Tekstkolora Sindromo kaj Kiropractiko El Paso, TX Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Tekstkolora Sindromo kaj Kiropractiko

La Moderna Dolĉa Kolo

Vi eble rimarkis novan vorton en sanaj novaĵoj ĵus: Tekkolo.

Vidu Kiel Eviti Koloran Doloron de Tekstado

Teksto kolo estas la termino uzita por priskribi la kolon doloro kaj damaĝo subtenita de rigardado malsupren ĉe via poŝtelefono, tablojdo aŭ aliaj senkablaj aparatoj tro ofte kaj por tro longa.

Infanoj & Teensoj Speciale En Risko Por Suferi Simptomojn De Teksto Kolo.

Lernu pli: Kiel Eviti Tekston Kundon Forgesita Sindromon

Ĵus, paciento eniris al mia praktiko plendo pri severa supera dorso. Li vekiĝis kaj spertis severan, akran, supran malantaŭan muskolon. Mi diris al li, ke mi kredas, ke la doloro estas pro la horoj, kiujn li preterpasis per sia poŝtelefono. Diagnóstico: Tekkolo.

Vidu Ĉion Pri Supre Malantaŭa Doloro

Ĉi tiu sinteno de fleksado de via kolo por rigardi malsupren ne okazas nur kiam tekstado. Dum jaroj ni ĉiuj rigardis malsupren por legi. La problemo kun tekstado estas, ke ĝi aldonas unu pli da aktiveco, kiu kaŭzas nin rigardi malsupren-kaj homoj emas fari ĝin dum multe pli longaj periodoj. Ĝi estas speciale rilate, ĉar junaj, kreskantaj infanoj eble povus kaŭzi konstantan damaĝon al siaj cervikaj spinoj, kiuj povus konduki al dumviva kolo-doloro.

Vidi Cervikan Spinon-Anatomion kaj Koloran Doloron

Simptomoj Asociitaj kun Tekstkolono?

Tekkolo plej ofte kaŭzas koloran doloron kaj doloron.

Krome, rigardante vian poŝtelefonon tro multe ĉiun tagon povas konduki al:

  • Supera dorso doloro de kronika, trompanta doloro al akraj, severaj supraj malantaŭaj muskolaj espasmos.
  • Ŝultro doloro kaj streĉiĝo, eble rezultanta dolora ŝultro muskolo spasmo.
  • Se cervika nervo fariĝas pinĉita, doloro kaj eble neŭrologiaj simptomoj povas irradi vian brakon kaj en vian manon.

Vidu Kio Kervika Radikulopatio?

Kiel iuj studoj sugestas, tekstkolo eble kondukas al kronikaj problemoj pro la frua komenco de artrito en la kolo.

Vidi Facet-Komuna Osteoartritis

blogbildo de skeleta kolo rigardanta malsupren

Rigardu: Kukaj Stangoj kaj Sprains Video

Malriĉa kolo-pozicio de ĉiuj specoj, ne nur el tekstado, povas konduki al streĉiĝo aŭ spreno.

Kiel komuna estas teksta kolo?

Freŝa studo montras, ke 79% de la populacio inter la aĝoj 18 kaj 44 havas siajn poŝtelefonojn kun ili preskaŭ la tutan tempon - kun nur 2 horoj de ilia vespero elspezita sen ilia poŝtelefono mane. 1

Vidu Kaŭzoj de Supre Malantaŭa Doloro

Kiel Estas Teksto Piedo Traktata?

Unue, antaŭzorgo estas ŝlosilo. Jen kelkaj konsiloj por malhelpi la disvolviĝon aŭ progreson de teksta kolo:

Tenu vian poŝtelefonon ĉe okulo nivelo kiel eble plej multe. Lin sama certas, ke ĉiuj ekranoj kaj tekkomputiloj ankaŭ estu metitaj, do la ekrano estas ĉe la okulo kaj vi ne devas fleksi vian kapon antaŭen aŭ rigardu malsupren por vidi ĝin.

Vidu Dek Konsiletojn por Plibonigi Aflikton kaj Ergonomion

Prenu oftajn rompojn de via telefono kaj tekkomputilo dum la tuta tago. Ekzemple, agordu temporizilon aŭ alarmon, kiu memorigas vin leviĝi kaj piediri ĉirkaŭ ĉiu 20 al 30-minutoj.
Se vi laboras en oficejo, certigu, ke via ekrano estas starigita por ke, kiam vi rigardas ĝin, vi atendu, kun via kapo situita kvazaŭ laŭ viaj ŝultroj kaj spino.

Vidu Ergonomikon de la Oficejo kaj Laborejo: Superrigardo

La fundo estas eviti rigardi malsupren kun via kapo klinita antaŭen por plilongigitaj periodoj dum la tuta tago. Pasigu tutan tagon memorante vian postenon - ĉu via kapo kliniĝis antaŭen kiam vi veturas? Kiam vi rigardas televidon? Ajna daŭra periodo, kiam via kapo rigardas malsupren, estas tempo, kiam vi surmetas troan streĉiĝon sur via kolo.

Vidu Oficejan Katedron, Postenon kaj Driving Ergonomics

blogbildo de skeleta fronto kaj muskoloj kaj tendenoj ĉirkaŭ la kolo

Rigardu: Kukaj Stangoj kaj Sprains Video

Tenante la kolo rekte kaj via telefono ĉe okulivelo povas helpi malhelpi tekston.

Rehabilito Estas Grava

Multaj homoj ne scias ĉi tion, sed vi devas havi fortajn kernajn muskolojn - la abdominalajn kaj malaltajn malantaŭajn muskolojn - por subteni vian supran korpon, inkluzive de via kolo. Viaj kernaj muskoloj kutime ne ricevas sufiĉan ekzercon dum normalaj ĉiutagaj agadoj, do vi devas fari specifajn ekzercojn por celi ĉi tiujn muskolojn.

Vidu Korpajn Fortajn Ekzercojn

Vi ankaŭ bezonas fortajn kaj flekseblajn muskolojn la kolo por minimumigi streĉiĝon sur via cervika spino kaj helpi subteni la pezon de via kapo. Denove, via kolo ne sufiĉos etendiĝos kaj plifortigos dum normalaj ĉiutagaj agadoj, do plej bone lernu specifajn kolo-ekzercojn kun helpo de sano-profesiulo.

Vidi Kukajn Stretojn

Kelkaj homoj ankaŭ profitiĝos de pli kompleta trakta plano, kiel kombinaĵo de manlibroj, masaĝoterapio, kaj malrapida lasero-terapio.

Kiropractiko Gvidas la Prizorgon Kontraŭ "Tekstkolora Sindromo"

blogbildon de adoleskanta tekstado, apogante kontraŭ barilo

(La Angeles Times) D-ro. Dean Fishman, kiropractoro en Florido, ekzamenis X-radion de 17-kolo de paciento en 2009 kiam li rimarkis ion nekutiman. La fantazia bildo de ŝia vertebra kolumno montris reverton de la kurbeco, kiu kutime aperas en la cervika spino - degenerativa stato, kiun li plej ofte vidis en mezepokaj homoj, kiuj pasigis plurajn jardekojn de sia vivo en malriĉa pozicio.

"Jen kiam mi rigardis la pacienton," diras Fishman. Ŝi falis en sia seĝo, kapo klinita malsupren, freneze tajpante sur sia poŝtelefono. Kiam li menciis al la patrino de la paciencino, ke la posteno de la knabino povus kaŭzi ŝian kapdoloron, li ricevis kion li priskribas kiel "emocia respondo". Ŝajnis ke la adoleskanto multe elspezis sian vivon en tiu pozicio. Ĝuste tiam, Fishman diras, "Mi sciis, ke mi estis al io."

blog-bildon de x-radia kolo rigardanta malsupren

La fleksita kolo povas meti streĉon sur cervikaj diskoj. (Zephyr / Getty Images / Brand X)
Li teorizis, ke daŭrigitaj periodoj de tondado de la kapo malsupren al ŝia movebla aparato kreis troan streĉiĝon sur la cervika spino, kaŭzante ripetan streson, kiu fine kondukis al spina degenerado. Li ekrigardis ĉiujn freŝajn X-radiojn kiujn li havis de junuloj, multaj el kiuj eniris por koloran doloron aŭ kapdolorojn - kaj li vidis la saman aferon: signoj de antaŭtempa degenerado.

Fishman stampis la terminon "tekston" por priskribi la kondiĉon kaj fondis la Tekston-Kalkulon Institucion (text-neck.com), loko kie homoj povas informi, antaŭvidi kaj trakti.blogbildo de kuracisto apogas kontraŭ muro ridetanta

"La kapo en neŭtrala havas normalan pezon" de 10 al 12-funtoj, diras Fishman, klarigante ke neŭtrala pozicio estas oreloj super ŝultroj kun ŝultraj klingoj retiriĝitaj. "Se vi komencos kaŝi vian kapon antaŭen, kun graveco kaj la distanco de neŭtrala, la pezo komenciĝos pliigi."

