Scoop.it

Dormaj Pozoj Asociitaj kun Dorsa Doloro

Interŝanĝado
      Kunhavigi Senpaga Ebook

Por homoj, kiuj suferas dorsdoloron, ricevi bonan nokton ripozon ofte povas esti defio. Tamen, iuj homoj raportas senti malpeziĝon de la streĉo sur siaj doloraj dorsoj post dormi en specifaj pozicioj. Ofte miskomprenita, estas forte kredite, ke iuj formoj de dorsa doloro povas esti asociitaj kun dormaj komplikaĵoj, inkluzive de nekonvena dorma pozicio.

La Rilato de Dormo kaj Dorsa Doloro

"Ne estas multe da scienco malantaŭ dormo kiel ĉefa kaŭzo de malantaŭa doloro," deklaris Santhosh Thomas, DO, spina specialisto kun la Cleveland Clinic kaj asociita medicina direktoro de la Richard E. Jacobs Medical Center en Avon, Ohio. Tamen, spertuloj asertas, ke individuoj kun dormproblemoj spertas pli da komplikaĵoj koncerne dorsdoloron. "Dorma senigo estas konata influas humoron kaj funkcian kapablon same kiel negative influas percepton de doloro," D-ro Thomas citis. Laŭ la Nacia Dorma Fondaĵo, doloro siavice povas influi la kvaliton de la dormo de individuo, kondukante al pli malpeza dorma stato kaj pli ofta vekiĝo dum la nokto.

Studo publikigita en la Azia Spine Journal en 2014 engaĝante pli ol 3,100 homojn trovis ke pli ol 32 procentoj de tiuj individuoj kun malalta dorso doloro suferis de dormaj perturboj pro siaj dorsdoloraj simptomoj, vekiĝante minimume du fojojn dum la nokto. Aldone, nekonvena dorma pozicio povas fari pliigitan premon sur la kolo, ŝultroj, koksoj, malsupra dorso, genuoj kaj eĉ la kalkanoj, ĉio kio povas rezultigi doloron. Ne ekzistas specifa dorma pozicio, kiu finfine povas forigi dorsdoloron por ĉiuj, sed kelkaj metodoj povas helpi administri la simptomojn por helpi individuojn dormi pli profunde dum la nokto.

Dormi sur via stomako estas unu el la plej oftaj dormpozicioj, kiu povas pligravigi dorsdoloron. "Tipe, dormi sur via stomako povas platigi la naturan kurbon de la spino, metante plian streĉon sur viajn dorsajn muskolojn," diris Santhosh Thomas. "Krome, stomaka dormado signifas, ke via kolo estas turnita, kio efektive povas rezultigi dorsan doloron inter la ŝultroj," aldonis Paul Grous, MSPT, fizika terapiisto kaj spina specialisto kun Good Sheppard Penn Partners en pli granda Filadelfio.

Aliaj Faktoroj por Dorsa Doloro

Dum pluraj dormaj pozicioj povas krei malantaŭajn komplikaĵojn, la fonto de dorsdoloro kaj simptomoj de multaj individuoj estas ofte kaŭzita de iliaj ĉiutagaj agadoj aŭ manko de ĝi. Oni kredas, ke la plej granda faktoro kontribuanta al la disvolviĝo de dorsaj komplikaĵoj inter la ĝenerala loĝantaro estas la kvanto da tempo, ke homoj pasigas sidante dum siaj maldormaj horoj en nekonvena pozicio. Sidi dum longaj tempodaŭroj malantaŭ skribotablo en klinita pozo kun rondigita dorso povas streĉi kaj pliigi la premon sur la strukturoj ĉirkaŭantaj la spinon. Dum taglumaj horoj, estas esence stari, marŝi aŭ streĉi kiel eble plej ofte kaj praktiki bonan pozicion dum starado kaj sidado por helpi malpezigi dorsdoloron nokte.

Kiel Korekti Pozon

Krome, pluraj simplaj modifoj al la regula dorma pozicio de individuo povas helpi redukti la premon sur ilia dorso. Por tiuj, kiuj dormas surdorse, vi povas meti kusenon sub viajn genuojn por permesi al la spino konservi sian naturan kurbon. Por tiuj, kiuj dormas sur la stomako, metu kusenon sub la malsupran abdomenon kaj pelvon por faciligi la dorsan streĉon. Kaj laste sed ne malpli, por tiuj individuoj, kiuj dormas sur siaj flankoj, tiru viajn krurojn iomete supren al via brusto kaj dormu kun kuseno, prefere plenkorpa kuseno, inter viaj genuoj.

Ankaŭ elektita matraco kaj kuseno laŭ la individua prefero de ĉiu persono en komforto povas helpi plibonigi dorsdolorajn simptomojn. Iuj homoj preferas la firmecon de pli malmola matraco dum aliaj estas pli komfortaj sur pli mola matraco. De la sama maniero, iuj homoj povas trovi ĝin helpema uzi konturita kuseno por helpi plibonigi koldolorajn simptomojn aŭ dormi sur ununura kuseno kompare kun pluraj kusenoj povas mildigi kolstreĉon. Kia ajn estas via prefero kaj komforto, estas esenca por ĉiu individuo, kiu spertas iun formon de dorsodoloro, por trovi la plej taŭgan dorman pozicion, matracon kaj kusenon por ke ili malpezigu aŭ eĉ eliminu sian dorsdoloron.

Se post kelkaj ŝanĝoj al via dorma reĝimo, la simptomoj de malantaŭa doloro ne pliboniĝas, certigu, ke vi serĉas tujan medicinan atenton por ĝuste diagnozi iujn ajn eblajn vundojn aŭ subajn kondiĉojn, kiuj povus esti la fonto de via doloro, malkomforto kaj dormaj problemoj. .

Provizita tra Scoop.it el: www.elpasochiropractorblog.com

Por homoj, kiuj suferas dorsdoloron, ricevi bonan nokton ripozon ofte povas esti defio. Tamen, iuj homoj raportas senti malpeziĝon de la streĉo sur siaj doloraj dorsoj post dormi en specifaj pozicioj. Ofte miskomprenita, estas forte kredite, ke iuj formoj de dorsa doloro povas esti asociitaj kun dormaj komplikaĵoj, inkluzive de nekonvena dorma pozicio. Por pliaj informoj, bonvolu demandi D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe (915) 850-0900.

D-ro Alex Jimenez

Kontaktu nin

Afiŝu Malgarantion

Profesia Kampo de Praktiko *

La informoj ĉi tie en "Dormaj Pozoj Asociitaj kun Dorsa Doloro" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.

Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj

Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.

Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.

Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*

Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.

Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.

Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.

benoj

D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com

Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182

Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*

Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)

D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto

Lastaj afiŝoj

Malpezigu Dorson kaj Kokdoloron per Kuseno Inter la Kruroj

Por individuoj kun dorsdoloro, povas dormi kun kuseno inter aŭ sub siaj genuoj... Legu pli

Marto 27, 2024

Malŝlosu la Potencon de Pipromento: Natura Krizhelpo por Digestaj Aferoj

Por individuoj traktantaj digestajn problemojn aŭ intestajn malordojn, povas aldoni pipromenton al nutrado... Legu pli

Marto 26, 2024

Ekzemo-Krizhelpo: Esplorante la Profitojn de Akupunkturo

Por individuoj traktantaj ekzemon, povas korpigi akupunkturon en kuracplanon helpi administri kaj... Legu pli

Marto 25, 2024

Rekonante Whiplash: Signoj kaj Simptomoj Klarigitaj

Tiuj, kiuj spertas koldoloron, rigidecon, kapdoloron, ŝultro kaj dorsdoloron povas suferi de vipo... Legu pli

Marto 22, 2024

La Sanaj Profitoj de Nopalo: Nutra kaj Multflanka Legomo

Povas korpigi nopalon aŭ pikpikkton en sian dieton helpi individuojn provantajn malaltigi... Legu pli

Marto 21, 2024

Plibonigu Spirteknikojn por Pli bona Eltenivo kaj Sano

Ĉu plibonigi spirajn ŝablonojn povas helpi plian taŭgecon kaj optimumigi ĝeneralan sanon por individuoj, kiuj marŝas... Legu pli

Marto 20, 2024