Multaj individuoj atribuas iagrade sian kolo aŭ dorsodoloron al nesana sinteno. Ĉu koni la kaŭzojn kaj subestajn faktorojn povas helpi gvidi vivstilan ĝustigojn kaj serĉi medicinan rehabilitan traktadon?

Nesana Pozo Kaŭzoj

Multaj faktoroj povas kaŭzi homojn regule praktiki malsanajn pozojn.

• Ĉiutagaj agadoj kaj la efikoj de gravito sur la korpo povas kaŭzi malsanan sintenon. (Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Malsana pozicio ankaŭ povas esti kaŭzita de vundo, malsano aŭ genetiko.
• Kombinaĵo de ĉi tiuj faktoroj ankaŭ estas ofta.

Praktiki sanan pozon estas formo de ekzercado kie la muskoloj subtenas la skeleton en stabila kaj efika vicigo, kiu ĉeestas en kvieto kaj movado.

Vundo kaj Muskola Gardado

• Post vundo, muskoloj povas spasmi por protekti la korpon kaj helpi stabiligi vundojn kaj protekti kontraŭ plia vundo.
• Tamen, movadoj fariĝas limigitaj kaj povas konduki al doloraj simptomoj.
• Longaj muskolaj spasmoj kondukas al malfortigitaj muskoloj kun la tempo.
• La malekvilibro inter muskoloj gardantaj la vundon kaj tiuj ankoraŭ funkcias normale povas konduki al pozicio-problemoj.
• Muskoloskeleta traktado kun masaĝo, kiropraktiko kaj fizika terapio povas helpi restarigi optimuman funkciadon.

Muskola Streĉiteco kaj Malforteco

• Se certaj muskolaj grupoj fariĝas malfortaj aŭ streĉitaj, pozo povas esti tuŝita, kaj dolorsimptomoj povas disvolviĝi.
• Muskola malforteco aŭ streĉiĝo povas disvolviĝi kiam individuoj tenas longedaŭran pozicion tagon post tago aŭ kiam ili plenumas rutinajn taskojn kaj taskojn en maniero, kiu metas streĉiĝon sur la muskolojn aŭ uzas ilin malekvilibre.
• Studo trovis kiel muskola streĉiĝo, forto kaj fleksebleco influas la pozon. Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Postura retrejnado kaj fizikterapiaj ĝustigoj povas helpi plifortigi la muskolojn kaj malpezigi dolorajn simptomojn.

Ĉiutagaj Kutimoj

• Ĉar individuoj trovas manierojn alĝustigi muskolajn spasmojn, malforton, streĉiĝon kaj/aŭ malekvilibrojn, la menso kaj korpo povas forgesi kaj forlasi sanan pozon.
• La korpo tiam komencas kompensi uzante alternajn, mallertajn kaj kontraŭproduktajn muskolajn kuntiriĝojn kaj streĉadon, kiuj kompromitas korpon kaj spinalliniigon.

Uzo de Teknologio

• Teknologio - ĉu sidante ĉe skribotablo/laborstacio, uzante tablojdon aŭ poŝtelefonon, aŭ laborante kun pluraj aparatoj povas iom post iom ŝanĝi la korpon el paraleligo. (Parisa Nejati, et al., 2015)
• Individuoj senĉese rigardantaj sian telefonon povas disvolvi tekstan kolon, kondiĉo en kiu la kolo estas tenita en fleksiĝo aŭ antaŭen kliniĝanta tro longe, kio povas konduki al doloro.

Mensa Sinteno kaj Streso

• Individuoj sub streso aŭ spertas streĉajn situaciojn povas komenci havi pozproblemojn. (Shwetha Nair et al., 2015)
• Streso povas kontribui al tro-kuntraktado de muskoloj, kiuj povas kaŭzi muskolan streĉiĝon, malprofundan spiradon, pozajn problemojn kaj dolorajn simptomojn.
• Esti konscia pri korpa pozicio kaj korekti kaj ĝustigi pozon povas helpi kontraŭstari streson. (Shwetha Nair et al., 2015)

Footwear Choice kaj Ili Estas Portitaj

• Ŝuoj povas influi korpan pozon.
• Altaj kalkanoj movas la pezon de la korpo antaŭen, kio povas kaŭzi misalignon. (Anniele Martins Silva, et al., 2013)
• Eluzi la eksteron aŭ internen de la ŝuoj pli rapide de aferoj kiel pezportantaj kutimoj malekvilibros kinetajn fortojn, kiuj tradukas supren laŭ la maleolo, genuo, kokso kaj malsupra dorso, kondukante al doloraj simptomoj en iuj aŭ ĉiuj ĉi tiuj artikoj.

Heredeco kaj Genetiko

• Kelkfoje la kaŭzo estas hereda.
• Ekzemple, la malsano de Scheuermann estas kondiĉo en kiu adoleskaj maskloj evoluigas okulfrapan cifozkurbon en la toraka spino. (Nemours. InfanSano. 2022)

Konsultu Klinikon pri Kuraca Kiropraktiko kaj Funkcia Medicino de Lezo por taksado, kaj lasu nin helpi vin disvolvante personigitan traktadon kaj rehabilitan programon.

---

La Vojo al Resanigo

---

Referencoj

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Ne-strukturaj misparadoj de korpa pozo en la sagitala ebeno. Skoliozo kaj mjelmalsanoj, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P. , Lotfian, S. , Moezy, A. , & Nejati, M. (2015). La studo de korelacio inter antaŭa kapo pozo kaj kolo doloro en iranaj oficejaj laboristoj. Internacia Ĵurnalo de Labormedicino kaj Media Sano, 28 (2), 295-303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S. , Sagar, M. , Sollers, J. , 3-a, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Ĉu faligitaj kaj vertikalaj pozoj influas streĉajn respondojn? Hazarda provo. Sanpsikologio: oficiala revuo de la Dividado de Sanpsikologio, American Psychological Association, 34 (6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Implikoj de altkalkanumaj ŝuoj sur korpa pozo de adoleskantoj. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Nemours. Infansano. (2022). La cifozo de Scheuermann.