Sarcopenia Muskola Amaso Perdita Kun Kronika Malantaŭa Doloro
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Sarcopenia Muskola Amaso Perdita Kun Kronika Malantaŭa Doloro

Sarkopenio signifas la perdon de muskola histo / maso de la natura maljuniĝa procezo. Io, kiun ĉiuj ni travivas. Tamen, kiam kronika malantaŭa doloro estas implikita, ĝi povas plirapidigi la naturan procezon, kiu povas konduki al diversaj sanaj problemoj. Konservi la korpon taŭgan kaj la spino sana estas la celo kun aliroj uzeblaj kaj utiligeblaj helpi subteni muskolan mason.

Kiam individuo turniĝas 30, la muskoloj estas grandaj kaj fortaj. Sed irante en la 30-aj jaroj, individuoj komencas perdi muskolan mason kaj funkcii. Individuoj fizike neaktivaj povas perdi ĝis 5% de muskola maso ĉiun dekan jaron post 30. Eĉ tiuj, kiuj regule aktivas, ankoraŭ perdas iom da muskolo. Sarcopenia tipe ekfunkciigas ĉirkaŭ aĝo 75-80. Tamen ĝi povus rapidiĝi jam 65. Ĝi fariĝas faktoro en osta malfortikeco kaj pliigas la riskon de faloj kaj frakturoj ĉe pli maljunaj plenkreskuloj.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Sarkopenia Muskola Amaso Perdita Kun Kronika Dorsa Doloro

Muskolaj histaj ŝanĝoj kaj dorsa doloro

Perdo de muskola maso kaŭzas individuojn havi malpli grandan gradon de forto kaj funkcio. Dum la malkresko daŭras, movebleco malpliiĝas kaj handikapo pliiĝas. Kun malpli da muskola forto individuoj fariĝas perfektaj kandidatoj al faloj / vundoj kaj pli emas pezan doloron.

Korpa konsisto ŝanĝiĝas povas ludi gravan rolon en aferoj kiel mjela stenozo kaj degenera disko-malsano. Ostodenseco ankaŭ malpliiĝas kun aĝo pliigante la riskon de moviĝemaj problemoj. Ĉi tio signifas malpli da agado, kiu povas plimalbonigi dorsan doloron kaj pluigas la degeneran ciklon. La malantaŭa doloro intensiĝas, fizika funkcio estas tre limigita, kaj malalta osta minerala denseco faligas la vivokvaliton de individuo.

Simptomoj kaj Kaŭzoj

Simptomoj inkluzivas:

  • malforto
  • Perdo de eltenemo

Kun reduktita agado muskola maso plifortiĝas. Sarcopenia vidiĝas pli ofte en neaktivaj individuoj. Tamen ĝi videblas ankaŭ ĉe individuoj, kiuj estas fizike aktivaj regule. Ĉi tio sugestas, ke estas aliaj faktoroj implikitaj. Esploristoj opinias, ke ĉi tiuj povus esti:

  • La kapablo transformi proteinon en energion malpliigas
  • Estas ne sufiĉas kalorioj / proteinoj tage por subteni muskolan mason
  • A redukto de la nervaj ĉeloj kiuj respondecas pri sendado de signaloj de la cerbo al la muskoloj dum movado, kuntiriĝo, etendado, ktp
  • Malalta koncentriĝo de iuj hormonoj, Inkluzive de:
  1. Kreska hormono
  2. testosterona
  3. Insulinsimila kreskfaktoro

antaŭzorgo

Ĉar ĝi povas influi ankaŭ pli junajn individuojn, specife tiujn, kiuj estas gvidas malnomadajn vivstilojn kaj estas pezaj, preventado estas la ŝlosilo. Ĝi estas domena efiko, ke:

  • Komencas kun reduktita agado
  • Tio kondukas al pezo gajno
  • Kaŭzante eĉ malpli da agado

Kiam la korpaj muskoloj ne estas uzataj, ili komencas atrofio. Feliĉe, la perdo povas esti reigebla certagrade. Helpi konstrui la muskolan mason kaj helpi malhelpi sarkopenion estas la celo.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Sarkopenia Muskola Amaso Perdita Kun Kronika Dorsa Doloro

forto trejnado

Muskoloj bezonas iom da streĉo por kreski, poste sekvas resaniĝo. Malmultefikaj trejnaj programoj / ekzercoj plenumiĝis almenaŭ du-tri tagojn semajne povas helpi teni la muskolojn sanaj kaj en bona formo.

Ĝenerala fizika agado

Ekzercado ne devas esti nur regimenta trejna formo. Esti aktiva signifas teni la korpon moviĝantan kaj moveblan regule. Ĉi tio povas esti ĝardenado, polvosuĉado, promenado ĉirkaŭ la kvartalo, parkado malproksime dum butikumado por pli marŝi, prenado de la ŝtuparo anstataŭ la lifto. Ĉio, kio implikas movi la korpon regule kaj teni la muskolojn aktivaj, helpos en la preventa procezo.

proteinoj

Estas malŝparanta sindromo konata kiel Kaŝiŝo. Estas ligo inter proteina konsumo kaj muskola maso. Pli maljunaj plenkreskuloj riskas malaltan proteinan konsumadon ĉar ili ne sintezas aminoacidojn tiel efike kiel antaŭe. Laktosero estas rekomendita specife ĉar ĝi kreas kaj konservas altajn koncentriĝojn de aminoacidoj en la sango. Aliaj proteinaj elektoj inkluzivas:

  • Greka jogurto
  • Arakido Butero
  • ovojn
  • nuksoj
  • semoj
  • faboj
  • Maldikaj bestaj proteinoj

rezisto Trejnado

Sarkopenia preventado antaŭenigos pli bonan dorsan / ĝeneralan sanon por ĉiu aĝoklaso. Tamen, ĝi estas kerna por tiuj, kiuj spertas akcelitan muskolan perdon kiel individuoj super 50 kaj precipe post 60. Rezista / forta trejnado aŭ ia fizika agado farita regule povas signife bremsi la malkreskon.

sed pezaj pezoj ne necesas. Pli maljunaj individuoj povus kredi, ke haltera trejnado signifas, ke ili devas levi pezan kun malpli da reprezentantoj kaj pli da pezo. Ĝi estas fakte la malo, kun pli da ripetoj kaj pli malpeza pezo. Ekzemplo povus esti faranta 20 ripetoj kun 5-funta pezo anstataŭ 5 ripetoj kun 20-funta pezo. La tuta pezo levita estas la sama en ambaŭ kazoj.

Ĉi tiu aliro utilas al la individuo pro la malpli da ŝarĝo / streĉo sur la ostoj kaj artikoj. Ĝi ankaŭ permesas al pli maljunaj individuoj fari pli da kunsidoj semajne, konservante la aktivan entute. Tiuj, kiuj spertas sarkopenion, kaj kun lumba stenozo, faras ekzercojn, kiuj defias la muskolojn sen aldoni plian premon sur la artikoj. Ĉi tio povus esti:

  • Promenante en naĝejo
  • biciklado
  • Pilatoj
  • jogo

Korpa pezo /kalistenia ekzercoj kiel suprenpuŝoj, kaŭroj kaj muraj lumbildoj ankaŭ povas esti utilaj. La fokuso devas esti regula agado, kiu povas progresi malrapide, kaj antaŭenigas tonon sen risko de vundo. Muskola tono estas subtenata de agado kaj esenca por ĉiuj. Akiru rutinon, plu moviĝu kaj la korpo multe profitos.

Kiropractika Prizorga CrossFit-Rehabilitado

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7