Interŝanĝado

Folato estas B-vitamino nature trovebla en diversaj manĝaĵoj. La korpo ne povas produkti folaton, tial estas grave akiri ĝin el riĉaj manĝaĵoj folate. Folato estas nature trovita en diversaj plantaj kaj bestaj manĝaĵoj, inkluzive de citrusaj fruktoj, avokado, spinaco, kale, brokolo, ovoj kaj bova hepato. Folato ankaŭ aldoniĝas al manĝaĵoj, kiel pano, faruno, kaj cerealoj, en la formo de acida folio aŭ la sinteza, akvorezista versio de folato. Folato kaj acida fólico havas malsamajn efikojn sur la korpo.

 

Nia korpo uzas folaton por diversaj esencaj funkcioj, inkluzive de ĉela divido, disvolviĝo de ruĝaj globuloj, konvertiĝo de homocisteina al metionino, aminoacido uzita por proteina sintezo, produktado de SAMe kaj DNA-metilado. Fola acido ankaŭ gravas por diversaj metabolaj procezoj. Folata deficito finfine estis asociita kun diversaj problemoj pri sano, kiel ekzemple la pliigita risko de kormalsano, nasko-difektoj, megaloblasta anemio kaj kancero.

 

Ĉiutaga konsumado de folato kaj folia acido

 

Nia korpo stokas inter 10 ĝis 30 mg da folato, plej multaj el kiuj estas konservitaj en via hepato dum la restanta kvanto estas konservita en viaj sango kaj histoj. Normalaj niveloj de folata sango varias de 5 ĝis 15 ng / mL. La ĉefa formo de folato en la sangofluo estas konata kiel 5-metiltetrahidrofolato. Ĉiutaga konsumado de ĉi tiu esenca nutraĵo diferencas por homoj de malsamaj aĝoj. La rekomendinda ĉiutaga gratifiko de folato por beboj, infanoj, adoleskuloj, plenkreskuloj kaj gravedaj virinoj estas jene:

 

  • 0 ĝis 6 monatoj: 65 mcg
  • 7 ĝis 12 monatoj: 80 mcg
  • 1 ĝis 3 jaroj: 150 mcg
  • 4 ĝis 8 jaroj: 200 mcg
  • 9 ĝis 13 jaroj: 300 mcg
  • pli ol 14 jaroj: 400 mcg
  • dum gravedeco: 600 mcg
  • dum laktado: 500 mcg

 

Suplementoj de acidaj acidoj ludas gravan rolon por certigi, ke homoj, kiuj pli bezonas folaton, sufiĉas pri sia ĉiutaga konsumado. Pliigi la ĉiutagan konsumon de riĉaj nutraĵoj estas ankaŭ grava ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj ĝenerale ofertas multajn aliajn nutraĵojn, kiuj ĉiuj agas kune por subteni ĝeneralan sanon. Rekomendita folata ĉiutaga konsumado pliiĝas dum gravedeco kaj mamnutrado por antaŭenigi rapidan kreskon kaj helpi preventi neŭrajn tubajn difektojn en la feto.

 

Fola acido haveblas en dietaj suplementoj kaj fortikaj manĝaĵoj, inkluzive de pano, farunoj, cerealoj, kaj pluraj specoj de grajnoj. Ĝi ankaŭ aldoniĝas al B-kompleksaj vitaminoj. Folato ankaŭ estas nature trovata en diversaj manĝaĵoj, inkluzive:

 

  • oranĝoj
  • oranĝsuko
  • pomelo
  • bananoj
  • kantalo
  • papajo
  • enlatigita tomato suko
  • aguacate
  • boligita spinaco
  • mustardo
  • laktuko
  • asparagoj
  • Bruseloj
  • brokolo
  • verdaj pizoj
  • nigraj okuloj
  • sek-rostitaj arakidoj
  • renoj
  • ovojn
  • Kukurba danĝero
  • bova hepato

 

Uzoj de Folato kaj Fola Acido

 

Ambaŭ folato kaj acida fólico estas ofte uzataj pro diversaj kialoj. Kvankam suplementoj de folato kaj acida foliko estas ĝenerale uzataj por trakti similajn sanajn aferojn, ili tamen ofertas malsamajn efikojn en la korpo kaj tial ĝi povas influi nian ĝeneralan sanon alimaniere. Plie, akiri taŭgan ĉiutagan konsumon de folato kaj acida fólico povas plibonigi ĝeneralan sanon. La sekvaj estas kelkaj el la plej oftaj uzoj de folato kaj acidaj folicaj suplementoj, inkluzive:

 

  • folata manko
  • inflamo
  • diabeto
  • cerba sano
  • kormalsano
  • rena malsano
  • mensaj sanaj aferoj
  • problemoj de fekundeco
  • naskaj difektoj kaj gravedaj komplikaĵoj

 

Por informoj pri la graveco de folato kaj acida fólico, bonvolu revizii la sekvan artikolon:

La Graveco de Fola Acido

 


 

 

Folato estas B-vitamino, kiu nature troviĝas en multaj diversaj specoj de manĝaĵoj. Ĉar ni ne povas produkti folaton, gravas akiri ĝin el manĝaĵoj altaj en folato. Diversaj manĝaĵoj folat-riĉaj inkluzivas citrusajn fruktojn, avokado, spinacoj, kale, brokolo, ovoj kaj bova hepato. La folato ankaŭ aldoniĝas al manĝaĵoj kiel pano, faruno, kaj cerealoj, en la formo de acida fólico, la sinteza versio de ĉi tiu esenca nutraĵo. Folato kaj acida fólico havas malsamajn efikojn sur la korpo. Nia korpo uzas folaton por multaj gravaj funkcioj, inkluzive de ĉela divido, disvolviĝo de ruĝaj globuloj, konvertiĝo de homocisteina al metionino, aminoacido uzita por proteina sintezo, produktado de SAMe kaj metilado de DNA. Fola acido ankaŭ estas esenca por multaj metabolaj procezoj. Folata deficito finfine estis asociita kun diversaj problemoj pri sano, kiel kora malsano, nasko-difektoj, megaloblasta anemio kaj eĉ kancero. Ĉiutaga konsumado de ĉi tiu esenca nutraĵo diferencas por homoj de malsamaj aĝoj. Plue, folato ankaŭ nature troviĝas en diversaj manĝaĵoj, kiel bananoj, avokado, boligita spinaco, kaj ovoj. Ambaŭ folataj kaj foliaj acidaj suplementoj havas diversajn uzojn kaj ili povas helpi plibonigi diversajn sanajn aferojn, inkluzive inflamon, diabeton, korajn malsanojn, naskajn difektojn kaj gravedecajn komplikaĵojn. Aldoni sanajn manĝaĵojn al batato estas rapida kaj facila maniero akiri vian ĉiutagan konsumon de folato. - D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

 

Zingibra Verdula Suko

Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj

• 1-pokalo ananasoj
• 1 pomoj, tranĉitaj
• 1-cola pomo de zingibro, lavita, senŝeligita, kaj hakita
• 3 tasoj kale, lavitaj, kaj malrapide pikitaj aŭ dispecigitaj
• 5 tasoj svisa bifto, lavita, kaj malrapide pikita aŭ disŝirita

Suki ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukerilo. Plej bone servis tuj.

 


 

 

Manĝi kolesterol-riĉajn manĝaĵojn ne pliigas vian kolesterolon

 

Laŭ esploraj studoj, manĝi manĝaĵojn kun HDL-kolesterolo aŭ "bona" ​​kolesterolo ne pliigas viajn entute sangajn kolesterolajn nivelojn. Kiam vi manĝas sanajn riĉajn kolesterolojn, kiel pandaloj kaj ovoj, viaj sangaj kolesterolaj niveloj malpliiĝas, do viaj sangaj kolesterolaj niveloj restos ekvilibraj, aŭ ili nur kreskas minimume. Ĝi estas efektive saturitaj grasoj, kiujn vi devas atenti kiam temas pri altaj sangaj kolesterolaj niveloj. Simple elektu pli sanajn manĝaĵojn.

 


 

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. * Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studoj subtenantaj niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; tial, por plue diskuti la temon supre, bonvolu peti D-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso * kaj Nov-Meksiko * 

 

Komisiita de D-ro Alex Jimenez DC, CCST

 

referencoj:

 

 

Lastaj afiŝoj

Difuza Idiopata Skeleta Hiperostozo

Difuza idiopata skeleta hiperostozo, ankaŭ konata kiel PLADO, estas miskomprenita kaj ofte misdiagnozita fonto ... Legu pli

Marto 30, 2021

Motorciklaj Akcidentaj Kaŭzoj, Vundoj kaj Kiropractika Traktado

Motorciklaj akcidentoj multe diferencas de aŭtomobilaj akcidentoj. Specife estas kiom multe la rajdantoj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Faza Angulo Kaj Inflamaj Markiloj

Antropometra Takso Antropometra mezurado ludas ĉefan rolon en la san-takso de la paciento. Antropometraj mezuroj ... Legu pli

Marto 29, 2021

Kial Tendonito Ne Lasu Ne Traktita Kiropractika Perspektivo

Tendonito povas okazi en iu ajn regiono de la korpo, kie tendono estas tro uzata ... Legu pli

Marto 26, 2021

Kiropractika Sporta Masaĝo por Vundoj, Tordiĝoj kaj Trostreĉoj

Kiropractika sporta masaĝo reduktos la riskon de vundo, plibonigos flekseblecon kaj la cirkuladon ... Legu pli

Marto 25, 2021

La Graveco de BIA kaj TMAO

La mondo de medicino kontinue progresas kaj kreskas. Esplorado estas publikigita ĉiutage ... Legu pli

Marto 25, 2021

Specialisto pri Vundo, Traŭmato kaj Spina Rehabilitado

Interreta Historio kaj Registriĝo 🔘
Voku nin hodiaŭ 🔘