Freŝa studo en la revuo Surgical Technology International kalkulis la problemon: Ĉar la kapo antaŭenigas 15-gradojn de neŭtrala, la fortoj sur la cervika vertebraro kaj la subtena muskulado pliigas al 27-funtoj. Kiam la inklino pliiĝas, la fortoj pliiĝas al 40-funtoj ĉe 30-gradoj, 49-funtoj ĉe 45-gradoj kaj 60-funtoj ĉe 60-gradoj.

"Kiam via kapo antaŭeniras, vi ŝarĝas la antaŭan diskon," diras doktoro Kenneth Hansraj, studi aŭtoro kaj estro de vertebra kirurgio ĉe Nov-Jorko Spine Surgery & Rehabilitation Medicine. Kvankam la studo ne rigardis longtempajn efikojn de ĉi tiu pozicio, Hansraj diras ke, post vidi proksimume 30,000-spinal-operacion-pacientojn, li atestas "kiel la kolo falas aparte."

Li klarigas, "Kiam vi ekscentre ŝarĝos la kolumno, vi ricevos fendojn en la diskoj, disŝiris diskojn aŭ hernajn diskojn. Ĉi tio kondukas al stenosis aŭ blokado de la spino. "

Krome, Fishman diras, tekstkolora pozicio povas konduki al pinĉitaj nervoj, artritis, ostaj spronoj kaj muskolaj deformoj. "La kapo kaj ŝultraj klingoj agas kiel vido. Kiam la kapo antaŭeniras, la ŝultroj de la ŝultroj ekflamos ... kaj la muskoloj komenciĝos ŝanĝi la tempon. "

Multe kiel teniso-kubuto ne okazas nur en homoj, kiuj ludas tenison, tekstkolo ne estas ekskluziva al homoj, kiuj sendube sendas mesaĝajn mesaĝojn. Hansraj diras, ke homoj en altkoraj karieroj inkluzivas dentistojn, arkitektojn kaj soldatojn, kies pezaj kaskoj ilin faras speciale vundeblaj. Li aldonas, ke multaj ĉiutagaj agadoj implikas la kapon malsupren, sed ili diferencas de la uzo de poŝtelefono en intenseco kaj propenso.

Mi rimarkis, ke multaj adoleskantoj frapis sian telefonon sidantan en la pasaĝera sidejo de la aŭtoj de iliaj gepatroj ... .There estos tuta gamo de fizikaj kaj emociaj problemoj, kiuj rezultas de ĉi tiu konduto, kredu ĉi tiujn presitajn vortojn! Vidu vin en la estonteco!

"Lavantaj teleroj estas io, kio neniu ĝuas, do vi rapide faros ĝin. Kaj dum via kapo estas antaŭen, ĝi verŝajne kliniĝis ĉe 30 aŭ 40-gradoj, "li diras. Homoj emas ŝanĝi pozicion periode dum leganta libron, kaj ili rigardas ofte ofte tenante infanon. Sed mekanismoj móviles kutime teniĝas kun la kolo fleksita antaŭen ĉe 60-gradoj aŭ pli grandaj, kaj multaj uzantoj, precipe adoleskantoj, uzas ilin kompreneble. La studo raportas, ke homoj pasas mezumon de du ĝis kvar horoj tage, kun iliaj kapoj tranĉitaj per akra angulo super siaj inteligentaj telefonoj, kiuj konsistas el 700 al 1,400 horoj jare.

Por remediar la problemo, Hansraj havas simplan mesaĝon: "Konservu vian kapon." Dum tekstado aŭ movado, homoj devus levi siajn moveblajn aparatojn pli proksime al sia linio. La Tekstkomputila Mezlernejo evoluigis la Tekston-Kurson-Indikilon, interagan programon, kiu alarmas la uzantojn, kiam iliaj inteligentaj telefonoj tenas en angulo, kiu metas ilin en riskon por tekston ($ 2.99, disponebla por Android, en evoluigo por iPhone).

Fishman ankaŭ rekomendas, ke homoj ofte oftajn batojn dum iliaj aparatoj, same kiel fari ekzercojn, kiuj fortigas muskolojn malantaŭ la kolo kaj inter la ŝultroj, por pliigi paciencon por teni la aparaton konvene.

Li aldonas, "Mi estas avida teknologia uzanto - kaj mi uzas ĝin en la taŭga pozicio."

Ekzercoj Al Ease La Strain De 'Teksto Kolo'

Se vi ne memoras vian korpan alineon, okupiĝante per porteblaj aparatoj dum longaj tempoj povas detrui vian spinon. Ĉi tiu konduto povas rezultigi muskolajn streĉiĝojn, rektigon de la normala kurbeco de la cervika vertebraro, disko kun disko, glititaj diskoj, pinĉitaj nervoj kaj artrito. Jen kelkaj ekzercoj, kiuj povas helpi malhelpi kaj malpezigi "tekston":

Kolo Stretches

Pliiganta la gamon de moviĝo en la kolo tenas la cervikan vertebran flekseblon kaj helpas subteni ĝian normalan kurbecon. Ĝeneralaj etendoj malpezigas koloran streĉiĝon kaj plilongigas muskolojn kiuj eble mallongigis pro kronika malriĉa pozicio.

Unue, malstreĉu viajn ŝultrojn kaj direktu vian kapon "jes" kaj "ne" malrapide kelkfoje. Tiam, tenante unu brakon malantaŭ via dorso, ekprenu la flankon de via kapo kun via kontraŭa mano kaj premu milde, klinante vian kapon al la flanko ĝis vi sentas mildan etendon. Tenu por 20 sekundoj. Tuj poste, kaŝu vian mentonon kaj tenu por 20-sekundoj; submetu vian mentonon kaj tenu por 20 sekundoj. Ripeti sur la alia flanko.

Kesto Malfermilo

Ekspansiiĝanta la keston muskoloj helpas kontraŭstari malaltigitan pozicion.

Staru en pordo kun viaj brakoj eltenitaj el la korpo kiel T, antaŭparoloj restantaj sur ĉiu pordo ĉe 90-grada angulo al superaj brakoj. Sekvu, klinu vian korpon antaŭen tra la pordo, kondukante kun via sterno ĝis vi sentas mildan etendon tra via kesto. Tenu por 20 sekundoj. Nun movu viajn brakojn al la pordo, tiel ke ili situas kiel V kaj ripetas la antaŭan etendon, denove tenante por 20-sekundoj.

Ŝultro, Supre Malantaŭa kaj Neko Muskola Fortikuloj

Fortaj muskoloj en la dorso de la kolo kaj inter la ŝultraj klingoj subtenos propran postenon, malhelpante muskolajn streĉojn kaj spinajn degeneradojn. Kun pli forto, vi povos komforte teni vian moveblan aparaton en via linio de senvido sen devi fleksi vian kolon antaŭen kaj ĉasu. Jen du ekzercoj, kiuj helpas plifortigi tiujn posturajn subtenajn muskolojn:

Muraĝeloj

Se vi neniam faris neĝĝelojn, vi povas uzi similan movadon por fortigi viajn ŝultrajn muskolojn dum staranta kontraŭ muro. Unue, staru kun viaj kalkanoj, reen kaj kapo ripozanta kontraŭ muro. Tenu armilojn perpendikulara al la korpo kun la antaŭbrakoj montrante supren ĉe 90-grada angulo al viaj supraj brakoj. Premu viajn ŝultrajn klingojn malantaŭen kaj malsupren. Konservante viajn brakojn klinitajn je 90-grada angulo, movu ilin malrapide superflanke sen lasi ilin leviĝi de la muro. Tuj poste, movu brakojn malrapide ĝis viaj supraj brakoj tuŝu la flankon de via korpo. (Forearmoj estas ankoraŭ normalaj al superaj brakoj, kaj ŝultroj estas ankoraŭ enfermitaj.) Faru 12-ripetojn.

Ĉielo Diver

Kuŝanta vizaĝo sur mato aŭ alia firma, komforta surfaco, tenu viajn brakojn rekte super via kapo ĉe angulo tiel via korpo formas la formon de Y. Levu vian supra torso de la meza dorso, gvidante kun via sterno kaj konservado via mentono malsupren tiel via kolo estas vicigita per via spino. Tenu por 30 sekundoj, poste liberigu. Sekve, ankoraŭ kuŝanta vizaĝo-malsupren, tenu viajn brakojn rekte al la flankoj do via korpo formas la formon de T. Rotu viajn brakojn do viaj dikfingroj montras skyward. Denove, levi vian supra torso de la meza dorso, kondukante kun via sterno kaj tenante vian mentonon. Dum vi subtenas la supran korpon, pingu viajn ŝultrojn, kiam vi malrapide levas kaj malaltigas viajn brakojn por 12-ripetoj.

Provizita tra Scoop.it el: www.elpasochiropractorblog.com

Teksto kolo estas la termino uzita por priskribi la kololan doloron kaj damaĝon subtenitan de rigardado malsupren ĉe via poŝtelefono, tablojdo aŭ aliaj senkablaj aparatoj tro ofte kaj por tro longa. Por respondoj al iuj demandoj, kiujn vi eble havas, bonvolu nomi D-ro Jimenez ĉe

915-850-0900