3 Razoj Kial Sidanta Sur Stabila Pilko Estas Bona Por Via Dorno

15

La labora stacidomo estas unu el la plej damaĝaj lokoj, kiujn vi povas pasigi vian tagon kiam ĝi venas al via spino. La katedroj de la oficejo ne estas desegnitaj por antaŭenigi bonan postenon aŭ spinalan sanon dum labortabloj kaj komputilaj monitoroj estas konataj pro esti tro malalta aŭ tro alta. La rezulto povas kaŭzi doloron en via kolo kaj dorso, kapdoloroj kaj diversaj aliaj kondiĉoj. Stafila pilko povus esti la respondo.

Tamen, se vi havas laboron, kiu postulas vin sidi ĉe skribotablo dum longa periodo, kion vi povas fari? Ĉu vi fiksas vin kun dolora, rigida kolo kaj dorso, ĉar via laborstacio ne antaŭenigas sanan sintenon? Vi ne devas suferi; vi povas labori pli sana kaj pli inteligenta. Uzado de ekzercada pilko kiel via seĝo estas bonega maniero kontraŭbatali la dolorajn kaj eĉ malutilajn efikojn de la tradicia skribtablo kaj seĝo.

Stabila Pilko kiel Oficeja Katedro

A stabileco pilko, ankaŭ konata kiel svisa pilko, ekzerca pilko aŭ fizibalo, estas granda, inflable pilko uzita por trejnado. Stafila pilko helpas pliigi kolonajn fortojn, plibonigi stabilecon kaj pli bonan ekvilibron. Ĝi estas granda, farante ĝin sufiĉe suficxe, ke ĝi facile povas esti uzata kiel skribtala seĝo.

Almenaŭ unu kompanio kombinis la taŭgecajn avantaĝojn de stabileca pilko kun kelkaj el la oportunaj trajtoj de oficejo-seĝo (radoj, lumbala subteno, ktp.). Ĉevaloj de Gaiam Balance Ball estas stabilecaj pilkoj, kiuj estas destinitaj por esti uzataj kiel seĝoj. La pilko devas esti ŝvelita antaŭ uzo kaj eble necesas esti reinfilata de tempo al tempo. Ĝi ankaŭ havas 300-funtan pezan kapaciton. Ĝi estas iom pli pura alternativo al la ebena stabileco.

stabileco bona por spino el paso tx.

Kiel Sentanta sur Stabila Pilko Utiligas vian Spinon

Ekzistas almenaŭ tri elstaraj profitoj, kiujn vi povas ĝui Uzanta stabilecon kiel via seĝo. Provu ĝin por nur 30 tagoj kaj vidu la diferencon por vi mem. En tiu tempo vi vidos:

Viaj kernaj muskoloj estas tonigitaj. Kiel vi ekvilibrigas la stabilecon, ĝi devigas vin engaĝi viajn kernajn muskolojn inkluzive de tiuj en via malalta dorso, abdominale kaj pelvica etaĝo. Ĝi konservos viajn muskolojn okupitajn por etenditaj tempoj, sed ankaŭ instigos vin movi por iom kroma kerna laboro. Ĉi tio, siavice, helpos teni vian vertebron ĝuste vicigita kaj stabiligita.

Via dorso estas malpezigita. Sidanta sur via stabileca pilko plibonigas vian trafikon, kuraĝigante sangan fluon tra via korpo. Oficeja seĝo, aliflanke, faras nur male. Ĉi tio estas helpema por malpezigi doloron. Ĝi tenas vian kolumno vicigita, kiu ankaŭ helpas per ia dorso, kiun vi povas sperti. Ĉi tio estas parte al la kerna forto, kiun vi disvolvas, sed ankaŭ ĉar vi estas malpli verŝajne svingi aŭ sidi en pozicio, kiu metas tondilon sur vian dorson.

Vi havas pli bonan pozicion. Pli bone-vicigita spino nature kondukas al pli bona posteno. Sidanta sur la pilko funkcias vian kernon, plifortigante tiujn muskolojn tiel ke via spino subtenas, rezultigante pli bonan pozicion. Vi trovos, ke vi sidiĝos pli kaj pli rapide ol vi irados pli alta. Pli bona pozicio estas perfekta por via dorno, farante ĝin pli fleksebla kaj pli forta.

Oni devas rimarki, ke ĝi ne estas sana sidi en iu ajn pozicio por tro longa. Stariĝu kaj movu ĉiun horon aŭ pli. Dum la stabileca pilko kaŭzas vin ŝanĝi poziciojn dum la tuta tago, vi ankaŭ bezonas plenan korpan movadon, kiu inkluzivas starantan, etendantan kaj marŝantan.

Hernita Disko Dolora Traktado

https://youtu.be/siZmaeK8fqY

Rimarkoj estas fermita.