Klarigita Ketogena Dieto

Kio estas Eksogenaj Ketonoj?

Interŝanĝado

Ketonoj servas kiel fonto de energio por la mitokondrioj trovitaj ene de la ĉeloj de la homa korpo. Ĉi tiuj estas alternativa brulaĵo al sukero. Ketonoj estas bazaj substancoj kun simpla molekula strukturo. Ketonoj estas naturaj, aŭ karbon-bazitaj, kemiaĵoj konsistigitaj de centra karbonatomo duoble ligita en oksigenatomon kaj du karbon-enhavantaj anstataŭaĵojn, indikitaj per "R".

Genetika Ketona Strukturo

En homoj, ekzistas 3 apartaj ketonoj kreitaj de la mitokondrioj. Ĉi tiuj estas nomataj ketonaj korpoj. La 3 ketonoj estas:

  1. Aketono
  2. Acetoacetato, ankaŭ konata kiel acetoaceta acido
  3. Beta-Hydroxybutyric Acido, ankaŭ konata kiel Beta Hydroxybutyrate aŭ BHB. Kromaj kunmetitaj nomoj inkludas 3-hidroksibutiracidon aŭ 3-hidroksibutiraton.

BHB ne estas precipe konsiderata ketono ĉar ĝi konsistas el reaktiva OH-grupo prefere ol duoble ligita oksigeno, kiu ĝenerale funkcius kiel montrite en la diagramo malsupre. Tamen, BHB daŭre funkcias tre kiel ketono ĉar ĝi transformas en energion, kiel ekzemple acetono kaj acetoacetato. La sekvanta estas montrita en la diagramo malsupre.

Strukturoj de Ketonaj Korpoj

Ketogenezo estas la metabolo de grasacidoj per ?-oksidado. Ĉi tiu proceduro disponigas acetil-CoA kiu transformas al ?-hidroksi-?-methyglutaryl-CoA, aŭ HMG-CoA, kiel montrite malsupre. HMG-CoA iĝas acetoacetono kiu povas ŝanĝiĝi tien-reen al BHB. La konvertiĝo de Acetoacetato en Acetonon estas nemaligebla (kiel vidite maldekstre malsupre). Acetoacetato kaj BHB, tra acetoacetato, estas utiligitaj por produkti energion kiam konvertite en acetil-CoA en la mitokondrioj de la ĉelo dum Acetono estas sekreciita en la spiro kaj urino.

Formado de Ketonaj Korpoj de Acetil-CoA2

Kompreno de Eksogenaj Ketonaj Korpoj

Eksogenaj ketonaj korpoj estas simple ketonaj korpoj, kiuj estas konsumitaj per nutra suplemento. Ketonaj korpoj kreitaj en la hepato estas pli ĝuste referitaj kiel endogenaj ketonaj korpoj. La sekvanta estas priskribita malsupre.

Plej multaj nutraj suplementoj dependas de BHB kiel la origino de la eksogenaj ketonaj korpoj. BHB transformas en acetoacetacidon kie malgranda kvanto estas igita acetono per acetoacetato decarboxylase rubpado. Procento de tiu acetoacetacido povas eniri la energivojon utiligante beta-ketotialazon, kiu transformas acetoacetacidon en 2 Acetil-CoA molekulojn.

Ketosis Pathway Antaŭ Eniri la Krebs (Energion) Vojo

La Acetil-CoA tiam eniros la Krebs-ciklon kaj kreas ATP. Eksogenaj ketonaj nutraj suplementoj provizas tujan provizon de ketonoj al konsumantoj. Eĉ kiam vi ne estas en la stato de ketozo antaŭ manĝi, kiel kiam vi ingestas pli altan karbonhidratan dieton. Ĉi tiuj ankaŭ pliigas sangajn ketonojn eĉ en ĉeesto de insulino, kiu malhelpas ketogenezon.

Esploristoj ne tute komprenas, kiaj estas la longdaŭraj konsekvencoj de kombini ne-ketogenan dieton kun eksogenaj cetona korpoj nutraj suplementoj. Esplorstudoj estas ĉe siaj unuaj fazoj kaj multe pli da informoj estas bezonataj. Norma afero implikas kial BHB estas la cetona korpo por ricevi eksogenajn ketonajn nutrajn suplementojn. La klarigo estas miksaĵo en la simpleco de ĝia formulo kaj ĝia konvertiĝo al energio. estas pli simple elpensi BHB en nutra suplemento.

Ĉu "Frambo-Ketonoj" Similaj al "Ketonaj Korpoj"?

Frambo-ketonoj estas ofta ingredienco uzata en malplipezigaj nutraj suplementoj. Tamen, malgraŭ sia titolo, ili ne havas ajnan rilaton. Ĉi tio generis iun konfuzon por individuoj konsiderantaj ketonajn nutrajn suplementojn, kiuj estas eksogenaj.

Frambo-ketonoj estas fakte fenolaj komponaĵoj, kiuj provizas frambojn sian agrablan odoron. Ili similas al la stimula sinefrino. Sendepende de la esplorstudoj, frambo-ketonoj ne ŝajnas havi multe da efiko al malplipeziĝo.

Ketonaj Saloj kontraŭ Ketonaj Esteroj

Eksogenaj ketonoj de ĉiuj beta-hidroksibutirato povas esti trovitaj en du specoj:

  1. Ketonaj Saloj estas nature derivitaj kemiaĵoj, kiuj miksas natrion same kiel kalio kaj/aŭ kalcion kun BHB por akceli sorbadon. Komerce haveblaj nutraj suplementoj estas ĉiuj kreitaj el ketonaj saloj nun (enhavas KetoForce, KetoCaNa kaj Keto OS). Ĉi tiuj ankaŭ estas foje nomitaj "Ketonaj Mineralaj Saloj" aŭ "BHB Mineralaj Saloj".
  2. Ketonaj Esteroj estas Sinteze faritaj kemiaĵoj, kiuj ligas alkoholon al cetona korpo, kie ĉi tio povas esti metaboligita en la hepato kiel ketono. Ketonaj esteroj estas uzataj ĉefe por provi sian efikecon pri plibonigo de cetonaj korpaj niveloj. Malsupre estas norma aranĝo de BHB-estero. La unua Ketone Ester-trinkaĵo estas nuntempe alirebla de HVMN. Esploraj esteroj estas tre malagrabla gustado, io, kion HVMN atendas modifi baldaŭ.
Strukturo de Beta-Hidroksibutirata Estero

Ketonaj Esteroj pliigas sangajn nivelojn de beta-hidroksibutirato al pli grandaj niveloj kompare kun Ketonaj Saloj. Estas fortaj pruvoj subtenante, ke esteroj estas pli potencaj ol Ketonaj Saloj, tiom kiom iliaj avantaĝoj daŭrigas. Ne estas ŝajne kial tio okazas, sed ĝi povus esti de la gastrointestina, aŭ GI, vojo pro breĉo en la sorbada indico.

Tamen, esteroj estas normale iom pli malfacilaj elteneblaj pro intesta aflikto post konsumado kaj ili ne havas la plej agrablan guston, kiel deklarite antaŭe en la artikolo. Bildo 1 malsupre montras la diferencon inter manĝado de ekvivalentaj kvantoj de BHB en la speco de Ketona estero kaj Ketonaj saloj sur bloo BHB. La enhavitaj suplementoj estas:

  • BMS (Beta-hidroksibutirato Minerala Salo) - natrio/kalio establita (KetoForce)
  • KE (Ketona Estero) - (R- 3-hidroksibutil-R-1,3-hidroksibutirato) (HVMN)
Figuro 1: Sanga BHB-nivelo post konsumado de cetona estero kontraŭ ketona salotrinkaĵo.

Kio estas la Profitoj de Eksogenaj Ketonoj?

Eksogenaj ketonaj nutraj suplementoj povas proponi multajn avantaĝojn. Ĉi tiuj inkluzivas pli efikan pezon-redukton, atletikan rendimenton plibonigon, kancerpreventadon, kognan progreson kaj kontraŭinflamajn ecojn.

Celoj de Perdo de Pezo

  • Subpremado de apetito: Apetito estis kvantigita en 10 maskloj kaj 5 inoj post prenado de cetona estero, mallongigita kiel KE, aŭ dekstrozo, mallongigita kiel DEXT, trinkaĵo. La deziro konsumi kaj percepto de apetito falis post ambaŭ suplementoj, tamen, la KE estis 50 procento pli sukcesa dum 1.5 ĝis 4 horoj. Insulinniveloj altiĝis kun ambaŭ suplementoj sed estis 3 fojojn pli malaltaj kun la KE-trinkaĵo post 30 minutoj, laŭ Figuro 2. La dezirhormono, grelino, estis konsiderinde pli malalta inter 2 ĝis 4 horoj post konsumado de la KE, kiel vidite sur Figuro 2. Ketono. esteroj malaltigas la instigon kaj prokrastas apetiton.
Figuro 2: Perceptita malsato, pleneco kaj sateco post konsumado de dextrozo aŭ cetona estertrinkaĵo laŭlonge de la tempo. Efikoj de cetona estero aŭ dekstrozo-trinkaĵo sur plasmaj insulino kaj ghrelin-niveloj laŭlonge de la tempo.
  • Kromaj ketonoj: Se iu havas neordinaran nombron da ketonoj en la sangocirkulado, la homa korpo, precipe la renoj, funkcios kiel eble plej rapide por filtri ketonojn per urino anstataŭ konverti ilin en grasan histon. Ĉi tio ne signifas, ke vi ne povas akiri grason per eksogenaj ketonoj, tamen ili ne emas konvertiĝi en grason ol aliaj nutraĵoj.
  • Pli tolerebla kompare kun MCT-oleo: Oni scias, ke MCT-oleo kaŭzis gastro-intestan aflikton ĉe konsumantoj, precipe kiam prenite en altaj kvantoj. Eksogenaj ketonoj kiel ketonsaloj estas bone toleritaj. Ili malhelpas malfavorajn GI-okazaĵojn dum ili liveras similajn specojn de avantaĝoj. Figuro 2 montras kiel ketonaj esteroj povas esti kapablaj redukti malsaton. Kombo de eksogenaj ketonoj kaj MCT-oleo povas helpi kun malplipeziĝo kaj permesi ŝarĝon de nutraj suplementoj, sen GI-malforto.

Atletikaj Efikecceloj

  • Atleta plibonigo: La evoluo de energio kaj fuel-parigmekanismoj. Eksogena ketona suplementado povas plifortigi ĉi tiujn komponantojn de atleta agado. Estas promesplena prognozo en ĉi tiu areo pro multaj malsamaj motivoj:
  1. Eksogenaj ketonoj induktas severan ketozon, daŭrantan dum multaj horoj. Ĉi tio estas sen devi posedi malplenigitajn muskolajn glikogenajn butikojn. Malalta muskola nutrado estas konata por malhelpi daŭrantan fizikan funkciecon.
  2. La "karb-ŝpara" efiko de BHB malhelpas la rompon de muskola glicogeno. Ĉi tio kontribuas al reduktitaj niveloj de laktato. Pliigante ekzercan intensecon, grasa oxidado aŭ brulado atingas limon. Karbonhidratoj tiam estas bruligitaj por energio. Sed glutante ketonajn esterojn, la korpo ne faras ĉi tiun ŝanĝon. Ĉi tio implicas ketonoj estas uzitaj anstataŭe.
  3. Eksogenaj ketonoj instigas vian sistemon fidi sur graso kiel brulaĵo, kiel vidite en Figuro 3. Graso bezonas pli longe por metaboligi kompare kun muskola glikogeno por vigleco. Tio estas ĉar grasaj acidoj ne estas la brulaĵo favorata de la homa korpo dum ekzercado. Ĉi tio povus esti utila por atletoj farantaj rezistan trejnadon aŭ kardiovaskulajn ekzercojn. Ĉi tio estas precipe utila por atletoj, kiuj ŝatus sperti kardiovaskulan aŭ rezistan trejnadon.
  4. Ketonaj esteroj plifortigas liberan karnitinon dum ekzercado, kiu ŝajnas plibonigi fizikan rendimenton.
  5. Eksogenaj ketonoj malpliigas la uzon de Branĉĉenaj aminoacidoj, aŭ BCAA, kiel energio, procezo konata kiel deaminado. La kresko malpliiĝis per konsumo de estera trinkaĵo je 50 procentoj dum ekzercado en muskolaj BCAA-oj.
Figuro 3: Plasma libera grasacido (FFA) kaj glicerina koncentriĝo post konsumado de alta graso, karbonhidrato aŭ ketona esterotrinkaĵo.
  • Pliigita ekkono: Pliigitaj plasmaj ketonkoncentriĝoj deturnas la cerbon por uzi ketonkorpojn por la sintezo de fosfolipidoj, kiu movas kreskon kaj mjelinigon. Sukero ofte estas la preferata brulaĵo por ĉi tiu procezo, kiu ne estas tiel efika. BHB ŝajnas funkcii kiel signalo por padoj. Ĉi tiuj plibonigas scion, plastikecon kaj streĉan imunecon. En rataj esplorstudoj, konsumado de cetona estero dum 5 tagoj plibonigis memoron kaj ilian lernadon.

Sano kaj Longviveco

  • Kontraŭ-kancerogenaj propraĵoj: Statistikoj ŝajnas implici, ke eksogenaj ketonoj estas potenca kontraŭ-kancerogena. La motivo por tio estas, ke kanceraj ĉeloj ne povas uzi ketonajn korpojn efike. Fakte ketona suplementado estis pruvita plibonigi postvivoprocentojn de musoj kun kancero.
  • Neŭroprotekto: Dum homoj maljuniĝas, la cerbo fariĝas pli ema al neŭrodegenero kaj sekvado de kondiĉoj kiel Alzheimer kaj Parkinson-malsano. Ketona suplementado ŝajnas plibonigi la malkreskon. La mekanismo estas, ke ketonaj korpoj malpliigas hipereksciteblon kaj la ruĝeco, kiu kutime montras, kiam sukermetabolo malpliiĝas de la cerbo.
  • Kontraŭinflamaj atributoj: Estas pruvo, ke ketonaj korpoj ludas esencan rolon en reduktado de inflamo malhelpante apartan klason de proteinoj konataj kiel inflamasonoj.
  • Genaj reguligaj profilŝanĝoj: Estas pruvo, ke genaroj povus esti reguligitaj kun ŝanĝo en mitokondria 3-hidroksi-3-metilglutaril-CoA-sintezazo, aŭ mHS, kiel vidu ĉe ratoj ĉe ketogena dieto.

Ketonoj estas fonto de energio, kiu estas produktita kiam ne estas sufiĉe da sukero aŭ glukozo por ke la homa korpo brulu kiel brulaĵo. Ili funkcias kiel alternativa fuelfonto al glukozo. Ketogenezo, la metabolo de grasacidoj per ketozo, povas havi diversajn sanajn avantaĝojn. Multaj homoj atingas ĉi tiujn avantaĝojn sekvante la ketogenan dieton, tamen ĉi tiuj avantaĝoj povas esti atingitaj ankaŭ sen la keto-dieto. Eksogenaj ketonaj korpoj estas simple ketonoj, kiuj estas konsumitaj per nutra suplemento. Kvankam la troa konsumo de iu ajn suplemento povas havi riskojn, eksogenaj ketonaj korpoj povas provizi similajn avantaĝojn al ketozo. 

D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

Kiel Eksogenaj Ketonoj Funkcias

Eksogenaj ketonoj posedas multajn malsamajn fiziologiajn efikojn baldaŭ post konsumado:

  • Por komenci, konsumi ketonojn, precipe ketonesterojn, estas efika aliro al Boost BHB de la sangocirkulado super 2 mMol dum preskaŭ 8 horoj. Ketonaj saloj ne ŝajnas altigi BHB de la sangocirkulado tiel efike aŭ signife kie ketonesteroj tamen faras.
  • Eksogena ketonsuplementado induktas sangan sukeron signife malpliiĝi, verŝajne kiel rezulto de intensa pliiĝo en insulinsentemo. Eksogenaj ketonoj povas prezenti eblan traktadon.
  • Eksogenaj ketonoj aldone plibonigas oksigenuzon, precipe en la centra nervosistemo aŭ CNS. Ĉi tiu efiko reduktas la probablecon de oksigeno atinganta potenciale danĝerajn nivelojn en la CNS, kiu tiam havas diversajn pliajn favorajn sanefektojn kiel tiuj diskutitaj en la antaŭa sekcio.

Eblaj Malavantaĝoj al Ketona Suplemento

Kiel ajna alia nutra suplemento, kromefikoj kaj malavantaĝoj eblas post konsumado de eksogenaj ketonoj. Ĉar ketona suplementado fariĝas pli rimarkinda, ili ĝenerale estas sufiĉe bonkoraj kaj pliboniĝos. La plej oftaj kromefikoj por scii pri kiam uzado de eksogenaj ketonoj konsistas el:

  • Elektrolita malekvilibro: La fiziologia raciaĵo subtenanta elektrolitojn dum stato de ketozo estas rezulto de la foresto de akvoreteno kaj ofta urinado. La ofteco de urinado pliiĝos kiam vi kompletigas eksogenajn ketonojn, sed ĝi ne malplenigos glikogenajn provizojn. Povus esti oportuna post preni ketonojn, se vi multe urinas por trinki elektrolitan solvon, sed ĝi dependas de la maniero kiel vi sentas.
  • Halitozo aŭ malbona spiro: Se vi estas sur ketogena dieto, vi plej verŝajne konscias, ke ĉar la korpo komencas metaboligi grason, ketonoj povas kaŭzi malbonan spiron. Oni povas fari malmulton pri ĉi tio. Ĉi tio povas aperi dum uzado de eksogenaj ketonoj, sed ĝi ne estas tiel daŭra kiel kiam oni uzas la ketogenan dieton. Se ĝi fariĝas problemo, maĉgumo aŭ mento estas la plej bona elekto. Ĉi tiu problemo povas okazi pro la troa konsumo de ĉi tiu nutra suplemento, tajlorante kroman BHB.
  • Ebla GI-aflikto (flatuleco) ĉe escepte grandaj dozoj: Eksogenaj ketonoj prenitaj en amasaj dozoj foje kondukas al GI-aflikto, precipe flatulenco. Aliflanke, ĉi tiu kaŭzo povas esti hipotezita kiel rezulto de kiel ketonoj estis miksitaj en likvaĵo kiu estis bongusta. Se vi prenas ekvilibran dozon de ketonoj, GI-aflikto povas esti evitita. Se iu GI-aflikto estas disvastigita, ĝi devas pliboniĝi dum vi kutimiĝas porti ketonojn.
  • Hipoglucemia: Akcepti eksogenajn ketonojn povas instigi sangajn sukerajn nivelojn tre malaltiĝi, sed vi verŝajne ne sentos la normalajn signojn de hipoglikemio. Tio estas ĉar se niveloj estas sufiĉe grandaj, ili kontrolas energion en la cerbo; malgraŭ havi malaltan sangan sukeron, do vi povas senti vin bone. Esploro de George Cahill malkovris, ke se ili estus administritaj insulino por indukti hipoglikemion, ketonaj niveloj povas protekti fastantajn partoprenantojn.

Estontaj Esplorstudoj

Esplorstudoj pri eksogenaj ketonoj koncentriĝas pri la avantaĝoj de ilia uzo. Esplorstudoj ankaŭ koncentriĝos pli pri sia terapia uzo. La informoj pri ĉiuj tiuj aplikoj estas nuntempe limigitaj. La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj kaj spinaj sanaj aferoj. Por diskuti la temon, bonvolu demandi D-ron Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .

Kuraĝita de doktoro Alex Jimenez

Plia Tema Diskuto: Akra Dorsa Doloro

Malantaŭa doloro estas unu el la plej ĝeneralaj kaŭzoj de handikapo kaj sopiritaj tagoj en la laboro tutmonde. Malantaŭa doloro atribuas al la dua plej ofta kialo por vizitoj de kuracisto, plimultita nur de supra-spiraj infektoj. Proksimume 80 procentoj de la loĝantaro spertos dorsdoloron almenaŭ unufoje dum sia vivo. La spino estas kompleksa strukturo formita de ostoj, artikoj, ligamentoj kaj muskoloj, inter aliaj molaj histoj. Vundoj kaj/aŭ plimalbonigitaj kondiĉoj, kiel ekzemple hernaj diskoj, povas eventuale konduki al simptomoj de malantaŭa doloro. Sportaj vundoj aŭ aŭtoveturejaj vundoj estas ofte la plej ofta kaŭzo de malantaŭa doloro, tamen, kelkfoje la plej simpla movado povas havi dolorajn rezultojn. Feliĉe, alternativaj traktadoj, kiel ekzemple kiropractika zorgo, povas helpi al reteni dolorecon per la uzo de verteblaj ĝustigoj kaj manlibroj, finfine pliboniganta dolorajn reliefojn.

KROME KROMA | GRAVA TEMO: Rekomendita El Paso, TX Kiropractoro?

***

Afiŝu Malgarantion

Profesia Kampo de Praktiko *

La informoj ĉi tie en "Kio estas Eksogenaj Ketonoj?" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.

Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj

Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.

Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.

Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*

Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.

Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.

Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.

benoj

D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com

Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182

Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*

Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)

D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto

Lastaj afiŝoj

Malŝlosu la Potencon de Pipromento: Natura Krizhelpo por Digestaj Aferoj

Por individuoj traktantaj digestajn problemojn aŭ intestajn malordojn, povas aldoni pipromenton al nutrado... Legu pli

Marto 26, 2024

Ekzemo-Krizhelpo: Esplorante la Profitojn de Akupunkturo

Por individuoj traktantaj ekzemon, povas korpigi akupunkturon en kuracplanon helpi administri kaj... Legu pli

Marto 25, 2024

Rekonante Whiplash: Signoj kaj Simptomoj Klarigitaj

Tiuj, kiuj spertas koldoloron, rigidecon, kapdoloron, ŝultro kaj dorsdoloron povas suferi de vipo... Legu pli

Marto 22, 2024

La Sanaj Profitoj de Nopalo: Nutra kaj Multflanka Legomo

Povas korpigi nopalon aŭ pikpikkton en sian dieton helpi individuojn provantajn malaltigi... Legu pli

Marto 21, 2024

Plibonigu Spirteknikojn por Pli bona Eltenivo kaj Sano

Ĉu plibonigi spirajn ŝablonojn povas helpi plian taŭgecon kaj optimumigi ĝeneralan sanon por individuoj, kiuj marŝas... Legu pli

Marto 20, 2024

Redukti Artikan Hipermovecon: Nekirurgiaj Traktaj Opcioj

Ĉu individuoj kun artika hipermoveco povas trovi helpon per nekirurgiaj traktadoj por redukti doloron kaj restarigi... Legu pli

Marto 20, 2024