sep: Labori en la korto, kaj kie ajn la suno batas senĉese, estos provo pri la speco de formo en kiu via korpo estas.. Malbonaj manĝkutimoj pliigis grasajn kuŝejojn, kaj ankaŭ sidi ĉirkaŭe. Neniam timu, rekomendas, ke vi provu ĉi tiujn sep ekzercajn agordajn konsiletojn por reveni en formo kiam somero komenciĝas.
Enhavtabelo
akvo helpas ege en la generado de graso-perdo. 64 uncoj tage estas la absoluta minimumo. Duoble tiu kvanto, aŭ unu-galono, estas la vojo por iri, certigante ke la akvo estas glacie malvarma. Glacia akvo estas ĉirkaŭ 40-gradoj Fahrenheit. Ĉi tio signifas la la sistemo de la korpo devas varmigi la akvon al kerna korpotemperaturo de 98.6 gradoj.
la procezo postulas ĉirkaŭ unu kalorione por varmigi unu uncon da malvarma akvo al korpa temperaturo. Tial an 8-uncoj botelo da glacia akvo bruligas sep kaloriojn. Provu tion kun 16 glasoj, kiu egalas al 128 onzasaŭ unu galono. Ĉi tio generas 123 kalorioj da varmoenergio.
Studaj subjektoj pri grasperdo ricevis ses manĝojn por konsumi tage, kun neniu manĝo havanta pli ol 400 kaloriojn. La studo aperis sukcese. Ĝi estas gravas permesi ne pli ol tri horojn inter manĝado. This could be snacks, light meals, salads, etc.
Eating with this type of pattern keeps the body on an even keel. And since the individual is never overly-full/stuffed and never over-hungry/famished this seems to be ideal for losing weight and getting rid of fat cells.
La tutan helpon, kiun vi povas atingi evitu manĝi riĉajn, altkaloriajn, restoraciojn. Jen kelkaj konsiletoj:
Atentu se ĝi estas naĝado aŭ ia akvobazita ekzercado. Naĝado ja ofertas avantaĝojn, sed la termika efiko de esti en la akvo povas kaŭzi vin manĝi pli de la tuta energiperdo. Forttrejnado estas la vojo por iri, do vi povas perdi pezon kaj poste eniri la akvajn ekzercojn. Pli ol iu ajn alia ekzercado aŭ agado-forttrejnado antaŭenigas duoblan reduktan avantaĝon.
Troigi ĝin kun la ekzerco povas malkonstrui korpan histon/j, pliigante la riskon de vundoj, kio poste metas vin en malfunkcio kaj malpli aktiva.
Malpliigu la ekspozicion al televido pro la oportunaj manĝaĵoj kiuj estas ofertitaj. Ĉi tio malpliigas la tenton tro manĝi. Engaĝiĝu en hejma projekto, kune kun la plilongigitaj taglumaj horoj, povas helpi ĉi tiun situacion.
Kiam vi estas malmola pri vi mem, la vivo povas fariĝi bela afero, ĉar vi atestas la profitojn de la malfacila laboro. Ni ne pagas la prezon por bona sano, ni nur ĝuas ĝin kune kun la avantaĝoj. Tamen, ni ja pagas la prezon por malbona/malbona sano.
La informoj ĉi tie en "Sep Ekzercaj Konsiletoj por Helpi Reformiĝi" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.
Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj
Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.
Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.
Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*
Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.
Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.
Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.
benoj
D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com
Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182
Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*
Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)
D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto
"Por individuoj, kiuj volas ekzerci sed havas timojn aŭ zorgojn, povas kompreni, kion ili... Legu pli
Por individuoj kun dorsdoloro, povas dormi kun kuseno inter aŭ sub siaj genuoj... Legu pli
Por individuoj traktantaj digestajn problemojn aŭ intestajn malordojn, povas aldoni pipromenton al nutrado... Legu pli
Por individuoj traktantaj ekzemon, povas korpigi akupunkturon en kuracplanon helpi administri kaj... Legu pli
Tiuj, kiuj spertas koldoloron, rigidecon, kapdoloron, ŝultro kaj dorsdoloron povas suferi de vipo... Legu pli
Povas korpigi nopalon aŭ pikpikkton en sian dieton helpi individuojn provantajn malaltigi... Legu pli