaj, kuracistoj eltrovis ke la glutamato de la paciento estas en trorapidumo kaj ke ili bezonas pliigi la GABA de la paciento por malaltigi la ekscitotoksecon kaj protekti la grizan materion de la cerbo aŭ alie la cerbo estos detruita.
Iuj el la plej bonaj manieroj por mildigi maltrankvilan menson estas eltrovi, kio kaŭzas nian cerboj esti ekstreme maltrankvilaj en iuj situacioj, kiuj estas ĵetitaj al ni. Nia cerbo estas kiel la CPU de komputilo, kiun ni programis kaj administris, por ke ni povu havi ĉi tiujn pensojn, pasion kaj dezirojn, kiuj estas fiksitaj en niajn mensojn. La cerbo estas komplika reto de neŭronoj kaj riceviloj kiuj kunekzistas al diversaj internaj kaj eksteraj stimuloj.
Do, se ni trovus la "viruson", kiu igas niajn cerbojn trolabori kaj maltrankviligi, ni povas ŝanĝi nian menson por mildigi ĝin kaj diri al ni mem, ke ni fartas bone. Nia cerbo havas ses cerbaj ondoj kiuj estas bone konataj kaj jen tre rapida skizo pri tio, kion faras ĉiu ondo.
- Infra-malalta: La "restarigi" ondolongo helpas nian cerbon malrapidiĝi kaj restarigi nian pensprocezon.
- delta: Ĉi tiuj ondoj helpas nin iri en profundan meditan staton.
- Theta: Ĉi tiuj ondoj profitigas niajn memorojn, intuicion kaj lernprocezon.
- alfa: Ĉi tiuj ondoj igas nin sentiĝi trankvilaj kaj esti en ripoza stato.
- beta: Ĉi tiuj ondoj estas dividitaj en tri sekciojn kaj ĉiu sekcio traktas nian maldorman staton: Senfarado, kalkulitaj pensoj kaj lernado de novaj spertoj.
- gama: Ĉi tiuj ondoj igas nin havi trankvilan, trankvilan sanan menson kiam ni bezonas pacon kaj trankvilon.
La unuaj kvin cerbaj ondoj estas ŝlosilaj por ke ni havu trankvilan, kolektitan sanan menson kiam ni devas iri dormi. Ni ĉiuj scias, ke dormi 8 horojn estas esenca por ke ni havu sanan menson. Kiam ni ne sufiĉe dormas, ni sentas nin grumblemaj aŭ eĉ pli lacaj kiam ni devas ellitiĝi por iri al lernejo aŭ laboro. Do, ni havas iom da kafeino por levi nian animon, kaj kompreneble, travivi la tagon. Eĉ se ni havas iom da tempo por ŝpari rapidan dormeton dum ĉirkaŭ tridek minutoj ŝajnas helpi nian cerbon prilabori tion, kion ni lernis kaj poste senti sin refreŝigitaj post tiu dormeto.
Proper Sleep = Sana Menso
Kiel la lasta alineo dirite, kiam ni ne sufiĉe dormas, ni sentas nin pli lacaj kiam ni devas ellitiĝi kaj komenci nian tagon. Tamen, ni diru, ke iu estas tre maltrankvila aŭ depresio povas suferi hipersomnia. Kiam persono suferas de hipersomnio, necesas la volforto de tiu persono por efektive leviĝi kaj eliri el sia dormoĉambro.
Kion ili pensas estas ke “Mi ne fartas bone” sed; ĝi estas efektive ilia cerbo produktanta tiom da glutamato kaj havas malpli GABA kiu povas esti faktoro al ĉi tiuj ellasiloj. Sed kiam ni trovas suplementojn kiuj povas helpi nian cerbon rewired sin nature kun ĉi tiuj suplementoj kiujn ni trovas en manĝaĵo. Kiel Hipokrato diris, "Lasu manĝaĵon esti via medikamento kaj lasu medicinon esti via manĝaĵo."
