Sciatica is commonly characterized by a collection of symptoms, such as pain, discomfort, tingling sensations and numbness, frequently caused by the compression of the sciatic nerve. In a variety of circumstances, the cause of a patient’s sciatic nerve pain may be due to inflammation, even without any underlying health issues.

 

Many healthcare professionals will prescribe anti-inflammatory drugs and/or medications to help treat sciatica. However, these can only do so much when it comes to treating the source of sciatica. The type of foods you eat also plays a fundamental role in reducing overall inflammation in the human body. Below, we will describe what a comprehensive diet food plan should include to help improve sciatic nerve pain symptoms.

 

Kontraŭinflamaj Manĝaĵoj por Sciatiko

 

Estas multaj specoj de kontraŭinflamaj manĝaĵoj, kiuj povas helpi mildigi doloron, malkomforton kaj ŝvelaĵon, kiuj finfine povas esti utilaj por sciatiko aŭ sciatika nervodoloro. La plej bonaj kontraŭinflamaj manĝaĵoj inkluzivas:

 

• Spicoj: Pluraj varioj de spicoj enhavas antioksidantojn, kiuj povas helpi redukti la inflaman respondon de la homa korpo. Rosmareno, kadro, zingibro kaj kurkumo povas helpi redukti inflamon.
• Malhelaj foliaj verdaĵoj: Legomoj kiel kolidoj, svisaj kardoj, kale kaj spinacoj ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj povas helpi batali kontraŭ ĉela damaĝo, inter aliaj sanproblemoj kiel kiatiko.
• Verda teo: Japana matcha teo enhavas 17 fojojn pli da antioksidantoj ol sovaĝaj mirteloj, alia manĝaĵo, kiu ankaŭ estas riĉa je antioksidantoj. Ĉi tiuj kontraŭinflamaj manĝaĵoj povas helpi redukti la doloron de la sciata nervo.
• Fermentitaj legomoj: Intesta sano estas esenca por helpi plifortigi vian imunsistemon kaj redukti inflamon. Kontraŭinflamaj manĝaĵoj, kiel natto, kimchi, miso, pikloj kaj sauerkraut, estas bonegaj elektoj. Vi ankaŭ povas manĝi fermentitajn laktaĵojn, kiel jogurton kaj kefiron, por helpi redukti inflamon.

 

Kiam vi aĉetas iun ajn el la kontraŭinflamaj manĝaĵoj listigitaj supre, certigu, ke ili venas de organikaj provizantoj por helpi minimumigi vian riskon konsumi insekticidojn kaj aliajn malutilajn toksinojn. Koncerne la laktaĵojn listigitajn supre, certigu, ke ili venas de sanaj, herbe nutritaj bovinoj por certigi, ke vi konsumas nutran, altkvalitan produkton. La lakto rikoltita de bovinoj breditaj en koncentritaj bestnutraj operacioj, aŭ CAFOoj, ofte enhavas antibiotikojn kaj aliajn aldonaĵojn, kiuj povas influi vian ĝeneralan bonstaton.

 

Manĝu Nutraĵojn Riĉajn en Vitaminoj B

 

La vitamino B-familio estas fundamenta por la strukturo kaj funkcio de la homa korpo ĉar ĝi helpas reguligi la nervan sistemon. Vitamino B-mankoj povas kaŭzi dissendilojn komenci funkcii malefike, kio povas malrapidigi la reakigan procezon de sciatiko. Malsupre estas kelkaj el la ŝlosilaj B-vitaminoj, kiujn vi devus konsumi, inkluzive de:

 

• Vitamino B6: Ankaŭ konata kiel piridoksino, vitamino B6 povas helpi subteni la metabolon de la neurotransmisiloj de la homa korpo. Manĝaĵoj riĉaj je ĉi tiu nutraĵo inkluzivas herbe nutritan viandon, fiŝon, bananojn kaj guŝojn.
• Vitamino B12: Vitamino B12 ludas esencan rolon en konservado de la sano de mjelino, aŭ la grasa substanco, kiu ĉirkaŭas nervajn fibrojn por akceli neŭrotransmisilojn. Manĝaĵoj riĉaj je ĉi tiu nutraĵo inkluzivas paŝt-levitan kokidon kaj ovojn, sovaĝe kaptitajn grasajn fiŝojn kaj herbe nutritajn laktaĵojn.
• Folato: Ĉi tiu esenca vitamino estas kerna por la produktado de neŭrotransmisiloj. Legomoj estas bonaj fontoj de folato kaj la plej bonaj elektoj inkluzivas asparagon, brokolo, bokchoy, roma laktuko kaj florbrasiko.

 

Manĝu Manĝaĵojn por Antaŭenigi Muskolajn Riparojn

 

En diversaj cirkonstancoj, muskolaj sanproblemoj povas kaŭzi sciatikon, kiel piroforma sindromo. Aldonu manĝaĵojn al via sciatika dieto-manĝplana traktado, kiu povas helpi nutri kaj ripari viajn muskolojn ĝuste por helpi malhelpi vundojn kaj/aŭ pligravajn kondiĉojn. Iuj el la plej bonaj manĝaĵoj por muskola riparo inkluzivas:

 

• Nuksoj kaj semoj: Ĉi tiuj du popularaj manĝetoj enhavas plant-bazitajn omega-3 grasajn acidojn, kiuj povas ege helpi redukti inflamon kaj provizi proteinon por muskola sintezo kaj kresko.
• Sovaĝkaptitaj salmoj: Sovaĝkaptitaj salmoj povas multe pliigi vian omega-3-ingestaĵon. Ĝi ankaŭ enhavas bonan fonton de malgrasa proteino por antaŭenigi muskolkonstruadon por ĝenerala muskola riparo, sano kaj bonfarto.
• Tartaj ĉerizoj: Ĉi tiuj malgrandaj fruktoj devus esti parto de via dieta manĝplano ĉar ili povas helpi malpliigi doloron, malkomforton kaj inflamon, laŭ la Ĵurnalo de la Internacia Societo de Sporta Nutrado.
• Ovoj paŝtigitaj: Ovoj enhavas malavarajn kvantojn da proteino, kiu finfine povas helpi ripari kaj plifortigi viajn muskolojn por redukti kiatikajn simptomojn, kaj ankaŭ pliigi energian produktadon.

 

Certigu manĝi nur moderajn kvantojn da proteino ĉiutage, prefere 1 gramo por ĉiu kilogramo de via malgrasa korpa maso, laŭ sanprofesiuloj. Ĉi tio malaltigos la riskon stimuli mTOR, aŭ mamulan celon de rapamicino, kiu estas rilata al kancero kiam proteino estas konsumita troe.

 

Sciatiko estas kolekto de simptomoj karakterizitaj de doloro, malkomforto, formikaj sentoj kaj/aŭ entumecimiento, inter aliaj komunaj simptomoj. Sciatiko, ankaŭ konata kiel doloro de sciata nervo, estas ĝenerale kaŭzita de diversaj subaj sanproblemoj, tamen, esplorstudoj pruvis, ke inflamo kaŭzita de nekonvena nutrado ankaŭ povas kaŭzi doloron de sciata nervo. Sekvante sciatikan dieton manĝplanan traktadon povas helpi plibonigi la doloron de sciata nervo. – D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Miksi kaj Kongrui Dietan Manĝplanon

 

With the numerous food choices listed in this article, you can surely put together a sciatica diet food plan treatment which can help reduce overall inflammation while simultaneously building your muscles and supporting your nervous system health. If you’re unsure of what to eat due to allergies, consult a healthcare professional. Afterward, you can come up with healthy meals which can improve your overall well-being.

 

Sciatiko estas kolekto de simptomoj kaŭzitaj de la kunpremado aŭ frapado de la mjelo kaj/aŭ nervaj radikoj. Kompreni la simptomojn de sciata nervo doloro estas esenca por akiri diagnozon por sekvi la plej bonan traktadon. La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj kaj nervozaj sanaj aferoj kaj ankaŭ al funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Por plu diskuti la ĉi-supran temon, bonvolu demandi doktoron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .

 

Kuraĝita de doktoro Alex Jimenez  

 

---

 

Plia Tema Diskuto: Severa Sciatiko

Malantaŭa doloro Estas unu el la plej kutimaj kaŭzoj de malkapablo kaj malĝojataj tagoj ĉe la mondo. Malantaŭa doloro atribuas la duan plej oftan kialon por kuracaj oficejaj vizitoj, pli nombrata nur per supraj spiraj infektoj. Proksimume 80 procento de la loĝantaro spertos malantaŭan doloron almenaŭ unufoje dum sia vivo. Via dorso estas kompleksa strukturo formita de ostoj, artikoj, ligiloj kaj muskoloj, inter aliaj molaj ŝtofoj. Lezoj kaj / aŭ difektitaj kondiĉoj, kiel ekzemple hernaj diskoj, povas eventuale konduki al simptomoj de sciatiko aŭ doloro de sciatiko. Sportaj vundoj aŭ aŭto-akcidento-vundoj ofte estas la plej ofta kaŭzo de doloraj simptomoj, tamen, foje la plej simplaj movoj povas havi ĉi tiujn rezultojn. Feliĉe, alternativaj traktadoj, kiel kiropractika prizorgado, povas helpi malpezigi doloron de la sciatika nervo aŭ sciatiko, per la utiligo de spinaj ĝustigoj kaj manaj manipuladoj, finfine plibonigante doloron.

 

 

---

 

Formuloj por Metilada Subteno

 

XYMOGEN Ekskluzivaj Profesiaj Formuloj estas haveblaj per elektitaj rajtigitaj sanitaraj profesiuloj. La interreta vendo kaj rabatado de XYMOGEN-formuloj estas strikte malpermesitaj.

 

Fiera, D-ro. Aleksandro Jimenez faras XYMOGEN-formulojn haveblajn nur al pacientoj sub nia zorgo.

 

Bonvolu nomi nian oficon por ke ni asignu kuraciston konsulti por tuja aliro.

 

Se vi estas pacienca Medicina kaj Kiropractika Kliniko de Vundo, vi povas demandi pri XYMOGEN vokante 915-850-0900.

Por via komforto kaj revizio pri la XYMOGENO produktoj bonvolu revizii la sekvan ligon. *XYMOGEN-Katalogo-Elŝuti

 

* Ĉiuj supre menciitaj politikoj XYMOGEN restas strikte validaj.

 

---