Stress Management en El Paso, TX. | Video | Doktoro De Kiropractiko
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Stress Management En El Paso, TX

Stress Management En El Paso, TX.

streso venas de diversaj lokoj kaj por multaj malsamaj kialoj. Ĉi tiuj povus esti mensaj kaj / aŭ fizikaj. Familio, dungado / senlaboreco, laborante tro malfacile, la ĉiutaga / nokta komuto, rilatoj, malsanoj kaj dormi problemojn. Ĉiuj ĉi tiuj povas krei streson. La Usona Psikologia Asocio montris, ke 54% de usonanoj maltrankviliĝas pri ilia streĉiĝo kaj verŝajne serĉas helpon.

Homoj emfaziĝas kaj ili ne konas ĝin. Ĉi tiu estas la maniero de la moderna mondo kaj ni kutimis ĝin. Malgraŭ esti uzata al streĉa mondo, ĝi ankoraŭ lokas aŭtentikan streĉiĝon sur la korpo. Ĉi tiuj manifestiĝas per pliigita premo de sango, ritmo cardíaco, spirado, metabolo kaj sango. Ĉi tio estas la ĉefa lukto aŭ flugo Reago, Preta por agado de stresanta situacio.

La korpo Simpatia Nerva Sistemo (SNS) Estas kio generas la batalon aŭ flugan reagon. Kiam la korpo sentas Stresanto, la SNS turnas sin kaj stimulas la taŭgan korpan respondon. Ĉi tio permesas nin protekti nin en la sovaĝaĵo, kie streso venas de reago al sovaĝaj bestoj kaj grava danĝero. En la nuna mondo, ĉi tiu reago povas bedaŭrinde fari pli da damaĝo ol bona, ĉar la plimulto de ni ne plu vivas en danĝero de sovaĝaj malsataj bestoj.

Streso-simptomoj:

substreki la paŝon tx.

Streso estas la interrompo de homeostasis sed estas helpema / necesa en diversaj situacioj. Ekzemple dum ekzerco aŭ sporto, necesas streĉiĝo por peli la atleton aŭ personon al nova nivelo. Kiam en la lernado, necesas streĉiĝo por helpi la cerbon lerni novan lingvon, solvi matematikan problemon, krei retpaĝon, prezenton ktp. Homoj povas manipuli malgrandajn kvanton da perioda streso. Sed kiam streso fariĝas kronika, tiam ĝi fariĝas malsano.

La efikoj de streso sur la korpo estas realaj. La simptomoj falas en kvar kategoriojn: kondutojn, cognitivajn, emociajn kaj fizikajn.

Simptomoj de konduto:

  • Manĝi Pli / Malpli
  • Izolado De Aliaj
  • Bezonas Alkoholon, Kigron, Aŭ Drogojn Por Relajxo
  • Nervaj kutimoj (ekz. Najlo mordado, paŝo)
  • Prokrasti / Nelekti Respondojn
  • Dormi Tro multe / tro malmulte

Simptomoj cognitivos:

  • Maltrankvileco / kuraĝaj pensoj
  • Konstanta Malfeliĉa
  • Memorproblemoj
  • Negativa Perspektivo
  • Malriĉa juĝo
  • Ne eblis koncentriĝi

Emotiaj Simptomoj:

  • Agitiĝo, Neebleco Por Relaji
  • Depresio Aŭ ĝenerala Malfeliĉo
  • Sentado de Soleco kaj Izoliteco
  • Sentante Abundita
  • Irritabilidad
  • Moodiness
  • Mallonga Tempera

Fizikaj Simptomoj:

  • Aches / Doloroj
  • Kesto Doloro / Rapida Kora Bato
  • Konstantaj Malvarmoj
  • konstipo
  • diareo
  • Pluvizo
  • Malalta Libido
  • naŭzo
  • pezo Gajno

La Respondo de la Korpo

substreki la paŝon tx.La streĉa respondo de la korpo, lukto aŭ flugo Ĝi laboras minacita kaj en danĝera situacio. Ĉio pri mem-konservado. Tamen, ĝi ne estas sana, se ĝi neniam foriras. En la mondo de la mondo ĝi ekfunkciiĝas, ne en respondo al agresema situacio aŭ sovaĝa besto provas ataki, sed anstataŭe, kiel daŭra reago al la streĉiĝoj de la vivo, kiu estas tre probabla por esti malutila por via sano.

Homoj reagas al la sama situacio de malsamaj manieroj. Kion ĝi povus substreki unu personon eble ne stresas alian.

Dum stresanta momento la glando pituitaria liberigas hormonon nomitan Adrenocorticotropic hormone (ACTH). Ĝi diras al la suprarrenalaj glandoj liberigi streĉan hormonon en la sangan fluon, kiu inkluzivas cortisol kaj adrenalino. Tiam okazas kelkaj fiziologiaj ŝanĝoj, ekzemple, kuraĝa imposto kaj sangopremo, ĉi tio fermas la digestan sistemon kaj influas la imunan sistemon. Sekvante la streĉiĝan situacion, la cortisol kaj adrenalino revenas al normalaj niveloj, same kiel koronkribo, sangopremo kaj aliaj korpaj funkcioj.

Estas problemo, kiam ĉi tiuj niveloj ne revenas al normalaj niveloj. Anstataŭe ili restos levitaj de la daŭranta streso de diversaj situacioj. La korpo ne havas ŝancon rekuperi al ĝia natura stato. Kiam ĉi tio daŭras dum longa tempo, la streĉa respondo povas malobservi la tutan procezon de la korpo.

La imuna sistemo ankaŭ prenas paspunon kun kronika streso. Ĝi iĝas pli malforta kaj malpli kapabla por deteni infektojn. Kiam ĝi funkcias ĝuste, la imuna sistemo respondas al infektoj liberigante kemiaĵojn por kaŭzi inflamon, por liberigi sin de la cimo. Sed kiam kronika inflamo okazas de streso, degenerataj malsanoj povas ekkompreni.

Streso ankaŭ influas la nervozan sistemon, tio kaŭzas maltrankvilon, atakojn de paniko, depresio kaj demenco. La kronika liberigo de cortisolo kaŭzas damaĝon al iuj areoj de la cerbo. Ĉi tio influas dormajn mastrojn kaj seksan diskon. Ĉar kora imposto kaj sangopremo pliiĝas, ĝi estas danĝera por la sistemo cardiovascular, ĉar ĝi kreas potencialon por koratako aŭ streko.

Chiropractic Treatment & Stress Management

substreki la paŝon tx.

Kiropractika traktado povas helpi administri streso. Kiropractiko fokusas sur la kolumno vertebral, kiu estas la sidejo de la nervoza sistemo. Efekto de kronika streso estas muskola streĉiĝo kaj kuntiriĝo, kiu povas konduki al nepara premo sur la skeleto, kiu kondukas al sublokiĝoj. Chiropractic adjustments facile muskola streĉiĝo, kiu malpezigas la streĉiĝon sur areoj de la skeleto kaj helpas preni la pikilon el la subluajxoj. Kun la subluxiĝoj malplenigita ekvilibra spino povas esti atingita. Ĉi tio estas kerna komponanto pri administrado de streso. Kaj ĝi eble sonas kiel KD sur buklo sed nutrado Ankaŭ estas kerna komponanto de streso-administrado.

Kiropraktiko estas efika por diversaj doloroj, sed dum la lastaj jaroj diversaj esplor-studoj trovis, ke kiropractiko ankaŭ povas helpi plibonigi la ĝeneralan sanon. Ĉi tiuj freŝaj studoj montris, ke kiropractiko povas Reguligi imunan funkcion, Kora ritmo, Kaj redukti sangopremon.

Administrado de Streso

substreki la paŝon tx.

Streso kreas verajn malutilajn fizikajn efikojn. Provante eviti stresajn situaciojn ne ĉiam eblas. Kion oni konsilas, konatiĝi kun la eblaj agoj / rezultoj kaj minimigu la negativan.

Relaksa Spira Tekniko (Diafragma Spirado): Streso ofte kondukas al rapida, malprofunda spirado, kiu efikas la aliajn aspektojn de la streĉa respondo, tio estas pli granda kora imposto kaj sudorado. Kontrolita spirado estas efika maniero por trakti la efikojn de streso.

  • Buŝo fermita, ŝultroj malstreĉitaj, inhale malrapide kaj profunde tra via nazo al kalkulo de ses, permesante la aeron plenigi vian diafragmon.
  • Konservu la aeron en la pulmoj kaj malrapide kalkuli al kvar
  • Elĉerpi Tra La Buŝo Kaj Malrapide Kalkuli Al Ses
  • Ripeti Ĉi Tri Al Kvin Tempoj

Teknika Progresema Relaksa Muskolo: La celo estas redukti streĉiĝon konservitan en la muskoloj. Trovi mallarĝan privatan areon. Dim la lumoj, malfiksi kaj komforti. Provizu la sekvajn muskolajn zonojn por minimuma kvin sekundoj antaŭ ol relatuĝi por 30-sekundoj. Ripeti tiam movu al la sekva areo.

substreki la paŝon tx.

  • Centra vizaĝo: Rigardu rigardo okulojn, sulki nazon kaj buŝon, senti la streĉiĝon. Relaju. Ripeti.
  • Kesto, Ŝultroj, Supre Malantaŭa: Prenu ŝultrojn malantaŭen, kie ŝultroj de ŝultroj preskaŭ tuŝas. Relaju. Ripeti.
  • Piedoj: Turnu la piedojn internen, kroĉi la piedojn kaj etendu. Relaju. Ripeti.
  • Manoj kaj Malsupraj Armiloj: Faru striktan pugnon kaj streĉajn pojnojn. Sentu la streĉiĝon en manoj, knuckloj kaj pli malaltaj brakoj. Relaju. Ripeti.
  • Malsupra Vizaĝo: Klinu dentoj kaj retiriĝi en la buŝon, montru dentojn kiel verda hundo. Relaju. Ripeti.
  • Malsupraj kruroj: Levu piedojn al la plafono kaj fleksu ilin al punkto ĉe la korpo. Sentu la streĉiĝon en bovidoj. Relaju. Ripeti.
  • Kolo: Malsupra mentono al la brusto, sentas ĝin tiri ĉe la dorso de la kolo. Relaju. Ripeti.
  • Ŝultroj: Levu ŝultrojn al oreloj, sentu la streĉiĝon en la ŝultroj, kapo, kolo kaj supra dorso. Relaju. Ripeti.
  • Stomako: Premu stomakajn muskolojn. Sentu la streĉiĝon. Relaju. Ripeti.
  • Supraj Armiloj: Forpuŝu armilojn, premu kubutojn en korpon. Ne streĉas pli malaltajn brakojn. Sentu la streĉiĝon en brakoj, ŝultroj kaj dorso. Relaju. Ripeti.
  • Supra Vizaĝo: Levu brovojn supre, sentu la streĉiĝon en la frunto kaj skalpo. Relaju. Ripeti.
  • Supraj kruroj: Prenu genuojn kune, levi krurojn supre de la seĝo aŭ la planko. Sentu la streĉiĝon en femuroj. Relaju. Ripeti.

Faru ĉi tiujn muskolajn relajojn dufoje tage por maksimuma profito. Prenu 10-minutojn por ĉiu sesio.

Ekzerco: Estas bonega maniero liberigi energion. Plibonigita sano, kiu gardas kontraŭ la negativaj efikoj kaj liberigoj endorfinoj (neurotransmisores kiuj malpezigas doloron). Ekzerco helpas kun koncentriĝo, dormo, malsano, doloro kaj kontribuas al pli bona kvalito de vivo. Aĝo ne gravas, ĉar ekzerco kreos mirindajn profitojn por menso kaj korpo, kaj forigas sentojn de streso.

Aŭskultu Al Relaxing Soothing Sounds: Dek minutoj nur kun trankvilaj sonoj povas helpi kun malstreĉiĝo. Permesu la menson foriĝi de la amasigitaj stresoj de la tago. Meditado de KD, trankvila muziko aŭ naturaj sonoj ĉiuj laboras por atingi malstreĉitan staton. Ĝi estas al vi.

Kiropractika Kliniko Ekstra: Stress Management Treatment