Teni la spinon de individuo en plej alta formo egalas malpli doloron kaj pli da movebleco, fleksebleco kaj libereco. La korpo eluziĝas kaj estas natura efiko de maljuniĝo kiu okazas al ĉiu unuopa el ni. Spinaj aferoj rilataj al maljuniĝo povas fariĝi seriozaj se ne traktitaj kaj realigitaj per ekzercoj, streĉado kaj kiropractika prizorgado.

Maljuniĝo kaj La Dorso

Estas normale, ke la spinaj diskoj kaj artikoj malboniĝas kun aĝo. Spina stenozo aŭ la mallarĝiĝo de la mjelkanalo ankaŭ povas esti parto de la maljuniĝoprocezo. Du kondiĉoj kaŭzitaj de maljuniĝo estas degenera disko-malsano kaj artrito tio povas ankaŭ inkluzivi rigidiĝo de la spinaj ligamentoj kaj osteoporozo.

• Degenera disko-malsano estas spertata de 40% de individuoj 40-jaraj
• Pliiĝas al 80% por individuoj 80-jaraj kaj pli aĝaj.
• Ĝi centras ĉirkaŭe diskoj kiuj iom post iom ŝanĝiĝas de esti plejparte akvo al plejparte graso.
• Kiam ĝi estas grasa, la diskoj mallarĝiĝas kaj perdas elastecon.

La Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo diras tion 23% de usonaj plenkreskuloj havas artriton. Ĉi tio estas kondiĉo, kiu ĉefe influas la facetajn artikojn. La artikoj ŝveliĝas, kio reduktas la gamon de moviĝo kaj povas influi la spinajn nervojn, kaŭzante doloron, malfortecon kaj sciatikon. Kun la tempo la ligamentoj ĉirkaŭ kaj en la spino rigidiĝas, reduktante la gamon de moviĝo, kaŭzante stenozon.. Osta perdo, aŭ osteoporozo, estas kaŭzita de ŝanĝoj en hormonoj kaj aliaj faktoroj kiel nutrado. Maljuniĝo estas natura procezo, sed individuoj povas helpi siajn spinojn resti en plej alta formo, negrave kiom aĝaj ili estas.

Praktikante Sanan Pozon

Tute senvive taŭga sana korpa mekaniko estas nepra. Resti konscia kaj atenta pri korpa pozo konservas vicigon kaj tenas la korpon ekvilibra. Sana pozo helpos redukti la efikojn de:

• Estenosis espinal
• Degenerativa disko-malsano
• Hernio
• Risko de mjelaj frakturoj

Praktiki taŭgan pozon inkluzivas:

• Redukti slouching
• Certiĝu, ke la laborstacio estas en plej bona formo kaj ergonomie solida
• Kia ajn aktivado individuo okupiĝas, provu plilongigas kaj longigu la spinon.
• Ĉi tiu aliro ankaŭ portas al levado.
• Nepre fleksu la genuojn dum levado kaj tenu la spinon kiel eble plej vertikala.

jogo

Jogo povas esti tre utila por pli sana, pli juneca spino. Jogo plenumas tri areojn por konservi la spinon en plej alta formo. Ĉi tio inkluzivas:

• Regula ekzerco
• Subtenas flekseblecon
• Atingas idealan korpan pezon

Jogo estas aĝ-defia agado por la spino. Ĉar ĝi:

• Subtenas forton
• fleksebleco
• sinteno
• ekvilibro
• Povas esti helpema por diversaj mjelkondiĉoj, specife artrita doloro
• Faloj povas kaŭzi gravajn lezoj. Jogo ankaŭ povas helpi labori sur ekvilibro ankaŭ.

Vidu Kiropractoron

Preventa medicino estas ŝlosilo por konservi la korpon sana, juneca kaj kiel eble plej forta. Kiropractika ekzameno povas determini ĉu ekzistas spinaj problemoj kaj diagnozo por disvolvi optimuman traktan planon. Se korpa funkcio estas limigita pro doloro en la dorso kaj/aŭ kruroj, kontaktu Injury Medical Kiropractic and Functional Medicine Clinic kaj rehavigu la spinon en plej alta formo.

korpo Komponado

Ekzerco/Stabileco-Pilkaj Bukloj

Ĉi tiu ekzerco funkcias muskolaj grupoj specifaj por mjelforto kaj inkluzivas la:

• hamstrings
• Glutoj
• Profundaj abdominaloj
• Kokskaptantoj kaj rotaciiloj

Ekzercoj kiel ĉi tiu estas unu el la plej efikaj manieroj por konstrui funkcian forton kaj paciencon en la hamstrings, koksoj kaj malhelpi vundojn. Por fari ĉi tiun trejnadon:

• Kuŝu sur la dorso kun la genuoj fleksitaj
• Levu krurojn supren tiel la fundo de la piedoj ripozu sur la ekzerca pilko
• Ruli viajn krurojn ĝis ili estas rektaj
• Tenu la pozicion dum sekundo aŭ du
• Revenu al la supro de la movado premante la hamstrings

Labori ĉi tiujn muskolojn helpos plifaciligi kaŭri, puli aŭ fleksi movojn sur la spino.

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Referencoj

intro: Ontaria Santeknologia Takso Serioj. (aprilo 2006) "Artifaritaj diskoj por lumba kaj cervika degenera diskmalsano - ĝisdatigo: analizo bazita en pruvo" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/

intro: Centroj por Malsano-Kontrolo kaj Antaŭzorgo. (novembro 2020) "Artrito" www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm