Konservu Vian Spinon kaj Dormu Sone Per La Ĝusta Matraco
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Konservu Vian Spinon kaj Dormu Sone Per La Ĝusta Matraco

Havi la taŭga matraco povas helpi redukti, malhelpi kaj malpezigi kolo kaj malantaŭa doloro. Individuoj pasigas ĉirkaŭ unu trionon de sia vivo dormante. Tamen kiam temas pri la matraco, sur kiu ni dormas, ŝajnas esti ne konsidero pri kiel la matraco influos niajn dornojn. Neniu alia peco mebloj en la domo estas uzataj pli ofte aŭ influas ĝeneralan sanon pli ol niajn litojn.

el paso tx malsupra dorso

Malsupren por dormi

Ĉiuj bezonas dormi, kiel la taŭga kvanto da ripozo estas esenca parto de la vivo. Kiam mankas dormo aŭ dorma malordo, ĉi tio kontribuas kaj kondukas al sanproblemoj de ĉiuj specoj kaj pliigitaj / pligravigitaj doloro.

Specife, la spino profitas treege de ĉ taŭga dorma ciklo. la spino funkcias la tutan tagon subtenante la korpon kaj ĝiajn funkciojn. Ripozo estas esenca por subtenu ĉi tiun nivelon de aktiveco ĉiutage en kaj eksteren. Sed kiam la surfaco, sur kiu ni dormas, ne subtenas nian korpon kaj dornon en la ĝusta formo, tiam taŭga dormo povas esti neeble atingi.

Taŭga Matena Selektado

La matraco, sur kiu ni dormas, povas fari gravan diferencon en la kvalito de dormo, kiun ni enspezas regule. Matraco kiu ne provizas optimuman subtenon por la spino povas konduki al muskola laceco kaj senmova dormo.

Taŭga matraco subtenas la spinon en la sama natura vicigo kiel starante. Kiam la korpo povas ripozi en sia natura pozicio, la muskoloj malstreĉiĝas kaj la dormo estas sana post la kvin stadioj de plena dorma ciklo.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ŝparu Vian Spinon kaj Dormu Sable kun La Taŭga Matraco

Sana dormo signifas, ke la individuo bezonas bicikli tra kvin stadioj: 1, 2, 3, 4, kaj rapida okula movo aŭ REM dormo. A plena dorma ciklo prenas ĉirkaŭ 90 ĝis 110 minutojn por finiĝi. Post kiam la kvin stadioj finiĝis, ĝi rekomencas en la etapo 1. Jen vidado de la stadioj:

stadio 1

Ĉi tiu estas la plej malpeza stadio kaj karakterizas per malrapida okula movado kaj malstreĉita muskola aktiveco.

stadio 2

Okulmovado ĉesas kaj cerbaj ondoj malrapidiĝas.

stadio 3

Ĉi tiu estas la unua etapo of profunda dormo kie cerbaj ondoj aperas sed ege malrapidas. Povas esti tre malfacile veki iun el ĉi tiu stadio.

stadio 4

Ĉi tiu estas la dua etapo de profunda dormo sen okula aŭ muskola aktiveco. Same kiel stadio 3, povas esti pli malfacile veki iun en ĉi tiu etapo.

Dormo

Ĉi tie estas la sonĝa fazo spirado rapidigas, kora ritmo, plialtiĝo de sangopremoKaj okuloj komencas moviĝi en diversaj direktoj. REM-dormado povus esti konsiderata la plej grava etapo, kiel esploristoj kredas REM dormo kontribuas al stokado de memoroj, lernado kaj reguligado de humoro. Plej multaj plenkreskuloj pasigu duonon de sia tuta dorma tempo en la etapo 2, 20% en REM dormasKaj 30% en la aliaj stadioj.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ŝparu Vian Spinon kaj Dormu Sable kun La Taŭga Matraco

Butikumada butikumado

Jen kelkaj konsideroj por memori:

tipo

Speco de matraco inkluzivas:

  • Ĝelo
  • Interna fonto
  • Latekso
  • memoro Ŝaŭmoj
  • Akva lito
  • Aera lito

Innerspring matracoj povas oferti pli da vario koncerne firmeco kaj subteno. Tamen individuoj trovas aliaj specoj de matracoj same komfortaj. Kio faras al taŭga matraco plej bone estas, ke ĝi estas tiu, kiu ofertas al vi plej da subteno kaj plej komforto.

Fondaĵo

Ĉi tio kutime nomiĝas la kesto-fonto, same grava kiel la matraco. La skatolo printempo sorbas la pezon kune kun la aldonita streĉo de movado ktp, de la matraco. Havante la taŭgan fundamenton plilongigas la vivon de la matraco.

Se eblas provi aĉetu la skatolon desegnitan por la matraco. Uzante neniu kesto-fonto, malnova skatolo-printempo, aŭ miksado de la matraco kaj skatolo povas havi a? negativa efiko al la nivelo de subteno kaj fortikeco de la matraco.

Konfirmo

La kredo, ke la Pli firme estas la matraco des pli bone ne precize veras. Tro firma firma matraco ne subtenas la korpon samtempe. Kiu signifas, ke nur la plej pezaj partoj de la korpo estas subtenataj. A tro mola matraco povas sinkiMalhelpi la spinon konservi ĝustan vicigon. Tro firma aŭ tro mola ne permesas la muskolojn malstreĉiĝi kaj ripozi, ĉar ili devas daŭre laboras por trovi komfortan pozicion nur por konservi ĝustan posturon.

Komforto

Certigu, ke vi prenos la tempon por kuŝi sur la matraco kaj provi ĝin kiam aĉetos. Kuŝiĝu kaj poziciigu vin tiel, kiel vi farus dormon. Turnu sin turnante / moviĝante de flanko al flanko. Se dormi kun a? edzo aŭ partnero, provu kune la matracon por certigi, ke estas sufiĉe da spaco por moviĝi komforte. Certiĝu, ke la matraco povas subteni la spinon kaj subteni ĝian naturan kurbon.

Gardu vin, fabrikistoj de matraco uzo malsamaj terminoj por komforto kaj firmeco tio povus esti konfuza. Fabrikistoj de matraco uzos terminon kiel ortopedio sed ĝi havas neniun efektivan medicinan meriton aŭ avantaĝon. Tial provi la matracon antaŭ ol aĉeti estas la vojo por iri. Ĝi certe helpos diri, kiu estas la plej subtena kaj komforta.

fortikeco

Kiel longe daŭros la matraco kaj materialoj, kiujn ĝi estas farita, determinas la daŭron. Plej bonkvalitaj materialoj estas al kiujn celi. Precipe la kerno kaj la kovrilo. La prezoj estas determinitaj de:

  • Kio estas la matraco farita el
  • la kvalito de la konstruado
  • La grandeco

A taŭga matraco kaj skatolo devus daŭri ĉirkaŭ 8-10 jaroj. Tial ĝi estas investo en via spina kaj bonkvalita sano. Ne aŭtomate iru por la vendataj matracoj aŭ kiuj estas la plej malmultekostaj. Anstataŭe, serĉi la plej bonan kvaliton kaj valoron.

Flipi aŭ Rotacii

Teni la matracon en plej alta formo signifas fleksiĝante aŭ rotaciante la matraco regule. Ĉi tiu volo certigu eĉ eluziĝon donante al vi optimuman spinon kaj korpan subtenon.

Tempo por nova

Eĉ taŭgaj matracoj ne daŭras tutan vivon. Sed kiel plej multaj el ni, ni atendas tro longe kiam temas pri anstataŭado. Por tiuj, kiuj havis la saman matracon dum 10 jaroj aŭ pli, certe estas tempo por nova. Estas aliaj signoj, kiuj sciigas, ke estas tempo por anstataŭigi, inkluzive:

  • Vekiĝi laca kaj dolora povus signali, ke la matraco jam ne donas sufiĉan subtenon por taŭga ripozo. Ne senti vin refreŝita post dormo povus esti la signo, ke estas tempo por nova matraco.
  • se la matraco aspektas malnova, eluzita, aŭ streĉitaKaj la skatolo de printempaj rokoj kaj plonĝoj estas ĉiuj signoj, ke la matraco kaj fundamento estas eluzitaj.
  • La lito ne plu komfortas kun la matraco flari / enprofundiĝi aŭ lasi impreson kie vi dormas. Degliti aŭ ruliĝi direkte al la centro kune kun la nekapablo trovi komfortan pozicion signifas ke estas tempo pensi pri nova matraco.

Dorma pozicio faras diferencon

Dormante flanke, kun genuoj fleksitaj aŭ kun kapkuseno inter la genuoj estas konsiderata la plej bona maniero subteni taŭgan korpan postenon. Tamen, se vi devas dormi sur via dorso, metu kusenon sub la genuojn por subteni la normalan kurbon de la spino.

Dormante sur la stomako aŭ kun la kapo levita sur grandega kapkuseno kreas nenaturan arkon de la spino. Ĉi tio pliigas premo sur la diafragmo kaj pulmoj. Ĉi tiuj pozicioj kutime kondukas al trankvila tusado kaj turnado kaj perdo de ĝusta dormo.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ŝparu Vian Spinon kaj Dormu Sable kun La Taŭga Matraco

Ne zorgu

Se ekzistas malfacilaĵo por akiri la ĝustan kvanton da dormo aŭ vi vekiĝas elĉerpita tiam ĉi tio povus esti la tempo por rigardi kie kaj kiel vi dormas Taŭga matraco kaj skatolo-printempo generos taŭgan komfortan ripozon dum la tuta tempo konservante posturecon kaj protektante la spinon. Memori tion dormo estas esenca nutraĵo por niaj korpoj. Tial la lito, sur kiu ni dormas, povas fari gravan diferencon.

Tri Punktoj de Pezo-Perdo @ PUSH Fitness Center

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj informoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ kuracprotokolo; sekve, por plu diskuti la temon supre, bonvolu peti D-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso& Nov-Meksiko

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® RETBEJOJ

Interreta Funkcia Medicina Historio
RETA FUNCIA MEDICINO-EKZAMENO 24 • 7

Interreta Historio
RETA HISTORIO 24 • 7

LIBRO RETE 24 • 7