Sportaj Lezoj Pain Treatment In El Paso, TX-Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Sportaj Lezoj Dolor-Traktado En El Paso, TX ˚

Sportaj Lezoj okazas kiam partoprenas en sportaj aŭ fizikaj agadoj asociitaj kun specifa sporto, plej ofte kiel rezulto de akcidento. Sprains kaj varoj, genuaj vundoj, Achilles-tendonitis kaj frakturoj estas kelkaj ekzemploj de oftaj vundoj. Laŭ doktoro Alex Jimenez, troa trejnado aŭ nepra greno, inter aliaj faktoroj, estas komunaj kaŭzoj. Tra kolekto de artikoloj, D-ro Jimenez resumas diversajn kaŭzojn kaj efikojn de sportaj vundoj pri la atleto.

Sportaj Lezoj

La plej ofta traktado uzita por vundoj estas Ripozo, Glacio, Kunpremo kaj Altigo (RICE).

  • Ripozo:
    Eviti agadojn, kiuj povas kaŭzi vundon.
  • glacio
    Glaciaj pakoj povas esti metitaj sur la vunditan areon, kiu povas malpliigi ŝvelaĵon kaj doloron. Glacio devas esti efektivigita dum multaj tagoj, super tuko ĉirkaŭ la areo por 15-20-minutoj, kvar fojojn ĉiutage. Neniam metu glacio rekte sur tuŝitan areon.
  • kunpremo:
    Kunpremado de la vundita regiono ankaŭ helpos redukti ŝvelaĵon. Elasta kravatoj, kalmetoj kaj aeraj kostoj ĉiuj funkcias bone.
  • Alto:
    Levu la vunditan areon super la kora nivelo por redukti doloro kaj ŝvelaĵo.

Paŝoj sekvi In Preventing Sports Lezoj Inkluzivi:

  • Eviti ekzercon tuj post granda manĝo
  • Eviti ludi kiam vundita aŭ laca.
  • Estu certe esti fizike taŭga por ludi
  • Ekzercoj helpas etendi la muskolojn, pliigi flekseblecon kaj redukti molajn histojn
  • Sekvu ekzerca programo kiu plifortigas la muskolojn
  • Sekvi varmajn kaj malvarmetajn ekzercojn antaŭ kaj post sporta agado
  • Ĝi iom post iom pliigas la nivelon de la ekzerco kaj ĝi evitas superi la ekzercon
  • lerni ĉiuj La reguloj de la ludo
  • Subtenu sanan dieton, kiu nutras la muskolojn
  • Prenu longan ripozon post ludado
  • Portu taŭgan protektan aparaton, kiu taŭgas por kubutaj gardistoj, okuloj, vizaĝaj maskoj, buŝgardistoj kaj pafoj, komfortaj vestoj kaj sportaj ŝuoj antaŭ ludado de iu ajn sporto.

pacienca ĉe la kiropractorojKomunaj Sportaj Lezoj Inkludas:

Ankle Sprain

Plej multaj atletoj spertis spranitan maleolon, kiu kutime okazas kiam la piedo turniĝas internen. Ĉi tiu turniĝo streĉas aŭ larigas la ligamojn sur la ekstera flanko de la maleolo, kiuj estas relative malfortaj.

Kun malea spreno, ĝi estas grava praktiki por malhelpi perdo de fleksebleco kaj forto kaj re-vundo. Demandu kuraciston aŭ fizikan terapiiston por helpi kun kiaj ekzercoj fari.

Vidu kuraciston Kiam: Notu, kie okazis la spiono. Multaj maleoloj estas pli malrapidaj por kuraci kaj kuracisto devas vidi, por certigi, ke la ostoj en la malsupera kruro ne disigis. Unu vojo por rekoni altan malelan spranon estas ke ĝi kutime kaŭzas tenerecon super la maleolo.

Konfuzo

Konfuzo estas difinita kiel lezo al la cerbo, de bato ĝis la kapo, kie la cerbo estas kruĉita aŭ skuita. Konfuzoj estas gravaj vundoj, kiuj ne devas esti prenitaj malpeze. Atleto kiu spertas konfuzon devus serĉi atestitan atletan trejniston aŭ kuraciston kun sperto traktanta konfuzon. Komunaj konfuzoj povas inkluzivi:

  • konfuzo
  • Malfrua Respondo Al Demandoj
  • Pluvizo
  • kapdoloro
  • Naŭzo / Vomado
  • Malklara Parolado
  • Sensiveco Al Lumo

Atleto, diagnozita kun konfuzo, neniam devos reveni al sporto sen esti kuracata liberigita de sanitara profesiulo trejnita en konfuzo.

Komunaj konfuzoj traktas ripozon, reduktitan agadon, kiu postulas mensan aŭ fizikan streson kaj malrapide kreskigas fizikajn agadojn. Ĉi tio estas bone, kondiĉe, simptomoj ne revenas.

Groin Pull

Pushing off en a flanko al flanko movado kaŭzas streĉon de la internaj femuroj muskoloj, aŭ ĝemeloj.

Komunaj sportoj kun gajaj vundoj.

  • bazpilkado
  • Futbalo
  • hockey
  • futbalo

Kunpremo, glacio kaj ripozo sanigos plej multajn vundojn. Tamen, revenanta al plena aktiveco tro baldaŭ povas pligravigi la groin-tiron aŭ turni ĝin en longtempa problemo.

Vidu kuraciston Kiam: Dikaĵo, kiu havas signifan ŝvelaĵon, devus esti vidita de kuracisto.

Hamstringo

Tri muskoloj en la dorso de la femuro formas la ŝtonon. La ŝnuro povas super-streĉi per movadoj, kvazaŭ hurdiĝanta, piedbatante la kruron ekstere dum kurado.

Hamstringaj vundoj malrapidas resanigi pro la konstanta streso aplikita al la vundita histo de marŝado. Por tute sanigi povas preni ses ĝis dek du monatoj. Hamstringaj vundoj estas oftaj ĉar ĝi estas malfacile por multaj resti senagaj tiel longe.

Kundaj Lezoj

Fracturoj de la femurosto, labrala larmo kaj koksa disloko estas komunaj sportaj vundoj, kiuj influas la kokson. La koksa aro estas pli vundebla pro vundo kiam ludas sportojn. Hundaj vundoj postulas tuja interveno por eviti komplikaĵojn. Terapio kaj Rehabilitación-programoj estas rekomendataj post interveno, en kiuj ekzercoj plibonigas movojn por plifortigi la muskolojn.

La kokso-flexoroj estas muskoloj trovitaj sur la supra antaŭa flanko de la femuro. La ĉefaj funkcioj de la kokso-flexoroj levas la genuon al la kofro kaj helpi movi la kruron al kaj for de la alia kruro. La kokso-fleksiloj povas esti malfortaj en individuoj, kiuj sidas dum longaj periodoj ĉe la laboro aŭ povas esti malfortaj kaj malmolaj en individuoj, kiuj havas malriĉan pozicion. Ĉi tiuj tipoj de sportaj vundoj povas esti kaŭzitaj de sprintado, kurante klinoj kaj sportoj per subita komenco kaj rapidaj turnoj.

Komunaj simptomoj de kokso-flexora streĉiĝo inkluzivas doloron levinte la kruron, te grimpadon kaj eniron kaj ekstere de aŭto kaj kurantaj agadoj. Kiam spertanta kokso-flexor-streĉiĝo povus esti brulanta ĉe la fronto de la supra femuro kaj groin-areo.

Hip flexor-streĉiĝo estas plej bone traktita per ripozo kaj pikilo por 15 al 20-minutoj por la unua 48 ĝis 72-horoj. Post la unuaj tri reaktaj tagoj, la vundita atleto povas tiam apliki varmegon por 15 al 20-minutoj sekvita de mensogado kaj agado de mildaj kalkanaj diapozitivoj kaj kokso-flexoro.

Vidu kuraciston Kiam: La doloro, simptomoj kaj limigita agado ankoraŭ restas post du semajnoj.

Knera Injury: ACL Tear

La antaŭa krucia ligamento (ACL) tenas la kruron osto al la genuo. Subite ĉesas, teksante rapide kaj ekstere batante defendantojn kaj atingante batalon de la flanko povas kaŭzi streĉiĝon aŭ larmadon de la ACL. Kompleta larmo ofte timigas popolan sonon.

Vidu kuraciston Kiam: Se vi suspektas ACL-vundon. ACL-larmoj estas eble la plej severaj de la komunaj sportaj vundoj. Kutima ACL kutime postulas kirurgion en atletoj kiuj deziras resti fizike aktiva.

Knezo Injury: Patellofemoral Sindromo

Patellofemora sindromo rezultas de ripetita movado de la genufluo (patelo) kontraŭ la femora osto (femuro), kiu povas damaĝi la histo sub la genuzo.

Komunaj sportoj kun Patellofemoral vundoj.

  • basketbalo
  • kurante
  • voleibol

Unu genuo aŭ ambaŭ povas esti tuŝita.

Patellofemora doloro povas preni ĝis ses semajnoj por resanigi. Sed estas grave daŭrigi malaltan efikan ekzercon ĉe ĉi tiu tempo. Laborante ekstere la kvadratojn ankaŭ helpas malpezigi doloron.

Shin Splints

Doloroj ĉe la fronto de la malsuperaj kruroj estas ofte nomataj "brilaj ŝpinetoj." Plej ofte traktataj, precipe kiam komenciĝanta pli streĉa trejnada programo kiel longaj kuroj sur pavimitaj vojoj. La doloro de shin-splints malofte estas vera streĉa frakturo, (malgranda rompo en shin osto). Sed unu devus vidi kuraciston se la doloro persistas, eĉ kun ripozo. Strataj frakturoj postulas longajn restojn, kutime monaton aŭ pli por kuraci.

Ripozo, glacio, kaj super la vendotablo doloro medicino estas la komuna formo de traktado.

Homaj Lezoj

Intensa doloro en la ŝultroj, kiam ludis bazpilkadon, tenison kaj gimnastikon, povus rezulti de disŝirita ligamento aŭ disloko de la ŝultro. Ĉi tiuj povas esti kaŭzitaj de overuse aŭ kio estas konata kiel Repetitiva Malsaĝulo (RMI). Simpla doloro aŭ akraj vundoj povas esti traktataj kun konservativaj terapioj pli gravaj aŭ kronikaj vundoj povus postuli kirurgion.

Komunaj ŝultraj lezoj:

  • Dislokigoj
  • Misalignment
  • Muskola Strain
  • Sprains Of Ligaments

La plej malforta artiko de la korpo estas la ŝultro kaj ekhavas grandan forton dum sportaj agadoj. Homaj vundoj povas esti kaŭzitaj de manko de fleksebleco, forto aŭ stabiligo.

Ŝultro-vundo traktado komencas kun ripozo kaj pikilo por helpi kun doloro kaj ŝvelaĵo. Doloro daŭras dum pli ol du semajnoj devus esti taksita de fizika terapeŭto aŭ kuracisto.

Teniso Kubuto (Epikondilito)

Repetita uzo de la kubuto ie golfo aŭ tenisoŝvitoj povas iriti aŭ fari malgrandajn larmojn en la kubutoj de la kubuto. Epicondilitis estas plej ofta en 30-60-jaraĝa kaj kutime estas sur la ekstera kubuto.

Epicondilito kutime malrapidas for de la teniso-korto aŭ golfo ĝis la doloro plibonigas.

Kiropractika Kliniko Ekstra: Sporta Injury Treatment

Por pliaj informoj, bonvolu kontakti nin ĉe (915) 850-0900