streso venas de diversaj lokoj kaj por multaj malsamaj kialoj. Ĉi tiuj povus esti mensaj kaj / aŭ fizikaj. Familio, dungado / senlaboreco, laborante tro malfacile, la ĉiutaga / nokta komuto, rilatoj, malsanoj kaj dormi problemojn. Ĉiuj ĉi tiuj povas krei streson. La Usona Psikologia Asocio montris, ke 54% de usonanoj maltrankviliĝas pri sia streĉo kaj probable serĉos helpon.
Homoj emfaziĝas kaj ili ne konas ĝin. Ĉi tiu estas la maniero de la moderna mondo kaj ni kutimis ĝin. Malgraŭ esti uzata al streĉa mondo, ĝi ankoraŭ lokas aŭtentikan streĉiĝon sur la korpo. Ĉi tiuj manifestiĝas per pliigita premo de sango, ritmo cardíaco, spirado, metabolo kaj sango. Ĉi tio estas la ĉefa lukto aŭ flugo Reago, Preta por agado de stresanta situacio.
La korpo Simpatia Nerva Sistemo (SNS) Estas kio generas la batalon aŭ flugan reagon. Kiam la korpo sentas Stresanto, la SNS turnas sin kaj stimulas la taŭgan korpan respondon. Ĉi tio permesas nin protekti nin en la sovaĝaĵo, kie streso venas de reago al sovaĝaj bestoj kaj grava danĝero. En la nuna mondo, ĉi tiu reago povas bedaŭrinde fari pli da damaĝo ol bona, ĉar la plimulto de ni ne plu vivas en danĝero de sovaĝaj malsataj bestoj.
Streso estas la interrompo de homeostazo sed estas helpema / necesa en diversaj situacioj. Ekzemple dum ekzercado aŭ sporto, streĉo necesas por puŝi la atleton aŭ homon al nova nivelo. Dum la lernado, streĉo estas necesa por helpi la cerbon lerni novan lingvon, solvi matematikan problemon, krei retpaĝon, prezentadon ktp. Homoj povas trakti malgrandajn kvantojn de perioda streĉo. Sed post kiam streĉo fariĝas kronika, tiam ĝi fariĝas malsano.
La efikoj de streso sur la korpo estas realaj. La simptomoj falas en kvar kategoriojn: kondutojn, cognitivajn, emociajn kaj fizikajn.
Homoj reagas al la sama situacio de malsamaj manieroj. Kion ĝi povus substreki unu personon eble ne stresas alian.
Dum stresanta momento la glando pituitaria liberigas hormonon nomitan Adrenocorticotropic hormone (ACTH). Ĝi diras al la suprarrenalaj glandoj liberigi streĉan hormonon en la sangan fluon, kiu inkluzivas cortisol kaj adrenalino. Tiam okazas kelkaj fiziologiaj ŝanĝoj, ekzemple, kuraĝa imposto kaj sangopremo, ĉi tio fermas la digestan sistemon kaj influas la imunan sistemon. Sekvante la streĉiĝan situacion, la cortisol kaj adrenalino revenas al normalaj niveloj, same kiel koronkribo, sangopremo kaj aliaj korpaj funkcioj.
Estas problemo, kiam ĉi tiuj niveloj ne revenas al normalaj niveloj. Anstataŭe ili restos levitaj de la daŭranta streso de diversaj situacioj. La korpo ne havas ŝancon rekuperi al ĝia natura stato. Kiam ĉi tio daŭras dum longa tempo, la streĉa respondo povas malobservi la tutan procezon de la korpo.
La imuna sistemo ankaŭ prenas paspunon kun kronika streso. Ĝi iĝas pli malforta kaj malpli kapabla por deteni infektojn. Kiam ĝi funkcias ĝuste, la imuna sistemo respondas al infektoj liberigante kemiaĵojn por kaŭzi inflamon, por liberigi sin de la cimo. Sed kiam kronika inflamo okazas de streso, degenerataj malsanoj povas ekkompreni.
Streso ankaŭ influas la nervozan sistemon, tio kaŭzas maltrankvilon, atakojn de paniko, depresio kaj demenco. La kronika liberigo de cortisolo kaŭzas damaĝon al iuj areoj de la cerbo. Ĉi tio influas dormajn mastrojn kaj seksan diskon. Ĉar kora imposto kaj sangopremo pliiĝas, ĝi estas danĝera por la sistemo cardiovascular, ĉar ĝi kreas potencialon por koratako aŭ streko.
Kiropractika traktado povas helpi administri streso. Kiropractiko fokusas sur la kolumno vertebral, kiu estas la sidejo de la nervoza sistemo. Efekto de kronika streso estas muskola streĉiĝo kaj kuntiriĝo, kiu povas konduki al nepara premo sur la skeleto, kiu kondukas al sublokiĝoj. Chiropractic adjustments facile muskola streĉiĝo, kiu malpezigas la streĉiĝon sur areoj de la skeleto kaj helpas preni la pikilon el la subluajxoj. Kun la subluxiĝoj malplenigita ekvilibra spino povas esti atingita. Ĉi tio estas kerna komponanto pri administrado de streso. Kaj ĝi eble sonas kiel KD sur buklo sed nutrado Ankaŭ estas kerna komponanto de streso-administrado.
Kiropraktiko estas efika por diversaj doloroj, sed dum la lastaj jaroj diversaj esplor-studoj trovis, ke kiropractiko ankaŭ povas helpi plibonigi la ĝeneralan sanon. Ĉi tiuj freŝaj studoj montris, ke kiropractiko povas Reguligi imunan funkcion, Kora ritmo, Kaj redukti sangopremon.
Administrado de Streso
Streso kreas verajn malutilajn fizikajn efikojn. Provante eviti stresajn situaciojn ne ĉiam eblas. Kion oni konsilas, konatiĝi kun la eblaj agoj / rezultoj kaj minimigu la negativan.
Relaksa Spira Tekniko (Diafragma Spirado): Streso ofte kondukas al rapida, malprofunda spirado, kiu efikas la aliajn aspektojn de la streĉa respondo, tio estas pli granda kora imposto kaj sudorado. Kontrolita spirado estas efika maniero por trakti la efikojn de streso.
Teknika Progresema Relaksa Muskolo: La celo estas redukti streĉiĝon konservitan en la muskoloj. Trovi mallarĝan privatan areon. Dim la lumoj, malfiksi kaj komforti. Provizu la sekvajn muskolajn zonojn por minimuma kvin sekundoj antaŭ ol relatuĝi por 30-sekundoj. Ripeti tiam movu al la sekva areo.
Faru ĉi tiujn muskolajn relajojn dufoje tage por maksimuma profito. Prenu 10-minutojn por ĉiu sesio.
Ekzerco: Estas bonega maniero liberigi energion. Plibonigita sano, kiu gardas kontraŭ la negativaj efikoj kaj liberigoj endorfinoj (neurotransmisores kiuj malpezigas doloron). Ekzerco helpas kun koncentriĝo, dormo, malsano, doloro kaj kontribuas al pli bona kvalito de vivo. Aĝo ne gravas, ĉar ekzerco kreos mirindajn profitojn por menso kaj korpo, kaj forigas sentojn de streso.
Aŭskultu Al Relaxing Soothing Sounds: Dek minutoj nur kun trankvilaj sonoj povas helpi kun malstreĉiĝo. Permesu la menson foriĝi de la amasigitaj stresoj de la tago. Meditado de KD, trankvila muziko aŭ naturaj sonoj ĉiuj laboras por atingi malstreĉitan staton. Ĝi estas al vi.