Prizorgu vian dorson kaj spinon El Paso, Teksaso | D-ro Jimenez DC
D-ro. Alex Jimenez, Kiropractoro de La Paso
Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J

Zorgu pri Via dorso kaj Spine El Paso, Teksaso

Ĉiuj bezonas zorgi pri sia dorso / spino, ĉar ĝi tenas nin tiel longe kiel ni tenas ĝin rekta kaj forta. Fortigante la kernon povas helpi malhelpi malforta kaj misinstruita spino malboniĝis kaj helpas forigi doloron.

Malantaŭa sekureco devas esti prioritato, ĉar ĝi influas ĉiujn aspektojn de via vivo. Ne nur vi protektas vian dorson, sed ankaŭ preventas estontajn vundojn. De la tempo, kiam vi vekiĝos ĝis enlitiĝi, jen kelkaj konsiloj pri ŝanĝoj en dorma pozicio kaj eniro kaj eliro de aŭto.

Ni ĉiuj bezonas prunti atenton al bonorda korpa poziciigado kaj korpa mekaniko, ĉar ĝi pagos longtempe.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Prizorgu Vian dorson kaj Spine El Paso, Teksaso

Eniri kaj Eliri el la Lito

Ĉi tio kutime estas la tempo, kiam la doloro komenciĝas kaj povas fari la reston de la tago mizera. Jen kelkaj konsiloj, kiuj povas helpi.

  • Kliniĝu antaŭen de viaj koksoj, ne de via dorso.
  • Provu ne arkivi vian dorson.
  • Forpuŝu vian supran korpon de la lito per viaj kubutoj kaj manoj kaj svingu ambaŭ krurojn al la planko.
  • Tenu vian dorson rekte.
  • Provu ne kliniĝi ĉe la talio.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Prizorgu Vian dorson kaj Spine El Paso, Teksaso

Pozicio por dormado

dormo estas tre grava. Trovi komfortan pozicion dum dormado povas esti malfacile, precipe kun malantaŭa doloro. Uzi bonkvalitajn kusenojn en la ĝusta maniero povas helpi havigu komforton, subtenon por via kolo kaj dorso kaj tenu vin dormanta.

  • Dormi sur via dorso estas optimuma, sed vi devas fleksi viajn krurojn kaj meti kusenon sub viajn genuojn permesante optimuman sangan trafikon.
  • Ne dormu sur via stomako, ĉar tio premas la pelvon kaj la malplenan dorson ĉar ne ekzistas subteno sube. Se vi devas dormi tiel, provu resti ĝin por mallonga tempo antaŭ ol ŝanĝi pozicion kaj meti kusenon aŭ du sube por subteno.
  • Firma matraco povas helpi teni vian spinon en linio. Sed parolu kun kuracisto aŭ kiropractoro por ekscii, kian stilon de matraco profitigus via dorso.
  • Turnu vian matracon ĉiujn tri monatojn kaj volvu ĝin dufoje jare.

Prizorgu Enirinte / Elirante Aŭtomobilon

Eniri kaj eliri el aŭto povas esti malfacila defio kiam temas pri malantaŭa doloro. Jen kelkaj konsiloj por helpi.

  • Enirinte aŭ elirinte, movu la sidlokon tien kaj reen, tenu la flankon de la aŭto, la dorson de la sidloko, aŭ la ladskatolon por subteni vin, kiam vi levas sin aŭ alteriĝante la sidlokon.
  • Klinu vin ĉe la genuoj, ne malantaŭen kaj evitu tordi kaj turniĝi por atingi objektojn, ktp.
  • La uzo de taŭga korpa me mechananiko subtenas ke la muskoloj funkcias ĝuste.
  • Uzu ambaŭ brakojn kaj krurojn kiam vi levas kaj mallevos vin en kaj el la sidloko.
  • Tenu vian korpon vicigita kaj nur turnu vian korpon kiom necesas.

La ŝlosilo estas konscii pri via posteno kaj sekureca konscio.

Ĉiutaga vivado, inkluzive de sportaj kaj hejmaj taskoj, devas esti farita kun entuta kaj spina sekureco en menso.

Kiuj ajn pozicioj funkcias por vi kaj viaj regulaj agadoj fleksante, retrovante, levante kaj portante objektojn, uzante ĝustajn teknikojn kombinitajn kun taŭga posturo zorgos vian kolon kaj dorson.


Kronika Dolora Malpezigo | El Paso, Tx (2020)


NCBI-Rimedoj

Kiropractiko povas zorgi pri via spino, kio signifas, ke ĝi taŭgas por via entuta sano. Dum multaj homoj pensas, ke ĝia sola celo estas trakti malantaŭan doloron, kiropractiko fokusas al totala korpa bonstato. Tre ofte problemoj ene de la korpo estas interrilatigitaj. Ekzemple, malantaŭa doloro povus esti la rezulto de ŝanĝita giro pro maleolo-lezo. Malĝusta kolo povus kaŭzi kapdoloron pro malplenaj dormaj pozicioj (aŭ eĉ la malĝusta kapkuseno).