sano

Kiel Agordi Realismajn Celojn, kiuj Ŝanĝos Vian Ĝeneralan Sanon

Interŝanĝado

Novjaraj Rezolucioj faritaj de bonintencaj sed, bedaŭrinde, malpli ol 10 procentoj de homoj, kiuj faras rezoluciojn sentas, ke ili sukcese atingas ilin kaj nur 45 procentoj daŭras pasintajn ses monatojn. Mem-plibonigaj celoj kiel perdi pezon, manĝi pli sane, ĉesi fumi kaj viv-plibonigo rangas en la supraj kvin pli popularaj rezolucioj. Do, kion faras tiu 10 procento, kiu sukcesas ilin atingi siajn celojn? Kio distingas ilin?

SMART Aliro al Sukcesaj Celoj

La SMART-aliro estas gvidilo por fiksi realismajn celojn kaj atingi ilin. Ĝi estas akronimo kiu skizas sukceson fokusita strategio por fikso de celoj:

  • Specifa
  • Mezurebla
  • Respondeca
  • realisma
  • Tempokadro

Ĉiu paŝo proksimigos vin al atingi viajn celojn kaj plibonigos vian sanon.

Estu SPECIFIKA pri viaj celoj

Neklaraj, ambiguaj celoj ne povas elteni tempon kaj tenton. Iĝu specifa.

Diru, ke vi volas perdi pezon. Kiom vi volas perdi? Kiel vi planas plenumi ĝin? Kiuj estas viaj kialoj por fiksi ĉi tiun celon? Kian ajn celon vi fiksas, demandu kial kaj preciziĝu pri la detaloj.

Fiksu Celojn, kiuj estas MEZUReblaj

Se vi fiksas celon, kiun vi ne povas mezuri, kiel vi scios, kiam vi atingos ĝin?

Ajna celo, kiun vi havas, povas esti mezurita iel. Pezoperdo estas mezurita en funtoj, kiel viaj vestaĵoj taŭgas, aŭ kiom da coloj vi perdis. Sana manĝado povas esti mezurita per kiaj manĝaĵoj vi enkorpigas en vian dieton, elprenante la forĵetaĵon el via provizejo kaj trovante sanajn receptojn.

Ĝi helpas rompi vian ĉefan celon en plurajn pli malgrandajn, atingeblajn. Ĝi lasas vin vidi sukceson tre frue, kaj vi daŭre vidas sukceson, kiu spronas vian motivadon, igante vin malpli verŝajne forlasi viajn klopodojn.

Tenu Vin RESPONDE

Respondeco estas bonega instigo por helpi vin restu al viaj celoj. Teni ĵurnalon longe estis bonega maniero por teni vin respondeca, sed ekzistas multaj retejoj kaj programaj programoj, kiujn vi povas uzi por spuri viajn klopodojn, kiuj povas pruvi esti eĉ pli efikaj.

Kunlabori kun amiko ankaŭ estas bonega strategio. Elekti iun, kiu havas celon similan al via, permesas vin respondeci reciproke. Krome, sukceso ĉiam estas pli bona kiam vi povas dividi ĝin kun amiko.

Konservu Viajn Celojn REALISKAJ

Nerealismaj aŭ neatingeblaj celoj estas instigmortigantoj. Eĉ celoj, kiuj estas tro malfacilaj aŭ postulas altpreman penadon dum longa periodo, povas esti defiaj travivi.

Dum vi sidas, pensu ne nur pri tio, kion vi volas atingi, sed kiel tio aspektas en via vivo. Alivorte, konsideru vian personecon kaj vivstilon, strukturante viajn celojn por akomodi tiujn faktorojn.

Se via celo estas perdi pezon, fiksi celon de 30 funtoj en 30 tagoj estas ne nur nereala sed nesana. Aliflanke, fiksi 2-funtojn semajne perdon estas celo, kiun vi verŝajne trovos multe pli facila.

Agordu TEMPOKADRON, sed Tenu ĝin Fleksebla

Krei templimon por plenumi viajn celojn donas viajn klopodojn strukturon kiu helpas teni vin motivita. Certiĝu, ke viaj templinioj estas realismaj; donu al vi sufiĉe da tempo.

Se la limoj estas tro streĉaj, vi povus trovi, ke vi foriras de la vojo kaj eĉ perdas vidon. Restu fleksebla, tamen. Se vi ne atingas celon en difinita tempo, ne timu movi ĝin iomete.

Dum vi antaŭeniras, al via celo vi ne bezonas limigi vin nur ĉar vi ne plenumis ĝin en la tempo, kiun vi asignis komence. Estas pri renkontante viajn celojn kaj farante daŭrajn ŝanĝojn, kiuj influos vian ĝeneralan sanon pli bone. Tranĉu vin iom da malstreĉo.

Kiropractika Prizorgo & Cross Fit Rehabilitado

Afiŝu Malgarantion

Profesia Kampo de Praktiko *

La informoj ĉi tie en "Kiel Agordi Realismajn Celojn, kiuj Ŝanĝos Vian Ĝeneralan Sanon" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.

Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj

Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.

Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.

Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*

Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.

Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.

Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.

benoj

D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com

Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182

Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*

Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)

D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto

Lastaj afiŝoj

Overcoming Exercise Fears: Tips for Starting Your Fitness Journey

"For individuals who want to exercise but have fears or concerns, can understanding what they… Legu pli

Marto 28, 2024

Malpezigu Dorson kaj Kokdoloron per Kuseno Inter la Kruroj

Por individuoj kun dorsdoloro, povas dormi kun kuseno inter aŭ sub siaj genuoj... Legu pli

Marto 27, 2024

Malŝlosu la Potencon de Pipromento: Natura Krizhelpo por Digestaj Aferoj

Por individuoj traktantaj digestajn problemojn aŭ intestajn malordojn, povas aldoni pipromenton al nutrado... Legu pli

Marto 26, 2024

Ekzemo-Krizhelpo: Esplorante la Profitojn de Akupunkturo

Por individuoj traktantaj ekzemon, povas korpigi akupunkturon en kuracplanon helpi administri kaj... Legu pli

Marto 25, 2024

Rekonante Whiplash: Signoj kaj Simptomoj Klarigitaj

Tiuj, kiuj spertas koldoloron, rigidecon, kapdoloron, ŝultro kaj dorsdoloron povas suferi de vipo... Legu pli

Marto 22, 2024

La Sanaj Profitoj de Nopalo: Nutra kaj Multflanka Legomo

Povas korpigi nopalon aŭ pikpikkton en sian dieton helpi individuojn provantajn malaltigi... Legu pli

Marto 21, 2024