Entute, nia cerbo estas unu el la plej valoraj organoj, kiujn ni devas prizorgi. Ĉu ĝi okupas novan ŝatokupon, manĝos bonan manĝaĵon por nutri niajn cerbajn ĉelojn kaj protekti ĝin samtempe, aŭ eĉ trovi trankvilan lokon por mediti. Ni devas certigi, ke la neŭrokemio de nia cerbo fartas bone kaj ke ĝi estas sufiĉe sana por sperti novajn aferojn, kiujn ni renkontas dum niaj vivoj.
El Paso, TX Kiropractika Kola Doloro-Traktado
Sandra Rubio diskutas la simptomojn, kaŭzojn kaj traktadon de koldoloro. Kapdoloroj, migrenoj, kapturnoj, konfuzo kaj malforteco en la supraj ekstremaĵoj estas kelkaj el la plej oftaj simptomoj asociitaj kun kolo doloro. Traŭmato de vundo, kiel tiu de aŭtomobila akcidento aŭ sporta vundo, aŭ plimalbonigita kondiĉo pro nekonvena sinteno povas ofte kaŭzi koldoloron kaj aliajn simptomojn. D-ro Alex Jimenez uzas spinalĝustigojn kaj manajn manipuladojn, inter aliaj kiropractikaj traktaj metodoj kiel profunda histo-masaĝo, por restarigi la vicigon de la cervika spino kaj plibonigi koldoloron. Kiropractika prizorgo kun D-ro Jimenez estas la ne-kirurgia elekto por restarigi la ĝeneralan bonstaton de paciento.
Koldoloro estas ofta sano-problemo, kun proksimume du trionoj de la populacio estas trafitaj de kolo doloro iam ajn dum sia vivo. Koldoloro devenanta de la cervika spino aŭ supra spino povas esti kaŭzita de multaj aliaj mjelaj sanproblemoj. Koldoloro povas rezulti pro la pinĉado de la nervoj elirantaj el la vertebroj, aŭ pro muskola streĉiĝo en kaj la supra spino kaj la kolo. Artiko-interrompo en la kolo povas generi diversajn aliajn komunajn simptomojn, inkluzive de kapdoloro, aŭ kapdoloro, kaj migrenoj, same kiel komunaj perturboj en la dorso. Koldoloro influas ĉirkaŭ 5% de la tutmonda populacio ekde 2010, laŭ statistiko.
NCBI-Rimedoj
La rilato inter la korpo kaj la menso estas ankoraŭ malproksima de esti plene komprenita. Tamen, oni ne povas nei la gravan rilaton inter nia fizika sano kaj nia mensa sano. Kiam via korpo estas pli sana, via humoro estas pli ebena kaj pozitiva. Same kiel konservi manĝaĵan taglibron povas helpi vin identigi manĝan alergion, konservi angoran taglibron povas helpi vin vidi, kiaj aferoj en via vivo deĉenigas vian angoro. Ellasiloj por angoro povas inkluzivi vasta gamo de aferoj, ne ĉiuj rilataj al homaj interagoj. Ĉio por sana menso!
Citaĵoj
Neŭroplastikeco: en.wikipedia.org/wiki/Neuroplasticity
12 plej bonaj cerbaj manĝaĵoj: memoro, koncentriĝo kaj cerba sano: www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php
5 Surprizaj Manieroj, ke Streso Influas Vian Cerbon: www.verywellmind.com/surprising-ways-that-stress-affects-your-brain-2795040
Hipersomnio: Kaŭzoj, Simptomoj kaj Pli: www.healthline.com/health/hypersomnia
Afiŝu Malgarantion
La informoj ĉi tie en "Sanaj Mensoj, Sana Vivo El Paso Teksaso" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.
Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj
Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.
Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.
Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*
Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.
Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.
Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.
benoj
D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com
Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182
Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*
Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)
D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto