D-ro Alex Jimenez, Kiropractoro de El Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Streso-administrado

Stresa Administrado En El Paso, TX.

streso venas de diversaj lokoj kaj pro multaj malsamaj kialoj. Ĉi tiuj povus esti mensaj kaj/aŭ fizikaj. Familio, dungado/senlaboreco, tro laborado, la ĉiutaga/nokta navedado, rilatoj, malsano kaj dormi problemojn. Ĉio ĉi povas krei streson. La Amerika Psikologia Asocio montris, ke 54% de usonanoj zorgas pri sia streso kaj verŝajne serĉos helpon.

Homoj stresiĝas, kaj ili ne scias ĝin. Ĉi tio estas la maniero de la moderna mondo, kaj ni alkutimiĝis al ĝi. Malgraŭ alkutimiĝo al streĉa mondo, ĝi ankoraŭ metas aŭtentan streĉon sur la korpon. Ĉi tiuj manifestiĝas per pliiĝo sangopremo, korfrekvenco, spirado, metabolo kaj sangofluo. Ĉi tio estas la praa lukto aŭ flugo reago, preparante por ago de streĉa situacio.

La korpo Simpata Nerva Sistemo (SNS) estas kio generas la batalon aŭ flugreagon. Kiam la korpo sentas a Stresanto, la SNS ŝaltas kaj stimulas la taŭgan korpan respondon. Ĉi tio ebligas al ni defendi nin en natura medio, kie streso venas de reagoj al sovaĝaj bestoj kaj grava danĝero. Bedaŭrinde, en la hodiaŭa mondo, ĉi tiu reago povas fari pli da malbono ol bono, ĉar la plimulto el ni ne plu vivas en danĝero de sovaĝaj malsataj bestoj.

Stresaj Simptomoj:

emfazo el paso tx.

Streso estas la interrompo de homeostazo sed estas helpema/necesa en diversaj situacioj. Ekzemple, dum ekzercado aŭ sportoj, streso estas necesa por puŝi la atleton aŭ personon al nova nivelo. Kiam en la lernado, streso necesas por helpi la cerbon lerni novan lingvon, solvi matematikan problemon, krei retpaĝon, prezenton, ktp. Homoj povas trakti malgrandajn kvantojn da perioda streso. Sed post kiam streso fariĝas kronika, tiam ĝi fariĝas malsano.

La efikoj de streso sur la korpo estas realaj. La simptomoj falas en kvar kategoriojn: kondutismaj, kognaj, emociaj kaj fizikaj.

Kondutaj Simptomoj:

  • Manĝu Pli/Malpli
  • Izoliĝo De Aliaj
  • Bezonas Alkoholon, Cigaredojn, Aŭ Drogojn Por Malstreĉiĝo
  • Nervaj kutimoj (ekz., najlo-mordado, paŝado)
  • Prokrastado/Neglekto Respondoj
  • Dormu Tro multe/ Tro Malgrande

Kognaj Simptomoj:

  • Maltrankvilo/Veturaj Pensoj
  • Konstanta Zorgo
  • Memorproblemoj
  • Negativa Perspektivo
  • Malbona juĝo
  • Nekapabla Koncentriĝi

Emociaj Simptomoj:

  • Agitado, Nekapablo Malstreĉiĝi
  • Depresio Aŭ Ĝenerala Malfeliĉo
  • Sento de Soleco kaj Izoliĝo
  • Sentante Superfortita
  • Irritabilidad
  • Moodiness
  • Mallonga humoro

Fizikaj Simptomoj:

  • Doloroj/Doloroj
  • Brusta Doloro/Rapida Korbato
  • Konstantaj Malvarmoj
  • konstipo
  • diareo
  • Pluvizo
  • Malalta Libido
  • naŭzo
  • pezo Gajno

La Respondo de la Korpo

emfazo el paso tx.La korpa streĉa respondo, batali aŭ fuĝi, funkcias kiam minacate kaj en danĝera situacio. Ĉio temas pri memkonservado. Tamen, ĝi ne estas sana se ĝi neniam foriras. En la hodiaŭa mondo, ĝi estas ekigita, ne en respondo al agresema situacio aŭ sovaĝa besto provanta ataki, sed anstataŭe kiel daŭra reago al la stresoj de la vivo, kiu tre verŝajne damaĝos vian sanon.

Homoj reagas al la sama situacio en malsamaj manieroj. Kio povus streĉi unu personon, eble ne emfazas alian.

Dum streĉa momento, la glando pituitaria liberigas hormonon nomatan Adrenocorticotropic hormone (ACTH). Ĝi diras al la adrenaj glandoj liberigi streĉajn hormonojn en la sangocirkuladon, kiu inkluzivas cortisol kaj adrenalino. Tiam okazas pluraj fiziologiaj ŝanĝoj, kiel korfrekvenco kaj sangopremo pliiĝas; ĉi tio fermas la digestan sistemon kaj influas la imunsistemon. Post la streĉa situacio, la kortizolo kaj adrenalino revenas al normalaj niveloj kaj korfrekvenco, sangopremo kaj aliaj korpaj funkcioj.

Estas problemo kiam ĉi tiuj niveloj ne revenas al normalaj niveloj. La korpo ne havas ŝancon renormaliĝi al sia natura stato. Anstataŭe, ili restas levitaj de la daŭra streĉo de diversaj situacioj. Kiam ĉi tio daŭras longan tempon, la streĉa respondo povas interrompi ĉiujn procezojn de la korpo.

La imuna sistemo ankaŭ influas kronikan streson. Ĝi fariĝas pli malforta kaj malpli kapabla fordefendi infektojn. Kiam ĝi funkcias ĝuste, la imuna sistemo respondas al infektoj liberigante kemiaĵojn por kaŭzi inflamon senigi sin de la cimo. Sed kiam kronika inflamo okazas pro streso, degeneraj malsanoj povas komenci transpreni.

Streso ankaŭ influas la nervan sistemon; ĉi tio kaŭzas angoron, atakojn de paniko, depresion kaj demencon. La kronika liberigo de kortizolo kaŭzas damaĝon al iuj areoj de la cerbo. Ĉi tio influas dormajn ŝablonojn kaj seksan deziron. Ĉar korfrekvenco kaj sangopremo pliiĝas, ĝi estas danĝera por la kardiovaskula sistemo, ĉar ĝi kreas la potencialon por koratako aŭ bato.

Kiropractika Traktado kaj Streso-Administrado

emfazo el paso tx.

Kiropractika traktado povas helpi administri streson. Kiropraktiko fokusiĝas al la spino, kiu estas la ĉefsidejo de la nerva sistemo. Efekto de kronika streso estas muskola streĉiĝo kaj kuntiriĝo, kiuj povas konduki al neegala premo sur la skeleto, kiu kondukas al subluksoj. Kiropractikaj alĝustigoj faciligas muskolajn streĉojn, kio mildigas la streĉon sur areoj de la skeleto kaj helpas forigi la pikilon el la subluksoj. Kun la subluksaĵoj malpliigitaj, ekvilibra spino povas esti atingita. Ĉi tio estas decida komponanto de administrado de streso. Kaj ĝi povas soni kiel KD en buklo, sed nutrado estas ankaŭ decida komponanto de streĉa administrado.

Kiropraktiko efikas por diversaj dolorkondiĉoj, sed dum la lastaj jaroj, diversaj esploraj studoj trovis, ke kiropraktiko ankaŭ povas helpi plibonigi ĝeneralan sanon. Ĉi tiuj lastatempaj studoj montris, ke kiropractiko povas reguligi imunan funkcion, korfrekvencon kaj redukti sangopremon.

Administrado de Streso

emfazo el paso tx.

Streso kreas realajn malutilajn fizikajn efikojn. Provi eviti streĉajn situaciojn ne ĉiam eblas. Kio estas konsilita estas familiariĝi kun la eblaj agoj/rezultoj kaj minimumigi la negativan.

Malstreĉita Spira Tekniko (Diafragma Spirado): Streso ofte kondukas al rapida, malprofunda spirado kiu influas la aliajn aspektojn de la streĉa respondo, t.e. pliigita korfrekvenco kaj ŝvito. Kontrolita spirado estas efika maniero trakti la efikojn de streso.

  • Buŝo fermita, ŝultroj malstreĉitaj, enspiru malrapide kaj profunde tra via nazo ĝis kalkulo de ses, permesante al la aero plenigi vian diafragmon.
  • Konservu La Aeron En La Pulmoj Kaj Malrapide Nombri Ĝis Kvar
  • Elspiru Tra La Buŝo Kaj Malrapide Nombri Ĝis Ses
  • Ripetu ĉi tion tri ĝis kvin fojojn

Progresema Muskola Malstreĉa Tekniko: La celo estas redukti la streĉiĝon stokita en la muskoloj. Trovu malstreĉitan privatan areon. Malfortigu la lumojn, malstreĉu kaj komfortiĝu. Streĉigu la sekvajn muskolajn areojn dum minimume kvin sekundoj antaŭ malstreĉiĝi dum 30 sekundoj. Ripetu tiam transiru al la sekva areo.

emfazo el paso tx.

  • Centra Vizaĝo: Streĉigu la okulojn, sulki la nazon kaj la buŝon, sentu la streĉiĝon. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Brusto, Ŝultroj, Supra Dorso: Tiru ŝultrojn malantaŭen kie ŝultroj preskaŭ tuŝas. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Piedoj: Turnu la piedojn internen, kurbigu la piedfingrojn kaj disvastigu. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Manoj kaj Malsupraj Brakoj: Faru streĉan pugnon kaj streĉajn pojnojn. Sentu la streĉiĝon en manoj, fingroartikoj kaj malsupraj brakoj. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Malsupra Vizaĝo: Premu la dentojn, tiru malantaŭajn angulojn de la buŝo, kaj montru dentojn kiel grumblanta hundo. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Malsupraj Kruroj: Levu piedojn al la plafono kaj fleksu ilin reen por montri la korpon. Sentu la streĉiĝon en bovidoj. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Kolo: Malsupra mentono al la brusto; sentu ĝin tiri ĉe la dorso de la kolo. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Ŝultroj: Levu la ŝultrojn al la oreloj, sentu la streĉiĝon en la ŝultroj, kapo, kolo kaj supra dorso. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Stomako: Streĉigi stomakajn muskolojn. Sentu la streĉiĝon. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Supraj Brakoj: Tiru brakojn reen, premu kubutojn en la korpon. Ne streĉu malsuprajn brakojn. Sentu la streĉiĝon en la brakoj, ŝultroj kaj dorso. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Supra Vizaĝo: Levu la brovojn supren, sentu la streĉiĝon en la frunto kaj skalpo. Malstreĉiĝu. Ripeti.
  • Supraj Kruroj: Kunpremu genuojn, levu krurojn de la seĝo aŭ la planko. Sentu la streĉiĝon en viaj femuroj. Malstreĉiĝu. Ripeti.

Faru ĉi tiujn muskolajn malstreĉiĝon dufoje tage por maksimuma profito. Prenu 10 minutojn por ĉiu sesio.

Ekzerco: Ĝi estas bonega maniero liberigi energion. Plibonigita sano, kiu gardas kontraŭ la negativaj efikoj kaj liberigoj endorfinoj (neŭrotranssendiloj kiuj malpezigas doloron). Ekzercado helpas kun koncentriĝo, dormo, malsano, doloro kaj kontribuas al pli bona vivokvalito. Aĝo ne gravas, ĉar ekzercado kreos mirindajn avantaĝojn por la menso kaj korpo kaj forigos sentojn de streso.

Aŭskultu Malstreĉajn Kvietigajn Sonojn: Dek minutoj sole kun trankviligaj sonoj povas helpi kun malstreĉiĝo. Permesu al la menso foriri de la akumulitaj streĉoj de la tago. KD-oj de meditado, trankviliga muziko aŭ naturaj sonoj ĉiuj funkcias por atingi malstreĉitan staton. Dependas de vi.

Kiropractika Kliniko Ekstra: Stress Management Treatment

Afiŝu Malgarantion

Profesia Kampo de Praktiko *

La informoj ĉi tie en "Streso-administrado" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.

Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj

Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.

Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.

Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*

Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.

Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.

Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.

benoj

D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com

Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182

Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*

Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)

D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto