Funkcia Medicino

Kion Manĝu Plibonigi DNA-Metiladon Parto 2

Interŝanĝado

Dr. Alex Jiménez Diskutas Kion Manĝu Plibonigi DNA-Metiladon

Metiligo estas esenca procezo, kiu okazas en ĉiu ĉelo de la homa korpo. Ĝi estas uzata por ekigi diversajn korpajn procezojn, kiel krei kaj administri hormonojn kaj neŭrotransmitorilojn, produkti imunajn ĉelojn kaj reguligi la senvenenigon de eksogenaj kemiaĵoj, kaj ankaŭ disvolvi histaminon, inter aliaj fundamentaj procezoj. Metiligo estas grava por ĉela renovigo por modifi genetikan esprimon.

Ŝanĝante viajn nutrajn kaj vivstilojn, vi povas plibonigi vian DNA-metiligon por antaŭenigi vian ĝeneralan sanon kaj bonfarton. Se homoj estas diagnozitaj kun metiliga deficito, kiel nenormala MTHFR-geno aŭ altigitaj homocisteinaj niveloj, vi povas sekure kaj efike pliigi vian DNA-metiligon manĝante diversajn sanajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn.

Kiel antaŭe menciite, metiliga subteno povas esti utila por diversaj sanproblemoj, inkluzive de; maljuniĝo, gravedeca preparado, gravedeca laktado, longedaŭra streĉa fizika aktiveco, ADD/ADHD, toksomanio, alergioj, Alzheimer-malsano, angoro, astmo, aterosklerozo, aŭtismo, kondutismaj ŝanĝoj, manidepresiva malordo, kancero, kemiaj sentemoj, kronika laceco, fenda palato, diabeto , demenco, depresio, Down-sindromo, hipertensio, fekundecproblemoj, fibromialgio, sendormeco, multobla sklerozo, neŭraltubo-difektoj, neŭropatio, okulmalsano, Parkinson-malsano, skizofrenio kaj tiroidmalsano, inter aliaj.

Kion Manĝi por Methylation Subteno

La sekva artikolo daŭre koncentriĝos pri tio, kion vi povas manĝi kaj trinki por antaŭenigi metiligsubtenon. La uzo de suplementoj, same kiel drogoj kaj/aŭ medikamentoj por plibonigi DNA-metiligon, povas kaŭzi multajn nedezirindajn kromefikojn se ĉi tiuj ne estas prizorgataj de kuracistoj, praktikistoj de funkcia medicino kaj pacientoj egale. En parto 2, ni pruvas, kion vi povas manĝi por plibonigi DNA-metiligon de la kategorio de oleoj kaj grasoj, bestaj proteinoj, laktaĵoj, kondimentoj kaj dolĉigiloj, same kiel trinkaĵoj. Nia fina celo estas helpi vin atingi optimuman metiligsubtenon.

Petroloj kaj Grasoj

Konsumado de oleoj kaj grasoj estas esenca parto de plibonigo de DNA-metiligo. Oleoj kaj grasoj estas fundamentaj por ĝenerala sano kaj bonstato ĉar ili disponigas esencajn ĉelmembranfunkciojn kaj ili generas multajn signalajn molekulojn, kiuj povas kontroli inflamon en la homa korpo. Fakte, la homa cerbo estas preskaŭ 60-procenta graso, kio pruvis kiom gravaj estas oleoj kaj grasoj por DNA-metiligo.

Ankaŭ estas esence elekti la ĝustajn specojn de oleoj kaj grasoj por subteni ĝeneralan sanon kaj bonfarton. Pluraj oleoj kaj grasoj ankaŭ devas esti tute evititaj, pro iliaj porinflamaj efikoj, kiel trans-grasoj kaj rafinitaj vegetalaj oleoj kiel sojfaba oleo, kotonsemo kaj kanola oleo.

La sekvaj oleoj kaj grasoj estas rekomenditaj por plibonigi DNA-metiligon. La celo estas ekvilibrigi kiom vi konsumas tra ĉi tiuj kategorioj, elektante minimume prilaboritajn alternativojn kaj organikajn elektojn, kiel eble plej multe. Oleoj kaj grasoj en la Omega-3 polinesaturita kategorio, same kiel oleoj kaj grasoj enhavantaj mezĉenajn trigliceridojn, estas emfazitaj en grasa skribo ĉar ili estas konsiderinde gravaj por antaŭenigi metiligsubtenon.

  • Saturitaj grasoj: MCT-oleo, kokosa oleo, ruĝa palmoleo, porkograso, sebo kaj anasa graso
  • Mononesaturitaj grasoj: Oleo de olivo, oleo de avokado, oleo de migdalo, oleo de avelo, kaj oleo de makadamia nukso
  • Omega-3 polinesaturitaj grasoj: Fiŝo, marisko, linoleo, juglandoleo, chia semoleo, kaj kanaboleo
  • Omega-6 polinesaturitaj grasoj: Oleo de kukurbo, oleo de sunfloro kaj oleo de sezamo

Animal Protein

Besta proteino estas fundamenta ĉar ĝi ofertas al ni ĉiujn esencajn aminoacidojn, kiujn la homa korpo postulas, multaj el kiuj estas rekte implikitaj en DNA-metiligo. Ovoj konsiderinde helpas antaŭenigi metiligsubtenon pro siaj pliigitaj niveloj de sulfuro kaj kolino. Hepato ankaŭ estas konsiderita kiel la plej densa fonto de larĝa aro de metilignutraĵoj, kiel ekzemple folato, aliaj B-vitaminoj, monteto, kaj spurmineraloj. Tial hepato estas finfine referita kiel "supermanĝaĵo". Salmo kaj aliaj oleaj fiŝoj ankaŭ estas bonegaj fontoj de DHA, kiu povas plibonigi MTHFR kaj metilagadon. Provu manĝi proksimume 6 ĝis 9 oz da besta proteino ĉiutage. Ĉi tiu kvanto povas varii laŭ via grandeco, aĝo, aktualaj sanproblemoj kaj totalaj kaloriaj postuloj: proteinaj bezonoj varias de 0.8 ĝis 1.2 g/kg per korpa maso.

La jenaj bestproteinaj elektoj povas helpi plibonigi DNA-metiligon. Manĝaĵoj en grasa skribo estas konsiderataj metilaj supermanĝaĵoj ĉar ili estas precipe riĉaj je unu aŭ pluraj metilig-rilataj nutraĵoj, inkluzive de; anĉovoj, abelo, bizono/bubalo, kokido, anaso, ovojn, fiŝa kapreolo, hepato, aliaj fiŝoj kaj marmanĝaĵoj, alia organviando, ostroj, porkaĵo, koturno, salmo, sardinoj, meleagro, kaj blanka fiŝo.

laktejo

Manĝi laktaĵojn de bovinoj, ŝafoj kaj kaproj povas esti bonegaj fontoj de metilaj nutraĵoj por antaŭenigi metiligsubtenon. Fromaĝo enhavas konsiderindajn kvantojn de metionino kaj B vitaminoj. Tamen, laktaĵoj ne estas nepre konsideritaj esenca parto de dieto por plibonigi DNA-metiligon. Multaj homoj estas sentemaj al la kazeina proteinoj trovitaj en laktaĵoj. Por tiuj homoj kun lakto-sentemoj, ghee estas formo de butero, kiu forigis la laktoproteinojn. Ĉi tio igas ĝin tre hipoalergena kaj plej ofte estas bone tolerata eĉ de homoj, kiuj estas sentemaj al laktaĵoj. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de butirato, kiu nutras ĉelojn en nia gastrointestina, aŭ GI, vojo kaj rekte reguligas genetikan metiligon por pozitive influi genan esprimon. Se vi toleras laktaĵojn, malgrandaj kvantoj da altkvalitaj laktaĵoj povas esti konsumitaj.

El la sekva listo de laktaĵoj kiuj povas helpi antaŭenigi DNA-metiligon, manĝaĵoj en grasa skribo estas pli bonaj elektoj, inkluzive; butero, doma fromaĝo, kremo, ghee, kapra fromaĝo, gruyere fromaĝo, kefir, lakto, parmesana fromaĝo, Romana fromaĝoKaj jogurto (nedolĉigita).

Se vi evitas laktaĵojn el bovinoj, ŝafoj aŭ kaproj, vi povas anstataŭe elekti el la sekvaj nelaktaj opcioj por plibonigi DNA-metiligon. Ankaŭ, ĉiam certigu elekti nedolĉitajn alternativojn, inkluzive de; migdala lakto, anakaĵa lakto, kokosa lakto, linolakto, kanabolakto, kaj makadamia nuksolakto.

Kondimentoj kaj Dolĉigiloj

Kondimentoj kaj dolĉigiloj ne estas oficiala manĝkategorio kiu povas helpi plibonigi DNA-metiligon, tamen, ili ankaŭ gravas mencii ĉar multaj el ni eble neeviteble devas inkluzivi ilin en nia kuirado. Fari viajn proprajn kondimentojn kaj dolĉigilojn rekomendas ĉar ili estos minimume prilaboritaj kaj enhavos la plej malmultajn aldonaĵojn.

Ĝenerale, konsumi pliigitajn kvantojn da sukeroj ne estas bona ideo ĉar ĝi povas pliigi oksidavan streson kaj inflamon same kiel plipeziĝon kaj diversajn aliajn sanproblemojn. Kiam vi elektas unu el la sekvaj kondimentoj kaj/aŭ dolĉigiloj, ĉiam memoru konservi vian porcion ĝis maksimume 1 kulereto, ne pli ol 2 fojojn tage.

La sekvaj kondimentoj kaj dolĉigiloj povas antaŭenigi metiligsubtenon, inkluzive de; gisto de bakisto, nigraj melasoj, bierferisto, kansukero (nerafinita), kakao (70% malhela, ne nederlanda prilaborita), kokosaj aminooj, eritritolo (kelkaj gutoj), mielo, acersiropo, mustardo, salso (sen sukero), Stevia (kelkaj gutoj), tamari/sojsaŭco (tradicia, fermentita), vinagroj, kaj xilitolo (kelkaj gutoj). ).

trinkaĵoj

Fine, via elekto de trinkaĵoj ankaŭ povas helpi plibonigi DNA-metiligon. Elektante akvon, ideale filtrita per karbon-bloka filtrilo, por forteni plimulton de toksinoj kaj konservi plej esencajn mineralojn. La celo estas trinki duonon de via korpa pezo, laŭ mezuro en funtoj, en fluidaj uncoj. Ekzemple, se vi pezas 150 funt., la celo estas trinki po 75 oz da akvo, seltzer aŭ herba teo tage. Ĝusta hidratiĝo estas esenca por redukti inflamon, kiu povas influi ĝeneralan metiligstatuson kaj aktivecon.

Pluraj herbaj teoj ankaŭ estas konsiderataj metiladaptogenoj. Vi ankaŭ povas trinki 1 ĝis 2 tasojn da kafo tage, maksimume. Se vi ofte trinkas multe da kafo, reduktu vian konsumon iom post iom por eviti abstinajn simptomojn. Ŝanĝu al pli malaltaj kafeinaj elektoj, kiel verda teo aŭ ulonga teo.

La sekva listo de trinkaĵoj povas helpi plibonigi DNA-metiligon, kun metilaj super-trinkaĵoj elstarigitaj en grasa skribo, inkluzive; kamamila teo, kokosa akvo (freŝa), verda teo, hibiska teo, oolong-teo, rooibos-teo, seltzer-akvo (limo al 2 tage), akvo.

DNA-metiligo estas fundamenta procezo, kiu plenumas diversajn gravajn korpaj funkciojn. Multaj homoj, tamen, povas evoluigi metiladajn agaddeficitojn, kiuj povas multe influi ilian ĝeneralan sanon kaj bonfarton. Suplementoj kaj medikamentoj povas esti uzataj por helpi plibonigi DNA-metiligon, tamen ĉi tiuj ĝenerale povas kaŭzi diversajn nedezirindajn kromefikojn, Ekvilibra nutrado povas helpi sekure kaj efike administri ĉi tiujn deficitojn kaj antaŭenigi metiligsubtenon. La celo de la sekvaj artikoloj estas facile pruvi, kion vi povas manĝi por plibonigi DNA-metiligon de diversaj manĝgrupoj.

D-ro Alex Jimenez DC, CCST Insight

Smoothies kaj Juices por Metilation Support

Dum multaj sanprofesiuloj povas rekomendi nutrajn gvidliniojn kaj vivstilojn por plibonigi metiligsubtenon, ekzistas pluraj ebloj, kiujn vi povas provi mem hejme. Kiel priskribite supre, suplementado de metiligo-subteno devas esti determinita de sanprofesiulo. Smoothies kaj sukoj estas rapida kaj facila maniero inkluzivi ĉiujn necesajn nutraĵojn, kiujn vi bezonas por metiliga subteno sen ajnaj kromefikoj. La sukeraĵoj kaj sukoj sube estas parto de la Plano pri Metilaĵa Dieto.

Glata Verda Smoothie
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1/2 taso kantalupo, kuba
• 1/2 banano
• 1 plenmano da kale aŭ spinaco
• 1 manpleno da svisaj bedoj
• 1/4 avokado
• 2 kuleretoj de spirulina pulvoro
• XNUMO taso akvo
• 3 aŭ pli da glacikuboj
Miksu ĉiujn ingrediencojn en altrapida miksilo ĝis tute glata kaj ĝuu!

Berry Bliss Smoothie
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1/2 taso de mirteloj (freŝaj aŭ frostaj, prefere sovaĝaj)
• 1 meza karoto, malglate pikita
• 1 kulero muelita lino aŭ chia semo
• 1 kuleroj de migdaloj
• Akvo (al dezirata konsistenco)
• Glacikuboj (laŭvolaj, povas preterlasi se vi uzas frostajn mirtelojn)
Miksu ĉiujn ingrediencojn en alta rapido-likvigilo ĝis glata kaj kremo. Plej bone servata tuj!

Sweet kaj Spicy Juice
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1 taso de mielrosaj melonoj
• 3 tasoj de spinaco, lavita
• 3 tasoj de svisaj bedoj, lavitaj
• 1 fasko de cilantro (folioj kaj tigoj), lavita
• 1-colo da zingibro, lavita, senŝeligita kaj pikita
• 2-3 kapetoj tuta kurkuma radiko (laŭvola), lavita, senŝeligita kaj pikita
Suĉu ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukeristo. Plej bone servata tuj!

Zingibra Verdula Suko
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1 taso de ananasaj kuboj
• 1 pomo, tranĉita
• 1-colo da zingibro, lavita, senŝeligita kaj pikita
• 3 tasoj de kale, lavita kaj malglate pikita aŭ ŝirita
• 5 tasoj de svisaj kardoj, lavitaj kaj malglate pikitaj aŭ ŝiritaj
Suĉu ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukeristo. Plej bone servata tuj!

Zesty Buter Juice
Servoj: NENIU
Tempo de kuirado: 5-10 minutoj
• 1 pomelo, senŝeligita kaj tranĉita
• 1 pomo, lavita kaj tranĉita
• 1 tuta beto, kaj folioj se vi havas ilin, lavitaj kaj tranĉitaj
• 1-colo da zingibro, lavita, senŝeligita kaj pikita
Suĉu ĉiujn ingrediencojn en altkvalita sukeristo. Plej bone servata tuj!

Glata Potenco de Proteinoj
Porcio: 1
Cook tempo: 5 minutoj
• 1 kulero proteina pulvoro
• 1 kulero muelita linosemo
• 1/2 banano
• 1 kivio, senŝeligita
• 1/2 kulero de cinamo
• Pinĉo de kardamomo
• Ne-lakta lakto aŭ akvo, sufiĉa por atingi deziratan konsistencon
Miksu ĉiujn ingrediencojn en alta potenco da likvigilo ĝis tute glata. Plej bone servata tuj!

ProLon® Fasting Mimicking Dieto

Ekvilibrata metiligsubteno povas esti atingita per taŭga nutrado. La fastanta imitanta dieto ProLon® ofertas 5-tagan manĝprogramon, kiu estis individue pakita kaj etikedita por servi la manĝaĵojn, kiujn vi bezonas por la FMD en precizaj kvantoj kaj kombinaĵoj. La manĝprogramo konsistas el pretaj aŭ facile prepareblaj, plant-bazitaj manĝaĵoj, inkluzive de trinkejoj, supoj, etmanĝaĵoj, suplementoj, trinkaĵokoncentraĵo kaj teoj. La produktoj estas science formulitaj kaj bonega gusto. Antaŭ ol komenci la ProLon® fastantan imitan dieton, 5-tagan manĝprogramon, bonvolu certigi paroli kun kuracisto por ekscii ĉu la FMD taŭgas por vi. La fastanta imitanta dieto ProLon® povas helpi antaŭenigi metiligsubtenon, inter diversaj aliaj sanaj avantaĝoj.

Multaj kuracistoj kaj praktikistoj pri funkcia medicino povas rekomendi nutrajn konsilojn kaj/aŭ gvidliniojn por helpi plibonigi DNA-metiligon. Ĝusta nutrado kaj vivstilaj kutimoj povas finfine helpi plibonigi DNA-metiligon. La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj kaj nervozaj sanaj aferoj kaj ankaŭ al funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Por plu diskuti la ĉi-supran temon, bonvolu demandi doktoron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .

Kuraĝita de doktoro Alex Jimenez

Plia Tema Diskuto: Akra Dorsa Doloro

Malantaŭa doloro Estas unu el la plej kutimaj kaŭzoj de malkapablo kaj malĝojataj tagoj ĉe la mondo. Malantaŭa doloro atribuas la duan plej oftan kialon por kuracaj oficejaj vizitoj, pli nombrata nur per supraj spiraj infektoj. Proksimume 80 procento de la loĝantaro spertos malantaŭan doloron almenaŭ unufoje dum sia vivo. Via dorso estas kompleksa strukturo formita de ostoj, artikoj, ligiloj kaj muskoloj, inter aliaj molaj ŝtofoj. Lezoj kaj / aŭ difektitaj kondiĉoj, kiel ekzemple hernaj diskoj, povas eventuale konduki al simptomoj de malantaŭa doloro. Sportaj vundoj aŭ aŭtoveturejaj vundoj estas ofte la plej ofta kaŭzo de malantaŭa doloro, tamen, kelkfoje la plej simpla movado povas havi dolorajn rezultojn. Feliĉe, alternativaj traktadoj, kiel ekzemple kiropractika zorgo, povas helpi al reteni dolorecon per la uzo de verteblaj ĝustigoj kaj manlibroj, finfine pliboniganta dolorajn reliefojn.

Formuloj por Metilada Subteno

XYMOGEN Ekskluzivaj Profesiaj Formuloj estas haveblaj per elektitaj rajtigitaj sanitaraj profesiuloj. La interreta vendo kaj rabatado de XYMOGEN-formuloj estas strikte malpermesitaj.

Fiera, D-ro. Aleksandro Jimenez faras XYMOGEN-formulojn haveblajn nur al pacientoj sub nia zorgo.

Bonvolu nomi nian oficon por ke ni asignu kuraciston konsulti por tuja aliro.

Se vi estas pacienca Medicina kaj Kiropractika Kliniko de Vundo, vi povas demandi pri XYMOGEN vokante 915-850-0900.

Por via komforto kaj revizio pri la XYMOGENO produktoj bonvolu revizii la sekvan ligon. *XYMOGEN-Katalogo-Elŝuti

* Ĉiuj supre XYMOGEN-politikoj restas strikte viglaj.

***

Afiŝu Malgarantion

Profesia Kampo de Praktiko *

La informoj ĉi tie en "Kion Manĝu Plibonigi DNA-Metiladon Parto 2" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.

Blogaj Informoj kaj Ampleksaj Diskutoj

Nia informa amplekso estas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.

Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.

Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*

Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.

Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.

Ni estas ĉi tie por helpi vin kaj vian familion.

benoj

D-ro. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com

Licencite kiel Doktoro pri Kiropraktiko (DC) en Teksaso & Nov-Meksiko*
Teksasa DC-Licenco # TX5807, Nov-Meksiko DC Licenco # NM-DC2182

Licencite kiel Registrita Flegistino (RN*) en Florido
Florida License RN License # RN9617241 (Kontrolo Nr. 3558029)
Kompakta Statuso: Plurŝtata Licenco: Rajtigita Praktiki en 40-ŝtatoj*

Nuntempe Matrikulita: ICHS: MSN* FNP (Programo pri Familio Flegistinisto)

D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mia Cifereca Komerckarto

Lastaj afiŝoj

Venkado de Ekzercaj Timoj: Konsiloj por Komenci Vian Taŭgecan Vojaĝon

"Por individuoj, kiuj volas ekzerci sed havas timojn aŭ zorgojn, povas kompreni, kion ili... Legu pli

Marto 28, 2024

Malpezigu Dorson kaj Kokdoloron per Kuseno Inter la Kruroj

Por individuoj kun dorsdoloro, povas dormi kun kuseno inter aŭ sub siaj genuoj... Legu pli

Marto 27, 2024

Malŝlosu la Potencon de Pipromento: Natura Krizhelpo por Digestaj Aferoj

Por individuoj traktantaj digestajn problemojn aŭ intestajn malordojn, povas aldoni pipromenton al nutrado... Legu pli

Marto 26, 2024

Ekzemo-Krizhelpo: Esplorante la Profitojn de Akupunkturo

Por individuoj traktantaj ekzemon, povas korpigi akupunkturon en kuracplanon helpi administri kaj... Legu pli

Marto 25, 2024

Rekonante Whiplash: Signoj kaj Simptomoj Klarigitaj

Tiuj, kiuj spertas koldoloron, rigidecon, kapdoloron, ŝultro kaj dorsdoloron povas suferi de vipo... Legu pli

Marto 22, 2024

La Sanaj Profitoj de Nopalo: Nutra kaj Multflanka Legomo

Povas korpigi nopalon aŭ pikpikkton en sian dieton helpi individuojn provantajn malaltigi... Legu pli

Marto 21, 2024