Mi esperas, ke vi ĝuis niajn blogajn afiŝojn pri diversaj sanaj, nutraj kaj lezaj rilataj temoj. Bonvolu ne hezitu nomi nin aŭ mi mem, se vi havas demandojn, kiam ŝprucas la bezonon de serĉado. Voku la oficejon aŭ mi mem. Oficejo 915-850-0900 - Ĉelo 915-540-8444 Grandaj Reĝoj. D-ro. J
Pluraj sportoj kaj fizikaj agadoj, kiuj implikas altan postulon de troa streĉado aŭ sprintado, inkluzive de piedbatado, glitado kaj dividitaj pozicioj, estis deciditaj pliigi la riskon de akra. poplitvundoj inter atletoj. Akraj hamstring-vundoj varias multe unu de la alia, ĉiu konsistante el malsamaj vundotipoj, loko kaj grandeco. Pro tio, proponi la taŭgajn rekomendojn pri rehabilitado kaj prognozo pri resaniga tempo kaj reveno al ludado povas esti malfacila. Depende de la biomekanika kaŭzo, regiono kaj severeco de la mola histo-vundo, oni antaŭe sugestis, ke la temposkaloj de reveno al ludado povas diferenci inter 28-51 tagoj post akraj hamstring-vundoj. Tamen, ĉi tio estis daŭra problemo en la kampo de multaj sanprofesiuloj.
Reveninte al la specifa sporto de la individuo, la risko de re-vundo estas ĝenerale pli alta ene de la unuaj 2 semajnoj. Ĉi tio okazas pro komenca hamstring-malforto, laceco, manko de fleksebleco kaj forta malekvilibro inter la ekscentraj hamstrings kaj la samcentra kvarceps. La plej alta kontribuanta faktoro tamen, verŝajne estas ligita al neadekvata rehabilita programo, kiu povas korespondi kun la antaŭtempa reveno al fizika aktiveco. Nova indico montris la avantaĝojn de ĉefe utiligado de ekscentraj plifortigaj ekzercoj en hamstring-rehabilitado farita kun pliigitaj ŝarĝoj por pli longaj muskotendinaj longoj.
La semitendinosus, aŭ ST, la semimembranosus, aŭ SM, kaj la biceps femoris longaj kaj mallongaj kapoj (BFLH kaj BFSH) estas parto de la poplitmuskolgrupo. Ili ĉefe funkcias kun la etendo de la kokso kaj fleksado de la genuo kaj ankaŭ havigante multdirektan stabilecon de la tibio kaj pelvo. Ĉi tiuj tri muskoloj, kiuj konsistigas la muskolgrupon, transiras la malantaŭan aspekton de kaj la kokso kaj la genuaj artikoj, igante ilin du-artikaj. Kiel rezulto, ili konstante respondas al grandaj mekanikaj fortoj kreitaj per supra membro, trunko kaj malsupra membromovado kiel rimedo de samcentra kaj ekscentra mobilizado. Dum sportaj agadoj, ĉi tiuj fortoj tendencos pliiĝi, pliigante la oftecon de vundo.
En studo farita ĉe la Universitato de Melburno, biomekanikaj analizistoj mezuris la muskulotendinozan streĉon, rapidecon, forton, potencon, laboron kaj aliajn biomekanikajn ŝarĝojn travivitajn de la hamstrings dum la kurso de surtera sprintado kaj komparis la biomekanikan ŝarĝon trans ĉiu individua hamstring-muskolo. .
Esence, la hamstrings estas submetitaj al streĉiĝo-mallongiga ciklo dum sprintado, kun la plilongiga fazo okazanta dum la fina svingo kaj la mallongiga fazo komenciĝanta ĵus antaŭ ĉiu piedfrapo, daŭrante dum la sinteno. Tiam, la biomekanika ŝarĝo sur la du-artikaj muskoloj de muskoloj estis decidita esti pli forta dum la fina svingo.
BFLH havis la plej grandan muskulotendinozan streĉiĝon, ST montris konsiderindan muskulotendinozan plilongigan rapidecon, kaj SM produktis la plej altan muskulotendinozan forton kaj kaj absorbis kaj generis la plej muskulotendinozan potencon. Simila esplorado ankaŭ distingis pintan muskulotendan streĉiĝon kiel grandan kontribuanton al ekscentra muskoldamaĝo aŭ vundo, plej ofte akutaj poplitvundoj, anstataŭe de pinta muskola forto. Tial ekscentra plifortigo ofte estas rehabilita rekomendo por akutaj hamstring-vundoj.
Enhavtabelo
Loko kaj Graveco de Vundo
En hazarda kaj kontrolita studo pri profesiaj svedaj futbalistoj, 69 procentoj de vundoj ĉefe troviĝis en BFLH. En kontrasto, 21 procentoj de la ludantoj spertis sian primaran vundon ene de SM. Dum la plej oftaj, proksimume 80 procentoj, suferspertis sekundaran vundon al ST same kiel BFLH aŭ SM, klaraj 94 procentoj de la primaraj vundoj estis trovitaj esti de la sprint-speco kaj situis en la BFLH, dum, SM estis la plej ofta loko por la streĉado-speco de vundo, respondecante pri proksimume 76 procentoj. Ĉi tiuj trovoj estis apogitaj en alia simila artikolo.
Klasifikado de molhista vundo, inkluzive de akutaj hamstring-vundoj, dependas plejparte de grada sistemo intervalanta de: I, milda; II, modera; kaj III, severa. La malsamaj klasifikoj ofertas utilajn priskribojn por ĉiu speco de molaj histaj vundoj inter sanprofesiuloj dum klinika diagnozo kaj prognozo post akra vundo. Milda gradado priskribas vundon kie malgranda kvanto de muskolaj fibroj estas implikita kun negrava ŝvelaĵo, malkomforto, minimuma aŭ neniu perdo de forto aŭ limigo de movado. Modera gradado priskribas vundon kun signifa ŝiro de pluraj muskolaj fibroj, doloro kaj ŝvelaĵo, reduktita potenco kaj limigita moviĝeblo. Severa gradado priskribas vundon kie ŝireto okazis tra tuta sekco de muskolo, ofte tendinosa avulsio, kaj kirurgia opinio povas esti postulata. Ĝi ankaŭ estis utiligita kiel klasifiksistemo por radiologiaj metodoj, kiel ekzemple magneta resonanca bildigo, aŭ MRI, aŭ ultrasono, se necese por komplementa konfirmo de diagnozo.
La Brita Atletika Medicina Teamo proponis novan vundan klasifiksistemon por plibonigita diagnoza precizeco kaj prognozo bazita sur MRI-ecoj.
Determini precizajn reven-al-ludajn temposkalojn post multaj akutaj poplitvundoj estis pruvita esti malfacila. Ekzemple, vundoj implikantaj intramuskolan tendenon aŭ aponeŭrozon kun apudaj muskolfibroj ĝenerale bezonas pli mallongajn reakiroperiodojn ol tiuj implikantaj proksimalan liberan tendenon kaj/aŭ MTJ.
Ankaŭ estis ligoj inter MRI-trovoj laŭ la regiono de la vundo kaj reveno al ludado. Precipe, estis hipotezite, ke ju pli mallonga estas la distanco inter la proksima poluso de la vundo kaj la iskia tuberozeco trovita sur MRI-taksoj simile determinite de la ĉeesto de edemo, des pli longa estos la tempo por reveni. En la sama maniero, la longeco de edemo montras similan efikon al la tempo de reakiro. Ju pli longa estas la longo, des pli longa estas la resaniĝo. Aldone, la pozicio de pintodoloro samtempe sekvante akrajn hamstring-vundojn ankaŭ rilatas al pliigitaj reakiro-periodoj.
Krome, estis provoj klarigi la ligon inter la gradado de akraj hamstring-vundoj kaj reveno al ludado. En eventuala kohorta studo pri 207 profesiaj futbalistoj kun akutaj hamstring-vundoj, 57 procentoj estis identigitaj kiel grado I, 27 procentoj estis identigitaj kiel grado II, kaj nur 3 procentoj estis identigitaj kiel grado III. La atletoj kun grado I vundoj revenis por ludi ene de mezumo de 17 tagoj. La atletoj kun grado II vundoj revenis ene de 22 tagoj kaj tiuj kun grado III vundoj revenis proksimume ene de 73 tagoj. Laŭ la studo, 84 procentoj de ĉi tiuj vundoj influis la BF, 11 procentojn la SM, kaj 5 procentojn la ST. Tamen, ne estis signifa diferenco en maldunga tempo por vundoj al la tri malsamaj muskoloj. Ĉi tio estis komparita kun 5-23 tagoj kun grado I-II vundoj, kaj 28-51 tagoj por grado I-III en aliaj studoj respektive.
Rehabilitado por Akraj Hamstring-Vundoj
Diversaj esploristoj antaŭe argumentis pri la avantaĝoj de ekscentra plifortigo post akutaj hamstring-vundoj kontraŭ samcentra plifortigo dum fokuso por redukti tempodaŭrojn por reveno al ludado. La fundo de ĉi tiu argumento estas, ke kun la plimulto de akraj hamstring-vundoj okazantaj dum ekscentra ŝarĝo, la rehabilitado devus esti simila al la specifa cirkonstanco, kiu kaŭzis la vundon en la unua loko. Unu studo montris signifan diferencon inter ekscentra kaj samcentra rehabilita programo post akutaj hamstring-vundoj en elitaj kaj ne-elitaj futbalistoj.
La randomigita kaj kontrolita klinika testo farita sur 75 futbalistoj en Svedio, pruvis, ke uzi ekscentrajn fortigajn programojn prefere ol samcentraj fortigaj programoj reduktis la tempon por reveni al ludado je 23 tagoj, sendepende de la speco de vundo aŭ la loko de vundo. . La rezulto montris la nombron da tagoj por reveni al plenteama trejnado kaj havebleco por matĉoselektado.
Krome, du rehabilitadprotokoloj estis utiligitaj kvin tagojn post la vundo. Ĉiuj ludantoj suferis sprint-specan vundon kiel rezulto de altrapida kurado aŭ streĉ-specan vundon kiel rezulto de alta piedbatado, dividitaj pozicioj kaj glisadtraktado. Iuj kriterioj estis ekskluditaj por la studo, inkluzive de antaŭaj akraj hamstring-vundoj, traŭmato al la malantaŭa femuro, daŭranta historio de malaltaj dorsaj komplikaĵoj kaj gravedeco.
Ĉiuj ludantoj estis submetitaj al MRI-analizo 5 tagojn post la vundo, por elmontri la severecon kaj areon de vundo. Ludanto estis konsiderita kiel sufiĉe taŭga por reveni al plenteama trejnado uzante teston konatan kiel la aktiva Askling H-testo. Pozitiva testo estas kiam ludanto spertas ajnan malsekurecon aŭ timon dum elfarado de la testo. La testo devas esti kompletigita sen plena dorsflekso de la maleolo.
Proksimume 72 procentoj de ludantoj suferis sprint-specajn vundojn, dum 28 procentoj spertis streĉ-specajn vundojn. De ĉi tiuj, 69 procentoj suferspertis vundon al la BFLH, dum 21 procentoj situis en la SM. Vundoj al ST estis nur daŭrigitaj kiel malĉefaj vundoj, proksimume 48 procentoj kun la BFLH kaj 44 procentoj kun la SM. Krome, 94 procentoj de la sprint-tipaj vundoj situis en la BFLH dum la SM estis la plej ofta loko por la streĉ-tipa vundo, okupante ĉirkaŭ 76 procentojn de la vundoj.
La du rehabilitadprotokoloj uzitaj estis etikeditaj la L-protokolo kaj la C-protokolo. La L-protokolo koncentriĝis pri ŝarĝado de la hamstrings dum plilongigo kaj la C-protokolo konsistis el ekzercoj sen emfazo pri plilongigo. Ĉiu protokolo utiligis tri ekzercojn kiuj povus esti faritaj ie ajn kaj ne dependis de progresinta ekipaĵo. Ili ankaŭ celis celi flekseblecon, mobilizadon, trunkon kaj pelvan kaj/aŭ muskolan stabilecon kaj ankaŭ specifan fortan trejnadon al la hamstrings. Ĉiuj estis faritaj en la sagitala ebeno kun rapideco kaj ŝarĝa progresado.
Konkludo de Studo
La tempo por reveni estis determinita esti signife pli mallonga en la L-protokolo kompare kun la C-protokolo, averaĝe 28 tagojn kaj 51 tagojn taŭge. Tempo por reveni ankaŭ estis signife pli mallonga en la L-protokolo ol en la C-protokolo por akutaj hamstring-vundoj de ambaŭ sprint-specaj kaj streĉantaj-specaj same kiel por vundoj de malsama vundklasifiko. Tamen, ankoraŭ restas demando ĉu la C-protokolo estas sufiĉe specifa por hamstring-aktivigo por krei legitiman komparon.
C-Protokolo
Staranta Kontrakto/Malstreĉa Streĉado de Hamstring (2x tage, 3 aroj x 4 ripetoj)
Staranta Kablo/Rezista Bando-Etendado de Kokso (1 x tage, 3 aroj x 6 ripetoj)
La Plonĝisto (Unufoje ĉiun duan tagon, 3 aroj x 6 ripetoj)
La Glisilo (Unufoje ĉiun trian tagon, 3 aroj x 3 ripetoj)
Kiropractika Prizorgo por Akraj Hamstring-Vundoj
Krom la supre menciitaj rehabilitaj protokoloj, multaj atletoj, kiuj suferis akrajn vundojn, same kiel aliajn specojn de vundoj, trovis helpon de siaj simptomoj kun specialisto pri molaj histoj aŭ kiropractoro. Kiropractika prizorgo fokusiĝas al multaj muskoloskeletaj vundoj inkluzive de diversaj vundoj kaj kondiĉoj asociitaj kun la nerva sistemo. Kiropractoro uzos plurajn rehabilitajn teknikojn, plej ofte spinalĝustigojn kaj manajn manipuladojn, por zorge restarigi la naturan moveblecon, flekseblecon kaj forton de la individuo post spertado de vundo, helpante malpliigi iliajn simptomojn de doloro kaj malkomforto. Aldone, specialisto pri molaj histoj ĝenerale rekomendos serion da taŭgaj ekzercoj kaj streĉadoj por akceli la rehabilitan procezon. Kiropractika traktado ne nur traktas ekzistantajn vundojn, ĝi ankaŭ povas esti uzata por malhelpi diversajn sportajn vundojn, inkluzive de akraj hamstring-vundoj.
Feliĉe por atletoj, post travivado de vundo aŭ eĉ se ne ekzistas nuna vundo, ekzistas pluraj efikaj metodoj, kiuj povus esti uzataj por helpi mildigi la simptomojn kaj certigi, ke la atleto revenas al sia specifa sporto de fizika aktiveco kiel eble plej baldaŭ sen la risko de re-vundo.
Por pliaj informoj, bonvolu demandi D-ro Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900 .
La informoj ĉi tie en "Rehabilitado de Akutaj Hamstring-Vuzoj" ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unuan rilaton kun kvalifikita sanprofesiulo aŭ licencita kuracisto kaj ne estas medicina konsilo. Ni instigas vin fari sandecidojn bazitajn sur via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sanprofesiulo.
Nia informa ampleksoestas limigita al Kiropractiko, muskoloskeleta, akupunkturo, fizikaj medikamentoj, bonfarto, kontribuanta etiologia viscerosomataj perturboj ene de klinikaj prezentoj, asociita somatoviscera refleksa klinika dinamiko, subluksaj kompleksoj, sentemaj sanproblemoj, kaj/aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj.
Ni provizas kaj prezentas klinika kunlaboro kun specialistoj el diversaj fakoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon por la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo.
Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas al kaj rekte aŭ nerekte subtenas nian klinikan amplekson de praktiko.*
Nia oficejo prudente provis provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernajn esplorstudojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esploraj studoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto.
Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri tio, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorgoplano aŭ traktado-protokolo; tial, por plu diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi D-ro Alex Jimenez, DC, Aŭ kontaktu nin ĉe 915-850-0900.
Bonvenon-Bienvenido al nia blogo. Ni koncentriĝas pri traktado de severaj spinaj handikapoj kaj vundoj. Ni ankaŭ traktas Sciatikon, Kolon kaj Dorsan Doloron, Vipodoloron, Kapdolorojn, Genuajn vundojn, Sportajn vundojn, Capturnojn, Malbonan Dormon, Artriton.
Ni uzas altnivelajn pruvitajn terapiojn koncentritajn pri optimuma Movebleco, Pozkontrolo, Profunda Saninstruo, Integra kaj Funkcia Medicino, Funkcia Taŭgeco, Kronika Degenera Malordo-Traktado-Protokoloj kaj Struktura Kondiĉo. Ni ankaŭ integras Bonfartecan Nutradon, Bonfartajn Senvenenigprotokolojn kaj Funkcian Medicinon por kronikaj muskoloskeletaj malordoj. Ni uzas efikajn "Pacientan Fokigitan Dieto-Planojn", Specialigitajn Kiropractikajn Teknikojn, Moveblecon-Agility Training, Cross-Fit Protocols, kaj la Ĉefran "PUSH Functional Fitness System" por trakti pacientojn suferantajn de diversaj vundoj kaj sanproblemoj.
Finfine, mi estas ĉi tie por servi miajn pacientojn kaj komunumon kiel Kiropractoro pasie restarigante funkcian vivon kaj faciligante vivi per pliigita movebleco kaj vera funkcia sano.
Konektu! Voku: 915-850-0900
Denove Ni Bonvenigas Vin¸
