D-ro Alex Jimenez, Kiropractoro de El Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Sportaj Lezoj Doloro-Traktado

Sportaj Lezoj okazas dum partoprenado en sportoj aŭ fizikaj agadoj asociitaj kun specifa sporto, plej ofte pro akcidento. Tordiĝoj kaj streĉoj, genuaj vundoj, Aĥila tendinito kaj frakturoj estas pluraj ekzemploj de oftaj vundoj. Laŭ D-ro Alex Jimenez, troa trejnado aŭ nekonvena ilaro, inter aliaj faktoroj, estas oftaj kaŭzoj. Per kolekto de artikoloj, D-ro Jimenez resumas diversajn kaŭzojn kaj efikojn de sportaj vundoj sur la atleto.

Sportaj Lezoj

La plej ofta traktado uzata por vundoj estas Ripozo, Glacio, Kunpremo kaj Alteco (RICO).

  • Ripozo:
    Evitu agadojn, kiuj povas kaŭzi vundon.
  • glacio
    Glaciaj pakoj povas esti metitaj sur la vunditan areon, kio povas malpliigi ŝvelaĵon kaj doloron. Glacio devus esti efektivigita dum multaj tagoj, super mantuko ĉirkaŭ la areo dum 15-20 minutoj, kvar fojojn ĉiutage. Neniam metu glacion rekte sur la tuŝitan areon.
  • kunpremo:
    Kunpremo de la vundita regiono ankaŭ helpos redukti ŝvelaĵon. Elastaj volvaĵoj, splituloj kaj aero-gisaĵo ĉiuj funkcias bone.
  • Alto:
    Levu la vunditan areon super la kornivelo por redukti doloro kaj ŝvelaĵo.

Paŝoj por sekvi en Preventado de Sportaj Vundoj inkluzivas:

  • Evitu ekzercon tuj post granda manĝo
  • Evitu ludi kiam vundite aŭ lace.
  • Nepre esti fizike kapabla por ludi.
  • Ekzercoj helpas streĉi la muskolojn, pliigi flekseblecon kaj redukti molajn histajn vundojn.
  • Sekvu ekzercan programon, kiu plifortigas la muskolojn
  • Sekvu varmigajn kaj malvarmigajn ekzercojn antaŭ kaj post sporta agado
  • Iom post iom pliigu ekzercnivelon kaj evitu troigi la ekzercon
  • lerni ĉiuj La reguloj de la ludo
  • Subtenu sanan dieton, kiu nutras la muskolojn
  • Prenu longan paŭzon post ludado
  • Portu taŭgan protektan ilaron, kiu konvenas, t.e. kubutojn, okulajn ilojn, vizaĝajn maskojn, buŝprotektojn kaj kusenetojn, komfortajn vestaĵojn kaj sportŝuojn antaŭ ol ludi ajnajn sportojn.

 

paciento ĉe la kiropractorojOftaj Sportaj Vundoj inkluzivas:

Ankle Sprain

Plej multaj atletoj spertis torditan maleolon, kiu kutime okazas kiam la piedo turniĝas enen. Ĉi tiu turniĝo etendas aŭ ŝiras la ligamentojn sur la ekstera flanko de la maleolo, kiuj estas relative malfortaj.

Kun maleolo-tordo, gravas ekzerci por malhelpi perdon de fleksebleco kaj forto kaj re-vundo. Petu kuraciston aŭ fizikan terapiiston helpi pri kiaj ekzercoj fari.

Vidu kuraciston Kiam: Notu kie la tordo okazis. Altaj maleoltordiĝoj estas pli malrapide resaniĝi kaj devus esti viditaj de kuracisto por certigi, ke la ostoj en la malsupra kruro ne disiĝis. Unu maniero rekoni altan maleoltordiĝon estas ke ĝi kutime kaŭzas tenerecon super la maleolo.

Konfuzo

Cerbokomocio estas difinita kiel vundo al la cerbo de bato al la kapo kie la cerbo estas frapita aŭ skuita. Cerbokomocioj estas gravaj vundoj, kiuj ne devas esti prenitaj malpeze. Atleto, kiu spertas cerbokomocion, devas serĉi atestitan atletikan trejniston aŭ kuraciston kun sperto pri traktado de cerbokomocioj. Oftaj cerbokomociaj simptomoj povas inkluzivi:

  • konfuzo
  • Malfrua Respondo Al Demandoj
  • Pluvizo
  • kapdoloro
  • Naŭzo/Vomado
  • Malklara Parolado
  • Sentemo Al Lumo

Atleto diagnozita kun cerbokomocio neniam devus reveni al sporto sen esti medicine malbarita de sanprofesiulo trejnita en cerbokomocio-taksado.

Oftaj cerbokomociaj traktadoj inkluzivas ripozon, reduktitan aktivecon, kiu postulas mensan aŭ fizikan streson, kaj malrapide pliiĝantajn fizikajn agadojn. Ĉi tio estas bone, kondiĉe ke simptomoj ne revenas.

Groin Pull

Forpuŝante en a flanko al flanko moviĝo kaŭzas streĉon de la internaj femuromuskoloj aŭ ingveno.

Oftaj sportoj kun ingvenaj vundoj.

  • bazpilkado 
  • Futbalo
  • hockey
  • futbalo

Kunpremo, glacio kaj ripozo resanigos plej multajn ingvenajn vundojn. Tamen, reveni al plena agado tro frue povas pligravigi la ingvenan tiron aŭ igi ĝin longdaŭra problemo.

Vidu kuraciston Kiam: Inventiro kiu havas gravan ŝvelaĵon devus esti vidita de kuracisto.

Hamstringo

Tri muskoloj en la malantaŭo de la femuro de la poplitroj. La hamstring povas tro etendiĝi per movoj, t.e., hurdi, piedbatante la kruron akre dum kurado.

Hamstring-vundoj malrapidas resaniĝi pro la konstanta streĉo aplikita al la vundita histo pro piedirado. Por tute resaniĝi povas daŭri ses ĝis dek du monatojn. Hamstring-re-vundoj estas oftaj ĉar estas malfacile por multaj resti neaktiva tiel longe.

Kokvundoj

Frakturoj de la femura osto, labrala larmo kaj koksa dislokiĝo estas oftaj sportaj vundoj, kiuj influas la kokson. La koksa artiko estas pli vundebla dum sporto. Kokvundoj postulas tujan intervenon por eviti komplikaĵojn. Terapiaj kaj Rehabilitaj programoj estas rekomenditaj post interveno, en kiu ekzercoj plibonigas movojn por plifortigi la muskolojn.

La koksfleksoroj estas muskoloj trovitaj sur la supra antaŭa flanko de la femuro. La ĉefaj funkcioj de la koksaj fleksiloj estas levi la genuon al la trunko kaj helpi movi la kruron al kaj for de la alia kruro. La koksfleksiloj povas esti malfortaj ĉe individuoj kiuj sidas dum longaj periodoj ĉe la laboro aŭ fariĝas malfortaj kaj rigidaj en malbona sidpozicio. Ĉi tiuj sportaj vundoj povas esti kaŭzitaj de sprintado, kurado de deklivoj kaj sportoj kun subitaj komencoj kaj rapidaj turnoj.

Oftaj simptomoj de koksa fleksora streĉiĝo inkluzivas doloron dum levado de la kruro, t.e., ŝtuparo grimpado kaj eniro kaj eliro de aŭto, kaj kurado de agadoj. Kiam vi spertas koksan fleksorstreĉon, povus esti kontuzo en la antaŭo de la supra femuro kaj ingvena areo.

Kokfleksora streĉiĝo estas plej bone traktita per ripozo kaj glaciaĵo dum 15 ĝis 20 minutoj dum la unuaj 48 ĝis 72 horoj. Post la unuaj tri reakirotagoj, la vundita atleto povas tiam apliki varmegon dum 15 ĝis 20 minutoj, sekvita de kuŝado kaj elfarado de mildaj kalkanumoj kaj koksfleksostreĉadoj.

Vidu  Doktoron Kiam: La doloro, simptomoj kaj limigita aktiveco ankoraŭ estas tie post du semajnoj.

Genua Traŭmo: ACL-ŝiro

La antaŭa krucligamento (ACL) tenas la kruron al la genuo. Subitaj haltoj, teksado akre en kaj eksteren, batado de defendantoj, kaj trafi de la flanko povas kaŭzi streĉon aŭ ŝireton en la ACL. Kompleta larmo ofte faras timitan popsonon.

Vidu kuraciston Kiam:  Se vi suspektas vundon de ACL. ACL-larmoj estas eble la plej severaj el la oftaj sportaj vundoj. Tute ŝirita ACL kutime postulas kirurgion en atletoj kiuj deziras resti fizike aktivaj.

Genua Traŭmo: Patellofemoral Sindromo

Patelofemora sindromo rezultas de ripetema movado de la genuokapo (patelo) kontraŭ la femurosto (femuro), difektante la histon sub la genuoĉapo.

Oftaj sportoj kun patelofemoralaj vundoj.

  • basketbalo
  • kurante
  • voleibol

Unu genuo aŭ ambaŭ povas esti tuŝita.

Patellofemora doloro povas daŭri ĝis ses semajnojn por resaniĝi. Sed Gravas daŭrigi malaltefikan ekzercadon ĉi-momente. Ellabori la kvadriceps ankaŭ helpas malpezigi doloron.

Shin Splints

Doloro laŭ la antaŭo de la malsupraj kruroj estas ofte nomitaj "tibiosplituloj". Plej ofte kaŭzita de kurado, precipe kiam oni komencas pli streĉan trejnadon kiel longajn kurojn sur pavimitaj vojoj. La doloro de tibiosplitoj malofte estas reala streĉa frakturo (malgranda rompo en tibia osto). Sed oni devus vidi kuraciston se la doloro daŭras, eĉ kun ripozo. Streĉaj frakturoj postulas longedaŭran ripozon, kutime monaton aŭ pli por resaniĝi.

Ripozo, glacio kaj senrecepta doloro-medicino estas la komuna formo de kuracado.

Homaj Lezoj

Intensa doloro en la ŝultroj dum ludado de basbalo, teniso kaj gimnastiko povus rezulti de ŝirita ligamento aŭ ŝultro-dislokiĝo. Ĉi tiuj povas esti kaŭzitaj de troa uzo aŭ kio estas konata kiel Ripeta Movada Traŭmo (RMI). Simpla doloro aŭ akraj vundoj povas esti traktitaj per konservativa terapio. Pli gravaj aŭ kronikaj vundoj povus postuli kirurgion.

Oftaj Ŝultro-Vuzoj:

  • Dislokigoj
  • Misalignment
  • Muskola Strain
  • Tordiĝoj De Ligamentoj

La plej malforta artiko de la korpo estas la ŝultro, kaj ĝi bezonas multe da forto dum sportaj agadoj. Ŝultraj vundoj povas esti kaŭzitaj de manko de fleksebleco, forto aŭ stabiligo.

Traktado de ŝultro-vundo komenciĝas per ripozo kaj glaciaĵo por helpi kun doloro kaj ŝvelaĵo. Doloro daŭras dum pli ol du semajnoj devus esti taksita de fizika terapiisto aŭ kuracisto.

Teniskubuto (Epikondilito)

Ripeta uzo de la kubuto, t.e. golfo aŭ tenissvingoj, povas iriti aŭ fari etajn larmojn en la tendenoj de la kubuto. Epikondilito estas plej ofta en 30-60-jaraĝaj kaj kutime estas ĉe la ekstera flanko de la kubuto.

Epikondilito kutime klariĝas pro resti ekster la tenisejo aŭ golfejo ĝis la doloro pliboniĝas.


 Sporta Lezo Traktado


 

Afiŝu Malgarantion

Profesia Kampo de Praktiko *

La informoj ĉi tie en "Sportaj Lezoj Doloro-Traktado" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.

Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj

Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.

Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.

Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*

Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.

Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.

Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.

benoj

D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com

Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182

Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*

Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)

D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto